dvigovanje

Fit

Kako izgubiti 5 kilogramov v enem mesecu?

01. 08. 2025 02.00

Za vas smo zbrali podrobne nasvete in strategije.

Novice

Razkrivamo: Dieta, s katero se je izklesal Luka Dončić

30. 07. 2025 00.30

Nutricionistka, ki stoji za ekipo 'Team Luka', razkriva, kako je pomagala okrepiti zvezdnika lige NBA pred sezono, ki bi lahko bila najpomembnejša v njegovi karieri.

Telovadba

Hitro, a učinkovito: 3 vaje za fit postavo v le nekaj minutah

28. 07. 2025 03.00

Mnogi ljudje mislijo, da si morajo za učinkovito vadbo vzeti vsaj 45 minut, vendar številni trenerji trdijo nasprotno. Spodaj najdete 3 vaje, s katerimi boste svoje mišice okrepili v samo nekaj minutah dnevno! Najbolje pa je, da jih lahko izvajate tudi, ko je .

Telovadba

Vaja, ki aktivira skoraj vsako mišico v telesu - in to v nekaj minutah!

21. 06. 2025 04.00

Iščete vajo, ki v samo nekaj minutah okrepi celotno telo, izboljša držo in poveča porabo kalorij? Potem nadaljujte z branjem.

Telovadba

Koliko trebušnjakov lahko naredite? Poglejte, koliko bi jih morali glede na svoja leta

31. 05. 2025 04.00

V nadaljevanju lahko preverite, koliko trebušnjakov bi po morali biti, po mnenju strokovnjakov, sposobni narediti v vsakem starostnem obdobju.

Fit

Bolečine v spodnjem delu hrbta? Ta preprosta vaja vam lahko pomaga

15. 05. 2025 03.00

Bolečine v spodnjem delu hrbta so ena najpogostejših težav, s katerimi se srečujejo ljudje, zlasti tisti, ki vodijo sedeč način življenja. Kako jih lahko ublažimo?

Znanost

Piramide: Odkritje, ki spreminja zgodovino

12. 05. 2025 02.00

Nove arheološke raziskave razkrivajo revolucionarne teorije o gradnji piramid, ki kažejo na uporabo naprednih hidravličnih sistemov in sofisticiranih tehnik že pred 4700 leti.

Fit

Katere vaje so najboljše za hujšanje?

28. 04. 2025 03.00

Imamo seznam.

Visoki obrati

Slovenca dirkala po kamnolomu in pometla s konkurenco

05. 02. 2025 01.30

Dirkaška sezona se še nikoli ni začela tako zgodaj. Za to je poskrbel prvi makadamski reli v samostojni Slovenji, ki se je v Anhovem odvil minuli vikend. Kar 41 posadk iz Slovenije, Italije in Hrvaške je namreč divjalo po tamkajšnjem kamnolomu in množico ob progi napolnjevalo z adrenalinom.

Telovadba

To se zgodi, če za nekaj dni prenehate z dvigovanjem uteži

24. 01. 2025 03.00

Počitniški čas pogosto zmoti rutino fitnesa in mnogi se bojijo izgube napredka. Vendar pa nedavna študija kaže, da kratek odmor od telovadnice verjetno ne bo izničil vaših prizadevanj.

Fit

Ali je kreatin zdrav?

03. 12. 2024 03.00

Kreatin je eden izmed najbolj priljubljenih in raziskovanih prehranskih dodatkov v svetu športne prehrane. Njegov ugled temelji na dokazani učinkovitosti pri izboljšanju telesne zmogljivosti, toda pomembno je razumeti, kaj kreatin je, kako deluje in kakšne so njegove koristi ter morebitna tveganja.

Zdravje

Tako lahko preprečite inkontinenco

11. 10. 2024 04.45

S to težavo se srečuje na milijone ljudi na svetu, mi pa smo preverili, kaj jo povzroča in kako lahko preprečite, da do nje pride.

Odnosi

Pozabite na G-točko! Čas je, da najdete njeno točko A

16. 09. 2024 03.30

A-točka vodi do garantiranega užitka, ki ga bo spremljal najbolj intenziven orgazem do zdaj.

Novice

Ne boste verjeli, kaj zdaj počne Chuck Norris

22. 08. 2024 03.00

Chuck Norris ima danes že 84 let, vse oboževalce pa je presenetil, ko se je po dolgem času oglasil na svojem Instagram profilu in pokazal, kaj počne.

Novice

Vročinski val: Kdo je najbolj ogrožen in kako ravnati?

13. 08. 2024 04.04

Slovenijo je zajel vročinski val. V nadaljevanju članka izveste, kako se lahko zaščitite pred negativnimi posledicami, ki jih ima ta lahko na vaše zdravje.

Fit

Ne veste, zakaj ste se zredili? Morda je krivo to

22. 06. 2024 04.30

Poleg prenajedanja na povečanje telesne teže vplivajo tudi spodnji dejavniki, ki pa jih redko omenjajo.

Kolesarstvo

Kako ekskluzivno do zakulisne izkušnje med dirko po Franciji? Kliknite tukaj

11. 06. 2024 13.13

Dirka po Franciji je najprestižnejša kolesarska dirka na svetu, ki jo tradicionalno v juliju prirejajo že vse od leta 1903. Tri tedne so vse oči uprte v najboljše kolesarje na svetu, ki se na to več kot 2.500 kilometrov dolgo pot pripravljajo celo sezono. V tem članku bomo delili nekaj skrivnosti iz intenzivnih priprav in vam predstavili edinstveno priložnost, ki vam je letos na voljo. Prav vi lahko namreč letos postanete član ekipe kolesarja Mateja Mohoriča in z lastnimi očmi vidite, kako se na najprestižnejši kolesarski dirki na svetu obnaša vrhunska kolesarska ekipa.

