začetniki
Vaje za smučarske začetnike
01. 08. 2018 12.22Smučarska sezona se je že začela in ljudje se v mnogih primerih spravljajo na sneg z atrofiranimi mišicami in 'mehkimi' sklepi. Kaj storimo, da ne bo prišlo do smučarskih poškodb?
To je najpogostejša napaka pri kajtanju
29. 06. 2018 10.24V pogovoru z Blažem Vrhovnikom, vrhunskim kajterjem, smo se v zadnjem delu intervjuja posvetili učenju kajtanja, kajterski opremi in Blaževim načrtom za prihodnost.
Ste slišali za trening 6-12-25?
24. 10. 2017 08.16Gre za komaj 15-minutni trening za posamezno mišico, ki razvije izjemno moč. In v le nekaj tednih naj bi s takšnim treningom lahko dobro razvili mišice celega telesa.
Kupujete tekaško obutev? Pozor!
21. 04. 2017 09.09Na nakup ustrezne tekaške obutve vplivajo številni dejavniki, treba se je zavedati, da univerzalnih tekaških copat ni. Z izbiro pravih ne bo le korak udobnejši, pač pa se lahko izognete tudi marsikaterim športnim poškodbam.
'Naj treniram na napravah ali s prostimi utežmi?'
01. 09. 2016 08.46Tisti, ki so v fitnesu že praktično doma, so na podlagi izkušenj in posvetov s profesionalci uspeli najti način treninga, ki jim najbolj ustreza oziroma je najbolj primeren za doseganje želenih rezultatov, vi pa sodite med tiste začetnike ali posameznike, ki so med vsemi temi napravami in utežmi v fitnesu čisto zmedeni, saj ne vedo, kaj je najboljša izbira? Poglejmo, kaj so prednosti in slabosti vadbe na napravah in treninga s prostimi utežmi in lastno težo!
Ne odlašajte, začnite danes!
25. 08. 2016 08.39Ni ga junaka, ki ne bi vedel, da je zdrav življenjski slog ključnega pomena za vzdrževanje normalne telesne teže in posledično tudi ohranjanja zdravja, a kljub temu debelost v svetu postaja vse večji problem in je eden glavnih vzrokov za prezgodnjo smrt. Če se tudi vi spopadate z odvečno težo, je dobro razmisli, ali ni morda že čas, da ukrepate.
To je še vedno najbolj priljubljena oblika rekreacije
10. 08. 2016 08.00Vsak si želi biti fit, četudi zatrjuje, da se v svojem telesu dobro počuti tudi z nekaj več maščobnimi oblogami. V poletnih mesecih lahko za pravo mero rekreacije poskrbimo že samo s tekom, ki je nadvse zabaven in zdravju koristen, če le upoštevamo osnovna pravila tekaškega treninga.
Podarjamo 2.500 sončnih očal. Zagotovi si svoja!
29. 07. 2016 10.01»Vozniški izpit mi je močno olajšal življenje,« pravi 19-letni Martin K., ki je dovoljenje za vožnjo dobil kmalu po svojem 18. rojstnem dnevu, čez nekaj dni pa se bo odpravil še na usposabljanje za voznike začetnike, kjer se bo seznanil z neugodnimi situacijami, s katerimi se vozniki srečujemo v vsakdanjem prometu.
Lahko je prijeten, lahko pa prava nočna mora!
30. 06. 2016 08.00Tek v toplih poletnih mesecih je lahko nadvse zabaven in zdravju koristen, če le upoštevamo osnovna pravila tekaškega treninga. Primerno oblečeni in obuti se moramo pred tekom najprej dobro ogreti ter po pretečeni razdalji raztegniti, da se izognemo morebitnim poškodbam, predvsem pa ne smemo pozabiti na ustrezno zaščito pred sicer prijetnimi, a še kako nevarnimi sončnimi žarki.
Tega pri vadbi nikar ne počnite!
