Moskisvet.com

spanca

Zdravje

Hujšanje brez odrekanj: 10 preprostih načinov, kako se znebiti kilogramov brez sprememb navad

04. 05. 2022 05.00

Poletje se bliža in marsikdo se ne upa pogledati v ogledalo, saj je daleč od forme, v kateri bi bil rad do poletja. Sprememba prehranskih navad ni lahka, vztrajanje pri dieti še toliko manj. K sreči obstajajo lažji načini, kako lahko zaužijete manj kalorij, a ne čutite, da bi se čemur koli zares odpovedali.

Zdravje

Kako izbrati pravi vzglavnik?

05. 04. 2022 05.00

Kvaliteta našega spanca je zelo pomembna, saj ima slabo spanje lahko resne posledice na naše zdravje. Tako kot so pomembni vzmetnica, zdravstvene težave in položaj, kako spimo, je pomemben tudi vzglavnik. V nadaljevanju vam zato razkrivamo, na kaj morate biti pozorni pri nakupu enega od ''gradnikov'' dobrega spanca, brez katerega ni celostne regeneracije telesa, ki je nujno potrebna za zdravo življenje.

Zdravje

Nakup ležišča: kako izbrati pravo vzmetnico?

04. 04. 2022 05.00

Dobra vzmetnica je ob vzglavniku glavni gradnik dobrega in krepčilnega spanca, zato ni vseeno, kakšno imate. Pri nakupu imejte v mislih, da gre za dolgoročno investicijo. Da boste izbrali pravo, takšno, ki se bo optimalno prilegala obliki vašega telesa, ustrezala vašemu spalnemu položaju in hrbtenici zagotavljala popolno oporo, smo pripravili kratek vodič po nakupu vzmetnice.

Skrivnosti

Triki za večjo produktivnost: živa žaba za zajtrk

07. 03. 2022 05.00

Vsak od nas se vsaj občasno sreča z vprašanjem, kako povečati svojo produktivnost. To se največkrat zgodi takrat, ko nam začne drastično primanjkovati časa zase in ko se znajdemo v primežu nenehnega dela. Produktivnost pomeni, da delamo manj, a pametneje – ni pomembno število ur, vloženih v delo, temveč količina dela, ki jo opravimo v teh urah. Ko razvijemo prave tehnike, lahko delamo učinkoviteje in kakovostneje, ob tem pa nam ostane več časa za zasebno življenje. Ste že preizkusili trike, ki jih izpostavljamo v nadaljevanju?

Zdravje

Kakšna je idealna sobna temperatura?

11. 02. 2022 05.00

Na temperaturo, kakovost in vlažnost zraka v bivalnem prostoru vpliva mnogo dejavnikov. Od načina gradnje, izolacije, starosti vrat in oken itd. Imate doma radi topleje ali hladneje? Takšna je idealna sobna temperatura.

Zdravje

To se zgodi z vašim telesom, če nehate uživati sladkor

13. 01. 2022 05.00

Vsi, ki imate radi sladko, verjetno veste, kako težko se je odpovedati sladkorju. Če ste si zadali, da ga boste popolnoma črtali s svojega jedilnika, si lahko obetate veliko koristnih učinkov na vaše zdravje. Ker pa je danes, ko je dobiček tudi v prehranski industriji bolj pomembna kot kar koli drugega, je težko najti predelano in vnaprej pripravljeno hrano, ki ji niso dodan sladkor, konzervansi, arome in drugi nezdravi aditivi. Ti nas tudi delajo odvisne od hrane, zaradi česar pojemo več. Odvisnost od sladkorja je resen problem in povzroča tako resno odvisnost kot nikotin in trde droge.

Zdravje

To se zgodi z vašim telesom, če nehate piti alkohol

06. 01. 2022 05.00

Že od rane mladosti nas starši, zdravniki in mediji opozarjajo na slabe učinke, ki jih ima alkohol na naše telo in zdravje. Kljub temu ostaja ta resen družbeni problem. Redno oz. pretirano uživanje alkoholnih pijač lahko povzroči določene oblike raka, diabetes, visok krvni tlak, bolezni srca in določene karcinome, težave s spominom, motnje razpoloženja in bolezni jeter, moti spanec, slabo pa vpliva tudi na naše počutje in videz.

