pripravljenost
Projekt smučanje, 4. del: Tako se lahko izognete poškodbam pri smučanju!
01. 08. 2018 13.17Pri rekreativnem smučanju je poleg dobre kondicijske pripravljenosti in dobro okrepljenih mišic zelo pomembna tudi gibljivost, ki si jo izboljšamo z razteznimi vajami, zato naj bodo te sestavni del vsakega treninga pri pripravah na smučarsko sezono.
Projekt smučanje, 3. del: Okrepite mišice rok in trupa
01. 08. 2018 13.16Verjetno ni treba posebej poudarjati, da so mišice spodnjega dela telesa pri smučanju najbolj obremenjene, kar pa še ne pomeni, da mišice rok in trupa med vijuganjem po belih strminah počivajo. Za lažjo in varnejšo smuko je treba tudi te okrepiti.
Projekt smučanje, 2. del: Okrepite mišice nog za varnejšo smuko
01. 08. 2018 13.15Pri smučanju so najbolj obremenjene mišice spodnjega dela telesa, čeprav seveda ne smemo zanemariti tudi ostalih mišičnih skupin. Da boste po smučišču vijugali varneje in se izognili predvsem poškodbam kolenskega sklepa, smo vam pripravili nekaj vaj za krepitev nog in zadnjice.
Projekt smučanje, 1. del: Začnite danes, jutri bo prepozno
01. 08. 2018 13.14Smučarska sezona je tako rekoč pred vrati, vaša telesna pripravljenost pa ni ravno najboljša? Da boste lažje vijugali po belih strminah ter se izognili morebitnim nevšečnostim, poškodbam pa tudi prehitri utrujenosti na smučišču, smo vam pripravili nekaj nasvetov za boljšo splošno telesno pripravljenost, ki je pri smučanju še kako potrebna!
Kako trenirajo ameriški Tjulnji
16. 08. 2018 08.01Po medijsko razvpitem uboju najbolj iskanega terorista na svetu Osame bin Ladna so bili za kratek čas v središču pozornosti tudi pripadniki posebne enote SEAL ali 'Tjulnji', ki so nalogo uspešno opravili.
Trening ameriških rangerjev
20. 07. 2018 07.30Bi bili radi v tako dobri fizični kondiciji, kot so rekruti ene najelitnejših bojnih enot na svetu?
To je najpogostejša napaka pri kajtanju
29. 06. 2018 10.24V pogovoru z Blažem Vrhovnikom, vrhunskim kajterjem, smo se v zadnjem delu intervjuja posvetili učenju kajtanja, kajterski opremi in Blaževim načrtom za prihodnost.
Kdo je moški, ki je zasledoval Buraka med obiskom v Sloveniji?
31. 05. 2018 10.22Dejstvo je, da je Burak Özçivit te dni popolnoma prevzel naše sodržavljanke (no, pa kakšnega moškega tudi). Med obiskom v Sloveniji se je okoli njega gnetlo oboževalk, ki so se borile, da bi stopile čim bliže k njemu in morda celo posnele kakšen selfie. Kdo pa je moški, ki je ves čas hodil za njim?
Maska, ki vzame sapo, a krepi pljuča
04. 05. 2018 12.11Ob hitrem življenjskem tempu gre ves razvoj v smeri iskanja še bolj optimalnih, učinkovitih poti in hitrih načinov doseganja cilja. Kako si pomagati, da v čim krajšem času dosežemo čim več na področju treninga? Ena pot so recimo HIIT treningi, lahko pa si pač nadenete posebno masko, s katero bo napredek še hitrejši.
Rezervirano za pogumne!
23. 04. 2018 13.56Minuli vikend, natančneje v soboto 21. 4., je po Roški pešpoti v Kočevskem Rogu potekal vzdržljivostni pohod BRBL Po medvedovih stopinjah. Gre za eno najtežjih tovrstnih preizkušenj pri nas, po mnenju številnih udeležencev z vseh koncev Slovenije in tujine pa tudi eno najlepših. Že prvi pohod s sloganom 'Rezervirano za pogumne' je bil pravi uspeh, v štirih letih pa je število pohodnikov zraslo za kar 20-krat.
Tako trenira Challe Salle!
16. 03. 2018 08.08Že od malih nog mu je šport pri srcu. Ukvarjal se je s košarko, z borilnimi veščinami, zdaj se ukvarja s fitnesom. Challe Salle nam je zaupal svoj recept za fit telo.
Ljubezen v Auschwitzu: bodoči soprogi je vtetoviral smrtno obsodbo!
31. 01. 2018 09.11Lale Sokolov je bil Žid, ki so ga nacisti ob zajetju določili za tetovatorja zapornikov. Največ časa je preživel v Auschwitzu in kljub temu, da ni nikogar ubil, je svojo življenjsko zgodbo skrival skoraj vse življenje– grizel ga je namreč občutek krivde, saj je bil prepričan, da je s svojim črnilom posredno ljudi obsojal na smrt. Vendarle je najbrž eden redkih, ki mu je taborišče zapustilo tudi nekaj lepega, soprogo Gito. In ne boste verjeli: tudi njej je na roko tetoviral številko smrti!
