20 minut
Projekt smučanje, 1. del: Začnite danes, jutri bo prepozno
01. 08. 2018 13.14Smučarska sezona je tako rekoč pred vrati, vaša telesna pripravljenost pa ni ravno najboljša? Da boste lažje vijugali po belih strminah ter se izognili morebitnim nevšečnostim, poškodbam pa tudi prehitri utrujenosti na smučišču, smo vam pripravili nekaj nasvetov za boljšo splošno telesno pripravljenost, ki je pri smučanju še kako potrebna!
Vaje za smučarske začetnike
01. 08. 2018 12.22Smučarska sezona se je že začela in ljudje se v mnogih primerih spravljajo na sneg z atrofiranimi mišicami in 'mehkimi' sklepi. Kaj storimo, da ne bo prišlo do smučarskih poškodb?
Zakaj bi morali seksati ob 10 zvečer? Izkoristite biološko uro
03. 08. 2018 07.57Na naše obnašanje in počutje imata orjaški vpliv hormona kortizol in serotonin, ki sta natančno tempirana glede na našo biološko uro.
Za popolno regeneracijo po treningu
16. 08. 2018 08.01Da bi imeli dovolj energije in moči za kakovosten trening, je treba pred tem telo oskrbeti s potrebnim "gorivom", torej zaužiti ustrezen obrok, še pomembnejši pa je tisti, ki ga zaužijemo po treningu. Takrat so namreč mišice poškodovane, celotno telo pa je izčrpano, zato je za popolno regeneracijo nujna ustrezna kombinacija živil.
'Pošast iz Andov': v slabih petih letih zlorabil in umoril več kot 300 deklic?!
08. 08. 2018 06.07Pedro Alonso Lopez je kolumbijski serijski morilec, ki je otroštvo preživel v primežu nasilja in spolnih zlorab, zaradi česar sta v njem skozi leta naraščali jeza ter želja po maščevanju. Ko se je odpravil na morilski pohod, si je za tarčo izbral najbolj ranljivo skupino ljudi: deklice, stare od 8 do 12 let, ki jih je zvabil na samo, posilil in umoril. Čeprav naj bi v vsega petih letih pokončal več kot 300 punčk, je za zapahi preživel vsega 14 let, nato pa so ga deportirali v Kolumbijo, ga znova obsodili in ga namesto v zapor poslali v psihiatrično bolnišnico. Leta 1998 so sporočili, da je ozdravljen in ga izpustili na prostost. Kje je danes, ne ve nihče.
Telovadba, maščobe in ogljikovi hidrati
27. 07. 2018 10.01Ljudje vseskozi iščemo hitre, čudežne načine kako shujšati, a na žalost je bolj kot ne edini recept za hujšanje, ki v resnici deluje: "Manj žri in več migaj.“
Ukradli avto, na zadnjem sedežu pa ...
20. 07. 2018 09.08Izredno neprijetno je, če se zgodi, da vam ukradejo avto. Mamica komaj mesec dni stare punčke pa je ob tem doživela najhujšo nočno moro.
Trening ameriških rangerjev
20. 07. 2018 07.30Bi bili radi v tako dobri fizični kondiciji, kot so rekruti ene najelitnejših bojnih enot na svetu?
Hekerji ukradli 2300 litrov goriva
09. 07. 2018 11.07Policija mrzlično išče dva nepridiprava, ki sta vdrla v sisteme bencinske črpalke.
Včasih moraš partnerju pokazati zobe
18. 06. 2018 09.03Pozdravljen Brane. Tvoje članke redno prebiram. Menim, da so zelo poučni in zabavni. Star sem 32 let. Po poklicu sem Inženir. Z 32 letno ženo sva poročena skoraj 4 leta, v zvezi pa sva že 16 let. Spoznala sva se na srednji strojni šoli. Najina zveza je od začetka cvetela. Bilo je idealno. Izleti, razvajanje, kino... Seks je bil izvrsten. Od 6 do 8 let kasneje pa se je vse skupaj začelo umirjati. To sem tudi pričakoval. Zadeva pa se je ohladila veliko bolj kot sem mislil. Zelo rad seksam. Vedno sem pripravljen na te zadeve. Svoje žene nisem nikoli zanemarjal. Vedno sem se trudil, da jo seksualno zadovoljim. Nisem tip moškega, ki bi zadovoljil samo sebe, ženske pa ne. Vedno sem bil pozoren do nje. Pripravil sem ji presenečenja za valentinovo, obletnico, rojstne dneve, zaroko... Pomagam pri hišnih opravilih, ji kaj skuham. Vsak dan, ko pride iz službe, jo čaka kavica, ker vem da jo ima rada. Pripravim ji manjše posladke, ko gre v službo. Najino seksualno življenje pa se je tako umirilo, da je postalo preveč moteče. Vmesno je bilo tudi tako hudo, da nisva imela spolnih odnosov več kot en mesec. Takrat sem ugotovil da je nekaj narobe. Ker sem že na začetku omenil, da rad berem tvoje članke, sem v arhivu