mišice
Kdaj je najboljši čas za seks? Zjutraj, popoldne ali zvečer?
08. 10. 2020 06.00Drži. Seks je lahko dober kadarkoli, pa vendar imajo določeni deli dneva svoje prednosti, saj se čez dan spreminjajo naši nivoji energije v telesu. Kdaj je najboljši čas za seks, je po mnenju strokovnjakov odvisno predvsem, kaj od njega pričakujete.
Znanost o velikem O(rgazmu)
23. 09. 2020 08.29Ste vedeli, da na orgazem lahko pogledamo tudi z zornega kota znanosti? Podobno kot pri preučevanju razpoloženja ali bolečine tudi orgazme lahko razlagamo ne le z biološkimi, ampak tudi s psihološkimi, sociološkimi in celo zgodovinskimi trendi.
Vse, kar morate vedeti o priljubljeni vaji za fit telo
16. 09. 2020 06.00Sklece so ene najosnovnejših, a hkrati najučinkovitejših vaj za gradnjo močnega zgornjega in srednjega dela telesa. Prednost sklec je, da lahko z majhnimi spremembami te vaje ciljamo na različne mišične skupine. Pri sklecah najbolj delujejo prsne mišice, aktivni so ramenske mišice, triglava nadlahtna mišica in tudi bicepsi, trebušne, stegenske ter zadnjične mišice. Katera skupina mišic bo bolj obremenjena, je odvisno tudi od tega, za kakšno različico sklec se boste odločili.
Slavna pevka: ''Moja lepotna skrivnost? Vibrator!''
03. 08. 2020 10.04Slavna pevka pravi, da se ima za svoj mladostni videz zahvaliti erotični igrački, ki pa je ne uporablja za svoj primarni namen.
Osebni trener priporoča: izognite se tem napakam, ko se vrnete v fitnes
03. 06. 2020 06.00S ponedeljkom so svoja vrata ponovno odprli tudi fitnes centri, žal pa je po trimesečnem premoru nemogoče nadaljevati tam, kjer ste končali sredi marca, saj se je vzdrževanje forme vsakodnevni proces, ki ne tolerira daljših prekinitev. Zato je osebni trener Daniel Jelovič pripravil vodič, kako ponovno pristopiti k vadbi, da se ne bi ''zaleteli v zid''.
Brazilski Hulk, ki si v mišice vbrizgava sintol
02. 06. 2020 10.03Pred časom smo pisali o ruskem Popaju, Kirilu Terešinu, ki si mišic ni pridelal v fitnes centru, pač pa z vbrizgavanjem sintola, smrtno nevarne mešanice olja, alkohola in lidokaina. Podobno pot je ubral tudi 52-letni brazilski bodybuilder Valdir Segado, ki svoje orjaške mišice prav tako dolgujem inekcijam in nevarnemu koktajlu.
Trener teka Urban Praprotnik: ''Pravijo, da ko smo žejni, je že prepozno, kar pa ne drži''
30. 04. 2020 09.56Čeprav tek ni nobena posebna znanost, pa ima svoje zakonitosti, ki zagotavljajo, da si z njim ne delamo več škode kot koristi. Na eni strani imamo tekače, ki se s tekom ukvarjajo redno in imajo tek v mezinčku, na drugi strani pa občasne tekače, ki imajo o njem precej površno znanje. Tek vsakemu predstavlja nekaj drugega. Za nekoga je to ''bojno polje'', za drugega ventil za sproščanje, tretji si z njim olajša vest itd. Tekaškemu trenerju, vodji Urbanih tekačev in profesorju športne vzgoje Urbanu Praprotniku je tek način življenja in tudi vsakdanji kruh. Med drugim pomaga ljudem odkriti, kje ima tek mesto v njihovem življenju. Pri njem smo tudi poiskali odgovore na vprašanja, na katera si skušajo odgovoriti mnogi tekači – kdaj in kaj uživati pred tekom, o pomenu ogrevanja, raztezanja in hidracije, o tem, kaj nam v resnici sporoča žeja, o teku s praznim želodcem, o učinku kave in še marsičem drugem.
Ruski Popaj ostal brez nabojev: orjaške mišice so preteklost
20. 11. 2019 09.0723-letni Kiril Terešin, ruski bodybuilder, ki se ga je zaradi umetno povečanih mišic prijel vzdevek ruski Popaj, je ostal brez svojih ''bazuk''.
Ruski Popaj, ki si je umetno povečal mišice, zopet ponižan
22. 10. 2019 06.53Ruski bodibilder Kiril Terešin, ki si je pred leti v roke vbrizgal nevarno mešanico olja in alkohola, se je nedavno preizkusil v oktagonu, kjer se je spopadel z blogerjem. Kljub gori mišic, zaradi katerih se ga je v Rusiji prijel vzdevek ''Roke bazuke'', na zahodu pa je znan kot ruski Popaj, je utrpel boleč poraz. Že mogoče, da je mišice moč kupiti, a za moč je potrebno veliko prelitega znoja in jeklene volje. Te pa Kirilu očitno manjka ...