Fit

Six pack: kako do izklesanih trebušnih mišic

05. 01. 2022 05.00

''Six pack'' oz. definirane in vidne trebušne mišice so sanje marsikaterega moškega in ženske. Če želite izklesati trebušne mišice, morate najprej poznati nekatera dejstva. Prvo dejstvo je, da nekaterim genska zasnova in način življenja v veliki meri preprečujeta, da bi imeli t. i. radiatorče. Drugo dejstvo je, da večina lahko ima six pack, da pa ga velika večina nikoli ne bo imela. Zakaj je odstotek tistih, ki se jim želja po izklesanih trebušni mišicah ne uresniči in zakaj je kljub hujšanju in treningom ta odstotek tako nizek? Izveš v nadaljevanju ...

Športi z žogo

To je na jedilniku Cristiana Ronalda

01. 09. 2021 05.00

Potem ko je sredino zamenjal Lionel Messi in v nedeljo debitiral v dresu pariškega PSG-ja, je klub zamenjal tudi Cristiano Ronaldo, ki se je iz Juventusa preselil k Manchester Unitedu. Z vrnitvijo na Old Trafford, kjer je že igral med letoma 2003 in 2009, je tako poskrbel še za en odmeven prestop v tem prestopnem roku. Podpisal je dveletno pogodbo, na sezono pa naj bi zaslužil približno 30 milijonov evrov, kar je podobno, kot je dobival v Italiji.

Intervju

Ana Elez Ćiković: ''Ena majhna stvar ne bo popravila ali naredila veliko, če stopimo skupaj, pa lahko ustvarimo ogromno''

28. 06. 2021 06.00

Nasmeh železna vrata odpira je misel, ki v življenju spremlja Ano Elez Ćiković, mlado Zagorjanko, ki se poteguje za naslov Miss Earth Slovenia 2021, sicer pa se že lahko pohvali z odmevno lento. Z mlado lepotico smo pokramljali o njenih modnih začetkih, o tem, zakaj je njena najljubša halja bela, kakšni moški jo privlačijo, zakaj ne prenese ''drame'' in vsem vmes.

Zdravje

Triki za dober spanec

09. 06. 2021 06.00

Ne le število ur, pomembna je tudi kakovost našega spanca. A tempo, ki nam ga narekuje življenje, pogosto vpliva na oboje, čas, ki ga preživimo v deželi Nije in kakovost spanja. Marsikoga namreč preganjajo stvari v glavi in kar ne more umiriti svojih misli ter zaspati, čeprav je morda na smrt utrujen.

Zdravje

Zanimiva dejstva o spanju

19. 03. 2021 06.00

19. marca obeležujemo dan spanja. Ta opozarja na problem motenj spanja in poudarja, kako pomembno je urejeno spanje, sicer osnovna človekova potreba oz. naravna fiziološka funkcija. Kot je pokazala nedavna raziskava Nacionalnega inštituta za javno zdravje, Slovenci v povprečju spimo premalo. Med živimi bitji sicer največ časa spijo pande – v povprečju kar 22 ur na dan. Večino časa prespijo tudi netopirji (pribl. 20 ur), najmanj pa spijo žirafe, ki oko zatisnejo za manj kot dve uri na dan, pa še to ne v kosu, ampak spanec razdrobijo na nekajminutne dremeže.

Zdravje

Kako zaspati, če vas kava drži pokonci?

24. 02. 2021 06.00

Kava človeka ohranja budnega, in pogosto je prav kofein kriv, da ne moremo zatisniti očesa. Kofein namreč spremeni kemijo v možganih. Je poživilo, ki začasno preprečuje utrujenost, kar stori tako, da blokira naravni regulator v možganih, imenovan adenozin, ki je naravno proizvedena snov, ki skrbi za ritem budnosti in spanja ter nam daje občutek zaspanosti. Spodbuja tudi proizvodnjo adrenalina, zato smo po skodelici kave bolj budni in čuječi. Nič novega, a marsikdo se ne zaveda, da so tudi šest ur po zaužitju učinki kofeina zgolj za polovico manjši kot prvi dve uri.

