načrt
Kaj so steroidi in kakšne so posledice njihovega jemanja?
02. 02. 2022 05.00Za začetek pojdimo slabih sto let v preteklost, ko so nemški znanstveniki leta 1930 iznašli način, kako narediti umetno molekulo hormona testosterona. Tako so podvojili velikost telesnih mišic ter povečali vzdržljivost in agresivnost. Leta 1935 so prvič izolirali testosteron, leta 1940 pa so nemški vojaki jemali ene od prvih steroidov. V petdesetih so nanje prisegali nekateri ruski atleti. V šestdesetih, ko so dvigovalci uteži, ki so bili na steroidih, premagali konkurenco, so postali anabolični steroidi nujen dodatek za mnoge atlete. Danes nanje prisegajo običajni ljudje, ki hodijo v fitnes in želijo ubrati bližnjico do veliko mišic in malo maščobe. Medtem ko poklicni atleti steroide uporabljajo za doseganje boljših rezultatov, večino navdušencev nad fitnesom zanima le videz.
Maja Povšnar: Jiu-jitsu je človeški šah borilnih veščin
25. 01. 2022 05.00Čeprav je ju-jitsu ena najstarejših borilnih oz. samoobrambnih veščin (izvira iz Japonske), je svojo priljubljenost kot borilna veščina in kot šport doživel šele v zadnjem obdobju. Iz njega je izšel tudi brazilski jiu-jitsu (BJJ), ki temelji na parterni borbi, cilj borca pa je svojega nasprotnika čim prej spraviti na tla in vzpostaviti nadzor. Tako kot večina starodobni borilnih veščin, ki so iskale poti za sožitje telesa in duha, se je tudi sodobni ju-jitsu preoblikoval v borilno veščino in športno panogo, v kateri imamo tudi Slovenci vrhunske predstavnike. Še več, imamo tudi svetovno prvakinjo Majo Povšnar. Članica kranjskega kluba Judo Klub Triglav je namreč v kategoriji do 63 kilogramov pred kratkim postala svetovna prvakinja (v moški konkurenci je bil v kategoriji do 69 kilogramov v tradicionalnem ju-jitsu do nedavnega svetovni prvak Tim Toplak). Povšnarjeva, ki pod vodstvom trenerja Carlos Maia trenira v ljubljanskem klubu Gracie Barre, je novembra s tem dvema bronastima s SP-ja (2018 in 2019) dodala še zlato odličje, potem ko je na poti do finala premagala Ukrajinko, Nemko in Tajko, v finalu pa še eno Nemko. Zdaj že sanja o novem zlatu ...
Poševni stolp v Pisi: fascinantna dejstva o tej edinstveni turistični atrakciji
29. 12. 2021 05.00Eno izmed svetovno znanih italijanskih mest je Pisa, kjer stoji znameniti poševni stolp, ki je ena najbolj prepoznavnih stavb na svetu in eden od simbolov Italije. Objekt so zgradili, da bi se oblastniki bahali s svojimi plenilskimi uspehi. Stolp v Pisi je danes eden najbolj fotografiranih in fotogeničnih arhitekturnih objektov na svetu.
Kdo je Elon Musk, norčavi tehnološki vizionar?
14. 12. 2021 05.00Revija Time je šele tretjič naziv osebnost leta podelila izvršnemu direktorju avtomobilskega podjetja. Ta čast je po Walterju Chryslerju, pionirju ameriške avtomobilske industrije in začetniku Chryslerjeve koorporacije, in Harlowu Curticu, nekdanjemu predsedniku General Motorsa, pripadla Elonu Musku, prvemu možu avtomobilske družbe Tesla in gonilni sili družbe SpaceX ter človeku, ki je poskrbel, da smo elektromobilnost začeli jemati resno. Musk sebe pogosto ne jemlje preveč resno, saj je znan tudi po številnih nenavadnih potezah in izjavah. Med drugim je širil neresnice o koronavirusu, bil tarča kritik zaradi izjav na temo kriptovalut, javnega transporta in umetne inteligence, na sodišču pa se je znašel zaradi trditev o privatizaciji Tesle.
Kako sestaviti načrt vadbe za fitnes, s katerim boste vztrajali?