Telovadba

Ali se uteži na klopi dviguje z usločenim ali ravnim hrbtom?

05. 06. 2024 03.00

Znanost je podala odgovor na že nekaj let pereče vprašanje – kako izvajati 'bench press'.

Telovadba

5 mitov o fitnesu, ki so iz trte zviti

12. 05. 2024 05.00

Splet ponuja plejado informacij, tudi o fitnesu, vadbi ipd. Ker pa se prek interneta širi vse, naletimo tudi na veliko neumnosti. Tokrat ob pomoči osebnega trenerja Daniela Jeloviča razbijamo nekatere mite o fitnesu.

Svet

6 priljubljenih destinacij, ki jih v prihodnosti (verjetno) ne bo več

29. 04. 2024 05.00

Če imamo vsaj malce domišljije, si z lahkoto predstavljamo scenarij futurističnega filma, v katerem od vseh svetovnih destinacij in znamenitosti, kot jih poznamo danes, ostane ohranjenih le še peščica. Žal pa ima ideja veliko več povezave z realnostjo, kot se zdi, saj bodo zaradi globalnega segrevanja ekstremni vremenski pojavi v prihodnje še pogostejši. Dolgotrajne suše, obsežni požari, kot je bil avstralski, naraščanje morske gladine ter uničenja naravnih habitatov so žal zelo resnična prihodnost. Tudi največje turistične znamenitosti in kraji ne bodo zaščiteni pred vremenskimi vplivi na okolje. Kako bo naš svet izgledal leta 2100?

Fit

Kako pravilno izvajati počepe?

22. 04. 2024 04.00

Kaj pa je tako težkega pri počepih, da je za to potreben članek, se sprašujete? Počepi so sestavni del vaj ne glede na to, ali je vaš cilj, da izboljšate vzdržljivost, pridobite mišično maso, povečate eksplozivnost ali hočete izgubiti odvečno maščobo/kilograme. A napredek je možen zgolj, če počepe izvajate pravilno. Čeprav izvajanje te funkcionalne vaje za krepitev spodnjega dela telesa ni tehnično zahtevno, nepoučeni počepe skoraj zagotovo izvajajo napačno. S pravilno tehniko boste hkrati trenirali noge, trebušne mišice, trup in zadnjico, v nasprotnem primeru pa lahko tvegate poškodbo.

Zdravje

Nakup uteži: katere izbrati in zakaj?

21. 04. 2024 04.59

Uteži so vsestranski vadbeni pripomoček. So najbolj osnovno orodje za vadbo za moč, s katerim lahko dosežemo zelo različne rezultate. Uporabne so tako za začetnike kot izkušene uporabnike, pa tudi starejše, saj med drugim preprečujejo mišično atrofijo. Odlične so za preoblikovanje telesa, hujšanje, povečanje moči, mišične mase itd. A katere in kako težke uteži izbrati, da boste prišli do rezultata? Imamo odgovor(e).

Fit

Kaj je kreatin, najbolj zaželeno prehransko dopolnilo športnikov?

17. 04. 2024 04.12

Kreatin je eden najbolj priljubljenih prehranskih dopolnil, ki omogoča, da treniramo še intenzivneje, saj je njegova naloga povečanje moči in eksplozivnosti. Pa je droga ali nepogrešljiv dodatek? Ne eno, ne drugo. Zato pa lahko pomaga. Vse skupaj sega v leto 1992, ko je v javnost prišla informacija, da uspešni britanski tekači pred tekmovanji uživajo kreatin. Ta aminokislina je hitro postala eden od najbolj priljubljenih dodatkov v prehrani športnikov, predvsem v tisti disciplinah, ki temeljijo na moči in hitrosti. Če so najpogostejše prehransko dopolnilo proteini, je med športniki najbolj razširjen prav kreatin.

Fit

10-minutni set vaj za čvrste trebušne mišice, ki jih lahko izvajate doma

17. 04. 2024 04.11

Vsak nima časa, da bi redno ure in ure posvečal svojemu telesu, zato pa si večina želi postave, v kateri se počuti samozavestne. Če so vaš cilj čvrste trebušne mišice in se prepoznate v prejšnji povedi, vam predlagamo, da se za krepitev trebušnih mišic poslužite naslednjega sklopa vaj, ki vam bo vzel vsega deset minut, rezultat pa ne bo izostal.

Novice

Zvezdnik akcijskih filmov razkril, kako dosega svojo zavidljivo postavo

14. 04. 2024 05.00

Ameriški zvezdnik Scott Adkins je poznan po številnih akcijskih vlogah, ki so ga v filmski zgodovini uvrstile med največje zvezde borilnih veščin. Na filmskem platnu se je pomeril z mnogimi akcijskimi legendami. Igralec je razkril, kako dosega svojo vrhunsko telesno pripravljenost.

Fit

Fitnes nasveti za začetnike: kako začeti in na kaj je treba biti pozoren?

01. 04. 2024 04.46

Vsak začetek je težak in to velja tudi za tiste, ki ste se odločili, da se preizkusite v fitnesu. Zato smo pripravili nekaj nasvetov, s katerimi boste lažje ugriznili v to jabolko in skozi čas ohranili motivacijo.

Telovadba

Brutalna vadbena rutina za trebušne mišice, vredne boga

14. 02. 2024 14.07

Izklesane trebušne mišice so sanje vsakega moškega. A pot do tja ni lahka, saj je v to treba vložiti kar nekaj truda. Če ste ga pripravljeni vložiti, vam predstavljamo vadbeno rutino, ki bo kar najhitreje izklesala vaš trebuh, vreden grškega boga.