pravilno
Projekt smučanje, 2. del: Okrepite mišice nog za varnejšo smuko
01. 08. 2018 13.15Pri smučanju so najbolj obremenjene mišice spodnjega dela telesa, čeprav seveda ne smemo zanemariti tudi ostalih mišičnih skupin. Da boste po smučišču vijugali varneje in se izognili predvsem poškodbam kolenskega sklepa, smo vam pripravili nekaj vaj za krepitev nog in zadnjice.
Za trebušne mišice
27. 08. 2018 13.23Fit telo ni nekaj, kar si lahko pričaramo čez noč. Zahteva precej truda, urejeno prehrano, če vaj ne znamo izvajati pravilno, pa slahko kar hitro pride do poškodbe. Da bi se temu izognili, smo v sodelovanju z osebnim trenerjem Mitjem Doljakom pripravili podroben opis in video prikaz pravilne izvedbe vaje.
Zakaj bi morali seksati ob 10 zvečer? Izkoristite biološko uro
03. 08. 2018 07.57Na naše obnašanje in počutje imata orjaški vpliv hormona kortizol in serotonin, ki sta natančno tempirana glede na našo biološko uro.
S plavanjem do fit telesa
22. 08. 2017 08.21Poletja še ni konec, zato je še čas za plavanje, pri katerem se boste dodobra razgibali, sprostili in ohladili, poleg tega pa tudi porabili kar nekaj kalorij. Plavanje je torej vsestranska rekreacija, ki je kot nalašč za vroče poletne dni.
Mesec dni po prvenstvu: se bolje godi Francozom ali Hrvatom?
17. 08. 2018 14.01Od finala svetovnega prvenstva v nogometu je minil mesec dni. Kratko obdobje, v katerem pa se je v državah, iz katerih so prihajali finalisti, zgodilo marsikaj. V zasebni finančni, medijski, programski in podatkovni hiši Bloomberg so zato pripravili obširno analizo o tem, kateri narod je srečnejši, kje manj pijejo, kje več migajo – in prišli do zanimivih rezultatov.
Za popolno regeneracijo po treningu
16. 08. 2018 08.01Da bi imeli dovolj energije in moči za kakovosten trening, je treba pred tem telo oskrbeti s potrebnim "gorivom", torej zaužiti ustrezen obrok, še pomembnejši pa je tisti, ki ga zaužijemo po treningu. Takrat so namreč mišice poškodovane, celotno telo pa je izčrpano, zato je za popolno regeneracijo nujna ustrezna kombinacija živil.
Preverite najpogostejše napake pri treningu!
13. 08. 2018 09.17Redna telesna aktivnost ima številne pozitivne učinke na naše zdravje. Poleg tega, da preprečuje pojav srčno-žilnih bolezni, je tudi edina pot do lepo oblikovanih mišic. A če treningov ne izvajate pravilno, učinka ni ali je ta ravno nasproten.
Telovadba, maščobe in ogljikovi hidrati
27. 07. 2018 10.01Ljudje vseskozi iščemo hitre, čudežne načine kako shujšati, a na žalost je bolj kot ne edini recept za hujšanje, ki v resnici deluje: "Manj žri in več migaj.“
To je skupno Kingsmanu in Jamesu Bondu
02. 07. 2018 08.39Manire naredijo moža. Ta stavek je izjavil lik Harryja Harta, ki ga je upodobil Colin Firh v filmu Kingsman. Kaj pa so sploh manire in kako naredijo moža? Kaj imajo skupnega liki iz filmov Kingsman, James Bond in podobni akcijski junaki?
Tako bo zdržala dlje!
26. 06. 2018 11.14Se vam rezila britvice hitro skrhajo? Je vaša koža že po drugi ali tretji uporabi britvice popolnoma razdražena? Morate pritiskati rezila ob kožo, ko se brijete, ker niso več ravna? Pred vami je nekaj napotkov, ki bodo vaši britvici podaljšali življenjsko dobo.
Tvegate več kot le denarno kazen!
08. 06. 2018 07.53Konec šolskega leta. Maturanti prestopajo prag polnoletnosti, študenti nazdravljajo na uspešno opravljene izpite. Službeni pikniki. Vrtne zabave. Seveda, nikjer ne manjka alkohola. Ko nastopi trenutek, ko je treba domov, pa dilema: za volan ali ne? Kakšne kazni so zagrožene, če vseeno sedete za volan?
