načrt
Zvezdnik borilnih veščin zaupal skrivnost svojega uspeha
02. 10. 2023 05.00Igralec Michael Jai White je znan iz mnogih filmskih akcijskih vlog, kjer je redno navduševal s svojimi borilnimi veščinami. Nedavno je 55-letnik spregovoril o vzpostavljanju uravnotežene postave, ki jo potrebuje kot zvezdnik borilnih veščin.
Kako preprečiti tekaške poškodbe?
27. 09. 2023 05.00Tek je ena najbolj priljubljenih oblik rekreacije, saj ne zahteva nobene posebne opreme. Kljub temu lahko hitro pride do bolečin, zlasti v predelu nog. Večina jih izzveni ob krajšem prenehanju dejavnosti, nekatere pa nakazujejo na resnejša stanja ali poškodbe in zahtevajo gibalno-terapevtsko obravnavo ter v skrajnih primerih celo operativni poseg. Ključnega pomena je seveda ustrezna preventiva, a ker s tekom povezanih poškodb ne moremo povsem preprečiti, je pametno imeti pravega asa v rokavu tudi na področju kurative.
Tekmovalec je skoval zlobni načrt: 'Tako jih bom prelisičil'
26. 09. 2023 05.00Luka, ki je v šovu Kmetija na tajni novinarsko-raziskovalni nalogi, se je odločil, da bo spremenil svojo taktiko in tako prelisičil ostale sotekmovalce, da bodo z njim delili več informacij.
Anka Pogačnik: Velikokrat v življenju sem že slišala komentar: Zakaj judo, to je moški šport
21. 09. 2023 05.00Anka Pogačnik je uspešna judoistka, ki bi kimono leta 2020 skorajda že obesila na klin, potem ko je na svetovnem prvenstvu doživljala pravo kalvarijo, a sledila nasvetu, da se vsaka stvar zgodi z razlogom, in vztrajala ter od tedaj še precej oplemenitila svojo vitrino. Njene misli so zdaj že usmerjene proti Parizu, ko si bo skušala izboriti mesto na olimpijskih igrah.
Kako sestaviti svoj trening: 3 zlata pravila, ki so ključna za tvoj napredek
03. 08. 2023 05.00Pred leti, ko nisem še točno vedel, kaj delam, sem se večinoma posluževal različnih trening programov, ki so bili na spletu. Glede na to, da nerad sprašujem za pomoč, sem takrat raje poskušal različne programe, kot da bi nekoga, ki ve, kaj dela, vprašal za nasvet. Skozi leta sem zaradi izkušenj, učenja, raziskav ter svojih trenerjev spoznal, kaj meni najbolj ustreza z vidika treninga. Tako učinkovitost, kot tudi kaj je meni dejansko ''fajn'' delati. Ker konec dneva, če vsaj malo ne uživaš oz. ne delaš tistega, kar ti paše, ne boš dolgo zdržal.
Za njo so nekoč vzdihovali vsi moški, danes pa je videti tako
24. 07. 2023 05.00Ameriška igralka Sarah Michelle Gellar, danes znana kot Sarah Michelle Prinze, je poročena z igralcem Freddijem Prinzem Juniorjem, ki je igralstvo vmes delno zamenjal za štedilnik.
Resničnostni šov bogatašev ali ko se Meta spravi nad Twitter
11. 07. 2023 05.00Najvplivnejša moža za najvplivnejšimi socialnimi omrežji se zadnje čase vedeta, kot da bi bila v resničnostnem šovu.
Kislina jo je iznakazila, takšna je 400 operacij kasneje
10. 07. 2023 09.00Voditeljica in manekenka Katie Piper, ki so jo leta 2008 polili s kislino, ki ji je uničila obraz, je do danes prestala več kot 400 operacij.
Oboževalci fantazijske serije razburjeni nad neresničnim posnetkom
09. 06. 2023 05.00Henry Cavill se je poslovil od glavne vloge v seriji The Witcher. Vlogo zdaj prevzema Liam Hemsworth, ki pa se mora že soočiti s prvim besom razočaranih oboževalcev serije.
Za slovo od zime – smučanje pri Rimu
02. 06. 2023 07.00Na začetku meteorološkega poletja zaključujemo smučarsko sezono. A tokrat na malo drugačen način. Ne v alpskih ozebnikih ali na ledenikih, ampak precej južneje. Iščemo geografsko gledano najnižjo ob koncu pomladi smučljivo možnost. Načrt je bil Etna, a je ta tritisočak na Siciliji tokrat pokrit s svežo lavo namesto s snegom, zato smo se podali na vrh Apeninskega polotoka – Gran Sasso.
