nasveti
Kako preprečiti tekaške poškodbe?
27. 09. 2023 05.00Tek je ena najbolj priljubljenih oblik rekreacije, saj ne zahteva nobene posebne opreme. Kljub temu lahko hitro pride do bolečin, zlasti v predelu nog. Večina jih izzveni ob krajšem prenehanju dejavnosti, nekatere pa nakazujejo na resnejša stanja ali poškodbe in zahtevajo gibalno-terapevtsko obravnavo ter v skrajnih primerih celo operativni poseg. Ključnega pomena je seveda ustrezna preventiva, a ker s tekom povezanih poškodb ne moremo povsem preprečiti, je pametno imeti pravega asa v rokavu tudi na področju kurative.
Zakaj je tek tako zdrav?
13. 09. 2023 05.00Tek je ena izmed najbolj priljubljenih oblik vadbe in ima številne koristi za zdravje. Poleg tega, da je telesna aktivnost, ki je enostavna za izvajanje in ne zahteva posebne opreme, ima tek tudi številne pozitivne učinke na telo in um.
Nasveti za čiščenje žara, ki podaljšajo njegovo življenjsko dobo
11. 09. 2023 05.00Ne glede na to, ali uporabljate žar na oglje, električni žar ali plinski žar, je njegovo redno čiščenje ključnega pomena, da ga boste uporabljali čim dlje. Zato smo pripravili nekaj praktičnih nasvetov, s katerimi bo vaš žar ostal v vrhunski formi.
Katere superge za tek izbrati? Koristni nasveti za pravilen nakup!
18. 08. 2023 05.00Katere superge izbrati za tek? Tek je v Sloveniji iz leta v leto bolj popularen. Nenazadnje zanj ne potrebujete drage opreme, zgolj dobre tekaške copate. Marsikdo se pri izbiri tekaških superg zanaša na mnenje prijatelja, a dobronameren nasvet se lahko izkaže za zelo napačnega. Zakaj, razkrijemo v nadaljevanju.
To je razlog, da se volan med vožnjo trese
17. 08. 2023 05.00Vzrokov, da se vaš volan med vožnjo trese oz. vibrira, je lahko več. Če zadevo zanemarite, se lahko čez čas soočite z velikimi težavami in stroški, saj tresenje ne mine samo od sebe, ampak situacijo samo še poslabša.
Kako sestaviti svoj trening: 3 zlata pravila, ki so ključna za tvoj napredek
03. 08. 2023 05.00Pred leti, ko nisem še točno vedel, kaj delam, sem se večinoma posluževal različnih trening programov, ki so bili na spletu. Glede na to, da nerad sprašujem za pomoč, sem takrat raje poskušal različne programe, kot da bi nekoga, ki ve, kaj dela, vprašal za nasvet. Skozi leta sem zaradi izkušenj, učenja, raziskav ter svojih trenerjev spoznal, kaj meni najbolj ustreza z vidika treninga. Tako učinkovitost, kot tudi kaj je meni dejansko ''fajn'' delati. Ker konec dneva, če vsaj malo ne uživaš oz. ne delaš tistega, kar ti paše, ne boš dolgo zdržal.
Zato bi morali v hladilniku hraniti WC papir
26. 07. 2023 05.00V hladilnik sodi marsikaj, a zagotovo ne WC papir. Tako ste menili do zdaj, a resnica je drugačna. To je razlog, zakaj bi morali v hladilniku hraniti toaletni papir.
Kako do kakovostnega spanca ob tropskih nočeh?
17. 07. 2023 05.00Poletje z vročinskimi vali prinaša tudi tropske noči, ko se temperature tudi čez noč ne spustijo pod 20 stopinj Celzija. Če v stanovanju nimate klimatske naprave, verjetno to pomeni slabšo kakovost spanca. A obstajajo številni triki, s katerimi boste lažje prebrodili vroče noči.
Pare opazuje med seksom in jim deli nasvete za boljše spolno življenje
20. 06. 2023 06.00Hannah Nicole trdi, da je številni parom pomagala prebroditi posteljne in zakonske težave.