Tilnu je uspelo: Skoraj 90 km in 5.300 m vzpona premagal v izjemnem času
22. 11. 2017 08.05K24 je najtežja preizkušnja na naših tleh oziroma koroški planinski izziv, pri katerem mora posameznik v 24 urah premagati približno 90 km dolgo pot in 5.300 metrov vzpona. Tilnu Potočniku je to nedavno uspelo z vrhunskim časom.
Toliko bi morali prehoditi vsak dan za zdravje
30. 10. 2017 08.06Kljub številnim vrstam vadbe je hoja še vedno človeku najbolj naravno gibanje. Hodimo lahko kjer koli in kadar koli, ne potrebujemo nobene posebne opreme, teren pa izbiramo glede na svoje počutje, pripravljenost.
Spoznajte pozitivne učinke teka
13. 09. 2017 08.51Tek je idealen recept, če želite biti v dobri telesni formi in vzdrževati sproščenost ter si zbistriti možgane. Strokovnjaki so že pred leti odkrili veliko pozitivnih učinkov redne telesne aktivnosti, prav tek pa naj bi bil, kot najbolj naravna dejavnost človeka, za naše telo najbolj koristen. Poglejmo nekaj pozitivnih učinkov rednega teka na telo!
Krajši ali daljši? Presenečeni boste!
19. 07. 2017 08.52V novi študiji so strokovnjaki'primerjali učinke 10-minutnega intervalnega treninga z učinki 50-minutnega običajnega kardio treninga. Rezultati bodo marsikoga presenetili.
Sedem napak, ki jih delamo pri vadbi
17. 05. 2017 15.58Telovadba krepi telo in duha, a če delamo med vadbo kaj narobe, si lahko naredimo več škode kot koristi. Ne le da učinek ne bo takšen, kot bi moral biti, zaradi napak med izvajanjem vaj se lahko celo poškodujete.
Borilne veščine za samoobrambo
11. 04. 2017 08.58Borilne veščine so eden izmed najboljših načinov za ohranjanje dobre telesne pripravljenosti, mnoge od njih pa vključujejo tudi mentalni trening. Znanje borilnih veščin pa pride še kako prav, ko se moramo na ulici ubraniti pred nenadnim napadom.
Sedaj gre zares!
22. 03. 2017 09.23Ta konec tedna se pričenja nova sezona MotoGP. Vse dirke boste tudi letos lahko spremljali na Kanalu A, od najelitnejšega motociklističnega prvenstva na svetu pa si glede na testiranja lahko ponovno obetamo napete obračune v boju za naslov svetovnega prvaka. Bo naslov letos ponovno pripadel Marquezu, morda Rossiju, ali pa celo mlademu Vinalesu?
Vse je v prioritetah
03. 02. 2017 09.12Vsaka pot do uspeha je trnova in vse spremembe, ki jih uvajamo v svojo vsakdanjo rutino, so stresne. Če želite preoblikovati svoje telo, je torej potrebno začeti počasi in spremembe prilagoditi svoji službi, družinskim in drugim obveznostim, nikakor pa ne obratno, sicer rezultatov zagotovo ne bo.
To mora vedeti vsak smučar ...
29. 11. 2016 12.59Smučarska sezona, ki se navadno začne na začetku decembra, prinaša veliko veselja, žal pa tudi številne padce in posledično poškodbe, katerim sta izpostavljena predvsem kolenski in ramenski sklep, manj pa tudi glava, hrbtenica in konec koncev celo notranji organi. A z malce previdnosti in znanja se marsikateri poškodbi lahko izognete.
Tako se je nadaljeval sobotni nogometni praznik
17. 10. 2016 16.23V soboto smo bili priča novi etapi večnih nogometnih derbijev med štajerskim Mariborom in ljubljansko Olimpijo, dan zatem pa se je nogometno dogajanje preselilo na Obalo. V Kopru se je namreč odvijal turnir Živjo, nogomet, na katerega se je prijavilo rekordnih 37 ekip. Kdo si je tokrat priigral poln dostavni kombi pijače?
