spanec
Navade, zaradi katerih se hitreje staramo
08. 02. 2024 04.36Vsi vemo, da si z nezdravo prehrano, nezadostno higieno in sončenjem uničujemo zdravje in da smo zaradi premalo spanca videti utrujeni. A niso le hrana, higiena, sonce in pomanjkanje spanja tisti, zaradi katerih se staramo hitreje, kot bi se lahko.
Kaj spalni položaj razkriva o naši osebnosti?
05. 02. 2024 05.00Povej mi, v kakšnem položaju spiš, in povem ti, kdo si. Človeka ne razkrinkata samo njegov karakter in reakcije, pač pa tudi marsikaj drugega. Med drugim spalni položaj.
Kako si zapomniti sanje? S temi triki vam bo uspelo!
01. 02. 2024 05.00Marsikje lahko preberemo razlago sanj, kaj določene sanje pomenijo, a kaj, ko si nas večina sanj ne zapomni ali pa se spomnimo le drobcev, luknje v spominu pa so običajno prevelike, da bi jih lahko zakrpali. Bi si radi zapomnili, kaj sanjate? Odkrili smo metodo, s katero vam bo to uspelo.
Španski trener je na svoj rojstni dan prejel posebno darilo
29. 01. 2024 04.00Španec Pep Guardiola je nedavno osvojil še eno prestižno nagrado. FIFA mu je namreč na njegov rojstni dan podelila naziv najboljšega trenerja leta 2023.
Kako prepoznati pretreniranost? To so znaki kronične utrujenosti
28. 01. 2024 02.15Ljudje v veliki želji včasih pretiravamo (in pogosto v njej tudi pregorimo). Stremimo k vedno boljšim rezultatom, si zastavljamo vedno višje cilje, zadajamo intenzivnejše treninge. Vas vse boli? Ste ves čas utrujeni? Vas misel na trening ne razveseli in vsak dan bijete boj s samim seboj, da greste oz. opravite trening? Razlog za to bi lahko bila pretreniranost, ki ni samo težava vrhunskih športnikov, ki trenirajo po več ur na dan. Kako jo prepoznate in kako odreagirati nanjo?
Spite z nogavicami ali brez in kaj to pove o vašem značaju?
25. 01. 2024 02.00Čeprav so mnogi prepričani, da je to stvar navade, gre bolj kot za stvar udobja ali temperature v prostoru za psihološko stanje, v veliki meri pa je povezano tudi s stanjem organizma.
Kaj je 'feng fu' točka, ki lahko reši marsikatero težavo?
23. 01. 2024 04.00Ste vedeli, da na hrbtni strani vratu obstaja prav posebna točka, s katero lahko vplivate na vaše zdravje in počutje? Če jo redno stimulirate s kocko ledu, naj bi med drugim bolje spali, izboljšali prebavo, odpravili glavobole in bolečine v sklepih. Gre za feng fu točko, ki ji pravijo pomlajevalec organizma.
O tem najpogosteje sanjajo moški
21. 01. 2024 05.00Sanje so pogosto odraz vsakodnevnih dogodkov, včasih pa imajo globlji pomen. Sanje so namreč tudi govorica naše duše in jih pogosto ne smemo razumeti dobesedno.
Pasti nočnega dela in napake, ki jih delate pred jutranjim spancem
19. 01. 2024 06.15Za marsikoga je izmensko delo, ki vključuje tudi nočno delo, kruta realnost. Izmenično delo je nestandardna oblika dela – je v popolnem nasprotju z našim naravnim bioritmom oz. t. i. cirkadianim ritmom – in nočno delo korenito poseže v naš vsakdanji ritem. Če nekaterih stvari ne počnemo prav, nas izmenjava ritma budnosti in spanja lahko precej tepe in posledično trpijo naše telesne in duševne funkcije. Kako torej ostati zdrav, če imate nočni ''šiht'' ali izmensko delo?
Kako izboljšati razpoloženje in se znebiti depresije?
