vzdržljivost
Na to morate biti pozorni, če tečete tudi pozimi
31. 01. 2025 03.00Tek v hladnem vremenu je poživljajoč, a previdnost med tem ni odveč!
Super kardio vadba, s katero lahko pozimi shujšate kar doma
25. 01. 2025 04.00Preskakovanje vrvi in hujšanje se morda slišita kot kombinacija, ki jo običajno povezujemo z otroštvom, vendar ima ta oblika aerobne vadbe veliko več koristi, kot si mnogi mislijo.
S tem boste zmanjšali tveganje za srčni infarkt
23. 01. 2025 05.00Pravijo, da je januar najbolj depresiven mesec v letu, a ni treba, da je temu tako. Že z majhnimi spremembami v vašem vsakdanu lahko hitro in učinkovito preženete utrujenost in polni motivacije pričnete uresničevati cilje za leto 2025! Z malo sreče je lahko vaš trud bogato poplačan.
Zato bi morali tudi pozimi prosti čas preživljati v naravi
21. 01. 2025 03.00Telesna aktivnost v naravi se predvsem v hladnem vremenu ne zdi najbolj privlačen način preživljanja prostega časa, a prinaša številne koristi za vaše zdravje.
Nakup prvega pametnega telefona za tvojega najstnika?
16. 01. 2025 10.00Vaš najstnik je dosegel trenutek, ko pametni telefon ni več le modna muha, temveč nepogrešljiv del vsakdana. Ne gre le za napravo za igranje iger ali gledanje videov, temveč za orodje, ki odpira vrata v svet učenja, komunikacije in ustvarjalnosti. Nakup prvega telefona je pomembna odločitev, ki jo je dobro skrbno načrtovati. Tukaj je nekaj ključnih točk, ki vam lahko pomagajo pri izbiri popolnega telefona za vašega najstnika.
Vse to lahko počnete pozimi, da boste ostali vitki
03. 01. 2025 05.00Zimski športi ponujajo odlično priložnost za ohranjanje telesne kondicije in uživanje v naravi tudi v hladnejših mesecih. Poleg zabave in druženja prinašajo številne koristi za zdravje, vendar je pri njihovem izvajanju pomembno upoštevati določene previdnostne ukrepe.
9 znakov, da vam primanjkuje vitamina B12
03. 01. 2025 04.00Vitamin B12 igra ključno vlogo v številnih funkcijah v telesu, ki prispevajo k zdravemu in aktivnemu življenjskemu slogu moškega. Zakaj točno je tako pomemben za predstavnike močnejšega spola in kakšni so simptomi njegovega pomanjkanja, izveste spodaj.
Na to morate biti pozorni pri nakupu smuči za alpsko smučanje
28. 12. 2024 05.00Izbira smuči je odvisna od več dejavnikov, kot so vaše izkušnje, slog smučanja, višina in teža. Spodaj sledi podrobnejši pregled ključnih dejavnikov.
Kratek HIIT trening za celo telo, pri katerem ne potrebujete opreme
15. 12. 2024 05.00Spodaj smo pripravili HIIT trening, s katerim boste natrenirali celo telo. Vzel vam bo približno pol ure, vključno z ogrevanjem in ohlajanjem. Sestavlja ga pet vaj. Vsako izvajate 40 sekund, nato pa 20 sekund počivate. Celoten krog ponovite petkrat!
Zaročena je bila z idealnim moškim, a se je v njeno življenje vpletel bivši
13. 12. 2024 05.00Predstavljamo vam seznam večernih filmov za prihajajoči vikend od 13. do 15. decembra na POP TV, KANAL A in KINO.
Ali je kreatin zdrav?
03. 12. 2024 03.00Kreatin je eden izmed najbolj priljubljenih in raziskovanih prehranskih dodatkov v svetu športne prehrane. Njegov ugled temelji na dokazani učinkovitosti pri izboljšanju telesne zmogljivosti, toda pomembno je razumeti, kaj kreatin je, kako deluje in kakšne so njegove koristi ter morebitna tveganja.
To se zgodi, če moški en mesec ne doživi izliva
20. 11. 2024 03.00Zdravnik je pojasnil, da nič dobrega.