10. 12. 2021 05.00Pogost razlog, da se človek odpove fitnesu, redni vadbi oziroma telovadbi, je, da imamo kopico obveznosti, ki se jim ne moremo odpovedati – služba, šolanje, družina, hobiji, projekti po službi itd. Poleg tega je telovadba, če se je lotimo resno, pogosto kompleksna in dolgotrajna. Izgovorov, zakaj zanjo nimate časa, je dovolj, toda z aktivnim načrtom se da vse izgovore odpraviti.
Temna plat družine Gucci: vsi madeži modne dinastije
07. 12. 2021 05.00Po tem, ko je režiser Ridley Scott posnel film o vzponu in padcu viharne dinastije Gucci (Hiša Gucci), klana, katerega zgodba se bere kot napet roman, smo se zakopali v zgodovino ter izbrskali pikantne in glamurozne podrobnosti iz zgodovine družine, ki je dala svetu oboževano modno znamko.
Nenavadna predigra: ''Fanta pred seksom podojim''
29. 10. 2021 05.00Lana Michaels je razkrila, da svojega partnerja doji dvakrat tedensko, da to ni nič nenavadnega in da dojenje odraslih ne bi smela biti tabu tema.
10 stvari, ki jih moraš slišati, preden greš prvič v fitnes
24. 09. 2021 05.00Vadba v fitnesu je ena najbolj razširjenih športnih aktivnosti, ki postaja z ozaveščenostjo o vplivu telesne aktivnosti na zdravje in počutje samo še popularnejša. A marsikdo ima o fitnesu in vadbi napačno predstavo. Bližnjice ne obstajajo, zato pa se začnejo rezultati ob pravilni vadbi hitro kazati tudi na zunaj. Še najhitreje, če vam ob strani stoji izkušen osebni trener, kot je Daniel Jelovič, ki ima za vse ''začetnike'' nekaj zlata vrednih nasvetov. Pri doseganju rezultatov vam bodo prišli še kako prav.
Boštjan Pertinač: ''Zdi se mi, da so naši sosedi mnogo bolj patriotski in spoštujejo svojo glasbo, mi pa se nekako izgubljamo s trendi iz tujine''
11. 09. 2021 05.00Boštjan Pertinač je multiinštrumentalist, ki se je z glasbo prvič pobliže začel spoznavati na pozavni, ker je bila ta tedaj edini prost inštrument v glasbeni šoli, potem pa se je preobrazil v pravcatega glasbenega poliglota. ''Ko razumeš teorijo in 'pravila' inštrumenta, ga praktično že lahko igraš,'' pravi kraški kantavtor, pevec, kitarist, producent in vse vmes, ki prepeva v kraškem dialektu in dodaja, da ''zelo pogosto melodijo nove skladbe sanja.'' Svoje bogato znanje prenaša tudi na druge. ''Na mojih urah se večinoma smejemo, pogovarjamo o glasbi in glasbenikih ter seveda uživamo v igranju,'' bolj priljuden pristop k poučevanju zagovarja ‘’kraški trubadur’’, kot se tudi drži vzdevek Boštjana, ki nam polaga na srce: ‘’Živi dan, kot da ti je zadnji, nikoli ne veš, kdaj bo res.’’
Ali partner sodi v porodno sobo?
06. 09. 2021 05.00Bi moral biti oče priča porodu? Rojstvo otroka je čudovita stvar, ki prinaša ničkoliko radosti in seveda tudi skrbi. Tudi porod je ena izmed njih. Če je npr. v ZDA prisotnost očeta pri rojstvu otroka nekaj povsem običajnega, so v Sloveniji mnenja deljena. Bi torej moral biti prisoten v porodni sobi ali počakati v čakalnici? Podpora ženski, ki rojeva, je velika odgovornost in privilegij, hkrati pa gre za nekaj neprecenljivega in izkušnjo, ki partnerja še dodatno poveže.
Te grozljivke si morate ogledati na petek trinajsti
13. 08. 2021 10.57Danes je petek trinajsti, ki pregovorno velja za enega najnesrečnejših dni v letu, zato je res boljše, da ne skušate svoje sreče in večer raje preživite na kavču v družbi dobrih filmov. Prav na KINO nocoj vse ljubitelje grozljivk čaka prava poslastica. To so filmi, ki jih ne smete zamuditi.