Pesem Macarena rešuje življenja
04. 06. 2018 09.18Legendarna pesem Macarena po ugotovitvah raziskovalcev rešuje življenja. Pesem skupine Los del Rio iz leta 1993 je nudi ustrezen ritem za masažo srca, kar je 100 do 120 pritiskov na prsni koš na minuto, so nedavno sporočili španski raziskovalci.
Kdo je moški, ki je zasledoval Buraka med obiskom v Sloveniji?
31. 05. 2018 10.22Dejstvo je, da je Burak Özçivit te dni popolnoma prevzel naše sodržavljanke (no, pa kakšnega moškega tudi). Med obiskom v Sloveniji se je okoli njega gnetlo oboževalk, ki so se borile, da bi stopile čim bliže k njemu in morda celo posnele kakšen selfie. Kdo pa je moški, ki je ves čas hodil za njim?
Župca: Kuhinja je podobna glasbeni improvizaciji
21. 05. 2018 09.08Vsestranski glasbenik in vodja 'Plesnega orkestra pod vodstvom Bojana Zupančiča - Župce Zvezde plešejo v oddaji Zvezde plešejo' je človek, ki živi za glasbo. To dokazuje njegova neverjetna predanost številnim projektom in mnoga sodelovanja, ki jih je zabeležil v svoji bogati karieri.
Kolesarji, pozor!
21. 05. 2018 19.12Počasi se začenja poletje in termometri bodo pokazali višje temperature. Oblake in dež bo zamenjalo sonce, namesto za volan avtomobila pa bodo številni raje sedli na kolo. Kolesarimo lahko v šolo oziroma službo, ali pa se odločimo za popoldanske izlete. Pri tem pa je dobro, da smo seznanjeni s pravili igre.
Najbolj priljubljene znamke ročnih ur
16. 05. 2018 08.19Ročne ure že stoletja uporabljamo za prikazovanje časa na našem zapestju. Kako se je tehnologija ročnih ur skozi leta spreminjala in katere so danes ene najbolj priljubljenih znamk v tej industriji?
Vse, kar morate vedeti o francoskem poljubljanju
08. 05. 2018 08.15»Francosko poljubljanje je strastno in združuje ljubimca z njunima jezikoma, ki se dotikata znotraj ust,« pravi analitik Jaqueline Moreno. »Kar je znano kot francoski poljub, izhaja od britanskih in ameriških vojakov, ki so se vrnili domov iz druge svetovne vojne in poljubili svoje žene in punce na način, kakor so videli, da so Francozi poljubljali svoje ženske.«
S takšno govorico telesa boš karizmatičen
25. 04. 2018 08.12Govorica telesa pove več kot tisoč besed. Drža, izraz na obrazu, geste z rokami, s temi stvarmi komuniciramo in dajemo informacije drugim ljudem. Večina moških misli, da karizmatičnost pomeni reči prave besede ženski, šefu ali stranki, toda pri tem pozabijo na pomembnost neverbalne komunikacije. Ta je velikokrat ključnega pomena.
Pikniki? Postani mojster žara!
26. 04. 2018 13.16Končno so se temperature dvignile na 'normalno delovno temperaturo' in čas je, da na plano privlečemo vsak svoj žar in nanj 'vržemo' prve čevape. Hladno pivo, dobra družba – je sploh še kaj boljšega? Da pa se ne bodo gostje zmrdovali nad vašimi umetninami, si preberite nekaj napotkov, da se bo še dolgo šušljajo, kako dobro ste spekli meso.
Modni dodatki? Zakaj pa ne!
24. 04. 2018 08.03Nakit in ženske, to gre. Kaj pa nakit in moški? Morda se nekateri temu upirate že na daleč, a če jih znate dobro kombinirati, so modni dodatki lahko super izbira. Koliko nakita je še sprejemljivega in kdaj ga je enostavno preveč? Kdaj dodatki delujejo preveč rockovsko, preveč ženstveno in kdaj so preprosto 'kul'? Ponujamo nekaj odgovorov!
Trening po 40. letu: To so najboljše vaje!
20. 04. 2018 07.57Po nekaterih študijah moško telo doseže vrhunec svoje moči že pri 21 letih, nato pa se prične proces staranja, ki počasi, a zanesljivo povzroča telesu komaj opazne, a vedno bolj vidne spremembe.