Ste slišali, kaj se je dogajalo na letošnjem ljubljanskem maratonu?
29. 10. 2024 14.20Na letošnjem 28. Ljubljanskem maratonu je v dveh dneh teklo 21.172 ljubiteljev teka, kar je največ po pandemiji covid-19. Med njimi je bilo kar 9.960 Slovenk in Slovencev, ki so še enkrat več dokazali, da v naši deželi radi tečemo in smo aktivni. A dolgotrajnejši tek predstavlja velik fizični napor, prav tako tudi razne druge oblike rekreacije, zato je ustrezna preventiva ključnega pomena. Na srečo je bilo na letošnjem maratonu poskrbljeno tudi za to!
Tehnološke rešitve za vsakodnevne izzive
08. 10. 2024 05.00Vsakodnevno se soočamo z izzivi na različnih področjih življenja, od natrpanih urnikov do drugih obveznosti, ki nam jemljejo prosti čas. Večina izmed nas ima v rokah orodje, ki nam lahko pomaga pri bolj učinkovitem upravljanju teh nalog, to je pametni telefon. Sodobna tehnologija nam s pametnimi rešitvami omogoča, da zmanjšamo stres in izboljšamo svojo produktivnost.
Imate povišan krvni tlak? Potem morate storiti to
19. 09. 2024 03.00Proti "tihemu ubijalcu" se lahko borite tudi brez tablet.
Ali si boste po tem čudežnem prahu res želeli več akcije?
18. 09. 2024 04.45Zviševal naj bi splošno raven energije in spolno slo. Pa je temu res tako?
Za manj stresa in bolj zdravo srce bi morali početi to
01. 09. 2024 04.45Kickbox je izjemno priljubljena oblika vadbe, s katero lahko ogromno prispevate k izboljšanju vašega zdravja.
Zato morate tudi rekreativci spremljati svoj srčni utrip
28. 08. 2024 04.45Profesionalni športniki med treningi in tekmo vedno spremljajo delovanje njihovega srca, mi pa smo ugotovili, zakaj bi to morali početi tudi tisti, ki se s športom ukvarjajo rekreativno.
Ste že videli, kako lepo je posestvo v novi sezoni Kmetije?
18. 08. 2024 05.00Letošnja 11. sezona resničnostnega šova Kmetija prinaša povsem novo kmetijo na posestvu sredi neokrnjene narave. Tekmovalci se bodo soočili s številnimi zahtevnimi izzivi, medtem ko se bodo borili za nagrado v vrednosti 50.000 evrov.
Na to morate biti pozorni pri nakupu novega kolesa
18. 08. 2024 04.18Ne glede na to, ali ste izkušen kolesar ali začetnik, iskanje popolnega kolesa vključuje upoštevanje različnih dejavnikov, kot so slog vožnje, proračun in posebne potrebe.
Tako je nastal legendarni Yugo
02. 08. 2024 03.00Davnega leta 1980 je bil predstavljen Yugo, prvi pravi izdelek nekdanje države, pri izdelavi katerega je sodelovalo kar 210 kooperantov.
Uteži za sklepe so znova priljubljene, ali so tudi učinkovite?
01. 08. 2024 03.00Zapestne uteži znova pridobivajo na popularnosti. Uporabniki trdijo, da lahko njihovo nošenje ključno pripomore k oblikovanju mišic na roki, mi pa smo preverili, ali je to mit ali resnica.
To so znaki pomanjkanja beljakovin
20. 07. 2024 05.00Pomanjkanje beljakovin v telesu lahko povzroči številne težave in ima lahko posledice, ki se odražajo na telesu.
Kako ekskluzivno do zakulisne izkušnje med dirko po Franciji? Kliknite tukaj
11. 06. 2024 13.13Dirka po Franciji je najprestižnejša kolesarska dirka na svetu, ki jo tradicionalno v juliju prirejajo že vse od leta 1903. Tri tedne so vse oči uprte v najboljše kolesarje na svetu, ki se na to več kot 2.500 kilometrov dolgo pot pripravljajo celo sezono. V tem članku bomo delili nekaj skrivnosti iz intenzivnih priprav in vam predstavili edinstveno priložnost, ki vam je letos na voljo. Prav vi lahko namreč letos postanete član ekipe kolesarja Mateja Mohoriča in z lastnimi očmi vidite, kako se na najprestižnejši kolesarski dirki na svetu obnaša vrhunska kolesarska ekipa.