29. 04. 2016 10.53Zagotovo si prav nihče ne želi, da bi moral v telovadnici preživeti še več časa, rezultati pa bi bili slabši, za povrh vsega pa bi se v vadbo vmešala tudi kakšna poškodba. Da bi tako kar največ odnesli od katere koli vadbe, je poleg dobrega programa pomembno tudi pravilno izvajanje vaj.
Da bi preprečili najhujše!
05. 01. 2016 08.15Mnogi smo že komaj čakali prvi sneg in številni že komaj čakamo, da bomo resnično lahko začutili zimsko idilo in se čim prej odpravili na bele strmine. No, na veselje mnogih je snega na smučiščih že kar nekaj in tisti najbolj zagreti smučarji so svoje 'dilce' prav gotovo že preizkusili. Je pa smučanje, kljub temu da je to rekreativni šport, lahko tudi precej nevaren. Prav zato je na smučišču treba poskrbeti za varnost. In čeprav zaupamo sami sebi, je pomembno, da se zavedamo, da na belih strminah nismo sami.
Vaja, pri kateri boste krepili celo telo!
10. 11. 2015 07.24Sklece so odlična vaja za krepitev mišic zgornjega dela telesa in v njih se velikokrat meri telesna pripravljenost posameznika. Vendar ni potrebe, da bi si takoj zadali nerealne cilje in želeli biti v njih najboljši. Če jih nekaj časa niste delali ali ste zadnje čase nekoliko pozabili na telesno vadbo, se jih lotite počasi in jih izvajajte pravilno. V nadaljevanju preberite, kakšno vadbo si zastaviti, da bi dosegli zavidljivo število 100 sklec.
Kako do vrhunskih rezultatov v najkrajšem času?
02. 09. 2015 08.05Ste tudi vi navdušen tekač ali kolesar oziroma se vsaj trudite to postati? Trenirate večkrat tedensko, a se vam zdi, da se je na določeni stopnji vaš napredek ustavil in se nikakor ne premaknete iz ’mrtve’ točke? Potem pač morate nekaj spremeniti! Poskusite v vaše treninge uvrstiti tudi intervalni trening, katerega se že desetletja poslužujejo najbolj vrhunski športniki za razvoj svojih sposobnosti.
Brez pravilne prehrane ni rezultatov!
19. 08. 2015 08.21Vsak, ki se je kadar koli ukvarjal s športom, predvsem profesionalno, se še kako zaveda, da je prehrana ključnega pomena tako pri izgubi teže, pridobivanju mišične mase, kot tudi pri izboljšanju moči in vzdržljivosti, ter konec koncev za zdravje in dobro počutje.
ABC gorskega kolesarjenja!
25. 03. 2015 14.19Že veste, kako lahko najlepše preživite prosti čas v naravi, se hkrati utrudite, sprostite, naužijete svežega zraka in po žilah poženete adrenalin? Potrebujete le kolo, čelado, rokavice, očala, primerno obutev in oblačila ter navigacijsko napravo, s katero boste vedno našli prave in najboljše poti ter v njej prepoznali novega najboljšega prijatelja! Pred vami je nekaj nasvetov za začetnike!
Za rezultate je ključna pravilna prehrana!
27. 11. 2014 10.07Vsak, ki se je kadar koli ukvarjal s športom, predvsem profesionalno, se še kako zaveda, da je prehrana ključnega pomena tako pri izgubi teže, pridobivanju mišične mase, kot tudi pri izboljšanju moči in vzdržljivosti, ter konec koncev za zdravje in dobro počutje.
Čas, disciplina in predanost so pri pokru ključni
02. 08. 2013 07.48Uspehi profesionalnih igralcev pokra le redko pridejo čez noč. Za kariero v pokru so namreč potrebne izjemne osebnostne odlike, obenem pa tudi obilo učenja in seveda igre, tako na spletu kot v živo.
Nikar ne pozabite nanjo!
