trenerja
Odkrivanje skrivnosti bolj produktivnega treninga: 7 strategij za uspeh
17. 05. 2023 07.00Vsi si prizadevamo kar najbolje izkoristiti svoj trening, v upanju, da bomo učinkovito in uspešno dosegli svoje cilje.
Tako je danes videti nekdanji nogometaš Fernando Torres
15. 05. 2023 08.00Fernando Torres je veljal za izjemnega in tudi zelo slokega napadalca. A ko je enkrat kopačke obesil na klin, se je spremenil v ''žival.''
Od suhega do mišičastega: vodič za izgradnjo mišične mase
15. 01. 2024 06.00Za posameznike z naravno vitko postavo se morda zdi preobrazba v mišičastega in močnega posameznika nepremostljiv izziv. Vendar pa lahko s pravim pristopom in predanostjo vsak zgradi mišično maso in doseže želeno postavo. Ta članek je vodič, ki opisuje ključna načela in strategije, ki vam bodo pomagali stopiti na pot od suhega telesa do mišičaste postave.
Tako se je Jokić maščeval lastniku ekipe Phoenix Suns
10. 05. 2023 07.00Potem ko je Nikola Jokić na četrti tekmi polfinala končnice lige NBA proti ekipi Phoenix Suns odrinil lastnika Sonc, se mu je na sinočnji tekmi maščeval.
Barbara Zalaznik Matos: Violina je zelo eleganten in romantičen inštrument – tako kot jaz
24. 04. 2023 05.00''Toliko časa, kot ga preživim na kolesu, toliko ur lahko potem vadim violino," pove akademska violinistka Barbara Zalaznik Matos, ki poleg klasične glasbe redno preigrava tudi glasbene uspešnice in tako violino približuje širši množici na poljuden način.
Anže Kopitar: Pri starejših v ekipi sem trenutno najstarejši, a leta so samo številka
17. 04. 2023 13.00Anže Kopitar, ki je verjetno eden najbolj podcenjenih, če ne celo najbolj podcenjen igralec v ligi NHL, se ponovno podaja v boj za Stanleyjev pokal, ki ga je v dresu ekipe Los Angeles Kings do zdaj osvojil že dvakrat. V noči na torek z Edmontonom, ki je bil njihov krvnik v pretekli sezoni, začenja s kralji nov boj za naslov prvaka. Pred tekmami z naftarji se je ozrl po rednem delu sezone in nam zaupal, kaj pričakuje od izločilnih bojev.
Toliko je Dončić zapravil za pot domov z zasebnim letalom
13. 04. 2023 12.00Luka Dončić je v družbi Anamarie Goltes, svojih psičkov in pomočnika trenerja Marka Miliča prišel v Slovenijo z zasebnim letalom.
Takšen je danes ''najmočnejši deček na svetu'' – mišice so preteklost
30. 03. 2023 05.00Richard Sandrak je bil pri samo treh letih razglašen za najmočnejšega dečka oz. otroka na svetu in je domala že v plenicah dvigoval uteži. Američan ukrajinskih korenin pri 30 letih živi popolnoma drugačno življenje.
Tako Kim Kardashian kleše svojo postavo
27. 03. 2023 07.00Slavna starleta in resničnostna zvezdnica Kim Kardashian je s sledilci delila svojo, po njeno brutalno vadbeno rutino.
Tepeš in Zajc imata isti okus za ženske, druži pa ju tudi ljubezen do ...
08. 03. 2023 08.00Potem ko je 22-letni Timi Zajc osvojil naslov svetovnega prvaka v smučarskih skokih in temu dodal še ekipni naslov, je svojo srečo delil tudi s svojo (domnevno) novo ljubeznijo. To naj bi bila nekdanja žena smučarskega skakalca Jurija Tepeša, s katerim Zajc deli ljubezen do hitrosti in oktanskih hlapov.
Timi Zajc ljubi bivšo ženo nekdanjega sotekmovalca in zmagovalca Planice
06. 03. 2023 09.19Slovenski smučarski skakalci so te dni navduševali na svetovnem prvenstvu v Planici, potem ko je Timi Zajc osvojil naslov svetovnega prvaka, češnja na vrhu torte pa je bilo še ekipno zlato v postavi Anže Laniše, Žiga Jelar, Lovro Kos in Zajc. Slednji je postal prvi Slovenec, ki se je z naslovom okitil pred domačimi navijači. Ob njegovem uspehu mu je čestitala tudi Nuša Rakovec, nekdanja žena Jurija Tepeša.
