uteži
Najboljše vaje za čvrsto zadnjico
04. 04. 2024 05.00Kljub temu da je to bolj "ženska" tematika, so informacije 100 % relevantne za pripadnike obeh spolov, ki želijo tonirati, zategniti in razviti zavidanja vredno "rit".
Fitnes nasveti za začetnike: kako začeti in na kaj je treba biti pozoren?
01. 04. 2024 04.46Vsak začetek je težak in to velja tudi za tiste, ki ste se odločili, da se preizkusite v fitnesu. Zato smo pripravili nekaj nasvetov, s katerimi boste lažje ugriznili v to jabolko in skozi čas ohranili motivacijo.
Arnold Schwarzenegger je šel pod nož
27. 03. 2024 02.00Igralec Arnold Schwarzenegger je moral na operacijo srca.
Neverjetna preobrazba: po ločitvi se je iz zgarane ženske preobrazila v mladostno lepotico
25. 03. 2024 11.5842-letna Emma Sheppard se je dolgo časa počutila ničvredno. Po 18 letih se je leta 2021 ločila, spremenila življenjski slog in se iz zgarane ženske preobrazila v mladostno lepotico.
Arnold Schwarzenegger: 'Staranje je težko sprejeti'
28. 01. 2024 04.0077-letni igralec je spregovoril o tem, kako se sooča s staranjem, in priznal, da je le-to nanj vplivalo tako fizično in psihično. Podelil je tudi nekaj nasvetov, kako varno ohranjati formo v zrelejši dobi.
Tako seksi je danes nekdanja slovenska gimnastičarka
15. 01. 2024 06.30Aleksandra Podgoršek je bila nekoč uspešna in obetavna gimnastičarka, ki pa je že zelo mlada sklenila svojo gimnastično pot.
Ne ločijo, katera je babica, hči in vnukinja
25. 10. 2023 08.30Lesley Maxwell, njena hčerka in njena vnukinja si vse delijo ista oblačila.
Kaj pomenijo barvne pike na pnevmatikah?
18. 09. 2023 05.00Verjetno ste kdaj že opazili, da so nekatere pnevmatike na zunanjem delu označene z rumenimi ali rdečimi pikami. Pa veste, kaj to pomeni?
Eden najprivlačnejših moških delil nasvete za dosego sanjske postave
15. 09. 2023 05.00Chris Hemsworth, znan po svoji izjemni telesni pripravljenosti, je delil nasvete za vzdrževanje postave in zdravega življenjskega sloga na Instagram profilu. Hemsworth priporoča kombinacijo savne in ledenih kopeli za izboljšanje cirkulacije, zmanjšanje vnetij in pospešeno okrevanje mišic.
Nekoč debelušni sin Arnolda Schwarzeneggerja danes neprepoznaven
18. 08. 2023 05.00Christopher Schwarzenegger je bil nekoč precej debelušen in se je dolgo boril z odvečnimi kilogrami, zadnje mesece pa je postaven kot njegov starejši brat Patrick.
Ali je alfa moški res najbolj zaželen?
02. 08. 2023 05.00Bili so časi, ko so alfa moški veljali za najmočnejše, dominantne, tekmovalne in kot take so jih ženske nujno potrebovale, da bi preživele. Sodobne ženske pa ne potrebujejo več njihovih mišic, glavne besede, šopirjenja in ega, zato v ospredje prihajajo moški, ki se ne trudijo biti del tega. Definicija najbolj zaželenega samca se je torej spremenila, ampak kdo je danes to?
Atletinja Nika Glojnarič: ''Seveda si en dan želim, da bi podrla rekord Brigite Bukovec''
19. 07. 2023 05.00Nika Glojnarič je nedavno postala šele tretja Slovenka, ki se je v teku na 100 metrov z ovirami spustila pod mejo trinajstih sekund. ''Tek pod 13 sekundami je zame res nekaj posebnega in mislim, da ga še dolgo ne bom pozabila,'' je dejala naša vrhunska atletinja, ki je šprinterice že skorajda obesila na klin, a je bila strast do športa prevelika, da bi zaradi poškodbe že pri 22 letih vrgla puško v koruzo.