10. 06. 2013 08.23Tek v toplih poletnih mesecih je lahko nadvse zabaven in zdravju koristen, če le upoštevamo osnovna pravila tekaškega treninga. Primerno oblečeni in obuti se moramo pred tekom najprej dobro ogreti ter po pretečeni razdalji raztegniti, da se izognemo morebitnim poškodbam, predvsem pa ne smemo pozabiti na ustrezno zaščito pred sicer prijetnimi, a še kako nevarnimi sončnimi žarki.
Končno prava ’sedmica’
17. 05. 2013 08.24’Garažisti’ z Otoka so po dolgem času predstavili avtomobil vreden svojega imena. Špartanski dvosed premore vse, kar je potrebno za bencinske užitke.
Ljudje, ki živijo v vesolju
16. 05. 2013 08.21To, da nekje visoko nad nami neumorno kroži Mednarodna vesoljska postaja, je za nas povsem samoumevno. In čeprav so jo prvi ljudje naselili leta 1998, se je doba vesoljskih ’hotelov’ začela že pred desetletji.
Trije so premalo!
05. 04. 2013 15.59Za tiste, ki želijo izgubiti nekaj odvečnih kilogramov, velja preprosto vsem dobro poznano pravilo – manj jesti in se več gibati. A problem se pojavi, ko nekateri ta recept jemljejo preveč dobesedno. Če ste med tistimi, ki želite doseči zadane cilje na zdrav način, morate vedeti, da so trije obroki dnevno preprosto premalo, predvsem če veliko trenirate. Predvsem se mnogi izogibajo večerji, s čimer svojemu telesu naredijo več škode kot koristi.
Bi seksali in telovadili hkrati?
03. 01. 2013 08.09Pred leti se je pojavila ena najboljših idej v zgodovini človeštva. Nekdo je "uradno" združil seks in telovadbo.
Za vse fotografske navdušence
06. 12. 2012 11.34V Ljubljani bodo v soboto in nedeljo potekala izjemno zanimiva fotografska predavanja/tečaji. Kot nalašč za vse tiste, ki bi radi izvedeli več o klasični, koncertni in modni fotografiji.
Video: Pravi 'norci' iz Postojne - 'nič hudega, če priteče malo krvi'
16. 07. 2012 15.45Popolna svoboda, gibljivost, premagovanje ovir, moč in združenost duha ter telesa. Vse to predstavlja parkour in tudi v Sloveniji imamo ljudi, ki so z dušo zapisani tej disciplini.
'Električna' roka, s katero lahko vsakdo postane glasbenik
24. 06. 2011 11.01Če ste se kdaj poskušali naučiti igrati kitaro ali violino, zagotovo veste, da zna biti kontrolirano premikanje prstov po strunah nadvse naporno in zahtevno delo. Toda skupini japonskih znanstvenikov je uspelo izdelati napravo, s katero bodo lahko po strunah 'brenkali' tudi tisti z manj posluha.
GLASBENE SUBKULTURE: seksi metalke
12. 10. 2010 08.53Predstavljamo vam galerije žensk iz različnih glasbenih subkultur in tokrat so na vrsti metalke. Oglejte si ene najlepših glasbenic v temačnem svetu heavy metala. So drzne, nenavadne, a predvsem divje.
Najgloblji bazen na svetu
12. 09. 2010 09.11Najbolj zagretim potapljačem ni več treba iskati najgloblje točke pod morjem, saj lahko globokomorske potope doživijo kar sredi celinske Evrope.
Prva Poletna poker šola je mimo
15. 07. 2010 11.41Na vroč poletni dan se je v ljubljanskem baru zbralo kar nekaj poker navdušencev. Potekala je namreč prva v seriji Poletnih poker šol.
Pozicija za mizo
19. 04. 2010 21.28Do sedaj ste spoznali nekaj teorije o pokru, s katerimi kartami je pametno igrati in katere je bolje že na začetku odvreči.
Garminov „touchscreen“ kmalu tudi v avionih
29. 01. 2010 12.27Letalske družbe nameravajo po letu 2011 začeti z obsežno akcijo zamenjave krmilnih sistemov. Gumbi in stikala gredo v arhiv, piloti bodo avione upravljali kar preko zaslonov na dotik.