utrujenost
Kako izboljšati razpoloženje in se znebiti depresije?
07. 01. 2024 05.00Vseh se nas kdaj polasti slaba volja, nihče pa ni imun tudi na depresijo, ki je duševna motnja, ki lahko prizadene vsakogar in nile trenutek otožnosti ali žalosti. Povzroči utrujenost, odvečnost, občutek nemoči in obupa, izčrpanost in nevrednost. Pojavi se bolečina, za katero zdravniki ne poznajo organskega vzroka. Nedavno smo obeleževali najbolj depresiven dan v letu – strokovnjaki opozarjajo na negativne posledice takšni dni, ki dajejo poceni izgovor za negativno počutje. Ali je ta dan res to, za kar se razglaša ali ne, niti ni pomembno, bolj je pomembno, da znamo ukrepati, ko se nas poloti slaba volja ali depresija in ji znamo preprečiti načrte. Ste vedeli, da je depresija pri ženkah dvakrat do trikrat pogostejša kot pri moških?
Najboljša živila za razstrupljanje
02. 01. 2024 05.00Začetek leta je idealen čas, da se očistite grehov, ki so posledica preteklih mesecev. Veseli december verjetno ni bil vesel za vaše telo, tako da je prišel čas, da naredite nekaj zase. Čas je za nov začetek. Začnite pri sebi in si povrnite izgubljeno moč in energijo za vse novoletne zaobljube, ki jih lahko uresničite, če greste v akcijo že danes.
Minimalistični vodnik za učinkovito vadbo: Učinkovitejša vadba v fitnesu
29. 12. 2023 11.50Ste tudi vi sprejeli predpraznično resolucijo, da boste že zdaj ali pa vsaj po novem letu bolj fizično aktivni? Ideje še nekako niste uspeli speljati, ker ne vesti, kje začeti? Ne skrbite, predstavljamo vam vodnik, s katerim boste enostavno začrtali svojo fitnes pot.
7 učinkovitih načinov, kako preprečiti ali ublažiti mačka
29. 12. 2023 05.00Veseli december ni tako zelo vesel, ko se po prekrokani noči zbudite z mačkom. Preberite, kako se lahko izognete slabosti, glavobolu, utrujenosti in vrtoglavici ali jih vsaj ublažite.
Poznate formulo za boljši spanec 10-3-2-1-0?
27. 12. 2023 05.00Težko zaspite? So vaše noči nemirne? Se zjutraj zbujate utrujeni? Preizkusite spalno metodo 10-3-2-1-0, ki vam bo pomagala zaspati in izpolniti pogoje za kakovosten spanec.
To so znaki pomanjkanja vitamina B
22. 12. 2023 05.00Vitamin B je skupina esencialnih hranil, ki igrajo ključno vlogo pri ohranjanju zdravja in pravilnem delovanju telesa. Pomanjkanje vitamina B lahko povzroči številne negativne učinke na zdravje, zato je pomembno, da se zavedamo njegovega pomena in sprejmemo ukrepe za preprečevanje njegovega pomanjkanja.
To so znaki, da ste zasvojeni s sladkorjem
18. 12. 2023 06.00Uživanje prevelikih količin sladkorja lahko povzroči številne negativne učinke na naše zdravje, med drugim pospeši staranje.
To so znaki pomanjkanja vitamina B12
06. 12. 2023 05.00Vitamin B12 je eden tistih vitaminov, ki ga telo more proizvesti samo, zato ga moramo v telo vnesti sami.
Avtocestni ukrep, ki navdušuje, z lasersko projekcijo nad zaspanost voznikov
09. 11. 2023 08.30Na Kitajskem so se domislili nenavadnega načina, s katerim preprečujejo, da bi vozniki zaspali za volanom.
Kaj pomenijo oznake na plastenkah?
31. 08. 2023 05.00Čeprav vse več ljudi naokoli prenaša stekleničke, ki so postale skorajda tako obvezen kos opreme kot telefoni in denarnica, pa še vedno velikokrat posežemo po plastenkah, ki jih pogosto večkrat uporabimo. Čeprav smo po eni strani na ta način ekološki, pa s tem škodimo svojemu zdravju, saj so plastenke večinoma namenjene enkratni uporabi.
Kako prepoznati krvnega raka?
23. 08. 2023 05.00Krvni rak je bolezen številnih obrazov, ki ima številne neznačilne znake, ki so težko prepoznavni. Ključnega pomena je zgodnje diagnosticiranje in pravočasni začetek zdravljenja.
