noge

Trail tek – tek v svoji najbolj prvinski obliki

15. 05. 2024 04.45

Tekaška krvna slika v Sloveniji še nikoli ni bila tako dobra. Tek, podobno kot kolesarstvo, v zadnjih letih doživlja pravi razcvet. Svoj prostor pod sonce si je izborila tudi disciplina trail. Na kratko. Trail tek je daljši tek v naravi, ki ga spremljajo vzponi in spusti. Če bi izraz prevajali v slovenščino, bi verjetno lahko njegovo nrav opisali s frazo ''čez drn in strn''. V osnovi je cilj trail teka, da se gibamo v naravi z minimalnim deležem asfaltiranih oz. tlakovanih poti.

Fit

Učinkovite vaje z lastno težo, ki vam vzamejo le 15 minut!

14. 05. 2024 04.42

Vaje z lastno težo so pogosto spregledana metoda vadbe. Večina ljudi jih kar nekako podcenjuje, saj ker nimamo nobenega pripomočka, naj ne bi bile tako zahtevne. Toda to preprosto ni res. In ta 15-minutna vadba je dokaz!

Seksi

Slavna pevka brez sramu pokazala svojo privlačno zadnjico

13. 05. 2024 05.00

Ameriška glasbena ikona Beyoncé je na svojem računu na Instagramu objavila sliko, na kateri samozavestno pokaže svojo zadnjico. Zvezdnica se je odločila za hlače z izrezi na zadnjici, da je bila ta jasno vidna. Pri 41 letih Beyoncé še vedno blesti s svojo vitko postavo, za katero skrbi s predanimi vadbami.

Fit

Kako pravilno izvajati počepe?

22. 04. 2024 04.00

Kaj pa je tako težkega pri počepih, da je za to potreben članek, se sprašujete? Počepi so sestavni del vaj ne glede na to, ali je vaš cilj, da izboljšate vzdržljivost, pridobite mišično maso, povečate eksplozivnost ali hočete izgubiti odvečno maščobo/kilograme. A napredek je možen zgolj, če počepe izvajate pravilno. Čeprav izvajanje te funkcionalne vaje za krepitev spodnjega dela telesa ni tehnično zahtevno, nepoučeni počepe skoraj zagotovo izvajajo napačno. S pravilno tehniko boste hkrati trenirali noge, trebušne mišice, trup in zadnjico, v nasprotnem primeru pa lahko tvegate poškodbo.

Zdravje

Nakup uteži: katere izbrati in zakaj?

21. 04. 2024 04.59

Uteži so vsestranski vadbeni pripomoček. So najbolj osnovno orodje za vadbo za moč, s katerim lahko dosežemo zelo različne rezultate. Uporabne so tako za začetnike kot izkušene uporabnike, pa tudi starejše, saj med drugim preprečujejo mišično atrofijo. Odlične so za preoblikovanje telesa, hujšanje, povečanje moči, mišične mase itd. A katere in kako težke uteži izbrati, da boste prišli do rezultata? Imamo odgovor(e).

Film/tv

Iščete dober film? Serijo? Imamo rešitev za vas

19. 04. 2024 04.45

Kriminalke, komedije, drame in veliko športa ... Vse to bo zaznamovalo drugo polovico meseca aprila.

Fit

10-minutni set vaj za čvrste trebušne mišice, ki jih lahko izvajate doma

17. 04. 2024 04.11

Vsak nima časa, da bi redno ure in ure posvečal svojemu telesu, zato pa si večina želi postave, v kateri se počuti samozavestne. Če so vaš cilj čvrste trebušne mišice in se prepoznate v prejšnji povedi, vam predlagamo, da se za krepitev trebušnih mišic poslužite naslednjega sklopa vaj, ki vam bo vzel vsega deset minut, rezultat pa ne bo izostal.

Novice

To so bile zadnje besede Michaela Schumacherja

16. 04. 2024 03.00

''Sneg ni optimalen, kaj če bi raje odleteli v Dubaj in skočili s padalom,'' so bile zadnje besede, ki jih je Michael Schumacher izgovoril svoji ženi Corinni nemalo pred usodno smučarsko nesrečo, ki ga je za vso življenje prikovala na bolniško posteljo in od katere je lanskega 29. decembra minilo že 10 let.