Temu se morate izogibati po 17. uri, če želite shujšati
25. 05. 2023 05.00Hujšanje je dolgotrajen proces in se žal ne zgodi čez noč. Držati se moramo določenih pravil in biti vztrajni in konsistentni, če želimo biti pri tem tudi uspešni. To terja veliko samodiscipline in poznavanje zakonitosti hujšanja in delovanja telesa.
Odkrivanje skrivnosti bolj produktivnega treninga: 7 strategij za uspeh
17. 05. 2023 07.00Vsi si prizadevamo kar najbolje izkoristiti svoj trening, v upanju, da bomo učinkovito in uspešno dosegli svoje cilje.
Nika Barič: Mislim, da sem samo zadela ego selektorja
18. 04. 2023 05.00''Iskreno si nikoli ne bi mislila, da se lahko zgodi kaj takšnega zaradi enega zapisa na Facebooku,'' pove zdaj že nekdanja reprezentantka Nika Barič, sicer prvo ime slovenske ženske košarke, ki bi moralo slovensko barko krmariti tudi na bližajočem se domačem evropskem prvenstvu. Žal se ji ta želja ne bo uresničila, saj je izbruhnila afera, ki jo je stala mesta v reprezentanci, potem ko je z zapisom konec marca stopila na žulj selektorju.
Slavni igralec kritičen do kolegov, ki uporabljajo dvojnike
29. 03. 2023 05.00Tom Cruise je brez dvoma igralec, ki že leta slovi po svojih neverjetnih kaskaderskih podvigih, toda zvezdnik zgodovinskega filma Operacija Valkira ni edini, ki pri snemanju akcijskih scen ne potrebuje kaskaderja. Po nevarnih vragolijah slovita tudi Jackie Chan in letošnja dobitnica oskarja za glavno žensko vlogo Michelle Yeoh, nevarnosti pa se ne boji niti Jason Statham.
Kdo so nekdanje žene zvezdnika filmov Misija: Nemogoče?
23. 02. 2023 05.00Lomilec ženskih src Tom Cruise je bil v preteklosti poročen kar trikrat, toda vsi njegovi zakoni so se končali nesrečno. V zabavni industriji to sicer ni nič nenavadnega, zanimivo pa je, da so bile vse tri njegove izbranke v času ločitve stare enako: 33 let. Gre za pravilo ali le naključje?
Šport, hujšanje in alkohol
18. 01. 2023 05.00Večkrat zasledim v dnevniku kozarec vina ob večerji, aperitiv na sestanku, pivo po športu ali druženju in tako dalje. Razumem, tudi jaz spijem kozarec vina na večerji. Poleti, ko je 27 stopinj Celzija ali še več po napetem teniškem dvoboju spijem pivo, seveda. Ne samo da je osvežilno, tudi običaj je. Priznam, da smo letos veliko žurali, ko je bilo prisotnega zagotovo preveč alkohola. Da ne pozabim klasičnih petkov, ki smo jih hvala bogu zadnje čase malo razredčili.
Prostor za druženje s prijatelji ali sprostitev, pripravili smo nekaj nasvetov, kako urediti dnevno sobo
29. 12. 2022 08.00Dnevna soba je osrednji prostor in za mnoge tudi najljubši del doma. Po napornem dnevu se tu sprostimo in družimo z najdražjimi.
Kako ustvariti svoje spletno podjetje in izbrati poslovno področje
21. 12. 2022 08.00Mnogi med nami sanjajo o tem, da bi postali sami svoj šef in ustanovili svoje podjetje.
Dan Strajnar: 'Vse skupaj te malce spremeni tudi kot človeka'
16. 12. 2022 05.00Vsako trdo delo obrodi sadove, pravijo, kar je na lastni koži izkusil tudi Dan Strajnar. Ta je uspešno kariero, za katero je ugotovil, da ga ne uresničuje, hitro zamenjal za svojo strast, hobi, ki je sčasoma prerasel v nekaj veliko več. Njegove pice Pausa so minuli teden v projektu Štartaj Slovenija postale HIT produkt letošnjega leta, mi pa smo z njim klepetali nekaj dni pozneje, ko so se prvi vtisi že polegli.