Bivša porno zvezdnica razkrila najbolj odvratno sceno, ki jo je posnela
03. 08. 2021 08.00Nekoč najbolj priljubljena igralka v filmih za odrasle Lana Rhoades je nedavno spregovorila o svoji najbolj grozljivi izkušnji v pornografski industriji.
5 prednosti samskega življenja: Izkoristite ga
22. 07. 2021 06.00Včasih ne znamo ceniti tega, kar imamo, saj vedno želimo tisto, česar nimamo. Samsko življenje je lahko zabavno, razburljivo in svobodno, v njem pa lahko resnično uživate, če znate izkoristiti vse prednosti, ki jih ponuja.
Priprave na I FEEL SLOVENIA IRONMAN 70.3 Slovenian Istria v polnem teku
08. 07. 2021 06.00Organizator enega največjih mednarodnih enodnevnih športnih tekmovanj za rekreativne športnike v Sloveniji se skupaj s partnerji dogodka ter domačimi in tujimi trialonci že veseli letošnje izvedbe I FEEL SLOVENIA IRONMAN 70.3 Slovenian Istria, ki ga je lani moral odpovedati zaradi neugodne epidemiološke situacije v državi.
Osebna trenerka Stela Papič: ''Estetika je samo stranski produkt vloženega dela v svoje telo''
14. 05. 2021 06.00Čeprav na vadbo marsikdo gleda kot na nekaj mučnega, a nujnega na poti do telesne preobrazbe, pa pot do bolj zdravega in aktivnega načina življenja ni nujno mukotrpno opravilo. S tem prepričanjem živi tudi Stela Papič, osebna trenerka na področju fitnes vadbe, ki pravi, da je lahko vadba tudi sprostitev in vaša nova najljubša rutina. Ob tem poudarja, da hujšanje, izgradnja mišic ipd. niso šprint, pač pa tek na dolge proge, a ob pomoči trenerja so cilji lažje in hitreje uresničljivi. ''Fizično počutje in trening imata neverjeten vpliv na naš mentalni, čustven in energijski del, zato bi osebnega trenerja priporočala vsem, ki želijo več od sebe in svojega življenja,'' razlaga Stela, ki pa poudarja, da je ''trener samo opora in kompas pri doseganju ciljev, vsak posameznik pa mora najti svoj notranji motiv in željo po spremembi.''
To je atraktivna Srbkinja, ki bi morala uničiti Djokovićevo javno podobo
23. 03. 2021 06.00Novak Djoković je ob Rogerju Federerju in Rafaelu Nadalu zagotovo eden izmed treh največjih teniških igralcev vseh časov, pa če si to želite priznati ali ne. Dejstvo je, da ima Srb precej manj privržencev, ko gre za bitko ''GOAT'', kar delno izhaja še iz časov, ko se ni zdelo, da bo Srb dihal za ovratnik Švicarju in Špancu in bo na vrhu ATP-lestvice zdržal rekordno dolgo ter je na igrišču pogosto imitiral druge teniške igralce in igralke. Marsikomu gre v nos tudi njegova taktika, ko se na dvoboju znajde v podrejenem položaju in se pogosto zateka k zdravniškim premorom. A to ne zmanjša njegovih dosežkov in vrednosti 18 grand slamov v eni najbolj dominantnih er. Očitno pa si nekdo srčno želi oskruniti njegov ugled. Srbska manekenka je namreč razkrila, da so jo v zameno za denar prosili, če z njim zakuha afero.
MMA borka Monika Kučinič: ''Sem nenormalno čustvena in nežna oseba. A ko se borim, ta nežna Monika izgine''
01. 03. 2021 06.00Borka mešanih borilnih veščin Monika Kučinič zase pravi, da je zelo nežna oseba, a ne, ko se z njo srečate v kletki ali na treningu. Takrat je bolje, da ste izurjeni borec, sicer se vam bo hitro zameglilo pred očmi. Monika je sicer najtrofejnejša slovenska kickbokserka, ki se je na koncu ''našla'' v svetu mešanih borilnih veščin, ki je zapolnil manjkajoče koščke sestavljanke v njeni športi evoluciji. Sanja velike sanje in trdo gara zanje. Ko je sama začela trenirati, je bila morda edina ženska v dvorani, a danes so tudi ženske borke spoštovane športnice. In v njihovih borbah lahko med drugim uživamo tudi na Voyo.
