mišice
Najpogostejše napake pri telesni aktivnosti
22. 07. 2016 09.55Telesna aktivnost je nekaj najbolj koristnega, kar lahko storimo za svoje zdravje, a tudi pri telovadbi moramo vedeti, kaj početi, da bomo čim bolj učinkoviti.
Tako do večjih bicepsov
24. 06. 2016 06.31Nove raziskave so pokazale, da način, kako izvajamo vaje z utežmi, vpliva na to, kako oblikujemo mišice. Če želimo večji volumen mišic, moramo ponovitve izvajati hitreje, pravijo strokovnjaki z univerze v Sydneyju.
Stisnite zobe: Zdaj ali nikoli!
09. 06. 2016 07.56Ste se tudi vi polni optimizma v začetku leta vpisali v fitnes, da boste tokrat pa čisto zares do poletja izklesali svoje telo, že po nekaj tednih pa ste v svojo odločitev podvomili, ker ste preprosto izgubili motivacijo, vam je bolj udobno ležati na kavču z vrečko čipsa v eni in plastenko piva v drugi roki ali pa se v fitnesu pač ne počutite dobro? Nič novega, niste edini, s podobno situacijo se vsak dan srečuje na tisoče posameznikov. A ker je poletje pred vrati, je potrebno stisniti zobe, ne pa odnehati v ključnem trenutku.
Trening, s katerim boste uspešno preoblikovali telo
11. 05. 2016 07.55Vrv ni uporabna le za povezovanje oroma prevezovanje stvari. Debela vrv je že stoletje ali več znan pripomoček za jačanje zgornjega dela telesa in raznovrstno vadbo.
Vrhunske vaje za mišice trupa!
19. 04. 2016 08.08Tisti pravi bojevniki so moški, ki so sposobni težkih fizičnih naporov in opravljanja nalog v zares težkih razmerah. In temu primerni morajo biti tudi treningi. Pred vami so tri zares zahtevne vaje, pri katerih boste aktivirali mišice trupa in jih močno okrepili.
7 korakov do popolnega mrtvega dviga
23. 03. 2016 08.08Mrtvi dvig je ena najbolj učinkovitih vaj za oblikovanje stegenskih mišic - velike štiriglave mišice (kvadricepsa), gluteusov (mišice zadnjice), hrbta, tricpesov, trapeza in celo mišic podlakti. Vaja je pomembna za vse, ki želijo oblikovati telo in delati na masi. Vseeno pa je treba biti pri izvedbi te vaje precej previden, saj lahko kaj hitro pride do poškodb, predvsem do hernije medvretenčnih ploščic.
Vse to vidimo na fitnesu!
15. 01. 2016 12.39V fitnes centrih se, tako kot povsod drugod, srečujemo z najrazličnejšimi ljudmi: nekateri so bolj zadržani, drugi bolj zgovorni, nekateri ves čas v ogledalu gledajo, kako se napenjajo njihove mišice, drugi imajo oči na pecljih in opazujejo druge ... Poglejte si video, ki na komičen način prikazuje, kakšne ljudi vse srečujemo na fitnesih.
Zimske radosti in njihove koristi
04. 01. 2016 08.04Ena izmed radosti poletja je zagotovo možnost rekreacije v naravi. Ne samo da se s tovrstno rekreacijo 'odklopite' od treninga v telovadnici, krepite tudi mišice, ki jih običajni trening v telovadnici ne zajame.
Kdo pravi, da ni mogoče?!
27. 11. 2015 08.12Številni izgovori, da ni časa za telovadbo, so privlečeni za lase. Prav vsak, ki si želi, v dnevu lahko najde tisto uro časa za izboljšanje počutja. Pred vami je 10 vaj, ki se jih izvaja brez posebnih pripomočkov in z lastno težo in s katerimi boste krepili mišice celotnega telesa.
So mišice na ženski seksi?
20. 11. 2015 12.10Če je bilo včasih dvigovanje uteži večinoma moška stvar, pa so stvari dandanes precej drugačne. Obstaja namreč kar precej žensk, ki v fitnesu poleg običajne lažje vadbe dvigujejo tudi precej težke uteži.
Zgodba o uspehu: Dejan Guzej
12. 11. 2015 13.49Čeprav je bodybuilding že močno razvit in dobiva nove razsežnosti, še vedno obstajajo ljudje, ki na mišičasta telesa gledajo z odporom, v njihovi glavi pa se poraja nemalo predsodkov zaradi že več desetletij vkoreninjenih zastarelih mitov.