Odkrivanje skrivnosti bolj produktivnega treninga: 7 strategij za uspeh
17. 05. 2023 07.00Vsi si prizadevamo kar najbolje izkoristiti svoj trening, v upanju, da bomo učinkovito in uspešno dosegli svoje cilje.
10 razlogov, zaradi katerih izgubljate mišično maso
10. 01. 2024 05.15Pridobivanje mišične mase je poseben proces, ki ima svoje zakonitosti, in če želite pridobiti na masi, morate ubrati celosten pristop in izpolnjevati naslednje pogoje – uživati dovolj kvalitetnih hranil, si privoščiti dovolj počitka in treninge s poudarkom na volumnu. Ne smete pa početi sledečega, sicer spodkopavate lastne cilje.
Izklesani 12-letnik s telesom Cristiana Ronalda in treningi, ki so prezahtevni tudi za odrasle športnike
07. 04. 2023 07.00Najstnik Cauzinho Neto izvaja treninge, ki jih ne bi zdržali niti trenirani odrasli moški.
Takšen je danes ''najmočnejši deček na svetu'' – mišice so preteklost
30. 03. 2023 05.00Richard Sandrak je bil pri samo treh letih razglašen za najmočnejšega dečka oz. otroka na svetu in je domala že v plenicah dvigoval uteži. Američan ukrajinskih korenin pri 30 letih živi popolnoma drugačno življenje.
Zdravje in kondicija: Užijte pomlad in se na športne aktivnosti odpravite v naravo
28. 03. 2023 05.00Sonce končno pridobiva na moči, odpravite se ven in se napolnite z energijo in vitaminom D! Prvi spomladanski žarki nam spet prinašajo motivacijo za gibanje in nas vabijo k disciplini. Ujemite val evforije toplejšega vremena in izboljšajte svojo kondicijo, saj nam pomlad ponuja celo vrsto športnih aktivnosti. Naj vas naši nasveti navdihnejo!
Neverjetna preobrazba: od suhljate mame do fitnes boginje pri 42
15. 03. 2023 09.00Kristina Parks Fernandez se je nekoč zlahka zlila z množico, danes s svoji izklesanim telesom izstopa, kamor koli pride, njene mišice pa moški častijo. Preobrazba, vredna poklona.
Fitnesshop oprema za vaš domači fitnes
01. 02. 2023 08.00Fitnesshop ponuja široko izbiro vadbenih pripomočkov za vaš domači fitnes po dostopnih cenah, tako da vsak lahko izbere pripomočke za svoje potrebe.
Sklece brez bolečin
28. 12. 2022 05.00Za vse, ki še niste utrjeni v izvajanju sklec, imamo odlično izpeljanko, ki vam bo močno olajšala delo, saj pri tem ne bodo trpeli ramena in komolci. Večino bremena bo namreč prevzel drug del telesa.
Kaj je kalistenika?
12. 06. 2023 05.00Kalistenika je vrsta vadbe, kjer se za izgradnjo mišic uporablja lastno telesno težo. Poimenovanje izvira iz grških besed 'kalos' in 'sthenos', kar v prevodu pomeni lepota oz. atraktivnost in estetika telesa ter moč oz. odločenost.
Spoznajte žensko z najbolj plosko zadnjico na svetu
20. 10. 2022 07.00Medtem ko večina žensk hrepeni po ravno prav zaobljeni zadnjici in so za to pripravljene trdo garati, se Julie Lorentzen hvali s svojo plosko in neizrazito zadnjico, ki pa jo je dobro unovčila, potem ko je svojo ''hibo'' spremenila v prednost.
Atraktivna ruska bodibilderka, ki se je ustrašijo tudi moški
03. 10. 2022 05.00Profesionalna bodibilderka in dvigovalka uteži Natalia Kuznetsova pritegne pozornost, kamor koli pride. Nihče ne ostane ravnodušen ob pogledu na njeno podobo. Pohvali se lahko z izjemnim telesom, ki ji ga zavida tudi večina moških bodibilderjev in ljubiteljev fitnesa. S svojim neverjetno grajenim telesom dokazuje, da bodibilding in dvigovanje uteži še zdaleč nista le v domeni moških in da ''šibkejši spol'' ne obstaja. S svojim videzom se je, verjamemo, ustraši marsikateri moški. Mnogi so prepričani, da je prečkala mejo okusnega in da je z izgradnjo svojega telesa pretiravala.