Neverjetni prizori s treninga Reala – imajo zato toliko poškodovanih?
26. 09. 2019 08.32Čeravno je Real poleti zapravil več kot 280.000 evrov za nakupe igralcev, četici Zinedina Zidana na začetku sezone ne gre vse po načrtih. Tako v španski ligi kot Ligi prvakov ne blestijo, na roke pa jim ne gredo niti poškodbe, saj imajo dolg seznam poškodovanih. Smola? Posnetek s treninga razkriva, da je morda kriv način treninga.
Postani fitnes Superman – leteče sklece za najbolj žilave
17. 08. 2019 07.00Imate močne prsne mišice, ramena, velike tricepse in jeklene mišice? Je vsaka fitnes vaja za vas mala malica? Se počutite tako močne, da si ne predstavljate, da bi bila lahko kakšna vaja vaš kriptonit? Potem še niste spoznali superman sklec, napredne fitnes vaje, ki je rezervirana samo za najmočnejše in najbolj tehnično podkovane.
Električni ''doping'' za podaljšan užitek na gorskih turah
28. 06. 2019 13.27Električna gorska kolesa so po dveh desetletjih obstoja za pravoverne gorske kolesarje še vedno precej kontroverzna. Saj se jim zdi misel, da svoje srce in mišice degradiramo na raven, ko potrebujemo pomoč baterij, krivoverna. Najbolj zahtevne sicer upravičeno moti, da so takšna kolesa težja pri vzponu in zato tudi manj lahkotna (zabavna, skrajna ...) pri spustu. A za rekreativno uporabo so to bolj filozofske kot praktične ovire, saj je gorsko kolo rekvizit, ki je nekakšen sinonim za svobodo in zabavo, pri svobodi oziroma zabavi pa se je seveda neumno omejevati.
Tako globoko kot Slovenka se ni potopil še nihče!
14. 06. 2019 08.42Alenka Artnik je potapljačica na vdih, ki se z enim samim vdihom brez pomoči česarkoli – razen plavutk in maske – potopi več kot sto metrov globoko! Ta teden je na Panglau na Filipinih postavila nov svetovni rekord v disciplini z dvema plavutkama (CWTB). Zaradi giba, ki pri dvojnih plavutkah prihaja predvsem iz nog, je disciplina posebna in ima večjo porabo kisika kot pri enojni plavuti, kjer so vključene tudi mišice trupa. Z opravljenim potopom na 90 metrov (kasneje še na 92 metrov) je postala prva ženska na svetu, ki je prestopila to magično mejo.
Treniraj kot Ronaldo: nasveti za trening iz ust nogometnega zvezdnika
24. 04. 2019 09.11Cristiano Ronaldo, ki se je nedavno s svojo srčno izbranko Georgino Rodriguez mudil v Dubrovniku, je s fotografijami zopet opozoril na svoje izklesano telo. Marsikdo se sprašuje, kako mu pri 34 letih to uspeva. Njegove nasvete za trening razkrivamo v nadaljevanju.
Dwayne Johnson kmalu s svojo znamko tekile
18. 04. 2019 07.57Ne znamke za multivitaminski, ali še bolje, beljakovinski napitek za mišice, Dwayne ''The Rock'' Johnson bo kmalu lansiral lastno blagovno znamko tekile.
5 načinov, kako preprečiti mišične krče
24. 03. 2019 10.51Če ste eden izmed 95 odstotkov ljudi, ki so vsaj enkrat v življenju občutili mišične krče, si zagotovo ne želite, da vas še kdaj "zagrabijo", zato je dobro poskrbeti za preventivo. Če pa ste za piko na i še navdušen športnik in posledično bolečim krčem bolj izpostavljeni, čim prej ukrepajte, da vam ne bodo grenili vsakdana.
Aljaž Bedene: V Miamiju si želim videti Dragića in Dončića
08. 03. 2019 09.04Prvi slovenski lopar Aljaž Bedene – trenutno 70. na svetu – v Ljubljani celi poškodbo stegenske mišice in kuje načrte za prihodnje turnirje. Z novim trenerjem, pozitivno energijo in voljo želi prodreti med 50 najboljših igralcev na svetu. Naslednji turnir ga čaka 20. marca v Miamiju, morda pa tudi snidenje z Goranom Dragićem in Luko Dončićem.
Preverite, ali tudi vi pretiravate!