Doc. dr. Saška Roškar: ''Težave so trenutne, samomor pa dokončen''
10. 11. 2022 05.00''Samomor je posledica zapletenega in hkratnega sovplivanja več dejavnikov tveganja. Gre za preplet genetskih dejavnikov in ranljivosti, dejavnikov okolja, posameznikove osebnosti, življenjskih okoliščin. Težko ali sploh nemogoče je določiti en sam dejavnik, zaradi katerega se človek odloči umreti. Hkrati pa je samomor posledica dlje časa trajajočega procesa, ki se začne z negativnimi mislimi in se lahko stopnjuje do samomorilnih misli. Te se lahko stopnjujejo do trenutka, ko človek začne razmišljati o tem, kako bo umrl, kaj si bo naredil, torej razvije samomorilni načrt,'' nam je pojasnila psihologinja doc. dr. Saška Roškar, ki se že vrsto let posveča raziskovanju in preprečevanju samomorilnega vedenja in s katero smo načeli temo samomorov. ''Ljudje se velikokrat bojimo postaviti vprašanje o tem, če oseba razmišlja o samomoru, ker imamo napačno prepričanje, da bomo s tem sprožili razmišljanja o samomoru. Ampak to ne drži. Samo s svojim vprašanjem pri osebi ne bomo sprožili misli o samomoru, nasprotno, oseba se bo lahko razbremenila, ker bo o svojih občutkih lahko spregovorila. Zato je popolnoma o. k., če osebo vprašamo: 'Ali razmišljaš o tem, da bi si kaj naredil?'''
S to metodo je matematik na lotu 14-krat zadel glavni dobitek
05. 10. 2022 05.00Čeprav je večja verjetnost, da vas bo zbil avto ali pa zadela strela, kot da zadenete na lotu, Slovenci še vedno radi kupujemo srečke v upanju, da bomo nekoč zadeli na loteriji. Ta statistika pa ne velja za romunskega matematika, ki je več kot desetkrat zadel glavni dobitek na loteriji.
Vse dobre stvari so tri
23. 09. 2022 05.00Pariz je eno najprepoznavnejših in najbolj turističnih mest stare celine. Z razlogom, saj ponuja vse, kar si je mogoče zamisliti v smislu umetnosti, mode, kulinarike, doživetij, predvsem pa romantične energije. A vse to očrni prometni kaos in grozljivost predmestij. Če želimo Pariz doživeti v polnosti in predvsem z ohranjenim veseljem in romantičnostjo, je zato pomembno, kako se po njem gibljemo. V teoriji in glede na statistike se zdi idealen maksi skuter. Še najbolje trikolesni! In to je bil v tokratnem obisku Pariza tudi moj načrt ...
Vida Milivojša: ''Miss Slovenije ni več klasično lepotno tekmovanje, temveč projekt z vsebino''
09. 09. 2022 13.00Laskavi naziv za miss Slovenije je letos pripadel Vidi Milivojša, ki je postala tudi miss simpatičnosti. Krono ji je predala Maja Čolić. 24-letna Ljubljančanka, ki se je za lento v številnih izzivih pomerila s še 15 finalistkami, trenutno študira tržno komuniciranje in odnose z javnostjo, občasno pa na pomoč priskoči tudi staršem v družinskem lokalu. Ne dela si utvar, da bo postala miss sveta, a pravi, da ''kot potrebujejo športniki podporo in pozitivno energijo, jo potrebujem tudi jaz,'' in dodaja, da ji ni vseeno, ko vidi, da ljudje v večini samo kritizirajo in ne vidijo, da ''tudi mi skozi projekt in jaz kot nosilka Miss Slovenije delamo dobro na promociji naše prečudovite države v svetu.'' Medijem pa položila na srce, ''da začnejo govoriti več o samem vsebinskem delu projekta, saj to ni več le lepotno tekmovanje'' in naj širimo pravilne informacije naprej, ''saj s skupnimi močmi lahko premagamo predsodke.''
Ajda Stina Turek: V glasbi se počutim kot kameleon
01. 09. 2022 05.00''Mislim, da smo Slovenci ambiciozni, a zaradi okolja, v katerem nam nič ne manjka, se polenimo, po drugi strani pa smo majhni in si neke velike projekte težko finančno privoščimo,'' razlaga Ajda Sina Turek, pevka in glasbenica, ki je po izobrazbi diplomirana jazz pevka in je svoje znanje petja in glasbe med drugim pilila na priznani ameriški univerzi. ''ZDA niso mačji kašelj. Boriti se moraš vsak dan, da si opažen, potem pa veliko temelji tudi na sreči in poznanstvih. Tovrstna tekmovalnost je nujna za mladega glasbenika, ki se še razvija, saj te žene, da se učiš in vadiš inštrument in v tistem obdobju najbolj spoznaš sebe in odkriješ, v čem si dober in kaj je tvoja tržna niša.''