Na to morate biti pozorni, če potujete med pandemijo
23. 02. 2021 06.00Z vse večjim sproščanjem ukrepov se številni nestrpno sprašujejo, kako bo s potovanji v turistične države. Velja opomniti, da potovanja še kar nekaj časa ne bodo takšna, kot smo jih bili vajeni doslej, zato se je najprej treba vprašati, kakšna so naša pričakovanja. Strokovnjaki opozarjajo, da je pred vsakršnih odhodom v tujino pomembno preveriti zdravstvene razmere, aktualne lokalne omejitve, pravila in varnostne ukrepe, povezane s pandemijo covida-19. Potovanja v času pandemije namreč niso pobeg od trenutne situacije doma, ampak odhod v prav takšne ali še strožje razmere. Zbrali smo nekaj ključnih napotkov, ki jih je vredno upoštevati v trenutnem in postkoronskem času.
Facebookova nenasitna želja po podatkih spodbuja večjo digitalno zasebnost
18. 02. 2021 06.00Nedavno smo pisali, da Facebook načrtuje tožbo podjetja Apple. V Cupertinu bodo namreč z iOS posodobitvijo uporabnikom z neposrednim opozorilom omogočili blokiranje sledenja in zbiranja podatkov naloženih aplikacij. To gre Facebooku, katerega dohodki temeljijo na oglaševalcih, ki uporabljajo zbrane podatke, seveda močno v nos. Zelo pa so nezadovoljni tudi uporabniki Facebookovih družbenih omrežij, ki naglas kritizirajo Facebookovo očitno lakoto po osebnih podatkih.
Nepojasnjena skrivnost Hudičevega morja
17. 02. 2021 06.00Ljubitelji skrivnosti in nepojasnjenih pojavov vedo, da imamo tako na kopnem kot na morju veliko krajev s predznakom nerazložljivega. V zvezi s tem poznamo številne legende o pogrešanih letalskih plovilih in ladjah duhov, ki plujejo brez posadke. Čeprav na vrhu seznama najbolj skrivnostnih krajev še vedno ostaja Bermudski trikotnik, obstajajo še mnoge druge srhljive lokacije, med katerimi je tudi Hudičevo morje ali Zmajev trikotnik. Zmajev zato, ker so nekoč verjeli, da v morju prebiva ogromen zmaj, ki si z ugrabljenimi ladjami in letali teši lakoto. Skrivnostno področje naj bi veljalo za nočno moro vseh mornarjev.
Recept za uspešno doseganje novoletnih zaobljub in sledenje sanjam
16. 12. 2020 06.00Kolikokrat ste se zalotili, da kljub postavljenim ciljem niste uresničili svojih namer? Nekdo si morda želi boljšega zdravja in izgube kilogramov in si zato postavi cilj več športne aktivnosti. Nekdo drug si želi izboljšati finančno stanje in si zato pripravi finančni načrt. Tretji bi rad končno dobil življenjsko partnerko, pa mu iskanje prave nikakor ne uspe. Ne glede na to, kakšne so naše želje in načini njihovega uresničevanja, smo v življenju vedno soočeni s pastmi, ki nam preprečujejo doseganje svojih sanj. Ker smo prav zdaj v času, ko marsikdo med nami postavlja novoletne zaobljube, vam predstavljamo strategije za uspešno lovljenje svojih sanj.
9 zanimivosti o najslavnejšem zaporu Alcatraz
10. 12. 2020 06.00Čeprav še vedno velja, da je bil Alcatraz v preteklosti eden od najbolj razvpitih in surovih zaporov na svetu, je resnica precej drugačna. Njegovo podobo naj bi ustvaril predvsem Hollywood, ki je produciral kar nekaj filmskih uspešnic, ki so prikazovale bivanje v njem. Morda vas bo presenetilo dejstvo, da so zaporniki iz drugih celinskih zaporov celo prosili za premestitev na vetrovni otok, ki so ga imenovali tudi 'skala'. Če vas v prihodnosti pot zanese v San Francisco, ga vsekakor morate obiskati.