Na kaj biti pozoren pri nakupu monitorja
16. 06. 2023 05.00Čeprav so laptopi postali izredno popularni in za mnoge predstavljajo edini dostop do računalnika, se zanimanje za nakup ločenih računalniških monitorjev ne umirja.
Kako do širokih ramen?
16. 06. 2023 05.00Z estetskega vidika so rame tako rekoč obešalnik našega telesa. Na širokih ramenih vedno lepo "stoji" srajca. Tudi če imate izklesane trebušne mišice, vam bodo široka oz. lepo oblikovana ramena naredila večjo uslugo pri prvem vtisu – predvsem pri nežnejšem spolu.
Nasveti za varčevanje z energijo s klimatsko napravo
02. 06. 2023 08.25Klimatska naprava za svoje delovanje potrebuje električno energijo, zato je smiseln tudi razmislek o čim bolj varčni uporabi.
Pogoste težave s trato in kako jih odpraviti
02. 06. 2023 05.00Ste si ravno opremili novo hišo ali stanovanje, ostal pa vam je še vrt, ki prej nikakor ni prišel na vrsto? Ko načrtujemo opremljanje nove hiše, se pogosto osredotočimo na najboljši videz naše hiše, vrt pa pogosto ostane spregledan in pride na vrsto šele, ko so druga opravila že zaključena. Kljub temu pa sta urejena vrt in trata pomemben del celotne podobe doma in ima številne koristi.
Odkrivanje skrivnosti bolj produktivnega treninga: 7 strategij za uspeh
17. 05. 2023 07.00Vsi si prizadevamo kar najbolje izkoristiti svoj trening, v upanju, da bomo učinkovito in uspešno dosegli svoje cilje.
Od suhega do mišičastega: vodič za izgradnjo mišične mase
15. 01. 2024 06.00Za posameznike z naravno vitko postavo se morda zdi preobrazba v mišičastega in močnega posameznika nepremostljiv izziv. Vendar pa lahko s pravim pristopom in predanostjo vsak zgradi mišično maso in doseže želeno postavo. Ta članek je vodič, ki opisuje ključna načela in strategije, ki vam bodo pomagali stopiti na pot od suhega telesa do mišičaste postave.
Najbolj zaželen moški na Tinderju svetuje, kako najti popolno žensko zase
17. 04. 2023 10.00Stefan Pierre-Tomlin si je ime ustvaril kot najbolj zaželen moški na Tinderju.
Korekcija drže: nasveti in vaje za ohranjanje zdrave hrbtenice
11. 04. 2023 05.00Dobra drža ni samo to, da ste videti samozavestni in zbrani. Prav tako je ključnega pomena za ohranjanje zdrave hrbtenice, zmanjšanje tveganja poškodb ter izboljšanje dihanja in prebave.
Zdravje in kondicija: Užijte pomlad in se na športne aktivnosti odpravite v naravo
28. 03. 2023 05.00Sonce končno pridobiva na moči, odpravite se ven in se napolnite z energijo in vitaminom D! Prvi spomladanski žarki nam spet prinašajo motivacijo za gibanje in nas vabijo k disciplini. Ujemite val evforije toplejšega vremena in izboljšajte svojo kondicijo, saj nam pomlad ponuja celo vrsto športnih aktivnosti. Naj vas naši nasveti navdihnejo!
Ali ste pripravljeni, da pričnete veslati na deski?
27. 03. 2023 08.00Preberite, kako izbrati pravi sup, kakšno opremo potrebujete in nasvete za začetnike v našem vodniku.
Nasveti za vzdrževanje skiroja!
23. 03. 2023 08.00Skiroji so postali priljubljeno prevozno sredstvo v mnogih delih sveta. Zlasti neelektrični skiroji so znani po svoji učinkovitosti, cenovni dostopnosti in enostavni uporabi. Vendar tako kot vsa druga vozila zahtevajo redno vzdrževanje, da zagotovijo optimalno zmogljivost in dolgo življenjsko dobo.