Prednosti treninga z vadbeno vrvjo
27. 07. 2022 05.00Vadbena vrv je eden tistih športnih pripomočkov, ki vse bolj dobiva na veljavi in je dobil pospešek s pojavom crossfit vadbe. Veste, kako jih koristiti oz. za kaj je vadbena vrv sploh dobra?
Osebni trener razkriva: to so najpogostejše napake ljudi, ki hodijo v fitnes
28. 06. 2022 05.00Povsem normalno in razumljivo je, da ljudje v fitnesu delajo napake. Ni prav vsak, ki se včlani v fitnes, podučen o samem dvigovanju uteži in programiranju treningov. Vseeno vsa čast tistim, ki se zavedajo, kako pomemben je trening za zdravje, in poleg nabitega urnika vztrajajo iz dneva v dan.
Kdaj in kaj je treba zaužiti po vadbi
05. 05. 2022 05.00Ko se spomnim svojih začetkov treniranja v fitnesu, se še posebej dobro spomnim, kako zelo se mi je po treningu mudilo spiti proteinski šejk, da bi "nahranil" mišice. Zdaj vem, da to ni potrebno in da imam dovolj časa, da se po treningu ohladim, stuširam in mirno pripravim. No, preden se spustim v to debato, je dobro razumeti, kaj se v našem telesu dogaja po treningu.
Nenavadna dejstva o orgazmu
04. 04. 2022 05.00Ste vedeli, da ima orgazem svoj dan? Obeležujemo ga 31. julija. To, da je koristen za zdravje ter nas navdaja s srečo in sprošča, že veste, zato vam v nadaljevanju razkrivamo nekatera manj znana dejstva o orgazmu.
Kako do čvrste zadnjice?
21. 02. 2022 05.00Pravimo, da so moški obsedeni z bicepsi in trebušnimi mišicami, ženske pa z zadnjico. Zadnjične mišice pri moških niso tako priljubljene, a tako kot moški imajo tudi ženske pri nasprotnem spolu rade čvrsto in lepo oblikovano zadnjico.
Kaj so steroidi in kakšne so posledice njihovega jemanja?
02. 02. 2022 05.00Za začetek pojdimo slabih sto let v preteklost, ko so nemški znanstveniki leta 1930 iznašli način, kako narediti umetno molekulo hormona testosterona. Tako so podvojili velikost telesnih mišic ter povečali vzdržljivost in agresivnost. Leta 1935 so prvič izolirali testosteron, leta 1940 pa so nemški vojaki jemali ene od prvih steroidov. V petdesetih so nanje prisegali nekateri ruski atleti. V šestdesetih, ko so dvigovalci uteži, ki so bili na steroidih, premagali konkurenco, so postali anabolični steroidi nujen dodatek za mnoge atlete. Danes nanje prisegajo običajni ljudje, ki hodijo v fitnes in želijo ubrati bližnjico do veliko mišic in malo maščobe. Medtem ko poklicni atleti steroide uporabljajo za doseganje boljših rezultatov, večino navdušencev nad fitnesom zanima le videz.
Čvrste in močne roke: kako zgraditi bicepse in ''napumpati'' mišice
12. 01. 2022 05.00Biceps je verjetno najbolj opevana mišica. Gre za majhno skeletno mišico, ki sodeluje pri gibanju komolca in rame. K njenemu povečanju stremi veliko moških, ki si želijo izklesanega videza. Mnogi so z bicepsi že kar obsedeni. Nenazadnje – statistično gledano – večina žensk na moškem telesu najprej opazi prav čvrste oz. močne roke. Takoj je treba povedati, da sta oblika in dolžina bicepsa prirojeni in da ju ne moremo spreminjati, lahko pa mišico povečamo. Možnost njenega pretreniranja je velika, saj biceps sodeluje pri skoraj vsaki vaji.