Priprave kolesarjev na L'Etape Slovenia: četrti sklop treningov
24. 08. 2022 05.00V zadnjem sklopu priprav sta za nas Blaž Debevc in Miha Koncilija, trenerja v kolesarski ekipi Pogi Team UAE Generali, pripravila načrt treningov do samega dogodka, ki se bo odvil 4. septembra v Kranju. V zadnjem sklopu se bomo tako posvetili še zadnjim pripravam na L'Etape Slovenia by Tour de France.
Gradnja hiše ali prenova? Kaj se bolj splača?
01. 06. 2022 05.00Si želite spremembe vašega doma, a ste pri tem v dilemi, kaj se vam najbolj splača? Res je, da je na začetku gradnja hiše dražja kot prenova stare hiše, vendar se tekom let lahko izkaže, da bi bila na dolgi rok izbira nakupa cenejša. Zakaj? Ker bi vam prenova stare hiše povzročala več težav, saj bi bile možnosti okvar in obrabljenosti toliko večje. Iz tega razloga je pred sprejemom odločitve pomembno upoštevati, kako stara je vaša hiša in preveriti v kakšnem stanju je.
Vojna 2.0: ko letala strmoglavijo hekerji, ne rakete
20. 05. 2022 11.30Čeprav sami morda (še) niste bili žrtev kibernetskega napada, to ne pomeni, da se vas kibernetska varnost ne tiče. To je podobno kot politika, četudi jo ignorirate, ta vpliva na vaš vsakdan. Enako velja za kibernetske napade. Tarče napadov namreč niso le posamezniki in manjša podjetja, ampak vse pogosteje tudi dostopi do energetskih vozlišč, državni servisi, infrastrukture, odprte v splet itd. Vse to vpliva na naša življenja in nenazadnje na potek vojn, saj bodo v bodoče več letal strmoglavili kibernetski napadi kot rakete.
V zraku skušala zamenjati letali. Tako se je končalo
26. 04. 2022 11.00Izkušena letalca ekipe Red Bull Air Force sta imela drzen načrt. Med poletom sta skušala zamenjati letali. Le kaj gre lahko narobe? Preverite, kako se je podvig končal.
Kako ravnati v primeru jedrske vojne in kako je nanjo pripravljena Slovenija?
03. 03. 2022 10.06Kar se je še nekaj tednov nazaj zdelo nepredstavljivo, je postalo kruta realnost. Ruski napad na Ukrajino je odprl številna varnostna vprašanja, ki se, potem ko so Rusi namignili tudi na jedrski spopad, dotikajo celega sveta. Če pride do tretje svetovne vojne, bo ta ''jedrska'' in ''uničujoča'', je zagrozil ruski zunanji minister Sergej Lavrov, potem ko je Rusija napadla Ukrajino z željo po ''demilitarizaciji in denacifikaciji'' le-te. Preverite, kako bi se s tem spopadla Slovenija in zakaj bi morali v primeru jedrske vojne jemati kalijev jodid, ki je na voljo v lekarni.
Serena Williams – temnopolta kraljica belega športa
08. 02. 2022 05.00Če se je v moškem tenisu težko odločiti, kdo je najboljši tenisač vseh časov – statistično se je tehtnica prevesila na stran Rafaela Nadala – saj prvi tek tečejo Švicar Roger Federer, Srb Novak Djoković in omenjeni Španec, pa je kraljica ženskega tenisa samo ena – Serena Williams, ki je brez dvoma najboljša igralka v zgodovini ženskega tenisa. Svoj prvi grand slam je Američanka osvojila davnega septembra leta 1999, ko še ni dopolnila niti 18 let (postala je prva Afroameričanka po Althei Gibson s tem dosežkom), prvič pa se je na vrh lestvice WTA zavihtela julija 2002. Od tedaj je zvezda stalnica ženskega tenisa. Letošnje OP Avstralije je bilo prvo po četrt stoletja, na katerem nista nastopili niti Serena niti Venus Williams.