utrujenost

Prehrana

Kaj jesti pred treningom?

04. 06. 2024 03.00

Za vas imamo seznam živil, vemo pa tudi, kdaj in koliko jesti pred vadbo ter ali je pred njo smiselno stradati.

Fit

RED-S: Motnja pri športnikih, ki vodi v velike težave

03. 06. 2024 02.00

Kaj je RED-S in kaj jo povzroča? Kateri so njeni simptomi in kako se diagnosticira in zdravi? Vse to izveste v nadaljevanju.

Zdravje

7 znakov, ki opozarjajo, da preveč sedite

02. 06. 2024 03.00

Verjetno vas bo presenetilo, kaj vse je lahko zgolj simptom preveč sedečega načina življenja in ne opozorilni znak težke bolezni.

Zdravje

Znaki, da vam primanjkuje magnezija

27. 05. 2024 03.00

Magnezij je eden tistih mineralov – pravijo mu mineral moči – ki ga telo nujno potrebuje za pravilno delovanje, njegovo pomanjkanje pa se kaže oz. izraža na različne načine. Najpogostejši simptomi oz. motnje v delovanju telesa kot posledica pomanjkanja magnezija so krči v mišicah in nogah, lahko pa se izrazi tudi v obliki bolečin v glavi. Ker magnezija telo samo ne more sintetizirati, je ključen vnos s hrano.

Zdravje

4 najpogostejše moške težave ''tam spodaj''

29. 04. 2024 15.55

Katere težave moške najpogosteje pestijo v postelji in kakšne rešitve so na voljo?

Zdravje

Kaj pomeni zaporedje številk 10-3-2-1-0?

26. 04. 2024 05.00

Formula 10-3-2-1-0 vam lahko v marsičem olajša življenje in izboljša njegovo kvaliteto.

Erotika

4 znaki, ki žensko ''izdajajo'', da je bila nedavno potešena

18. 04. 2024 10.09

Čeprav je žensko mnogo težje prebrati kot moškega, obstajajo znaki, ki jo ''izdajajo'', da je nedavno imela spolne odnose. Če je pri moškem to naslednji dan več kot očitno, pri ženskah ni nujno tako, zato pa to lahko razberemo iz sledečih znakov.

Fit

Kaj je kreatin, najbolj zaželeno prehransko dopolnilo športnikov?

17. 04. 2024 04.12

Kreatin je eden najbolj priljubljenih prehranskih dopolnil, ki omogoča, da treniramo še intenzivneje, saj je njegova naloga povečanje moči in eksplozivnosti. Pa je droga ali nepogrešljiv dodatek? Ne eno, ne drugo. Zato pa lahko pomaga. Vse skupaj sega v leto 1992, ko je v javnost prišla informacija, da uspešni britanski tekači pred tekmovanji uživajo kreatin. Ta aminokislina je hitro postala eden od najbolj priljubljenih dodatkov v prehrani športnikov, predvsem v tisti disciplinah, ki temeljijo na moči in hitrosti. Če so najpogostejše prehransko dopolnilo proteini, je med športniki najbolj razširjen prav kreatin.

Zdravje

To so simptomi, ki nakazujejo na težave z jetri

08. 04. 2024 05.00

Težave z jetri lahko povzročijo različni dejavniki, vključno z virusnimi okužbami (npr. hepatitis), prekomernim uživanjem alkohola, maščobno jetrno boleznijo, avtoimunskimi boleznimi, presnovnimi motnjami itd.

Fit

Zaradi teh napak v fitnesu se hitreje starate

29. 03. 2024 04.32

Rekreacija naj bi nas pomlajevala, izboljšala počutje in podaljšala naše življenje. A če se zadeve lotite napačno, si lahko z njo tudi škodite. Ne le v obliki poškodb, zaradi napačnega treninga se lahko tudi hitreje starate.

Prehrana

Katera človeška hrana ni primerna za pse?

17. 03. 2024 05.00

Čeprav imamo ljudje to težnjo, da občasno radi našim hišnim ljubljenčkom, predvsem psom, damo našo, torej človeško hrano, jim s tem velikokrat škodujemo. Nekatera človeška hrana je namreč za pse škodljiva, če ne že strupena in posledično smrtno nevarna.

