VADBI
Sovražite telovadbo? Tako lahko to spremenite
24. 07. 2024 02.00Ljudje se za ukvarjanje s športom odločamo iz različnih razlogov, marsikdo pa do športa ne goji pozitivnih čustev in naklonjenosti, zaradi česar se le stežka spravi k telovadbi. Spodaj razkrivamo nekaj trikov, s katerimi bo vadba postala užitek.
Zato bi morali večkrat jesti lubenico
23. 07. 2024 04.30Lubenica vsebuje približno 90 odstotkov vode in le 30 kalorij na 100 gramov, a to, kar v teh 30 kalorijah prinese vašemu telesu, je neprecenljivo.
Kako se motivirati za vadbo, tudi ko niste razpoloženi?
01. 07. 2024 03.00Za vas imamo nekaj koristnih nasvetov.
Zato bi morali tudi vi dvigovati uteži
17. 06. 2024 02.00Različne prednosti, ki jih najdete v nadaljevanju, so brez dvoma razlog za začetek treninga!
To je novi hit v svetu fitnesa, v 20 minutah lahko pokurite celo kosilo
11. 06. 2024 03.00Gre za vadbo, ki poleg običajnih vaj vključuje tudi zunanje dražljaje, to je pasivno mišično kontrakcijo z elektromišično stimulacijo.
Hoja ali tek – kaj je boljše za hujšanje in zdravje srca?
06. 06. 2024 02.00Primerjali smo dve najbolj priljubljeni kardio vadbi.
Kaj jesti pred treningom?
04. 06. 2024 03.00Za vas imamo seznam živil, vemo pa tudi, kdaj in koliko jesti pred vadbo ter ali je pred njo smiselno stradati.
8 top živil za gradnjo mišic
02. 06. 2024 01.00Če ste mislili, da si boste samo z vadbo povečali mišice, vas moramo razočarati. Povečanje mišične mase se ne zgodi kar samo od sebe, pomembno vlogo pri tem pa ima prava prehrana.
Zanimiva dejstva o mišicah, ki jih verjetno še ne poznate
26. 05. 2024 03.00Mišice niso samo vlakna in živčno tkivo. S krčenjem in sproščanjem celic, ki jih sestavljajo, omogočajo gibanje telesa, med drugim pa nam pomagajo kuriti kalorije. Z vadbo jih lahko razvijamo in krepimo. A vse to že veste, zato vam v nadaljevanju serviramo nekatera dejstva o mišicah, ki jih verjetno še ne poznate.
Na to morate paziti, če hodite v fitnes
17. 05. 2024 04.00Obiskovanje fitnesa ima številne pozitivne vplive na zdravje, a vsaka medalja ima dve plati in tako tudi to športno aktivnost spremlja kar nekaj pasti, na katere morate biti pozorni.
Slavna pevka brez sramu pokazala svojo privlačno zadnjico
13. 05. 2024 05.00Ameriška glasbena ikona Beyoncé je na svojem računu na Instagramu objavila sliko, na kateri samozavestno pokaže svojo zadnjico. Zvezdnica se je odločila za hlače z izrezi na zadnjici, da je bila ta jasno vidna. Pri 41 letih Beyoncé še vedno blesti s svojo vitko postavo, za katero skrbi s predanimi vadbami.
5 mitov o fitnesu, ki so iz trte zviti
12. 05. 2024 05.00Splet ponuja plejado informacij, tudi o fitnesu, vadbi ipd. Ker pa se prek interneta širi vse, naletimo tudi na veliko neumnosti. Tokrat ob pomoči osebnega trenerja Daniela Jeloviča razbijamo nekatere mite o fitnesu.
S katero športno aktivnostjo pokurite največ kalorij?
03. 05. 2024 10.51Na to, koliko kalorij porabite med vadbo, vpliva več dejavnikov – od vrste športa, trajanja vadbe, tempa oz. intenzivnosti le-te, starosti, do telesne višine in teže. V povprečju človek porabi med 1.500 in 2.000 kalorijami dnevno. Večja in težja oseba bo seveda pokurila več, saj telo potrebuje več energije, da deluje, če tehtamo več.
Nakup uteži: katere izbrati in zakaj?
21. 04. 2024 04.59Uteži so vsestranski vadbeni pripomoček. So najbolj osnovno orodje za vadbo za moč, s katerim lahko dosežemo zelo različne rezultate. Uporabne so tako za začetnike kot izkušene uporabnike, pa tudi starejše, saj med drugim preprečujejo mišično atrofijo. Odlične so za preoblikovanje telesa, hujšanje, povečanje moči, mišične mase itd. A katere in kako težke uteži izbrati, da boste prišli do rezultata? Imamo odgovor(e).
Kaj je kreatin, najbolj zaželeno prehransko dopolnilo športnikov?
17. 04. 2024 04.12Kreatin je eden najbolj priljubljenih prehranskih dopolnil, ki omogoča, da treniramo še intenzivneje, saj je njegova naloga povečanje moči in eksplozivnosti. Pa je droga ali nepogrešljiv dodatek? Ne eno, ne drugo. Zato pa lahko pomaga. Vse skupaj sega v leto 1992, ko je v javnost prišla informacija, da uspešni britanski tekači pred tekmovanji uživajo kreatin. Ta aminokislina je hitro postala eden od najbolj priljubljenih dodatkov v prehrani športnikov, predvsem v tisti disciplinah, ki temeljijo na moči in hitrosti. Če so najpogostejše prehransko dopolnilo proteini, je med športniki najbolj razširjen prav kreatin.