Film/tv

Zato je Matthew Perry skrival prste na roki, večina tega ni opazila

13. 04. 2024 05.00

Pokojni Matthew Perry, ki je v humoristični seriji Prijatelji utelesil sarkastičnega Chandlerja Binga, je priznal, da je bil nekoč tako ''zadet'', da si je prilepil roke na noge, da bi se nehal premikati. A bolj kot tovrstne podrobnosti iz njegovega burnega in prekmalu končanega življenja preseneti dejstvo, da smo pri igralcu ves čas spregledali pomemben detajl.

Šport

Zakaj bi morali izvajati vaje s kolebnico?

05. 04. 2024 05.00

Večina preskakovanje kolebnice še vedno smatra za otroško igro, a že davno je tega, ko je bilo temu tako. Danes je kolebnica izjemno uporaben pripomoček za vadbo, ki prinaša številne koristi za zdravje in telo.

Fit

Najboljše vaje za čvrsto zadnjico

04. 04. 2024 05.00

Kljub temu da je to bolj "ženska" tematika, so informacije 100 % relevantne za pripadnike obeh spolov, ki želijo tonirati, zategniti in razviti zavidanja vredno "rit".

Novice

Nasveti za prijeten dom

04. 04. 2024 05.00

Urejanje doma ni vedno najbolj prijetno opravilo. Razlikuje se med tem, ali se ukvarjate z notranjim oblikovanjem ali ne, vendar je večini od nas najpomembnejša stvar: funkcionalen dom! Po možnosti takšen, ki je tudi videti odlično. V nadaljevanju si preberite več o najpametnejših nasvetih za odlično oblikovanje doma.

Fit

Fitnes nasveti za začetnike: kako začeti in na kaj je treba biti pozoren?

01. 04. 2024 04.46

Vsak začetek je težak in to velja tudi za tiste, ki ste se odločili, da se preizkusite v fitnesu. Zato smo pripravili nekaj nasvetov, s katerimi boste lažje ugriznili v to jabolko in skozi čas ohranili motivacijo.

Seksi

To oblika ženskih nog sporoča o tem, kakšna je v postelji

29. 03. 2024 04.33

Ste vedeli, da oblika ženskih nog razkriva veliko o tem, kako se obnaša med rjuhami, vse pa temelji na razumevanju človeške anatomije oz. kako je človek zgrajen ter njegovem hormonskem ravnovesju.

Davidovi ekstremi

Mala šola deskanja na snegu

16. 02. 2024 05.00

Pred počitnicami glede na to, da je "snowboarding" ponovno v vzponu – kratka video šola enega najzabavnejših športov. Čeprav gre za osnovne napotke, vendar nekako sodijo v to rubriko, saj je deskanje zaradi le enega robnika, "zvezanih" nog in "neustrašnosti", potrebne za prve zavoje, vsaj malo "ekstremno". Tu se ne da zateči k smučarskemu plugu, ko se stvari odvijajo prehitro, a zato je užitek ekstremnega freerida in karvinga (vitelija) nedosegljiv na katerem koli drugem zimskem rekvizitu.

Telovadba

Brutalna vadbena rutina za trebušne mišice, vredne boga

14. 02. 2024 14.07

Izklesane trebušne mišice so sanje vsakega moškega. A pot do tja ni lahka, saj je v to treba vložiti kar nekaj truda. Če ste ga pripravljeni vložiti, vam predstavljamo vadbeno rutino, ki bo kar najhitreje izklesala vaš trebuh, vreden grškega boga.

Skrivnosti

10 psiholoških trikov, s katerimi boste vedno izšli kot zmagovalec

12. 02. 2024 12.42

Komunikacija z ljudmi ni vedno najlažja in je lahko polna izzivov. Ne glede na to, ali ste na delovnem mestu, v krogu družine, prijateljev ali v kakšni drugi situaciji, s temi psihološkimi triki boste vzpostavili dobre odnose z ljudmi, ki vas obkrožajo.

