vaje
To je še vedno najbolj priljubljena oblika rekreacije
10. 08. 2016 08.00Vsak si želi biti fit, četudi zatrjuje, da se v svojem telesu dobro počuti tudi z nekaj več maščobnimi oblogami. V poletnih mesecih lahko za pravo mero rekreacije poskrbimo že samo s tekom, ki je nadvse zabaven in zdravju koristen, če le upoštevamo osnovna pravila tekaškega treninga.
To so obline, ki so omrežile nogometnega zvezdnika!
05. 08. 2016 09.33Nogometni zvezdnik Cristiano Ronaldo, ki po zmagi s portugalsko reprezentanco na evropskem nogometnem prvrnstvu počitnikuje na Floridi, se trenutno posveča mladenki, ki ne skriva svojih atributov. Pohvali se lahko s popolnim, v fitnesu izklesanim telesom. Gre še za eno v vrsti njegovih trofej ali se je eden najboljših nogometašev na svetu končno zares zaljubil?
Najpogostejše napake pri telesni aktivnosti
22. 07. 2016 09.55Telesna aktivnost je nekaj najbolj koristnega, kar lahko storimo za svoje zdravje, a tudi pri telovadbi moramo vedeti, kaj početi, da bomo čim bolj učinkoviti.
Kaj storiti, če nas napadejo na ulici?
21. 07. 2016 09.15Borilne veščine so eden izmed najboljših načinov za ohranjanje dobre telesne pripravljenosti, mnoge od njih pa vključujejo tudi mentalni trening. Znanje borilnih veščin pa pride še kako prav tudi v trenutno žal zelo aktualni dobi vse pogostejših (terorističnih) napadov, ko nikoli ne vemo, izza katerega vogala lahko priteče kak norec s sekiro, nožem ali strelnim orožjem.
Lahko je prijeten, lahko pa prava nočna mora!
30. 06. 2016 08.00Tek v toplih poletnih mesecih je lahko nadvse zabaven in zdravju koristen, če le upoštevamo osnovna pravila tekaškega treninga. Primerno oblečeni in obuti se moramo pred tekom najprej dobro ogreti ter po pretečeni razdalji raztegniti, da se izognemo morebitnim poškodbam, predvsem pa ne smemo pozabiti na ustrezno zaščito pred sicer prijetnimi, a še kako nevarnimi sončnimi žarki.
Tako do večjih bicepsov
24. 06. 2016 06.31Nove raziskave so pokazale, da način, kako izvajamo vaje z utežmi, vpliva na to, kako oblikujemo mišice. Če želimo večji volumen mišic, moramo ponovitve izvajati hitreje, pravijo strokovnjaki z univerze v Sydneyju.
Napake pri vadbi, ki lahko uničijo vaš napredek ... in vas
24. 05. 2016 08.13"Morda zavidate telo kakšnemu lepo grajenemu moškemu na plaži in si želite, da bi imeli vsaj pol toliko njegovih 'bunkastih' rok? Počakajte, da stopi v razburkano morje – njegovi gležnji so lahko tako šibki, da se bo preprosto odplaknilo," šaljivo pravi ameriški osebni trener Jay Cardiello. Kot strokovnjak za pravilno izvajanje vaj je predstavil pet najpogostejših napak, ki jih moški počnemo v fitnes centrih in ki lahko negativno vplivajo tako na naš napredek kot tudi na zdravje.
Trening, s katerim boste uspešno preoblikovali telo
11. 05. 2016 07.55Vrv ni uporabna le za povezovanje oroma prevezovanje stvari. Debela vrv je že stoletje ali več znan pripomoček za jačanje zgornjega dela telesa in raznovrstno vadbo.
V Novo Gorico prihajajo najboljši!
05. 05. 2016 08.00Tudi letos se bo v Novi Gorici med 12. in 15. majem odvijalo tekmovanje International Skateboarding Contest Flowgrind 2016. V novogoriškem skejt parku se bodo pomerili najboljši skejterji, med katerimi bodo tudi predstavniki naše države, tudi naš najbojši ta hip - Timotej Lampe Ignjić, ki je o svoji 'odvisnosti' spregovoril tudi za naš portal.
Najpogostejši miti o kurjenju maščob
04. 05. 2016 08.07O tem, kako telo porablja maščobe in kdaj, kroži precej mitov. Pred vami so trije najpogostejši miti o kurjenju maščob, ki niso povsem resnični.