07. 01. 2024 05.00Vseh se nas kdaj polasti slaba volja, nihče pa ni imun tudi na depresijo, ki je duševna motnja, ki lahko prizadene vsakogar in nile trenutek otožnosti ali žalosti. Povzroči utrujenost, odvečnost, občutek nemoči in obupa, izčrpanost in nevrednost. Pojavi se bolečina, za katero zdravniki ne poznajo organskega vzroka. Nedavno smo obeleževali najbolj depresiven dan v letu – strokovnjaki opozarjajo na negativne posledice takšni dni, ki dajejo poceni izgovor za negativno počutje. Ali je ta dan res to, za kar se razglaša ali ne, niti ni pomembno, bolj je pomembno, da znamo ukrepati, ko se nas poloti slaba volja ali depresija in ji znamo preprečiti načrte. Ste vedeli, da je depresija pri ženkah dvakrat do trikrat pogostejša kot pri moških?
Tega ne smete narediti, ko se zbudite sredi noči
01. 01. 2024 05.00Če se zbujate sredi noči in težko zaspite nazaj, je to morda zato, ker delate eno veliko napako, ki vam preprečuje, da bi zaspali nazaj.
7 učinkovitih načinov, kako preprečiti ali ublažiti mačka
29. 12. 2023 05.00Veseli december ni tako zelo vesel, ko se po prekrokani noči zbudite z mačkom. Preberite, kako se lahko izognete slabosti, glavobolu, utrujenosti in vrtoglavici ali jih vsaj ublažite.
Uroš Kraševac – jadralski car oceana in nespečnosti
29. 12. 2023 05.00Če ob zaključku leta pomislimo na najbolj nore slovenske športne avanture, se zdi, da letos izstopa 4628 kilometrov solo jadranja prek Atlantika na 6,5-metrski jadrnici – na eni najskrajnejših oceanskih regat Mini Transat, na kateri je Uroš Kraševac v ekstremno nespečnih in mentalno obremenjujočih pogojih samote zasedel peto mesto.
Poznate formulo za boljši spanec 10-3-2-1-0?
27. 12. 2023 05.00Težko zaspite? So vaše noči nemirne? Se zjutraj zbujate utrujeni? Preizkusite spalno metodo 10-3-2-1-0, ki vam bo pomagala zaspati in izpolniti pogoje za kakovosten spanec.
To je deklica, ki je spala kar 9 let
04. 12. 2023 04.0011-letna Ellen Sadler je zaspala za devet let in medtem postala turistična atrakcija. Kasneje se je zbudila brez vidnejših posledic za njeno zdravje. Zakaj se je to zgodilo, ni znano še danes.
Zakaj v hladnejših mesecih težje vstajamo?
12. 11. 2023 05.00Težko vstanete in zapustite toplo posteljo, ko zunaj pritisne mraz in so dnevi krajši? Ta težava ne muči samo vas, ampak večino, in za to, da v hladnejših mesecih zjutraj težje vstajamo, obstaja znanstvena razlaga.
Prednosti in slabosti premikanja ure
27. 10. 2023 05.00Zbogom, svetloba! Kmalu nas čaka nov premik ure. Urine kazalce bomo v nedeljo, 29. oktobra 2023, ob 3.00 zjutraj premaknili eno uro nazaj in s prehodom na zimski čas dobili uro več spanca. Čeprav je premik ure že več let na izhodnih vratih, premikanje ure vztraja in ostaja pojav dvakrat na leto, četudi se zdi sistem preživet. Oba premika ure imata nekatere prednosti in slabosti za naše zdravje.
Kako preprečiti prehlad in gripo?
11. 01. 2024 06.00Sezona prehladov in gripe je na vrhuncu. Čeprav se jima vedno ne morete povsem ogniti, lahko s kombinacijo zdravih navad in higienskih praks ''škodo'' omejimo.
Slavna pevka je še danes vredna greha
18. 10. 2023 05.00Avstralska pevka Natalie Imbruglia je tudi pri 48 letih videti naravnost odlično.
Kako izboljšati spomin?