Jana Krivec: »Pazite se šaha, kajti ko ga enkrat spoznate, vas bo začaral.«
30. 11. 2020 06.00Jana Krivec, šahistka in psihologinja: »Preživijo tisti, ki se jim uspe najbolje prilagoditi spremembam. In življenje je tudi v tem smislu kot šahovska igra: spreminja se z vsako potezo.«
Že na prvem zmenku se je napil in jo razjezil
27. 09. 2020 06.00Potem ko so prve iskrice preskočile že na hitrih zmenkih v Štanjelu, je zdaj za podeželske junake 4. sezone šova Ljubezen po domače prišel čas, da svoje izbranke gostijo na svojih kmetijah. Tudi Metka Šeškar bo v nocojšnji oddaji dočakala svoje štiri snubce, a vse kljub vsemu ne bo šlo po načrtu.
Katastrofalne snubitvene napake
04. 08. 2020 06.00Prazniki, kot so božič, silvestrovo, valentinovo, tudi rojstni dnevi in obletnice, spadajo med najpogostejšo izbiro za usodno življenjsko vprašanje. Po nekaterih podatkih se jim takoj zatem pridružujejo tudi poletni meseci, ko se v zraku mešajo sproščenost, ljubezen in hormoni. Marsikateri moški svojo najdražjo zaprosi za roko na poletnem dopustu, dejstvo pa je, da ne dahne vsaka pričakovanega "DA". Včasih se tudi tu zalomi, odnos se pomakne za nekaj stopničk nazaj in ohladi ali celo zaključi. Tokrat izpostavljamo nekaj najpogostejših napak, ki se lahko zgodijo ob romantični snubitvi. Če je ta korak še pred vami, je koristno prebrati, česa si pri tej pomembni partnerski prelomnici nikakor ne smete privoščiti.
8-kilometrski odsek avtoceste obnovili v 55 urah!
03. 08. 2020 08.46Temu pa se reče učinkovitost. Nemški delavci so v le nekaj več kot dveh dneh obnovili osemkilometrski odsek močno obremenjene nemške avtoceste A3.
Prelomni pogovor med Michaelom Schumacherjem in sinom Mickom
08. 07. 2020 14.29Sin najtrofejnejšega dirkača formule ena v zgodovini Michaela Schumacherja, Mick Schumacher, je razkril, da ima ves čas že samo en cilj – dirkati v formuli ena. Pravi, da nikoli ni bilo plana B in da k temu cilju stremi že desetletje.
Tesline kratke hlače s ceno prestižne limuzine
07. 07. 2020 09.13Lastnik in ustanovitelj avtomobilske znamke Tesla Elon Musk je znan po svojih izpadih in nenavadnih stranskih projektih, kot je metalec ognja. Tudi tokrat ni mogel iz svoje kože – v prodajo je poslal ekskluzivne kratke hlače.
David proti Goljatu: to je zdaj najbolj vredna avtomobilska znamka
03. 07. 2020 08.12Še nedavno je bilo tržno najbolj vredno avtomobilsko podjetje japonska Toyota, ki jo je s prestola zrinil avtomobilski palček.
Družinski človek, skrivaj pa serijski morilec
22. 06. 2020 06.00Dennis Rader je živel dvojno življenje: po eni strani je bil predan družinski človek, odražal je kult poštenega in dostojnega človeka, po drugi pa je bil brezkompromisni serijski morilec, ki si je nadel vzdevek BTK, kar pomeni Bind (zavezati), Torture (mučiti) in Kill (ubiti) – vse troje je bil njegov značilen in neslaven podpis. BTK morilec je bil strah in trepet domačega mesta, saj je pokončal 10 ljudi, ob tem pa se je zabaval še s pisanjem pisem policiji in preiskovalcem, v katerih se je norčeval iz njihovega dela in jim dokazoval, da ga niso sposobni najti.