Prvi islandski spa s pivom
19. 04. 2018 08.45Ste že kdaj razmišljali, da bi se kopali v kozarcu piva, ki stoji pred vami na mizi? To je težko izvedljivo, ker je kozarec premajhen. Lahko pa se kopate v pivskem spaju v Bjórböðinu na Islandiji. Njihove ukrivljene lesene kadi so napolnjene z mešanico mladega piva, hmelja, pivskega kvasa in eteričnih olj, ki pomirjajo telo in negujejo kožo.
Nora preobrazba: Ne boste verjeli, kako mu je uspelo!
16. 04. 2018 08.45Številni se ukvarjajo s težavo, kako izgubiti teh nekaj odvečnih kilogramov pred poletjem. Roko na srce – vse leto, ne le spomladi in poleti, bi morali paziti na svoje zdravje in telo. Vseeno pa spodbuda za vse, ki se tega podviga lotevate sedaj: načina, ki se ga je lotil on, se lahko loti vsakdo!
Bolečine v križu: Morda delate te napake!
06. 04. 2018 13.12Bolečine v križu so dandanes precej pogosta težava. Pretežno sedeče delo, manj gibanja in prevelika telesna masa, težava pa se pojavlja tudi pri mnogih, ki so telesno aktivni, a vaj ne izvajajo povsem pravilno.
Že 15 let se ni umil – kakšne so posledice?
30. 03. 2018 12.24Ameriški kemijski inženir David Whitlock je bil prepričan, da je umivanje z mili, geli za tuširanje in šamponi izredno škodljivo, zato se je pred 12 letih prenehal umivati. Danes pravi, da je bila to najboljša odločitev, ki jo je kadar koli sprejel.
Varna vožnja: Poteza, ki rešuje življenja!
13. 03. 2018 08.05Pravilna namestitev varnostnega pasu je ključnega pomena za zagotavljanje varnosti. Težava je, da ga preveč ljudi kljub številnim opozarjanjem še vedno ne uporablja, žrtve pa so velikokrat otroci.
Tega nikar ne počnite!
19. 01. 2018 14.17Je potrebno v mrzlem jutru motor avtomobila segreti ob vžigu z delovanjem v prostem teku, ali se je bolje takoj odpeljati in ga na delovno temperaturo segreti v prvih kilometrih vožnje? Kaj pa če avtomobil sploh ne vžge? Ga lahko poskušamo prižgati s porivanjem? Kakšno gorivo je najbolje točiti v avtomobil pozimi? To je le nekaj vprašanj, s katerimi se v hladnem delu leta sreča praktično vsak lastnik jeklenega konjička. Kako pravilno ravnati, da boste avtomobilu koristili, ne škodovali?
Jure Košir iskreno spregovoril
21. 02. 2018 07.45V južnokorejskem Pjongčangu so se na zimskih olimpijskih igrah združili najboljši športniki sveta, ki se potegujejo za največja športna odličja – olimpijske medalje. Našo državo letos zastopa 71-članska olimpijska reprezentanca, za katero te dni navija vsa Slovenija. In prav podpora domačih navijačev in njihov pozitivni duh, sta tisto kar da našim odličnim športnikom največ zagona. Na koncu dneva namreč ni najbolj pomembna osvojitev medalje, zavedati se moramo, da je že sama uvrstitev na ZOI 2018 vrhunski dosežek!
Razočarani nad sojenjem, slovenski navijači še vedno z upanjem zrejo proti Varaždinu
18. 01. 2018 08.13Prepričljiva zmaga moške rokometne reprezentance nad Črno goro, ki je Sloveniji zagotovila napredovanje v drugi del evropskega prvenstva na Hrvaškem, je bila pričakovana med slovenskimi navijači, ki so v sredo prišli v zagrebško Areno. Splošno razočaranje nad sojenjem očitno ni uničilo navijaškega optimizma pred nadaljevanjem prvenstva v Varaždinu.
Nikoli ne boste uganili, čemu služi to!
16. 01. 2018 08.04Veliko je predmetov, s katerimi se srečujemo vsak dan, jih redno uporabljamo, a se ne ukvarjamo s funkcionalnostjo čisto vsega, iz česar so sestavljeni. Tako bi lahko rekli, da jih ne razumemo povsem oziroma vsaj vseh njihovih sestavnih delov. Veste denimo, čemu služi zanka na hrbtu srajce ali pa majhen žepek na sprednji strani kavbojk? Pa poglejmo!