našel tudi članek moje žene (takrat še punce). Omenjala je, da jo med seksom moti moja slina ter vonj. Počutila se je krivo, ker je med seksom mislila na sodelavca. Veliko sva se pogovarjala o teh zadevah in jih poskusila razčistiti. Po dolgem času nama je uspelo in stanje se je izboljšalo. Zdaj imava 2 čudoviti hčerkici. Vendar se je stanje spet poslabšalo. Človek zopet pomisli da se zadeve ohlajajo zaradi obveznosti in seveda otrok. Moram priznati da otroke nisem nikoli prepustil samo ženi, ampak sem ji bil vedno v pomoč in uporo. Najin seks pa gre vedno bolj v zaton. Tudi ko je priložnost, se ji ne da. Velikokrat se trudim pri hišnih opravilih, da bi bila čim manj utrujena in da bi dobil priložnost za seks. Vendar velikokrat zaman. Prav strah me je vprašati za seks, saj so zavrnitve že prav boleče. Enostavno me mineva. Redkokdaj je za stvar. Če je, pa enostavno reče greva seksat in to je ponavadi vse. Nikoli noče predigre in jo v to tudi ne silim (oralno, s prsti...). Samo nekaj minut seksa in to je to. Sam bi rad ekpirimintiral, pa je ne silim v to, saj se bojim da jo bo še bolj minilo. Včasih je tudi seks tako brezvezen, da ne vem kaj početi. Takrat ponavadi želi hitro zaključiti. Jaz pa bi rad med seksom užival, ampak ponavadi raje tudi sam hitro zaključim. Včasih se hočem pogovoriti, da zadeva ne more tako naprej. Dobim pa odgovor, da takšno početje ni odraslo. Prepričan sem, da zveza brez dobrega seksa (razen če oba partnerja nočeta seksati) ne more dobro funkcionirati. Ne vem kaj storiti, da bi bilo bolje. Enostavno sem obupal nad seksom. Rad imam svojo družino in je ne bi rad zapustil. Predvsem zaradi otrok, ker me imata neizmerno rada kot tudi jaz njiju. Tudi svojo ženo imam rad. Zato ji namenjam naklonjenost, zvestobo in vse, kar potrebuje. Za nasvet se obračam nate, Brane. Hvala za odgovor... Obupani.
Recept za vrhunsko formo po 50. letu
21. 05. 2018 14.39Dvigovanje uteži ima za samo telo veliko pozitivnih učinkov in kot trdijo strokovnjaki, je to prava fontana mladosti. Vseeno pa ta način vadbe predstavlja precejšen izziv, če se tega prvič lotimo komaj po 50. letu starosti.
Luka Dončić zvezda večera!
19. 05. 2018 09.34O naslovu evropskega klubskega košarkarskega prvaka bosta v nedeljo ob 20. uri odločala turški Fenerbahče in španski Real Madrid. Prvi je v polfinalu premagal Žalgiris iz Litve s 76:67, Španci pa so bili boljši od CSKA Moskve z 92:83.
Tako dela jogo nekdanja Beckhamova trenerka
18. 05. 2018 13.20Če sediš za pisalno mizo dolge ure, si lahko od tega močno utrujen. Ko začutiš, da izgubljaš koncentracijo, si je vredno vzeti nekaj minut zase. Zapreti oči, globoko vdihniti in s telesom izvesti nekaj vaj, ki te bodo razmigale in ti ponovno dale energijo za delo.
Skrivnostno izginil: TO se je dogajalo v resnici!
20. 04. 2018 12.58Čarovnik David Copperfield je bil prisiljen, da razkrije skrivnost svojega trika, saj ga je britanec iz publike tožil. Gavin Cox iz Kenta trdi, da je utrpel možganske in telesne poškodbe, ko je padel med Copperfieldovim izvajanjem trika izginjanja, imenovanim »Lucky 13«.
5 nasvetov, kako premagati željo po kajenju!
17. 04. 2018 08.19Novoletne zaobljube so pri mnogih le še 'nekaj iz preteklosti', vseeno pa je pomlad čas, ko marsikdo začne malce bolj paziti na svoje zdravje z jasnim ciljem: poletje in plaža. Urejena prehrana in vadba pa ne bosta v veliko pomoč, če je vaš cilj dolgoročno dobro počutje in zdravje, na dan pa pokadite za celo škatlico cigaret. Kako se upreti tej goreči želji?
15. april: Ta dan je preklet!
13. 04. 2018 09.51Glede na vse dogodke, ki so se zgodili v zgodovini, velja 15. april za enega najbolj črnih dni.
Rok je Slovenec z novim norim svetovnim rekordom?
05. 04. 2018 13.32Rok Bagoroš je stunt voznik svetovnega slovesa iz Slovenije. Že zadnjih 10 let potuje po svetu in na šovih navdušuje občinstvo s svojimi KTM Duke motorji, pred kratkim pa se je lotil prav posebnega podviga - rušenja svetovnega rekorda!
Že 15 let se ni umil – kakšne so posledice?