Brez pravilne prehrane ni rezultatov!
19. 08. 2015 08.21Vsak, ki se je kadar koli ukvarjal s športom, predvsem profesionalno, se še kako zaveda, da je prehrana ključnega pomena tako pri izgubi teže, pridobivanju mišične mase, kot tudi pri izboljšanju moči in vzdržljivosti, ter konec koncev za zdravje in dobro počutje.
Razkril je svojo skrivnost!
14. 08. 2015 08.4135-letni italijanski bodibilder Nicola Muro je izdal skrivnost, kako mu je uspelo izklesati telo in kako mu uspeva ostajati v tako dobri formi.
Pravijo, da drži kot pribito!
29. 07. 2015 07.53Že dolgo je znano, da je za topljenje odvečnih kilogramov vadba zjutraj na tešče odlična izbira. Preberite, kako lahko jutranja vadba vpliva ne le na vašo težo, temveč tudi spremeni potek vašega dneva!
15-minutni trening v paru za ubijalske trebušne mišice!
16. 07. 2015 07.41Če želite, da bi bil vaš 'sixpack' viden, morate ne le napenjati trebušne mišice, temveč tudi topiti maščobe. Pred vami so tri vaje, ki vam bodo vzele vsega dobrih 15 minut, ob rednem izvajanju pa bodo rezultati zagotovo več kot zadovoljivi. In kar je najbolje – ob tem boste imeli podporo prijatelja oziroma prijateljice.
Ne, to ni šala!
19. 06. 2015 08.17Roger je kenguru, ki živi v zavetišču za kenguruje v Alice Springu v Avstraliji. Mišice, ki jih velikanski kenguru s ponosom razkazuje, pa so še kako resnične!
4 navade, ki se jih morate znebiti!
10. 04. 2015 08.20Slačilnica na fitnesu oziroma v telovadnici je kraj, kjer po koncu vadbe končno zadihate, se oprhate, oblečete sveža oblačila in se nato v miru odpravite po opravkih ali preprosto domov. Pred vami je nekaj razvad, zaradi katerih si poleg veliko plusov (s treningom) nakopljete lahko še kar nekaj težav.
5 znakov, da v fitnesu pretiravate!
26. 01. 2015 13.38Že res, da je bolečina v mišicah po napornem treningu nekaj povsem običajnega. A bolečine v sklepih in druge težave niso. Kje je tista zdrava meja, do katere je še priporočljivo 'pritisniti' in kdaj se je treba ustaviti in si reči: 'Dovolj imam'?
V manj kot 3 sekundah do 100 km/h!
20. 01. 2015 08.19Avtomobil, ki ga je izdelal Luke Richards iz Kalifornije v ZDA, združuje ameriške mišice in evropsko hitrost, pišejo tuji mediji. Na papir je idejo za 'divjaka' Lucra LC 470-R sicer začrtal sredi leta 2012.
Kar je želela pokazati, je ...
14. 01. 2015 08.15... ostalo neopaženo. Jodie Marsh, ena najbolj znanih britanskih mišičnjakinj, ki obožuje pozornost pohotnih moških, na socialnem omrežju redno objavlja provokativne fotografije. Zdaj je postregla z novimi ...
Kaj vpliva na rast mišične mase?
30. 12. 2014 07.54Obstajajo ljudje, ki dvakrat tedensko obiskujejo fitnes in imajo več mišične mase od nekaterih, ki več ur dnevno preživijo v telovadnici in dvigujejo uteži. Kako je to mogoče?
Telešček, kot se šika!
28. 11. 2014 10.54Ne – suho, presuho ni v redu. Prava ženska ima bujno oprsje, ima zaobljeno ritko in ima noge, ki se ne zlomijo ob rahlo močnejšem vetru. In točno takšna je ...
Kaj lahko narediš za svoj ego?
18. 11. 2014 08.07Če bi moški po svetu hodili povsem brez energije, neurejeni, nesamozavestni, zanemarjeni, se verjetno strinjate, da bi bili po večini vsi samski. Ampak ker si tega ne želimo, je prav, da poskrbimo zase. Pa veste, kako lahko dvignete svojo samozavest?
Vas zanima, kaj imajo skupnega žuželke in mišice?
13. 11. 2014 11.01Vsak, ki je kdaj brskal med članki o fitnes prehrani, o rasti mišic in čem podobnem, je verjetno že opazil, da so osrednja tema, vsaj kar se prehrane tiče, običajno beljakovine. Že veste, kje vse jih najdete in koliko naj bi jih zaužili?