Zavrnil jo je, češ da je debela, zdaj je že leto in pol brez seksa
11. 10. 2016 09.13Pozdravljen, Brane! Imam težavo, ki sem jo zakrivil sam. Žena že dve leti noče seksati z menoj. Odkar sva kakšnega pol leta po rojstvu najinega drugega otroka imela velik prepir, ki sem ga zanetil, ko sem ji na vprašanje, zakaj skoraj nič ne seksava, najbrž preveč neposredno in iskreno odgovoril, da me spolno ne privlači, ker se je preveč zredila. Med drugo nosečnostjo se je zelo poredila, v mesecih po porodu pa ni naredila čisto nič, da bi shujšala. Nasprotno: še bolj se je zredila. Z oblačili je to nekako lahko prikrivala. Ko pa se je slekla, me je ob pogledu na njeno goloto prej minilo kot prijelo, da bi seksal. Ona pa se očitno ni zavedala svoje nove neprivlačne podobe. V tistem prepiru je beseda dala besedo … Skoraj mesec dni ni z menoj niti govorila. Potem se je še bolj zredila, preden se je pred kakšnim letom vendarle odločila shujšati. Spremenila je način prehrane in hodila redno na telovadbo in zdaj je spet videti takšna, kakršno sem jo spoznal. Jasno mi je, da takrat nisem prav naredil, in sem se potem trudil, da bi pozabila, predvsem pa, da bi spet začela seksati, pa še vedno noče. Vsakič, ko ji povem ali pokažem, da si želim seksa, mi da košarico. Ne morem več brez in bojim se, da me bo zamikala kakšna druga ženska. V službi sta najmanj dve sodelavki, o katerih sem prepričan, da bi z menoj skočili v posteljo … Kaj naj naredim, da bi z ženo, ki jo imam rad in je ne bi rad prevaral, spet začela seksati? Vnaprej hvala za odgovor.
Sašo nam je razkril svoj recept za uspeh
22. 09. 2016 15.07Mišičasta postava bodybuilderja pri ljudjeh vzbuja strahospoštovanje, včasih morda odpor, pri številnih moških pa, če smo iskreni, tudi ljubosumje. Le kdo si namreč ne želi izklesane postave in izraženih mišic?! Tisti, ki se z njimi ponašajo, pa pogosto slišijo negativne opazke s strani opravljivcev, ki se ne zavedajo, koliko truda, časa, discipline in odrekanja zahtevajo takšni rezultati. Sašo Petek, eden najuspešnejših bodybuilderjev pri nas, nam je zaupal, kako zahtevna je v resnici pot do uspeha.
Previdno in varno do prekrasnega razgleda
13. 09. 2016 13.11Ko se odpravimo v gore, vedno tvegamo, da se nam kaj pripeti. Nesreče se lahko zgodijo tudi na čisto nedolžnih pobočjih, kaj šele pri vzpenjanju na vrhove, pred katerimi imajo strahospoštovanje celo najbolj izkušeni plezalci na svetu. A ne glede na to, ali plezamo v Himalaji ali v Julijskih Alpah: pripravljeni moramo biti na vse. Tudi slovensko pogorje namreč vsako leto terja svoj davek, ki bi se mu v številnih primerih lahko izognili.
Se ji tudi vi zato izogibate?
02. 09. 2016 10.05Kot vemo, redna telesna aktivnost ohranja zdravje, izboljšuje počutje in splošno telesno pripravljenost, nam daje energijo ter je ključnega pomena pri vzdrževanju zdrave telesne teže. Sliši se skoraj prelepo, da bi bilo resnično. A žal pod redno rekreacijo ne sodi hoja od kavča do hladilnika in nazaj, tek trikrat tedensko in izvajanje vaj za moč pa veliko ljudem predstavljata muke in trpljenje, zato najdejo tisoč in en izgovor, da se izognejo kakršni koli obliki telesne aktivnosti.
Ne odlašajte, začnite danes!
25. 08. 2016 08.39Ni ga junaka, ki ne bi vedel, da je zdrav življenjski slog ključnega pomena za vzdrževanje normalne telesne teže in posledično tudi ohranjanja zdravja, a kljub temu debelost v svetu postaja vse večji problem in je eden glavnih vzrokov za prezgodnjo smrt. Če se tudi vi spopadate z odvečno težo, je dobro razmisli, ali ni morda že čas, da ukrepate.
Naj vam ljubezen ne pobegne samo zato, ker ste 'smrčač'
24. 08. 2016 09.19Smrčanje krajša noči tako partnericam, ki zaradi glasnega 'ropota' ne morejo zatisniti očesa, kot tudi smrčačem, ki jih njihove drage celo noč brcajo, obračajo, zbujajo, drezajo vanje … Kaj narediti, da polepšate spanje v dvoje?
Kaj storiti, če nas napadejo na ulici?
21. 07. 2016 09.15Borilne veščine so eden izmed najboljših načinov za ohranjanje dobre telesne pripravljenosti, mnoge od njih pa vključujejo tudi mentalni trening. Znanje borilnih veščin pa pride še kako prav tudi v trenutno žal zelo aktualni dobi vse pogostejših (terorističnih) napadov, ko nikoli ne vemo, izza katerega vogala lahko priteče kak norec s sekiro, nožem ali strelnim orožjem.
Videti boste 'butasti', v resnici pa ...
06. 07. 2016 08.52Gre za pripomoček za treninge, ki je na prvi pogled verjetno eden bolj nesmiselnih na svetu, v resnici gre pa za del opreme, ki vam lahko pomaga do vrhunskega napredka.