Zakaj bi si morali moški pregledovati moda?
11. 08. 2023 05.00Če si morajo ženske redno pregledovati dojke, je za moške pomembno, da si redno pregledujejo moda, saj rak na modih predstavlja eno najbolj pogostih moških bolezni. Vsako leto je v Sloveniji približno 100 primerov raka prostate.
Kako na naraven način povečati raven testosterona?
10. 08. 2023 05.00Testosteron je glavni in najpomembnejši moški hormon. Toda z leti raven tega spolnega hormona, ki uravnava spolni nagon (libido), varuje srce, skrbi za kostno maso in mišično moč ter ščiti pred osteoporozo, začne naravno upadati.
Tega o masaži niste vedeli: skrite koristi masaže
04. 08. 2023 05.00Masaža prinaša številne koristi za um in telo – to je nesporno dejstvo, toda masaža prinaša še precej več, kot ste morda mislili.
To so prvi znaki levkemije
24. 05. 2023 05.00Levkemija je huda bolezen, ker pa ima zelo splošne znake, na katere pogosto nismo preveč pozorni, jo odkrijemo šele, ko je napredovala. Levkemija je rakasta bolezen celic oz. krvnega raka (rak kostnega mozga), pri kateri prihaja do nenadzorovanega razmnoževanja levkocitov (belih krvničk) in nezrelih oblik celic (predstopenj) pri akutnih in bolj razvitih oblikah kronične levkemije.
Medtem ko je sin v šoli, snema pornografske filme
26. 04. 2023 05.00Britanska zvezdnica filmov za odrasle Tanya Tate uspešno krmari med kariero porno zvezdnice in materinstvom.
Kaj je spomladanska utrujenost in kako jo premagati?
19. 04. 2023 05.00Spomladanska utrujenost je težava oz. izkušnja, s katero se na začetku spomladi (nekjeod sredine marca do sredine aprila) spopadajo mnogi, ko kar ne morejo dohajati dneva, ki se daljša. Naša biološka ura je občutljiva. Telo se takofizično kot psihično odziva na cikel narave, denimo na dolžino dneva in spremembe zunanje temperature. Čeprav je zima še v polnem razmahu, je dobro vedeti, kako se lahko ubranimo pred spomladansko utrujenostjo, ko ta udari z vso silo.
Kdaj je pravi čas za nakup električnega kolesa?
28. 03. 2023 08.00Ste razmišljali o nakupu električnega kolesa, a se sprašujete, če je pravi čas za takšen nakup? Vsekakor! Z nakupom električnega kolesa se boste udobno izognili souporabi vozil, gneči in pozabili na stres. Se že spogledujete z idejo nakupa? Ne čakajte, zdaj je pravi čas. Z e-kolesi lahko raziskujete svet in si postavljate nove izzive premagovanja ovir, pri tem pa uživate v procesu, ki vam ga nudi kolesarjenje.
To so znaki bolezni zamaščenih jeter
14. 03. 2023 05.00Zamaščena jetra so najpogostejša bolezen jeter. V razvitih državah za to boleznijo trpi že tretjina ljudi, žal pa večina tega sploh ne ve, saj je tiha oz. latentna.
Žalosten razlog, zakaj Morgan Freeman nosi rokavico
14. 03. 2023 07.00Vsi ljubitelji Michaela Jacksona se verjetno spomnite, da je svojčas kralj popa nastopal z rokavico, ki je kmalu dobila kultni status. A razlog za belo rokavico, posuto z diamanti, je bil precej tragičen. Podobno velja v primeru slovitega igralca Morgana Freemana.
Te vsakodnevne navade škodujejo vašim možganom
13. 03. 2023 05.00Možgani so najbolj kompleksen organ v telesu in nadzorujejo vse, kar počnemo, kljub temu pa jim ne posvečamo dovolj pozornosti.
Kaj je sekundarni stres?
10. 03. 2023 05.00Sočustvovanje z ljudmi, ki gredo skozi težko obdobje, je naraven odziv človeka, a to lahko privede do t. i. sekundarnega stresa, ki velja za ekstremno obliko empatije.