RED-S: Motnja pri športnikih, ki vodi v velike težave
03. 06. 2024 02.00Kaj je RED-S in kaj jo povzroča? Kateri so njeni simptomi in kako se diagnosticira in zdravi? Vse to izveste v nadaljevanju.
Ste se kdaj spraševali, zakaj je na cesti vse več SUV-jev?
29. 05. 2024 12.44SUV vozila so postala nepogrešljiv del sodobne avtomobilske kulture, saj so prinesla inovativnost in tehnološki napredek na ceste po vsem svetu. Ta trend pa ni zgolj naključen, saj SUV-ji združujejo inovativnost, tehnološki napredek in spoštovanje tradicije na način, ki privlači širok krog voznikov po vsem svetu. V tem članku bomo podrobneje raziskali številne prednosti, ki jih prinašajo ta vsestranska vozila, in poskušali razumeti, kateri so bili glavni razlogi za vzpon njihove priljubljenosti.
S katero športno aktivnostjo pokurite največ kalorij?
03. 05. 2024 10.51Na to, koliko kalorij porabite med vadbo, vpliva več dejavnikov – od vrste športa, trajanja vadbe, tempa oz. intenzivnosti le-te, starosti, do telesne višine in teže. V povprečju človek porabi med 1.500 in 2.000 kalorijami dnevno. Večja in težja oseba bo seveda pokurila več, saj telo potrebuje več energije, da deluje, če tehtamo več.
Polkovnik Miha Rijavec: Vsak dan, ko nosim uniformo, jo nosim ponosno
26. 04. 2024 05.00Najbrž se še vsi spomnimo lanskoletnih katastrofalnih poplav, ki so številne dele države dobesedno odrezale od sveta. Pa pretečih plamenov, ki so se pred dvema letoma dvigali s Krasa. V obeh primerih so bili v prvih bojnih linijah poleg požrtvovalnih gasilcev, reševalcev in prostovoljcev tudi pripadnice in pripadniki Slovenske vojske, ki niso visoko usposobljeni samo za zaščito naroda in domovine, temveč nam pogumno, predano, predvsem pa z veliko odgovornosti priskočijo na pomoč vedno, ko se znajdemo v stiski. Prav plemenito poslanstvo in zavezanost domovini sta običajno ključnega pomena pri odločitvi za ta odgovoren poklic. Tudi pri polkovniku Mihi Rijavcu je bilo tako.
Kako pravilno izvajati počepe?
22. 04. 2024 04.00Kaj pa je tako težkega pri počepih, da je za to potreben članek, se sprašujete? Počepi so sestavni del vaj ne glede na to, ali je vaš cilj, da izboljšate vzdržljivost, pridobite mišično maso, povečate eksplozivnost ali hočete izgubiti odvečno maščobo/kilograme. A napredek je možen zgolj, če počepe izvajate pravilno. Čeprav izvajanje te funkcionalne vaje za krepitev spodnjega dela telesa ni tehnično zahtevno, nepoučeni počepe skoraj zagotovo izvajajo napačno. S pravilno tehniko boste hkrati trenirali noge, trebušne mišice, trup in zadnjico, v nasprotnem primeru pa lahko tvegate poškodbo.
Nakup uteži: katere izbrati in zakaj?
21. 04. 2024 04.59Uteži so vsestranski vadbeni pripomoček. So najbolj osnovno orodje za vadbo za moč, s katerim lahko dosežemo zelo različne rezultate. Uporabne so tako za začetnike kot izkušene uporabnike, pa tudi starejše, saj med drugim preprečujejo mišično atrofijo. Odlične so za preoblikovanje telesa, hujšanje, povečanje moči, mišične mase itd. A katere in kako težke uteži izbrati, da boste prišli do rezultata? Imamo odgovor(e).