Šport in glava ali kako sta povezana um in telo
06. 03. 2023 05.00Kot človeška bitja pogosto razmišljamo o svojih telesih in umih kot o ločenih entitetah, v resnici pa so globoko povezani. Stanje našega telesnega zdravja lahko močno vpliva na naše duševno počutje in obratno. Kot osebni trener sem iz prve roke videl, kako pomembno je upoštevati tako telo kot duha, ko gre za doseganje splošnega dobrega počutja. V tem članku bom delil nekaj nasvetov o tem, kako sta telo in um povezana in kako lahko to znanje uporabite za optimizacijo svojega zdravja in telesne pripravljenosti.
Vojaška tehnika spanja ali kako v hipu zaspati?
17. 02. 2023 05.00Ne morete zaspati? Verjetno ste slišali že za številne metode, s katerimi si lahko pri tem tako ali drugače pomagate. Spanec je namreč še kako pomemben za naše psihofizično stanje. Tokrat vam predstavljamo nekonvencionalno metodo, ki so jo že v drugi svetovni vojni uporabljali vojaki.
Najbolj legendarne izjave Čira Blaževića
09. 02. 2023 05.00Miroslav Ćiro Blažević se je pred dnevi poslovil po dolgoletni bolezni, ki se ji je dolgo upiral, kljub smrti pa bo za vedno ostal zapisan v srcih nogometnih navijačev. Blestel je ob in izven nogometnih igrišč, s svojimi nezamenljivimi izjavami pa dostikrat izzval salve smeha in tudi besa, saj je bil znan kot človek brez dlake na jeziku, ki ni pazil na politično korektnost izjav, prav tako se ni otepal kletvic in žaljivk, uperjenih v svoje varovance (in novinarje).
Čančar nasmejal z odgovorom, zakaj je tako učinkovit: Nekoga morajo pustiti prostega
03. 02. 2023 08.00Sinoči sta v ligi NBA blestela tako Luka Dončić (31 točk, osem skokov in štiri podaje v 23 minutah) kot tudi Vlatko Čančar, ki sta bila v veliki meri zaslužna za zmagi njunih ekip, čeravno je Dončić parket predhodno zapustil zaradi poškodbe pete. Kljub temu se je obema na koncu smejalo, saj so Mavericksi vknjižili zmago proti pelikanom, zlata zrna pa proti branilcem naslova, Golden Statu.
Tako je danes videti neretuširano telo 'najlepše ženske na svetu'
31. 01. 2023 05.00Brazilska lepotica Gisele Bündchen se po ločitvi od Toma Bradyja vrača k svojim koreninam, potem ko je modno kariero zavoljo družine in vloge mame začasno postavila na stranski tir. Kljub temu je ohranila zavidanja vredno postavo in še danes dviguje temperaturo ter ohranja ''stik'' s polovico mlajšimi kolegicami.
Kako se znebiti maščobe?
17. 01. 2023 05.00Večna dilema in nenehno izgubljanje odvečnih kilogramov po novem letu.
Čaka nas nogometno obarvan mesec, prihaja tudi nogometna uspešnica
19. 11. 2022 05.00Že jutri se začenja letošnje svetovno prvenstvo v nogometu, ki bo potekalo v Katarju. Jutri pa je tudi dan, ko si boste na VOYO lahko ogledali novo srbsko mini serijo, Zlati fant, ki zadnje mesece navdušuje celoten Balkan.
Tako so se Američani leta 1998 norčevali iz Miliča in Slovenije, ta jim je hitro zaprl usta
08. 11. 2022 14.00''Od kod je že?'' po prekršku v napadu reče eden od komentatorjev. ''Iz Slovenije,'' odvrne drugi, potem ko sta priimek Marka Miliča sprva izgovarjala 'Milik'. ''In kje je to?'' ''Vzhodno od Evrope.''
Zakaj se tehnike izvajanja iz avta prej ni spomnil še nihče? Je to sploh po pravilih?
19. 10. 2022 05.00Izvajanje žoge iz avta (t.i. vmetavanje) je element nogometne igre, ki mu nogometaši ne posvečajo pretirane pozornosti. Znano je, da morajo nogometaši iz avta žogo v igro vrniti pod točno določenimi pravili, večina pa to počne na povsem enak način. A ne ta nogometaš.