Novice

Če spita v tem položaju, je velika verjetnost, da se bosta ločila

06. 11. 2020 06.00

Spalni položaji so lahko precej bolj zgovorni, kot mislite, saj med drugim razkrijejo, v kakšnem stanju je vaše razmerje. Nedavna raziskava je pokazala, kateri položaj skoraj zagotovo vodi v ločitev.

Zdravje

Kdaj v posteljo? Idealen čas za spanje je odvisen od tega, kdaj vstajate.

28. 10. 2020 06.00

Premik ure marsikomu povzroča težave, saj zmoti njegovo spalno rutino. Podatki kažejo, da ima občasne težave s spanjem vsaka tretja oseba, desetina pa trpi za kronično nespečnostjo. Dejstvo je, da ni toliko pomembno, koliko časa spimo, ampak da se po prespani noči dobro počutimo. Če želite vedeti, kdaj morate iti v posteljo, da se boste zjutraj zbudili karseda spočiti, ste prišli na pravi naslov.

Zdravje

Se že zbudite utrujeni? To je lahko razlog!

19. 09. 2020 06.00

Se vam morda kdaj zgodi, da se že zbudite z občutkom, da ste neizmerno utrujeni, in ves dan preživite tako, da komaj čakate, da zvečer znova ležete v posteljo in zatisnete oči?

Visoki obrati

Twingo Endurance: Pesakrompirju naslov prvaka

19. 06. 2020 06.00

Veliki finale Twingo Winter Series se je kljub dolgi prekinitvi zaradi koronavirusa na hrvaškem Grobniku vendarle odvil. Ekipa LEMA Racing je ponovno dokazala, da je v Sloveniji in okolici velik interes po krožnih dirkah. Na 4-urno vzdržljivostno dirko se je prijavilo kar 15 ekip iz Italije, Hrvaške, Srbije in Slovenije.

Prehrana

Kako se odreči nezdravim prigrizkom ne da bi ''bolelo''?

18. 04. 2020 06.00

Te dni, ko smo zaradi pandemije koronavirusa primorani ostati doma, je skušnjava po uživanju nezdravih prigrizkov še toliko večja, saj sta hladilnik in omara s sladkarijami na dosegu roke. Če niste ravno disciplinirani, lahko ob pomanjkanju rekreacije hitro začnete nabirati kilograme. Se nikakor ne morete upreti skušnjavi? Za vas imamo super nasvete, kako zmanjšati količino zaužitih nezdravih prigrizkov, ki ne posegajo preveč v vaše navade in užitke ter od vas zahtevajo zgolj majhne in neboleče spremembe.

Zdravje

Takšno bo telo igračarja čez 20 let

10. 04. 2020 06.00

Pred časom smo spoznalo Emmo, lutko v naravni velikosti, ki prikazuje, kako bo čez 20 let videti telo pisarniškega delavca. Zdaj smo dobili še Michaela, lutko, ki prikazuje, kako bodo videti tisti, ki se ne morejo odlepiti od konzol.

Zdravje

Zapis, ki odmeva: italijanski zdravnik iz žarišča pandemije sporoča ...

10. 03. 2020 11.56

''Borimo se neprekinjeno, dan in noč,'' je v javnem pismu zapisal Daniele Macchini, zdravnik iz Bergama, ki delam v žarišču koronavirusa v Italiji in svari ljudi, da že nehajo govoriti, da gre le za malce hujšo gripo. Pravi, da se zmrazi, ko še vedno sliši nekatere, ki se pritožujejo, ker ne morejo na fitnes ali ogled nogometne tekme.

Zdravje

Zakaj se faze spanja izmenjujejo in zakaj je REM tako nevaren?

22. 02. 2020 06.00

Vsi vemo, kako zelo pomemben je spanec, čeravno ga mnogi smatrajo kot izgubo časa. Znanstvenike še danes bega njegova prava vloga. Pri ljudeh in večini živali se v spanju zmanjšajo aktivnosti in če nam je spanec onemogočen, lahko v skrajnih primerih umremo. Spanec je torej nujen za preživetje. Je to njegov edini namen? Za zdaj se znanstveniki najbolj nagibajo k hipotezi, da ima spanec obnovitveno vlogo in je za človeka enako pomemben kot hrana, voda in zrak. Zakaj potem ne spimo neprekinjeno vso noč?