Šport in glava ali kako sta povezana um in telo
06. 03. 2023 05.00Kot človeška bitja pogosto razmišljamo o svojih telesih in umih kot o ločenih entitetah, v resnici pa so globoko povezani. Stanje našega telesnega zdravja lahko močno vpliva na naše duševno počutje in obratno. Kot osebni trener sem iz prve roke videl, kako pomembno je upoštevati tako telo kot duha, ko gre za doseganje splošnega dobrega počutja. V tem članku bom delil nekaj nasvetov o tem, kako sta telo in um povezana in kako lahko to znanje uporabite za optimizacijo svojega zdravja in telesne pripravljenosti.
To morate vedeti, preden si omislite prvo tetovažo
02. 03. 2023 05.00Kaj morate vedeti, preden si omislite tatu? Tetovaža je pomembna življenjska odločitev, zato je dobro o tem temeljito premisliti in se o zadevi prej dobro pozanimati, če si boste tatu omislili prvič. Dobro se je zavedati, da nekatere službe prepovedujejo tetovaže na vidnih mestih, zato dobro premislite tudi o svoji karieri.
Pomen regeneracije, ključne sestavine za doseganje športnih ciljev
01. 03. 2023 05.00Telesna pripravljenost je ključni vidik splošnega zdravja in dobrega počutja. Ne vključuje le telesne dejavnosti, ampak tudi pravilno prehrano, ustrezen počitek in okrevanje. Eden ključnih elementov okrevanja, ki ga moški pogosto spregledajo, je regeneracija. Regeneracija se nanaša na proces popravljanja in obnavljanja telesnih tkiv, potem ko so bila obremenjena med vadbo ali drugimi telesnimi aktivnostmi. V tem članku bomo raziskali pomen regeneracije v fitnesu za moške.
5 najbolj pogostih duševnih motenj pri moških
21. 02. 2023 05.00Duševne motnje so nekaj, za čimer trpi vsak sedmi Slovenec, vsaj enkrat v življenju pa se bo z duševnimi motnjami soočil vsak tretji Slovenec. Duševno zdravje ne pomeni le odsotnost bolezni in težav, ampak dobro počutje, uspešno soočanje z izzivi in uresničevanje svojih potencialov.
Tako pogosto bi morali menjati posteljnino
06. 02. 2023 05.00Nedavna raziskava v Veliki Britaniji je pokazala, da moški posteljnino v povprečju perejo na štiri mesece ali celo redkeje. Ta šokantni podatek nas je spodbudil, da pripravimo prispevek na temo posteljnine oz. kako pogosto bi to v resnici morali menjati, da bi se izognili nehigienskemu spancu. V postelji preživimo kar tretjino svojega življenja (v povprečju 26 let), zato je še kako pomembno, da poskrbimo za higieno svojega spalnega okolja.
Zakaj vadba ne prinaša rezultatov?
02. 02. 2023 05.00Trdo trenirate, a ne opazite napredka? Niste edini. Marsikdo se srečuje s tem, da vestno trenira, napredka pa kar ni in ni. Pravilna vadba je morda celo bolj pomembna od vsega ostalega. Če delate napake, lahko zagotovite komaj vidne rezultate, lahko pa tak trening prinese celo več škode kot koristi in si s tem škodujete. Preverite, ali k vadbi pristopate na napačen način.
Kako biti bolj produktiven na delovnem mestu?
27. 01. 2023 05.00Včasih se zdi, da tudi 10 ur ni dovolj, da bi se prebili skozi vse delo, zato je še kako pomembno, da se znamo na delovnem mestu organizirati in kar najbolje unovčiti ure, ki jih imamo na razpolago. Kadar imate veliko zadolžitev, lahko delate nadure oz. na delu ostanete dlje časa – a kdo si to v resnici želi? Lahko pa ste bolj produktivni in delo zaključite ob času. Povečanje učinkovitosti na delovnem mestu ni neka znanost, le dobro se moramo znati organizirati in bolje upravljati s časom.
To so znaki, da vam primanjkuje omega-3 maščobnih kislin, ki imajo pomembno vlogo pri moški spolni funkciji
26. 01. 2023 05.00Omega-3 maščobne kisline so ključne za naše zdravje, dobro počutje in lepoto, saj imajo koristi za kožo. Delujejo protivnetno in antikoagulantno ter zmanjšajo tveganje in vplivajo na potek nekaterih bolezni. In če ste mislili, da ima vnos teh maščobnih kislin pomembno vlogo samo za zdravje žensk, temu ni tako, saj igra pomembno vlogo tudi pri moški spolni funkciji.