Zdravje

Kdaj je najbolje trenirati? Jutranja vadba ima drugačne učinke na telo kot večerna

12. 02. 2024 04.45

Slab trening je boljši kot nikakršen trening. Ne glede na to, kdaj vadite oz. trenirate, naredite nekaj za svoje telo, je pa najnovejša raziskava, objavljena v publikaciji Frontiers in Physiology, ki se je poglobila v to, kako čas izvajanja treninga vpliva na naše telo in um, pokazala prav to – da čas vadbe pomembno vpliva na naš um in telo oz. da ima trening različne učinke.

Varni v prometu

Pravilen položaj za volanom: glavne napake, ki jih delamo vozniki

12. 02. 2024 04.44

Marsikdo pozablja, da se varna vožnja začne s pravilnim delovnim položajem za volanom. Za varno vožnjo si je treba pravilno urediti sedežni položaj, volan in nastaviti varnostni pas. Že res, da je bila to verjetno prva lekcija, ki ste jo slišali, ko ste sedli za volan v avtošoli, a od takrat je verjetno minilo že nekaj časa, poleg tega pa vas je verjetno takrat ideja, da boste prvič vozili avto, tako prevzela, da ste hitro pozabili, kaj vam je inštruktor vožnje povedal na to temo, zato je prav, da osvežite svoje znanje o tej pomembni varnostni prvini, saj lahko le s pravilnim položajem pregledno spremljate promet v vse smeri in pravočasno odreagirate v dani situaciji.

Fit

V-trebušnjaki, brutalna vaja za trebušne mišice

11. 02. 2024 04.33

Ena najbolj učinkovitih, a tudi precej nepriljubljenih vaj za oblikovanje trebuha so trebušnjaki. A še bolj kot klasični trebušnjaki je učinkovita težja različica le-teh.

Stil

Nepogrešljivi modni dodatki za moške

08. 02. 2024 04.38

Ne, ta članek ni zašel na napačno spletno stran. Modni dodatki namreč že dolgo niso več samo okras za ženske, ampak nepogrešljiv del tudi moške garderobe. Kateri sodijo med najbolj priljubljene moške modne dodatke, kakšna je njihova zgodovina in kateri kosi ne smejo manjkati v moškem modnem arzenalu, izveste v nadaljevanju.

Stil

10 trikov, ki vas bodo naredili višje in bolj vitke

07. 02. 2024 04.03

Moški so občutljivi na svojo višino, sploh tisti, ki so nekoliko nižje rasti. A tako kot nimajo vsi ''six packov'' na trebuhu, nimajo vsi idealne postave. Če je treba za mišice garati v fitnesu, morate za to, da izpadete višji in vitkejši, kot v resnici ste, poznati samo nekaj modnih trikov, ki ne vključujejo nošenja pet.

Seksi

Med težkim bojem za skrbništvo je tolažbo poiskal pri 20 let mlajši

27. 01. 2024 05.00

Ameriški igralec Jason Sudeikis je nedavno pritegnil pozornost pred nočnim klubom v Hollywoodu, kjer je bil v družbi svoje nove izbranke, 27-letne Elsie Hewitt. Jason je bil leta 2022 v središču sodnega spora za skrbništvo nad svojima otrokoma, 8-letnim Otisom in 6-letno Daisy, ki ju ima z nekdanjo zaročenko Olivio Wilde.

Zdravje

Spite z nogavicami ali brez in kaj to pove o vašem značaju?

25. 01. 2024 02.00

Čeprav so mnogi prepričani, da je to stvar navade, gre bolj kot za stvar udobja ali temperature v prostoru za psihološko stanje, v veliki meri pa je povezano tudi s stanjem organizma.

Zdravje

Kidanje snega brez bolečin ali kako pravilno kidati

19. 01. 2024 10.15

Slovenija se je zbudila v belo jutro in marsikdo je moral pred odhodom v službo pljuniti v roke in skidati sneg izpred dovoza oziroma parkirišča. Čeprav kidanje snega ni tako tehnično zahtevno delo, kolikor je fizično naporno, lahko naredite veliko škode svojemu zdravju, če ne kidate pravilno.

Seksi

Ne boste verjeli, kateri zvezdnici pripadajo te seksi noge

09. 01. 2024 12.00

Kljub temu, da je na pragu petdesete pomlad, je pevka Melanie Brown, ki je bolje poznamo pod vzdevkov Mel B oz. ''Scary Spice'', še danes videti naravnost fantastično.