Tega ni vedel nihče!
13. 10. 2014 11.32Helen Derbyshire je bila na pogled in po obnašanju sodeč povsem običajna študentka. Ko je nekega dne odvrgla vrhnja oblačila pred svojimi kolegi na pravni fakulteti, je vse močno presenetila.
Resnica, zakaj ne moreš shujšati
06. 10. 2014 08.08Profesionalni osebni trener Mike Geary je izpostavil pet razlogov, zakaj se večina ljudi nikoli ne bo znebila odvečnih maščobnih oblog na trebuhu in jih zamenjala z mišično maso. Ste med njimi?
Mora ona res ejakulirati, da bo zadovoljen?!
25. 09. 2014 08.16Pozdravljen. Zanima me kako naj pripeljem svojo punco do orgazma (orgazem ki bi ga čutila po celem telesu.. ali pa močnejši orgazem)? poskušam skrbet da je predigra dovolj dolga oz ne predolga in pred menoj je imela samo enega spolnega partnerja po poročanju z njene strani ni nikoli še doživela orgazma, niti med masturbiranjem ne (več pod prvo stvarjo) pred njo sem imel (samo) eno punco, ki je lažje doživela orgazem (tudi med seksom) Zanima me več stvari: Prva stvar: vsakič, ko je klitoris dovolj občutljiv, me prosi naj neham z draženjem oz. se sama odmakne, ker naprej ne more več. Ko sva se pogovarjala o tem, mi je povedala, da tudi sama med zadovoljevanjem, pride do iste točke razdraženosti in ne zmore več oz. si ne upa naprej. pravi da je občutek zelo zelo dober vendar se more ustavit (bi nadaljevala vendar nikakor ne more) in ponavadi tu odneha.. mislim si da je zelo blizu klitorisnemu orgazmu vendar nekako ne uspe doseči te točke.. (kot da bi bil tok pod vrhom ledene gore in ne bi uspel splezati na sam vrh). Kaj storiti? Morda kje kakšna literatura, ki bi pripomogla k razumevanju ženskega telesa? V primerjavi z bivšim dekletom je težje in ne razumem kaj delam narobe… Druga stvar: ker sem jo že velikokrat poskusi pripeljat do klitorisnega orgazma, sem počasi obupal zaradi neuspeha.. mi jo je pa uspelo pripeljat do ženske ejakulacije (kar mi je bilo v veliko veselje in mi povrnilo upanje v uspeh :-) ) ko sem jo vprašal po občutkih po ejakulaciji je povedala, da ni ravno nekaj kar bi 'šinilo' skozi telo kot občutek po orgazmu (ali imam napačno predstavo o orgazmu?), ampak da občuti poplavo in nekaj trenutkov po tem še utrujenost... nekajkrat po ejakulaciji sem poskusil vstaviti prst (ali dva) nazaj v nožnico vendar so mi njene mišice okoli nožnice "preprečile" vstop. So tu kakšne sledi morebitnega orgazma? Tretja stvar: dvakrat sem si vzel več časa za stimuliranje G-točke (približno 15-20min in zelo uživa). Po obeh 'tretmajih' je čutila kot nekakšne mravljince v rokah in v konici nosu.. ko mi je prvič poročala o mravljinčastem občutku sem bolj 'debelo' pogledal, ker nikjer nikoli nisem zasledil oz slišal o tem..in me zanima kaj bi lahko to bilo.. Že vnaprej se zahvaljujem za odgovore! Nekdo
Tako se je drgnila ob njega ...
19. 09. 2014 11.27Slavna manekenka in bodybuilderka Jodie Marsh je z reklamo za športno prehrano povsem presenetila. Golota ji sicer niti najmanj ni tuja, a zadnje fotografije so resnično seksi navdušujoče.
Ste na rast mišic že pogledali iz tega zornega kota?!
12. 08. 2014 08.20Mišice na moškem zagotovo delujejo kot magnet za ženske. A vsi vemo, da se mišičastega telesa ne da zgraditi kar čez noč. Potrebno je veliko treningov in odrekanj. Pred vami je nekaj nasvetov, da boste še hitreje dosegli želeni cilj!
Ojoj! Kaj pa je to?!
30. 07. 2014 11.20Da je človeško telo pravo čudo narave, sposobno izjemnega prilagajanja, da zdrži hude napore in prenese takšne in drugačne treninge, ni nič novega. Pa veste, kateremu športniku pripadajo tele noge?