Z bodybuildingom so iznakazili svoja telesa!
29. 04. 2016 07.56V zadnjem času fitnes vadba doživlja razcvet po zaslugi predvsem socialnih omrežij, na katerih je vse več in več fotografij in posnetkov izklesanih in natreniranih moških in deklet, v polnem razmahu je tudi industrija športne prehrane in prehrambenih dodatkov.
Posnetek akcije, ki vas bo navdušil
20. 04. 2016 08.01Na spletu je veliko posnetkov urjenj tujih vojakov. In če se ob gledanju teh spomnimo na kakšne vojaške filme in si marsikateri mladenič zaželi, da bi tudi sam postal vojak, naj povemo, da je veliko akcije tudi v Slovenski vojski. Javnost velikokrat sicer nima možnosti videti, kako urjenja potekajo, je pa tokrat na spletu le pristal posnetek izvedbe naloge, ki ga je objavilo Ministrstvo za obrambo Republike Slovenije (MORS).
Vrhunske vaje za mišice trupa!
19. 04. 2016 08.08Tisti pravi bojevniki so moški, ki so sposobni težkih fizičnih naporov in opravljanja nalog v zares težkih razmerah. In temu primerni morajo biti tudi treningi. Pred vami so tri zares zahtevne vaje, pri katerih boste aktivirali mišice trupa in jih močno okrepili.
Michael izgublja bitko z boleznijo?
12. 04. 2016 07.58Nekoč eden najbolj priljubljenih filmskih igralcev Michael J. Fox izgublja boj s Parkinsonovo boleznijo, poročajo ameriški mediji.
Tako vadba vpliva na vaše spolno življenje
08. 04. 2016 08.13Kako poiskati tisto pravo motivacijo, da bi se začeli ukvarjati s športom, je že vrsto let vprašanje, s katerim si številni razbijajo glavo. Nekateri uživajo v tem, da se utrudijo, uživajo v bolečini, ki jo čutijo po napornih treningih, nekatere treningi zasvojijo, drugi stežka oblečejo trenirko in obujejo športne copate. Morda bi bilo tistim, ki imajo največ težav z motivacijo, lahko v pomoč dejstvo, da vadba lahko močno izboljša spolno življenje; poveča libido ter zagotavlja boljše, bolj intenzivne orgazme. Je sploh lahko še kakšen boljši razlog, zakaj se lotiti treningov, od tega?
Način, kako se boste hitreje znebili maščobe
25. 03. 2016 08.01Obi Obadike je model in strokovnjak na področju fitnesa ter oblikovanja telesa, ki se lahko pohvali s telesom brez grama odvečne maščobe. Na podlagi lastnih izkušenj in dolgoletnega izobraževanja je sestavil seznam desetih načinov, s katerimi boste kar najhitreje pospešili metabolizem in se posledično hitreje znebili odvečnih kilogramov.
Posnetek podmornice, ki je številne pustil odprtih ust
24. 03. 2016 08.01Posnetek, ki prikazuje ameriško jurišno jedrsko podmornico USS Hartford med veličastnim prodiranjem skozi led na Arktiki, je osvojil svet. Pogled iz zraka je naravnost izjemen.
7 korakov do popolnega mrtvega dviga
23. 03. 2016 08.08Mrtvi dvig je ena najbolj učinkovitih vaj za oblikovanje stegenskih mišic - velike štiriglave mišice (kvadricepsa), gluteusov (mišice zadnjice), hrbta, tricpesov, trapeza in celo mišic podlakti. Vaja je pomembna za vse, ki želijo oblikovati telo in delati na masi. Vseeno pa je treba biti pri izvedbi te vaje precej previden, saj lahko kaj hitro pride do poškodb, predvsem do hernije medvretenčnih ploščic.
Brutalni trening ruskih specialnih enot
02. 03. 2016 08.12Na spletu so objavili videoposnetek urjenja pripadnikov ruskih specialcev Spetsnaz.Tako imenovane 'ruske rdeče baretke', pripadniki MVD Spetsnaz enot, veljajo za ene najbolj trdoživih specialnih enot na svetu. Preden pa si vojaki prislužijo rdeče baretke, se morajo prebiti skozi izjemno naporen trening.
Tega si večina od žensk ne želi slišati
23. 02. 2016 08.05Vsak odnos ima vzpone in padce, dobre in slabe plati. Večino stvari lahko predvidimo, morda najbolj nepredvidljiva točka v odnosu PA je 'ženska pamet' oziroma način, kako včasih razmišlja.