Ta lepa Nizozemka je oblekla dres Rogličeve ekipe: diva in pošast v eni osebi
29. 09. 2022 05.00Slovenski ljubitelji športa ekipo Jumbo Visma poznamo predvsem kot kolesarsko ekipo, a ima poleg kolesarske divizije tudi hitrostno drsalni ''oddelek''. Ekipi hitrostnega drsanja se je nedavno pridružila lepa Nizozemka Jutta Leerdam. Nizozemska je sicer prava drsalna velesila s številnimi legendami hitrostnega drsanja, kot sta Sven Kramer in Ireen Wüst. Jutta, ki je globalno najbolj prepoznavna drsalka, je, to lahko že rečemo, njuna naslednica, s to razliko, da je specializirana za krajše razdalje.
Sara Goltes: Športnike se podpira izključno in samo, ko so na vrhuncu
13. 09. 2022 05.00Sara Goltes je še do nedavnega s smučarsko desko vijugala po snegu, danes pa ''vijuge'', vsaj profesionalno, izključno dela samo še po telesih, saj se zdaj posveča delu tetovatorke. Letos je pri samo 21 letih zaradi slabih delovnih pogojev namreč zaključila profesionalno deskarsko kariero. Razočarana nad družbenimi omrežji, je tudi tem skorajda že pomahala v dokončno slovo, a se je odločila ostati, le da namesto ''hrane'' (beri clickbait vsebine) za tračarske medije zdaj navdušuje s fotografijami tetovaž.
Hrvaška voditeljica med javljanjem na vsak način želela pokazati dekolte
29. 08. 2022 05.00Atraktivna novinarka Mirta Šurjak je postala viralna senzacija zaradi poteze po tekmi med Hajdukom in Villarrealom, ko je intervjuvala domače igralce in trenerja.
Priprave kolesarjev na L'Etape Slovenia: četrti sklop treningov
24. 08. 2022 05.00V zadnjem sklopu priprav sta za nas Blaž Debevc in Miha Koncilija, trenerja v kolesarski ekipi Pogi Team UAE Generali, pripravila načrt treningov do samega dogodka, ki se bo odvil 4. septembra v Kranju. V zadnjem sklopu se bomo tako posvetili še zadnjim pripravam na L'Etape Slovenia by Tour de France.
Od vrhunske gimnastičarke do brezdomke in zvezde filmov za odrasle
23. 08. 2022 05.00Bila je športnica leta, svetovna in evropska podprvakinja, a je po sporu z družino in trenerji pristala v industriji za odrasle.
Osebni trener razkriva: to so najpogostejše napake ljudi, ki hodijo v fitnes
28. 06. 2022 05.00Povsem normalno in razumljivo je, da ljudje v fitnesu delajo napake. Ni prav vsak, ki se včlani v fitnes, podučen o samem dvigovanju uteži in programiranju treningov. Vseeno vsa čast tistim, ki se zavedajo, kako pomemben je trening za zdravje, in poleg nabitega urnika vztrajajo iz dneva v dan.
Uvod v trening za L'Etape Slovenia
17. 06. 2022 05.00Priprave za L'Etape Slovenija so že v polnem teku. Kaj pa vi, ste že začeli trenirati?
Seksi hčerke slavnih nogometašev
06. 06. 2022 05.00Številni (bivši) nogometni zvezdniki so tudi očetje. Marsikateri otrok slavnega starša je v središču pozornosti prav zaradi slave očeta oz. matere. Nekateri to sprida izkoriščajo, sploh če jih je obdarovala tudi narava.
Sovražite vadbo? Ti nasveti bodo premaknili vašo rit s kavča
28. 04. 2022 05.00Pravijo, da je vadba zasvojljiva, a s tem se zares le redko kdo poistoveti. Marsikdo vadbo sovraži. Zakaj imamo tak odpor do nje in raje obležimo na kavču? Za odgovor moramo daleč nazaj.
To je ključno za mladega nogometaša, da ostane na visokem nivoju
01. 04. 2022 12.00Kot starejši brat mladega perspektivnega nogometaša, ki igra za mladinsko ekipo Olimpije in slovenske reprezentance, lahko rečem, da imam kar nekaj izkušenj s tem, kaj vse mora prestati mlad igralec, da ostane na visoki ravni igranja nogometa. Velik del tega je nedvomno dobra fizična pripravljenost. Trening z utežmi oz. dodatno obremenitvijo igra bistveno vlogo pri razvoju fizične pripravljenosti nogometašev. Verjetno se zdaj sprašujete, kdaj oz. pri katerih letih je dobro, da mladi nogometaši začnejo trenirati v fitnesu.