Šport in glava ali kako sta povezana um in telo
06. 03. 2023 05.00Kot človeška bitja pogosto razmišljamo o svojih telesih in umih kot o ločenih entitetah, v resnici pa so globoko povezani. Stanje našega telesnega zdravja lahko močno vpliva na naše duševno počutje in obratno. Kot osebni trener sem iz prve roke videl, kako pomembno je upoštevati tako telo kot duha, ko gre za doseganje splošnega dobrega počutja. V tem članku bom delil nekaj nasvetov o tem, kako sta telo in um povezana in kako lahko to znanje uporabite za optimizacijo svojega zdravja in telesne pripravljenosti.
'Meni se to ne more zgoditi' je tako zelo zmotno prepričanje, poudarja dr. Leon Meglič
02. 03. 2023 07.57Humani papiloma virus (HPV) je najbolj pogosta spolno prenosljiva okužba. Tekom življenja se z njo okuži 80 odstotkov ljudi, v stik z njo pa pride večina spolno aktivnih oseb. Večinoma poteka brez simptomov, lahko pa zaradi tega pride do pojava (pred)rakavih sprememb. Z letošnjim šolskim letom so proti virusu HPV začeli cepiti tudi slovenske dečke. S tem želijo pristojni zagotoviti, da v odrasli dobi ne bi umirali zaradi bolezni, ki jih lahko preprečimo s cepljenjem v mladosti.
Začenja se sezona kolesarjenja – kako se ustrezno pripraviti?
24. 02. 2023 08.00Vsi ljubitelji kolesarjenja zagotovo že nestrpno čakate, da se zima prevesi v pomlad in napoči čas, ko se boste lahko zopet odpravili novim kolesarskim izzivom nasproti. Še prej pa se je potrebno na novo sezono kolesarjenja dobro pripraviti – ali veste, kako?
Nasvet strokovnjaka: tako za svoj denar dobite najboljše rabljeno vozilo
23. 02. 2023 05.00Nakup rabljenega vozila je pogosto loterija in marsikdo kupi mačka v žaklju, saj se ob nakupu zapiči v napačne stvari. Če je nekaj sumljivo poceni, potem zagotovo nekaj smrdi.
Naj traja čim dlje: kdaj in kako pravilno napolnimo prenosni računalnik?
23. 01. 2023 08.00Baterija je eden od najbolj občutljivih delov našega prenosnika, ki pogosto povzroča dileme in težave. Skrbno ravnanje z baterijo je nujno, tako boste lahko nekoliko podaljšali njeno življenjsko dobo.
Zima je čas, ko svoje vrtno orodje pripravite na novo sezono
23. 01. 2023 08.00Začetek pomladi je za vrtičkarje zelo naporno obdobje, saj je dela na vrtu veliko. In če se želite nanj čim bolje pripraviti, je zima idealen čas, da preverite svoje vrtno orodje ter ga po potrebi popravite oziroma zamenjate.
Kako se znebiti maščobe?
17. 01. 2023 05.00Večna dilema in nenehno izgubljanje odvečnih kilogramov po novem letu.
Kako voziti po snegu? Osvojite zakonitosti in specifike vožnje v snegu!
19. 01. 2024 06.00Sneg vozniku prinese številne preglavice in skrbi, za vožnjo po snegu pa so potrebni drugačno vozniško znanje in manevri kot v normalnih razmerah. V ekstremnih zimskih pogojih se mora voznik včasih znajti. Ko pade koeficient trenja, vožnja postane precej naporna. Ko se bočna sila močno zmanjša v primerjavi z običajnimi razmerami, je obnašanje vozila zelo nepredvidljivo. Pri tem se je treba zavedati, da kolesa lahko usmerjajo avtomobil, zgolj dokler se ta vrtijo in imajo dovolj oprijema.
Vsestranskost vratne kljuke ali za kaj vse lahko uporabljamo kljuko avtomobila?
21. 12. 2022 05.00Večina izmed nas vratni kljuki avtomobila do zdaj ni posvečala pretirane pozornosti, češ da je namenjena zgolj odpiranju vrat. Toda ta ima v resnici še druge številne funkcije.
Kako negovati copate? Triki in nasveti!
16. 12. 2022 08.00Marsikdo niti ne pomisli na to, da imamo copate obute celo dlje kot katerokoli drugo obutev. Čeprav se z njimi sprehajamo le v notranjosti našega doma, pa kljub temu potrebujejo redno čiščenje. Se spomnite, kdaj ste nazadnje očistili copate?