16. 10. 2023 05.00Dober spomin je pomembna sestavina kvalitetnega življenja, saj nam močno olajša vsakodnevno življenje, učenje in delo. In kako si lahko pomagamo izboljšati spomin?
To je najboljši spalni položaj, ko imate prehlad ali gripo
28. 09. 2023 05.00Spanje pospeši okrevanje, a kadar trpimo za prehladom ali gripo, so noči ob zamašene nosu običajno precej naporne. Ker je spanje najboljše orožje za premagovanje okužbe, si je dobro zagotoviti kvalitetnega tudi v času okužbe.
Kaj je sindrom nemirnih nog in kako lahko omilimo to motnjo spanja?
25. 08. 2023 05.00Sindrom nemirnih nog (RLS) je nevrološka motnja, ki se kaže kot neprijeten občutek v nogah, ki pogosto vodi do neustavljive potrebe po premikanju nog. Za njim trpi eden od desetih Evropejcev, pogosteje pa se pojavlja pri odraslih, največ v starosti od 50 do 60 let.
Tako je 30 let po zmagi videti bivša miss Janja Zupan
25. 08. 2023 06.00Za miss Slovenije leta 1994, Janjo Zupan, se je čas preprosto ustavil.
Kaj je narkolepsija?
24. 08. 2023 05.00Narkolepsija je motnja, ki bolnikom povzroča, da zaspijo med delom, vožnjo ali jedjo oz. tedaj, ko ne smejo ali pa si ne želijo. Pri bolnikih se pojavi nezadržna potreba po spanju, čeravno je posameznik ponoči dovolj spal.
Kako na naraven način povečati raven testosterona?
10. 08. 2023 05.00Testosteron je glavni in najpomembnejši moški hormon. Toda z leti raven tega spolnega hormona, ki uravnava spolni nagon (libido), varuje srce, skrbi za kostno maso in mišično moč ter ščiti pred osteoporozo, začne naravno upadati.
Zato bi morali imeti na nočni omarici košček limone
27. 07. 2023 05.00Da je limona zdrav sadež in jo je moč uporabiti za marsikaj, ve domala vsak. Ne ve pa vsak, da jo je pametno imeti na nočni omarici. Zakaj? Izveste v nadaljevanju.
Kako do kakovostnega spanca ob tropskih nočeh?
17. 07. 2023 05.00Poletje z vročinskimi vali prinaša tudi tropske noči, ko se temperature tudi čez noč ne spustijo pod 20 stopinj Celzija. Če v stanovanju nimate klimatske naprave, verjetno to pomeni slabšo kakovost spanca. A obstajajo številni triki, s katerimi boste lažje prebrodili vroče noči.
Hrana, ki hladi ali kako si lahko v vročini pomagate z živili
12. 07. 2023 05.00V borbi proti vročini večina sprva pomisli na klimo, morje, globoko senco, hladno pijačo, sladoled in ventilator, pri tem pa spregleda očitno – hrano. Ta ima namreč na telo različen učinek. Določena živila telo namreč grejejo, druga hladijo. Tako si lahko ob visokih temperaturah pomagamo tudi s pravilno izbiro hrane, na drugi strani pa nam je zaradi ''napačne'' lahko še bolj vroče in težje zaspimo.
Seksi znana Slovenka odvrla krpice in pokazala izklesano postavo
23. 06. 2023 05.00Simpatično Evo Plešnar smo spoznali v lanski sezoni komentatorske oddaje Vrtnice in vino, kjer ni skrivala svojega navdušenja nad zdravim načinom življenja, ki se mu vsak dan posveča kot dietetičarka, pa tudi kot trenerka v fitnesu. S prihodom vročega poletja pa je odvrgla oblačila in svojo zavidanja vredno postavo pokazala v kopalkah.
Seks pravila Pepa Guardiole, ki tega nogometašem ne dovoli
02. 06. 2023 08.00Trener Manchester Cityja, Pep Guardiola, je znan kot poglobljen analitik, ki ničesar ne prepušča naključju. Za svoje igralce ima določena pravila, ki jih je moral upoštevati tudi Lionel Messi, ko je bil Španec njegov trener pri Barceloni.