Zdravje

9 načinov, s katerimi boste preprečili izgorelost

28. 01. 2020 06.41

Sindrom poklicne izgorelosti postaja vse večji in najpomembnejši s stresom povezan problem zaposlenih. Ne le, da povzroča ekonomske in socialne izgube, predstavlja tudi velik zdravstveni problem.

Zdravje

12 korakov do boljšega spanca

12. 12. 2019 07.00

Tretjino življenja prespimo. Zato je kakovosten spanec zelo pomemben. A ni dovolj, da spite predlaganih sedem do osem ur, saj to še ne zagotavlja, da se kakovostno naspite. Spite slabo? Upoštevajte sledeča napotke in vaš spanec bo precej boljši.

Zdravje

S pivom nad bolezni in debelost

09. 12. 2019 07.00

Pivce za živce, zdaj pa še: pivce za zdravje! Nova raziskava je odkrila presenetljiva dejstva o pivu, ki vas bodo pozitivno presenetila. V najnovejši raziskavi so namreč znanstveniki ugotovili, da se lahko s pivom lotimo prekomerne debelosti, z njim pozdravimo nekatere bolezni in si podaljšamo življenje.

Naprave in aplikacije

Pametne ure – da ali ne, to je tu vprašanje!

06. 11. 2019 10.33

Pametnih ur kupci niso posvojili tako, kot so upali proizvajalci. Čeprav se zdi, da so vseskozi na robu obstoja, pa so našle svoj prostor pod soncem in svoje zaveznike.

Seksi

Zvezdnik gejevskih filmov za odrasle v resnici ni gej

29. 10. 2019 07.46

Daniel McGraffin, z umetniškim imenom Georgie Jackson, mastno služi s snemanjem gejevskih filmov za odrasle, kljub temu pa trdi, da ni homoseksualec. Tako trdi tudi njegovo dekle, ki podpira njegovo nenavadno kariero.

Visoki obrati

Imamo novega rekorderja: nov najdaljši polet potniškega letala brez postanka

20. 10. 2019 11.03

Avstralski letalski prevoznik Qantas je postavil nov rekord, ko gre za najdaljši polet potniškega letala brez postanka, potem ko je na testnem maratonskem poletu z letalom Boeingom 787-9 poletel iz New Yorka v Sydney.

Zabava

LA Kings našli krivca za porazne sezone: kriva je Taylor Swift!

15. 10. 2019 08.09

Tako svetovni mediji kot številni tuji zvezdniki radi krivijo pop zvezdnico Taylor Swift za različne prepire in razprtije, zato še vedno odmeva njen prepir s Kanyejem Westom in Kim Kardashian, zdaj sicer že zakopana bojna sekira s Katy Perry, mediji pa imajo pogosto tudi odgovore, katere bivše partnerje je imela pevka v mislih, ko je pisala besedila svojih hitov. Kljub vsemu pa je šla hokejska ekipa Los Angeles Kings še korak dlje. Vse svoje neuspehe so namreč pripisali nesrečni pevki.

Zdravje

Najboljši položaj za spanje po mnenju strokovnjakov

06. 10. 2019 07.00

Ljudje kar tretjino življenja prespimo. Kljub nenehnemu poudarjanju, da je kvaliteten in zadosten spanec nujno potreben za naše zdravje, se premalo zavedamo pomena spanca, zato ni presenetljivo, da je za mnoge naše zdravstvene težave kriv napačen položaj med spanjem. Za resnično dober spanec je sicer pomembnih več dejavnikov – od ustreznega ležišča, vzglavnika in posteljnine, do pogosto spregleadne lege spalnice in postavitve postelje, ključen pa je tudi položaj našega telesa.

Zdravje

Iz domače lekarne: kako se znebiti podočnjakov na naraven način?

04. 08. 2019 07.51

Čeprav obstajajo številni kozmetični izdelki, s katerimi se lahko tako ali drugače znebite estetsko neprivlačnih podočnjakov, pa se lahko poslužite tudi kopice naravnih načinov.

ISSN 2630-1679 © 2024, Moskisvet.com, Vse pravice pridržane Verzija: 1190