Veste, koliko teže lahko izgubite v enem tednu?
23. 02. 2016 08.06Nekateri, predvsem filmski igralci in igralke, v zelo hitrem času izgubijo ogromno telesne teže, strokovnjaki pa priporočajo počasno hujšanje, od pol kilograma do največ kilogram na teden. Zakaj?
Bolj fit in bolj eksplozivni: To je nor trening, ki vam bo spremenil življenje!
26. 01. 2016 07.29Gre za le 5 različnih vaj, ki jih izvajate zaporedoma, s tem pa lahko dosežete vrhunske rezultate. Ne bo vam vzelo veliko časa, a verjemite, da boste učinke vadbe zagotovo čutili.
Crossfit in boot camp - najbolj učinkoviti vadbi za oblikovanje postave
27. 01. 2016 06.30Kako pomembna je redna telesna aktivnost ob zdravi, uravnoteženi prehrani se zelo dobro zavedajo vadeči, ki se vključujejo v CrossFit in Boot Camp vadbo v centru Reebok CrossFit Ljubljana.
Za dvig temperature poskrbi že navsezgodaj zjutraj
31. 12. 2015 08.30Na eni izmed romunskih televizij za jutranjo rekreacijo gledalcev skrbi Roxana Vancea. Je nadvse priljubljena, a roko na srce, le redko koga dejansko zanimajo vaje. V videu preverite, zakaj!
Kdo pravi, da ni mogoče?!
27. 11. 2015 08.12Številni izgovori, da ni časa za telovadbo, so privlečeni za lase. Prav vsak, ki si želi, v dnevu lahko najde tisto uro časa za izboljšanje počutja. Pred vami je 10 vaj, ki se jih izvaja brez posebnih pripomočkov in z lastno težo in s katerimi boste krepili mišice celotnega telesa.
Projekt smučanje, 5. del: Brez propriocepcije ne gre!
18. 11. 2015 08.11Pri smučanju so zelo obremenjeni sklepi, predvsem kolenski, zato jih je treba dobro okrepiti in zaščititi pred poškodbami ob morebitnih padcih ter nepričakovanih, hitrih in silovitih zavojih. V ta namen so izjemno priporočljive vaje za izboljšanje ravnotežja, ki jim z eno besedo pravimo propriocepcija.
Zgodba o uspehu: Dejan Guzej
12. 11. 2015 13.49Čeprav je bodybuilding že močno razvit in dobiva nove razsežnosti, še vedno obstajajo ljudje, ki na mišičasta telesa gledajo z odporom, v njihovi glavi pa se poraja nemalo predsodkov zaradi že več desetletij vkoreninjenih zastarelih mitov.
Vaja, pri kateri boste krepili celo telo!
10. 11. 2015 07.24Sklece so odlična vaja za krepitev mišic zgornjega dela telesa in v njih se velikokrat meri telesna pripravljenost posameznika. Vendar ni potrebe, da bi si takoj zadali nerealne cilje in želeli biti v njih najboljši. Če jih nekaj časa niste delali ali ste zadnje čase nekoliko pozabili na telesno vadbo, se jih lotite počasi in jih izvajajte pravilno. V nadaljevanju preberite, kakšno vadbo si zastaviti, da bi dosegli zavidljivo število 100 sklec.
Tekaške poškodbe: Zakaj nastanejo, kako jih preprečimo in kako zdravimo?
23. 10. 2015 08.01Tek je šport in je način življenja, ki je iz leta v leto bolj priljubljen tako med mladimi kot med starejšimi. Vendar pa se lahko ob trenutku nepozornosti in nerodnosti to veselje kar hitro zaključi. Kako preprečiti najpogostejše poškodbe, ki se zgodijo med tekom?
Dokazali, da je vse mogoče!
21. 10. 2015 07.58Pred 25 leti so prvič stopili na oder. Nastopali so v gimnaziji Šentvid in zabavali občinstvo s preigravanjem rokenrol uspešnic. Kmalu so začeli ustvarjati avtorsko glasbo, se zasidrali v srca rockerskih duš in 25 let kasneje brez posebnih najav in oglaševalskih taktik napolnili največjo slovensko dvorano. Z nami se je pogovarjal frontmen skupine Big Foot Mama, Grega Skočir.