30. 03. 2018 12.24Ameriški kemijski inženir David Whitlock je bil prepričan, da je umivanje z mili, geli za tuširanje in šamponi izredno škodljivo, zato se je pred 12 letih prenehal umivati. Danes pravi, da je bila to najboljša odločitev, ki jo je kadar koli sprejel.
Policista 20 nabojev izstrelila v 22-letnika: Kamera pokazala, kaj se je res dogajalo
22. 03. 2018 15.46Vodstvo policijske postaje v Sacramentu je objavilo posnetek policijske kamere, ki prikazuje, kaj se je dogajalo na usodno noč, ko je pod streli policista umrla komaj 22-letni Stephon Clark.
Razkrivamo, kdo je preminuli akrobat Yann Arnaud
20. 03. 2018 08.13Svetovno javnost je pretresla vest o smrtni nesreči 38-letnega akrobata Yanna Arnauda, ki je med predstavo Volta svetovno znanega cirkusa Cirque du Soleil omahnil z vrvi v globino in kasneje v bolnišnici v Tampi podlegel poškodbam. Kdo je sploh bil Yann Arnaud?
Tega nikar ne počnite!
19. 01. 2018 14.17Je potrebno v mrzlem jutru motor avtomobila segreti ob vžigu z delovanjem v prostem teku, ali se je bolje takoj odpeljati in ga na delovno temperaturo segreti v prvih kilometrih vožnje? Kaj pa če avtomobil sploh ne vžge? Ga lahko poskušamo prižgati s porivanjem? Kakšno gorivo je najbolje točiti v avtomobil pozimi? To je le nekaj vprašanj, s katerimi se v hladnem delu leta sreča praktično vsak lastnik jeklenega konjička. Kako pravilno ravnati, da boste avtomobilu koristili, ne škodovali?
Kam po adrenalin v Južni Koreji?
22. 02. 2018 08.25Čeprav so Korejci morda na prvi pogled videti kot precej bojazljivi narod, pa je mogoče v njihovi domovini najti kup aktivnosti na prostem, ki močno pospešijo krvni obtok in pomagajo sprostiti neverjetne količine adrenalina. Od skoka z elastiko, jadralnega padalstva, pa vse do kolesarjenja po tirih in adrenalinskih parkov. Kateri so največji adrenalinski skriti aduti te azijske države?
Mazda se požvižga na elektriko, imajo odlično alternativo
05. 02. 2018 08.00Pri Mazdi so se namesto v razvoj električnega motorja, kot to počno številni drugi avtomobilski proizvajalci, preusmerili v razvoj ekološko čim bolj dodelanega agregata.
Na to jih prisega vse več!
23. 01. 2018 06.16Kljub številnim raziskavam, ki so pokazale nasprotno, so mnogi še vedno prepričani, da uživanje hrane z višjim deležem maščobe škodi zdravju. Tisti, ki se prehranjujejo po metodi LCHF (Low Carb, High Fat – manj ogljikovih hidratov, več maščob) vedo povedati ravno nasprotno: počutje je boljše in vpliv na zdravje je pozitiven.
Moški bi morali to početi vsak dan!
03. 01. 2018 08.04Ste že kdaj slišali, da seks zdravi? Če ste, ste prav slišali. Zdravi telo in duha in deluje kot odlična preventiva pred raznimi boleznimi. Pred vami je pet razlogov, zakaj bi morali seksati vsak dan.
To morate vedeti, preden se začne Reli Dakar 2018!
03. 01. 2018 08.03Letos bo potekal že 40. jubilejni Reli Dakar 2018, kjer bomo imeli svojega predstavnika (znova) tudi Slovenci. Na štartu Relija Dakar bo že četrtič v svoji karieri stal Simon Marčič.
10 razlogov, zakaj je seks po 30. letu vrhunski
23. 11. 2017 07.55Če ste mislili, da so 20-letnice tiste najbolj drzne in divje, se motite. Številne raziskave so pokazale, da so med rjuhami veliko boljše ženske po 30. letu, pred vami pa je 10 dejstev, zakaj je temu tako.
Toliko bi morali prehoditi vsak dan za zdravje
30. 10. 2017 08.06Kljub številnim vrstam vadbe je hoja še vedno človeku najbolj naravno gibanje. Hodimo lahko kjer koli in kadar koli, ne potrebujemo nobene posebne opreme, teren pa izbiramo glede na svoje počutje, pripravljenost.
WhatsApp: Nova funkcija razburja
20. 10. 2017 08.06WhatsApp uvaja novo funkcijo, ki pa se mnogim zdi sporna. Zagotavljala naj bi varnost, po drugi strani pa naj bi bila mlin na veter vsem zalezovalcem.
Preprosti triki, s katerimi boste blesteli na kostanjevem pikniku
13. 10. 2017 08.21Jesen si težko predstavljamo brez vsaj enega kostanjevega piknika. Tudi če niste največji ljubitelj teh sicer okusnih plodov, je priprava kostanja nekaj, kar je zagotovo dobro obvladati.