Zdravje

Zakaj nas spomladi razganja?

15. 03. 2024 05.00

Pomlad je tu in z njo spomladanska utrujenost. A pomlad je tudi mesec, ko naši hormoni ''podivjajo''. Zakaj je temu tako oz. zakaj ima pomlad tak vpliv na nas in na dogajanje v našem telesu? Lahko na to vplivamo? Ne zares, kajti gre za ritem, ki je bil v naše gene vpisan že davno.

Zdravje

Znaki, da vaše telo proizvaja preveč stresnega hormona

06. 03. 2024 05.00

Stresni hormon, ki mu pravimo kortizol in ga proizvaja nadledvična žleza, nam lahko povzroča številne zdravstvene težave. Naloga kortizola je, da lahko med stresom telo še vedno normalno funkcionirata. Kateri pa so znaki, da ga vaše telo proizvaja preveč, izveste v nadaljevanju.

Zdravje

Te pijače povzročajo utrujenost

29. 02. 2024 05.00

Odrasel človek naj bi za optimalno delovanje organizma dnevno popil vsaj osem kozarcev vode. Zadostna količina tekočine v telesu je ''kriva'' za dobro počutje in da je telo vedno lepo napeto.

Zdravje

Kdaj je najbolje trenirati? Jutranja vadba ima drugačne učinke na telo kot večerna

12. 02. 2024 04.45

Slab trening je boljši kot nikakršen trening. Ne glede na to, kdaj vadite oz. trenirate, naredite nekaj za svoje telo, je pa najnovejša raziskava, objavljena v publikaciji Frontiers in Physiology, ki se je poglobila v to, kako čas izvajanja treninga vpliva na naše telo in um, pokazala prav to – da čas vadbe pomembno vpliva na naš um in telo oz. da ima trening različne učinke.

Zdravje

Zastrupitev z ogljikovim monoksidom ali kako prepoznati najpogostejši vzrok smrti zaradi zastrupitve?

06. 02. 2024 04.46

Ogljikov monoksid je plin brez vonja, okusa in barve, ki ne draži, zato je toliko bolj nevaren.

Novice

Morgan Freeman hudo bolan: 'Občasno kar stoka od bolečin'

03. 02. 2024 05.00

Nedavno smo poročali o 86-letnem igralcu Morganu Freemanu, ki so ga kamere ujele v New Yorku, pri čemer je mnoge oboževalce močno prestrašil zaradi očitne oslabelosti. Kljub temu je predstavnik igralca pomiril javnost glede Freemanovega zdravja in poudaril, da je igralec v dobrem zdravstvenem stanju.

Fit

Kako prepoznati pretreniranost? To so znaki kronične utrujenosti

28. 01. 2024 02.15

Ljudje v veliki želji včasih pretiravamo (in pogosto v njej tudi pregorimo). Stremimo k vedno boljšim rezultatom, si zastavljamo vedno višje cilje, zadajamo intenzivnejše treninge. Vas vse boli? Ste ves čas utrujeni? Vas misel na trening ne razveseli in vsak dan bijete boj s samim seboj, da greste oz. opravite trening? Razlog za to bi lahko bila pretreniranost, ki ni samo težava vrhunskih športnikov, ki trenirajo po več ur na dan. Kako jo prepoznate in kako odreagirati nanjo?

Zdravje

Znaki bolezni, ki jih ne smete spregledati

22. 01. 2024 08.09

Težave pri uriniranju in praznjenju mehurja so pri moških pogosto povezane s prostato. Že prve opozorilne znake, ki se pri moških nad 50 let pojavijo pri uriniranju, je treba jemati resno in obiskati zdravnika. Velikokrat pa si pri težavah s prostato lahko pomagate tudi sami, ne smete pa pozabiti niti na preventivo, tudi v mlajših letih.

