TRENINGU
Domen Dornik, vrhunski triatlonec: ''Mislim, da moraš imeti v prvi vrsti ta šport rad, drugače ne gre.''
31. 07. 2019 08.57Zapletli smo se v zanimiv pogovor z vrhunskim slovenskim triatloncem, ki je nedavno na evropskem prvenstvu v triatlonu Sloveniji priboril bronasto odličje in nas popeljal v zakulisje športne ''mineštre'' iz teka, kolesarjenja in plavanja.
Osebna trenerka slavnih razkrila 7 ključnih pravil hujšanja
03. 07. 2019 06.51Vrhunska osebna trenerka številnih slavnih, hitrostna drsalka, trikratna olimpijka ter fitnes vplivnica Sarah Lindsay je do sanjske postave pomagala že številnim. Kakšnih prijemov se poslužuje, razkrivamo v nadaljevanju.
Napitki, ki jih med kolesarjenjem pije Roglič
14. 06. 2019 13.45Tako kot prehrana, ima tudi primerna hidracija pomembno vlogo pri optimalni zmogljivosti športnika, še posebej ko postane izjemno vroče. Kdaj in koliko morajo kolesarji piti med vožnjo? Svoje mnenje je podala ekipa Primoža Rogliča Jumbo-Visma.
To je Ilkin izbranec
10. 06. 2019 13.39Krog je sklenjen. Danes je Ilka Štuhec na novinarski konferenci predstavila vse člane nove ekipe. Edina neznanka je bilo ime naslednika trenerja Grege Koštomaja, s katerim se je Maroborčanka razšla po koncu pretekle sladko-kisle sezone, v kateri se je uspešno vrnila na sceno, ubranila naslov svetovne prvakinje, nato pa jo predčasno zaključila zaradi poškodbe kolena, ki jo je utrpela na smuku v Crans Montani.
Dirkaške legende o praznini po imenu Schumacher
25. 05. 2019 13.40Štirje glasovi, pet dirkačev. Scenarist filma Senna, Manish Pandey, se na filmska platna vrača s filmom Heroes, zgodbo o štirih voznikih in voznici, katerih dirkaška usoda se je srečala večkrat, kot si mislimo. Nagrajeni filmski ustvarjalec je za mizo posedel Michèle Mouton, Miko Häkkinena, Toma Kristensena in Felipeja Masso, peti stol pa je ostal prazen. Ko dojamemo, za koga je rezerviran, gre človeku na jok. Praznina, ki ob tem zazeva, je ogromna. Pronicljiva pripoved skozi oči akterjev, čustva zaziba z magnitudo dokumentarnega filma o Ayrtonu Senni.
Treniraj kot Ronaldo: nasveti za trening iz ust nogometnega zvezdnika
24. 04. 2019 09.11Cristiano Ronaldo, ki se je nedavno s svojo srčno izbranko Georgino Rodriguez mudil v Dubrovniku, je s fotografijami zopet opozoril na svoje izklesano telo. Marsikdo se sprašuje, kako mu pri 34 letih to uspeva. Njegove nasvete za trening razkrivamo v nadaljevanju.
5 načinov, kako preprečiti mišične krče
24. 03. 2019 10.51Če ste eden izmed 95 odstotkov ljudi, ki so vsaj enkrat v življenju občutili mišične krče, si zagotovo ne želite, da vas še kdaj "zagrabijo", zato je dobro poskrbeti za preventivo. Če pa ste za piko na i še navdušen športnik in posledično bolečim krčem bolj izpostavljeni, čim prej ukrepajte, da vam ne bodo grenili vsakdana.
Planica: Na seznam svetovnih rekorderjev sta uvrščena tudi dva Slovenca
17. 03. 2019 09.06Nekaj dni pred letošnjim skakalnim praznikom v Planici mineva pomembna obletnica, vezana na dolino pod Poncami, saj je ravno na ta dan pred 25 leti prvi smučarski skakalec poletel prek 200 metrov. To je 17. marca 1994 v slovenski zibelki smučarskih poletov uspelo Fincu Toniju Nieminenu, ki je pristal pri 203 metrih.
Ilka Štuhec med najbolj seksi športnicami na svetu
15. 03. 2019 13.23Zimska sezona bo kmalu končana, tudi letos je slovenskim športnicam prinesla kar nekaj velikih uspehov. Kljub temu, da poklicni športniki ne poznajo počitka, jih včasih ujamemo tudi izven belih strmin.
Je nogometni zvezdnik postal oče?