Zvezdnik akcijskih filmov razkril, kako dosega svojo zavidljivo postavo
14. 04. 2024 05.00Ameriški zvezdnik Scott Adkins je poznan po številnih akcijskih vlogah, ki so ga v filmski zgodovini uvrstile med največje zvezde borilnih veščin. Na filmskem platnu se je pomeril z mnogimi akcijskimi legendami. Igralec je razkril, kako dosega svojo vrhunsko telesno pripravljenost.
Skoraj 80-letni Schwarzenegger se je odločil za hujšanje
11. 04. 2024 05.00V nedavnem podkastu je 76-letni igralec Arnold Schwarzenegger spregovoril o ključnih elementih za doseganje dobre telesne pripravljenosti. Vse pa je presenetila novica, da se v zadnjih letih zelo trudi pri izgubi telesne teže.
Najpogostejše napake pri kardiotreningu
08. 04. 2024 02.15Če se že kar nekaj časa trudite z izgubo odvečnih kilogramov, potem prav zagotovo poznate različne vaje aerobnega treninga, ki naj bi bolj ali manj učinkovito topile maščobe.
Fitnes nasveti za začetnike: kako začeti in na kaj je treba biti pozoren?
01. 04. 2024 04.46Vsak začetek je težak in to velja tudi za tiste, ki ste se odločili, da se preizkusite v fitnesu. Zato smo pripravili nekaj nasvetov, s katerimi boste lažje ugriznili v to jabolko in skozi čas ohranili motivacijo.
To so zvezdniki, ki ne uporabljajo deodoranta
23. 03. 2024 03.00Razkrivamo tudi njihove razloge, kako utemeljeni so, pa presodite sami.
Kaj je bigoreksija?
22. 03. 2024 04.44Če veste, kaj je anoreksija, potem v neki meri že veste, kaj je bigoreksija. Bigoreksija je moška anoreksija, ki pa je vendarle strukturno drugačna oblika anoreksije, saj se je na površju pogosto ne opazi oz. zazna. Gre namreč za obratno/reverzno anoreksijo, motnjo, ki je značilna predvsem za moške.
To bi se zgodilo, če bi se nehali tuširati
02. 03. 2024 05.00Osebna higiena je ena najbolj pomembnih gradnikov našega zdravja. Vsaj tako smo mislili. Iranec Amou Haji, ki je nedavno umrl star 94 let, potem ko se več kot pol stoletja ni umil, je pokazal, da to nujno ni povsem res, seveda pa je veliko odvisno od okolja, v katerem živimo. Kaj bi se zares zgodilo, če bi se nehali umivati? To pravijo strokovnjaki.
6 napak, ki jih delamo med vadbo, ko smo starejši
06. 02. 2024 04.50Telovadite pametneje, ne težje. Čeprav se ljudje z leti običajno spametujemo, pa v svetu vadbe še vedno radi delamo napake. Tudi ko smo nekoliko starejši in izkušenejši. Izognite se najpogostejšim napakam, ki jih delamo pri vadbi in si z njimi otežujemo življenje.
Tako je danes videti lepa igralka iz serije Zakon in red
14. 12. 2023 07.15Angie Harmon je nekdanja zvezdnica TV-serije 'Zakon in red' in 'Rizzoli & Isles', ki se je že pri petnajstih letih proslavila kot model, potem ko je slavila na lepotnem tekmovanju 'Seventeen'.
Umrla znana osebna trenerka, navdahnila je milijone
23. 10. 2023 06.00''Kraljica'' fitnesa Raechelle Chase je za seboj pustila pet otrok in goro oboževalcev.
Tako je danes videti skoraj 80-letni ''Terminator''
23. 09. 2023 05.00Igralec Arnold Schwarzeneger je nedavno obiskal Venice Beach v Los Angelesu, kjer so ga opazili med vožnjo na električnem kolesu. Kljub svojim 76 letom še vedno ohranja odlično telesno kondicijo in še vedno očara s svojo fantastično postavo.
Vplivnica pokazala svojo mišičasto postavo
20. 09. 2023 05.00Blac Chyna je presenetila svoje oboževalce z videoposnetki na Instagramu, ki prikazujejo njeno predano telovadbo za mišičasto postavo. Osredotoča se na zdravje in telesno pripravljenost ter namerava ustanoviti svojo telovadno znamko.
Našli smo najbolj vroče fotografije Kendall Jenner
19. 09. 2023 05.00Kendall Jenner, znana ameriška manekenka in vplivnica, je postala nepogrešljiva figura v svetu mode. Njen eleganten videz je preplavil modno industrijo in postala je ena najbolje plačanih manekenk. Kendallova je tudi kraljica družbenih omrežij, saj na Instagramu šteje več kot 293 milijonov sledilcev.
Slavni didžej pokazal svojo izklesano postavo
05. 09. 2023 05.00Fotografi so ujeli slavnega didžeja Dipla med sončenjem na Sardiniji v Italiji, kjer je s svojo izjemno postavo vse občudovalce pustil brez besed. Zvezdnik skrbi za svojo fizično pripravljenost in redno se posveča telesni vadbi, pri čemer posebno pozornost namenja jogi.
Bolečine, ki jih moški ne bi smel prezreti
27. 06. 2023 05.00Še posebej moški se z bolečinami ne obremenjujejo radi. Raje, kot da bi o njih spregovorili ali zaradi njih obiskali zdravnika, jih prezirajo, dokler ni lahko že prepozno. No, katerih bolečin pa ne smete nikoli prezreti?