01. 03. 2019 08.29Mnogi v želji, da bi v kar najkrajšem možnem času dosegli zastavljene cilje, ki se nanašajo na hujšanje, pridobivanje mišične mase ali oblikovanja telesa, milo rečeno, pretiravajo. Seveda je gibanje poleg uravnotežene prehrane ključnega pomena, a vsakodnevni naporni treningi, po možnosti celo zjutraj in zvečer, lahko telo popolnoma izčrpajo in tako pride do stanja pretreniranosti, kar ima številne negativne učinke na splošno zdravje in počutje.
Po treningu se jim izognite v velikem loku!
28. 02. 2019 07.55Ustrezna intenzivna vadba ima na izgorevanje maščobe in oblikovanje telesa izjemne učinke, a strokovnjaki ne poudarjajo kar tja v tri dni, da je 70 odstotkov uspeha v prehrani. Po napornem treningu torej nikar ne zavijte v prvo restavracijo s hitro prehrano in 'zmečite' vase vse, kar vam pade v oči, ker ste si pač zaslužili.
Vaje, s katerimi boste okrepili mišice ramen
12. 02. 2019 09.25Fit telo ni nekaj, kar si lahko pričaramo čez noč. Zahteva precej truda, urejeno prehrano, če vaj ne znamo izvajati pravilno, pa lahko kar hitro nastane poškodba. Da bi se temu izognili, smo v sodelovanju z osebnim trenerjem Mitjem Doljakom pripravili podroben opis in videoprikaz pravilne izvedbe vaje.
Kaj vpliva na rast mišične mase?
31. 01. 2019 08.49Obstajajo ljudje, ki dvakrat tedensko obiskujejo fitnesstudio in imajo več mišične mase od nekaterih, ki več ur dnevno preživijo v telovadnici in dvigujejo uteži. Kako je to mogoče?
Vsak lahko izklesa telo, če se drži teh pravil
23. 01. 2019 12.21Močno in lepo oblikovano telo je zagotovo želja vsakega moškega, ampak to zahteva kar nekaj vloženega truda in vsak moški tega ne zmore. Pa vi? Zmorete? V primeru, da ste iz pravega testa, se vam bodo prvi rezultati poznali po približno treh mesecih. V nadaljevanju vam ponujamo nekaj nasvetov, ki vas bodo zagotovo pripeljali do izklesanega, mišičastega telesa, o katerem ste vedno sanjali. Čas je, da nehate samo sanjati in da se odločite za akcijo.
10 razlogov, zakaj je drsanje odlična rekreacija
12. 12. 2018 08.25Tek, fitnes, vaje z lastno težo ... ob vsem tem marsikdo pozabi na vadbo, pri kateri so aktivirane mišice celega telesa in je primerna tako za mlade kot stare.
To so najboljše vaje za izklesan trebuh
26. 11. 2018 20.19Tokrat nam je Denis Porčič Chorchyp predstavil vaje za trebušne mišice. A bodite pozorni, ‘six-pack’ se izdeluje tudi v kuhinji.
Bench press je še bolj učinkovit, če ga združite s to vajo!
24. 09. 2018 07.59Če želite, da bodo vaše prsi še bolj čvrste, seveda. Potisk s prsi je ena najbolj priljubljenih kompleksnih vaj za krepitev prsnih mišic, pri čemer so aktivirane še številne druge mišice. V nadaljevanju vam bomo predstavili še vajo, s katero boste dosegli še boljši učinek.
So vaje za trebuh dovolj?
22. 09. 2018 08.56Močni bicepsi in viden 'six-pack' so nekaj, po čemer hrepeni večina moških. Nekateri imajo že predispozicije take, da jim je cilj lažje dosegljiv, drugi se moramo bolj potruditi. Tukaj je nekaj napotkov, kako vam lahko uspe!
5-minutni trening za oblikovanje trupa
12. 09. 2018 08.05Nekega čarobnega recepta, kako si na trebuhu pričarati '6 pack', resda ni. Vseeno pa obstajajo načini, kako lahko zadevo vsaj malce pospešite.
Tako si najhitreje opomorete po napornem treningu
29. 08. 2018 08.18Brez dela ni napredka in po vsakem kakovostno izvedenem treningu so bolečine v mišicah nekaj precej pogostega in običajnega. Pomembno je, da tedaj ne odnehate, a hkrati je treba pustiti telesu, da si opomore.
Bicepsi niso več v modi
01. 08. 2018 13.52Čeprav so bicepsi mišica, ki ima največ privržencev med moškimi, pa ženske na njih ne gledajo tako navdušeno. Raje vidijo lepo razvite nekatere druge mišice.
Projekt smučanje, 3. del: Okrepite mišice rok in trupa
01. 08. 2018 13.16Verjetno ni treba posebej poudarjati, da so mišice spodnjega dela telesa pri smučanju najbolj obremenjene, kar pa še ne pomeni, da mišice rok in trupa med vijuganjem po belih strminah počivajo. Za lažjo in varnejšo smuko je treba tudi te okrepiti.