15. 03. 2019 08.22Paul Pogba je bil v preteklem letu zagotovo eno izmed najbolj vročih imen v svetu nogometa. Pa ne zaradi izjemnih dosežkov ali vnovičnih dragih prestopov, temveč predvsem zaradi velikih nesoglasij s trenerjem moštva Manchester United Josejem Mourinhom, ki so privedla celo tako daleč, da so rdeči vragi portugalskega stratega konec leta predčasno odslovili. A to ni bil prvi spor s trenerjem otoškega kluba; temperamentni Francoz se je v preteklosti sprl tudi že z legendarnim Alexom Fergusonom. Kdo je pravzaprav mladi nogometni vezist, ki se pri 26 letih lahko pohvali s pestro igralsko zgodovino in številnimi lovorikami, pred tedni pa naj bi dobil tudi povsem novo življenjsko vlogo – postal naj bi očka!
S fitnesom izoblikoval telo, zdaj je presedlal na balet
15. 03. 2019 07.58Čeprav je znan po mišicah in popolnem telesu, zaradi katerega je pogosto postavljen pred fotografske aparate, je Igor Mikić te dni, ko se pripravlja na prvi nastop v šovu Zvezde plešejo, ugotovil, da mu bodo pred novim izzivom dolgoletne izkušnje v fitnesstudiu prej škodile kot koristile. Da se zmehča, mu je soplesalka Valeriya Musina še pred prvo vajo pripravila kar tečaj baleta.
Zrediti se je enako težko kot shujšati
13. 03. 2019 08.07Resda se vse več ljudi spopada z odvečno telesno težo in se trudi izgubiti kilograme na vse načine, a obstajajo tudi posamezniki, ki bi se radi zredili, pa jim nikakor ne uspe. A s pravim pristopom in malce potrpljenja lahko koščeno telo kmalu postane mišičasto.
Nasveti, kako izklesati telo na tekalni stezi
11. 03. 2019 08.29Tek v naravi zagotovo večini predstavlja večji užitek kot tek na tekalni stezi. A priznati je treba, da vdihavanje mrzlega zraka, tek po zaledenelih in ponekod zasneženih poteh tudi ni ravno najbolj varen, če tega niste vajeni. Zato si v teh hladnih dneh privoščite učinkovit trening kar na tekalni stezi.
Športniki, nikar ne pozabite nanj!
06. 03. 2019 08.33Zeleni čaj ima zaradi učinkovin, ki jih vsebujejo čajni lističi, številne pozitivne vplive na splošno zdravje in počutje, če pa se ukvarjate s športom, je skoraj nujno, da ta čudežni napitek postane stalni spremljevalec vaših treningov.
Preverite, ali tudi vi pretiravate!
01. 03. 2019 08.29Mnogi v želji, da bi v kar najkrajšem možnem času dosegli zastavljene cilje, ki se nanašajo na hujšanje, pridobivanje mišične mase ali oblikovanja telesa, milo rečeno, pretiravajo. Seveda je gibanje poleg uravnotežene prehrane ključnega pomena, a vsakodnevni naporni treningi, po možnosti celo zjutraj in zvečer, lahko telo popolnoma izčrpajo in tako pride do stanja pretreniranosti, kar ima številne negativne učinke na splošno zdravje in počutje.
Po treningu se jim izognite v velikem loku!
28. 02. 2019 07.55Ustrezna intenzivna vadba ima na izgorevanje maščobe in oblikovanje telesa izjemne učinke, a strokovnjaki ne poudarjajo kar tja v tri dni, da je 70 odstotkov uspeha v prehrani. Po napornem treningu torej nikar ne zavijte v prvo restavracijo s hitro prehrano in 'zmečite' vase vse, kar vam pade v oči, ker ste si pač zaslužili.
Neverjetna prevara: 20 let se je pretvarjal, da je nogometaš
21. 02. 2019 08.17Carlos Henrique Kaiser velja za največjega prevaranta v zgodovini nogometa. Danes svetovno znani Brazilec je, tako kot številni vrstniki, v otroštvu sanjal, da bo svetovna zvezda nogometnih zelenic. In to mu je na nek način tudi uspelo, pa čeprav kot napadalec v celotni karieri ni zabil niti enega gola. S svojim šarmom in številnimi izgovori je dosegel, da so mu pogodbo ponudili celo svetovno znani klubi. Nihče ni niti posumil, da v resnici ne zna niti pravilno podati žoge. Kako mu je uspevalo?
Tega o Ilki Štuhec zagotovo niste vedeli
12. 02. 2019 08.26Kdo se ne spomni kopice svečanih lovorik, ki jih je v zeleno-modrem dresu sebi in celotni Sloveniji prismučala legendarna Tina Maze? Ko smo že mislili, da se z njenim odhodom z belih strmin končuje zlata era slovenskega alpskega smučanja, je mlada Ilka Štuhec, izredno nadarjena Slovenjgradčanka, kot za stavo začela zbirati zmage in leta 2017 postala tretja slovenska svetovna prvakinja. Prav tako to sezono izjemna smukačica ni razočarala, saj je včeraj v Areju prikazala fantastično, nepozabno vožnjo in zopet osvojila naslov svetovne prvakinje. Oglejmo si pobliže, kako se je biser slovenske športne scene oblikoval od svojih rosnih dni vse do danes.