Zdravje

Pasti nočnega dela in napake, ki jih delate pred jutranjim spancem

19. 01. 2024 06.15

Za marsikoga je izmensko delo, ki vključuje tudi nočno delo, kruta realnost. Izmenično delo je nestandardna oblika dela – je v popolnem nasprotju z našim naravnim bioritmom oz. t. i. cirkadianim ritmom – in nočno delo korenito poseže v naš vsakdanji ritem. Če nekaterih stvari ne počnemo prav, nas izmenjava ritma budnosti in spanja lahko precej tepe in posledično trpijo naše telesne in duševne funkcije. Kako torej ostati zdrav, če imate nočni ''šiht'' ali izmensko delo?

Zdravje

Imate sindrom razdražljivega črevesja?

17. 01. 2024 05.00

Sindrom razdražljivega črevesja (SRČ) je pogosta funkcionalna motnja prebavnega sistema. Gre za kronično stanje, ki se kaže z različnimi simptomi, vključno z bolečinami v trebuhu, napenjanjem, spremenjenim blatom (driska, zaprtje ali izmenično oboje) ter občutkom nepopolnega iztrebljanja. Simptomi SRČ se lahko poslabšajo v stresnih situacijah.

Zdravje

Kako izboljšati razpoloženje in se znebiti depresije?

07. 01. 2024 05.00

Vseh se nas kdaj polasti slaba volja, nihče pa ni imun tudi na depresijo, ki je duševna motnja, ki lahko prizadene vsakogar in nile trenutek otožnosti ali žalosti. Povzroči utrujenost, odvečnost, občutek nemoči in obupa, izčrpanost in nevrednost. Pojavi se bolečina, za katero zdravniki ne poznajo organskega vzroka. Nedavno smo obeleževali najbolj depresiven dan v letu – strokovnjaki opozarjajo na negativne posledice takšni dni, ki dajejo poceni izgovor za negativno počutje. Ali je ta dan res to, za kar se razglaša ali ne, niti ni pomembno, bolj je pomembno, da znamo ukrepati, ko se nas poloti slaba volja ali depresija in ji znamo preprečiti načrte. Ste vedeli, da je depresija pri ženkah dvakrat do trikrat pogostejša kot pri moških?

Fit

Najboljša živila za razstrupljanje

02. 01. 2024 05.00

Začetek leta je idealen čas, da se očistite grehov, ki so posledica preteklih mesecev. Veseli december verjetno ni bil vesel za vaše telo, tako da je prišel čas, da naredite nekaj zase. Čas je za nov začetek. Začnite pri sebi in si povrnite izgubljeno moč in energijo za vse novoletne zaobljube, ki jih lahko uresničite, če greste v akcijo že danes.

Novice

Minimalistični vodnik za učinkovito vadbo: Učinkovitejša vadba v fitnesu

29. 12. 2023 11.50

Ste tudi vi sprejeli predpraznično resolucijo, da boste že zdaj ali pa vsaj po novem letu bolj fizično aktivni? Ideje še nekako niste uspeli speljati, ker ne vesti, kje začeti? Ne skrbite, predstavljamo vam vodnik, s katerim boste enostavno začrtali svojo fitnes pot.

Zdravje

7 učinkovitih načinov, kako preprečiti ali ublažiti mačka

29. 12. 2023 05.00

Veseli december ni tako zelo vesel, ko se po prekrokani noči zbudite z mačkom. Preberite, kako se lahko izognete slabosti, glavobolu, utrujenosti in vrtoglavici ali jih vsaj ublažite.

Zdravje

Poznate formulo za boljši spanec 10-3-2-1-0?

27. 12. 2023 05.00

Težko zaspite? So vaše noči nemirne? Se zjutraj zbujate utrujeni? Preizkusite spalno metodo 10-3-2-1-0, ki vam bo pomagala zaspati in izpolniti pogoje za kakovosten spanec.

Zdravje

To so znaki pomanjkanja vitamina B

22. 12. 2023 05.00

Vitamin B je skupina esencialnih hranil, ki igrajo ključno vlogo pri ohranjanju zdravja in pravilnem delovanju telesa. Pomanjkanje vitamina B lahko povzroči številne negativne učinke na zdravje, zato je pomembno, da se zavedamo njegovega pomena in sprejmemo ukrepe za preprečevanje njegovega pomanjkanja.