Kaj vpliva na rast mišične mase?
31. 01. 2019 08.49Obstajajo ljudje, ki dvakrat tedensko obiskujejo fitnesstudio in imajo več mišične mase od nekaterih, ki več ur dnevno preživijo v telovadnici in dvigujejo uteži. Kako je to mogoče?
8-letni Slovenec je prihodnost Formule 1
21. 12. 2018 09.37Nik Ščulac je z dirko na Ptuju osvojil svojo prvo zmago na državnem prvenstvu v kartingu. To ne bi bilo nič nenavadnega, če ne bi bil Nik star komaj osem let. In očitno je pred mladim dirkačem izjemna kariera. Najverjetneje v prihodnosti tudi pri Formuli 1.
Ilka Štuhec povzročila pravo evforijo
19. 12. 2018 12.17Ime slovenske smukaške šampionke bo za vedno ostalo vpisano v zgodovino proge Saslong, saj je Ilka Štuhec prva ženska, ki je slavila na tej legendarni "moški progi" v italijanskih Dolomitih.
8-letni Slovenec je prihodnost motokrosa
17. 12. 2018 14.43"Motokros je zelo lep adrenalinski šport," pravi Erik Slavec, oče 8-letnega Vala, ki navdušuje v motokrosu. "Večina nepoznavalcev meni, da je zelo nevaren, vendar s pravim pristopom in poslušnostjo, ni tako." Medtem pa Val doda: "Pogum imam že v sebi, saj je moj oče tudi tekmoval in mi ga je očitno podaril (smeh)." 8-letnik je v sezoni 2018 zmagal na vsaki dirki, na kateri je nastopil in tako postal pokalni in rekreativni prvak ter prvak moto zveze Slovenije v razredu mx50.
Kaj jesti po treningu z utežmi?
25. 11. 2018 08.21Je že res, da na trgu že kar nekaj časa obstajajo razni proteinski napitki, ogljikohidratne pijače in ploščice, ki jih marsikateri poznavalec fitnesa in prehrane priporoča po naporni vadbi z utežmi. A veliko, kar vsebujejo ti prehranski dodatki, vsebuje tudi običajna hrana, ki si jo lahko naberemo v vsaki, malo bolje založeni trgovini.
Lindsey Vonn slabo novico potrdila tudi sama
21. 11. 2018 10.28Ameriška smučarska zvezdnica Lindsey Vonn si je v torek na treningu superveleslaloma v Copper Mountainu znova poškodovala koleno, zato bo izpustila uvodni tekmi sezone v hitrih disciplinah v Lake Louisu. Novico je na družbenem omrežju Twitter potrdila kar 34-letna športnica sama.
Trening enot SAS
16. 11. 2018 12.26SAS je elitna enota britanske vojske, po kateri se zgledujejo mnoge druge posebne enote povsod po svetu. Enota je nastala leta 1941, slavna pa je postala predvsem po uspešnem reševanju talcev z iranskega veleposlaništva v Londonu leta 1980.
Vaja za borilne veščine: povežite mentalni in fizični trening
13. 11. 2018 08.07Tokrat nam je Denis Porčič Chorchyp pokazal posebno vajo, ki jo je izumil sam. Poimenoval jo je mrtvi hrošč.
Moški trpijo zaradi povečanih prsi
19. 10. 2018 08.13Verjetno so vam velike košarice všeč, a samo na ženskah. Če ste padli v visok odstotek moških, ki trpijo zaradi povečanja prsi, boste zagotovo iskali rešitev, kako se jih čim prej znebiti, da bo vaša samozavest čim manj trpela.
Matija Goljar: ’Nekonvencionalna pot je dandanes varnejša!’
05. 10. 2018 11.12Oddaja ’Štartaj, Slovenija!’ se to nedeljo, 7. oktobra, ob 18.10 vrača na POP TV. Vodenje oddaje in svetovanje mladim podjetnikom je bilo ponovno zaupano Matiji Goljarju, za katerega pa – čeprav je zdaj že stari znanec TV ekranov – še vedno ne vemo, kdo zares je. Fant, ki je odraščal v Velenju, danes potuje po celotnem svetu in dela tisto, kar si je želel. A za to je tudi trdo delal. In še dela.
So vaje za trebuh dovolj?
22. 09. 2018 08.56Močni bicepsi in viden 'six-pack' so nekaj, po čemer hrepeni večina moških. Nekateri imajo že predispozicije take, da jim je cilj lažje dosegljiv, drugi se moramo bolj potruditi. Tukaj je nekaj napotkov, kako vam lahko uspe!
10 razlogov, zakaj ne morete shujšati
21. 09. 2018 08.16Odpovedali ste se sladkarijam in mastnim jedem, kontrolirate vnos ogljikovih hidratov in redno telovadite. Tehtnica pa še vedno kaže isto. Kaj delate narobe?