vaje
To je slovenski recept za uspeh na spletu
29. 11. 2021 05.00Ste se kdaj spraševali, kako slovenskim influencerjem tipa Cool Fotr in Challe Salle uspe narediti na stotine video posnetkov v slogu pravih profesionalcev? Naj vam zaupamo njihovo veliko skrivnost: uporaba ustrezne tehnične opreme oziroma poenostavljeno - pametnega telefona s kinematografskimi zmogljivostmi!
Visoke pete, skrivna sestavina dobrega seksa
08. 11. 2021 05.00V visokih petah se ženske počutijo zapeljivejše in samozavestnejše. To je splošno dejstvo. Njihove noge so videti daljše in zadnjica bolj zapeljiva – ženske zaradi petk ritnice stiskajo 25 odstotkov bolj, kot če bi nosile ravne podplate. Poleg tega pozitivno vplivajo na libido.
Elvir Bečič - Bečo: ''Slovenci ne znamo ceniti in ščititi svojih izdelkov''
21. 10. 2021 05.00Elvir Bečič - Bečo ni zapisan zgolj glasbi, pač pa tudi vaterpolu, saj ima za seboj kariero profesionalnega vaterpolista, trenerja in selektorja. Pred nekaj leti je ustvaril skupino Bečo & Company, ki jo zaznamujejo umirjen pop rock in besedila v srbohrvaščini. ''Sem otrok bivše Jugoslavije in na to sem ponosen,'' priznava Bečo, ki je v Kamniku spisal prav posebno športno zgodbo, vredno filma.
10 stvari, ki jih moraš slišati, preden greš prvič v fitnes
24. 09. 2021 05.00Vadba v fitnesu je ena najbolj razširjenih športnih aktivnosti, ki postaja z ozaveščenostjo o vplivu telesne aktivnosti na zdravje in počutje samo še popularnejša. A marsikdo ima o fitnesu in vadbi napačno predstavo. Bližnjice ne obstajajo, zato pa se začnejo rezultati ob pravilni vadbi hitro kazati tudi na zunaj. Še najhitreje, če vam ob strani stoji izkušen osebni trener, kot je Daniel Jelovič, ki ima za vse ''začetnike'' nekaj zlata vrednih nasvetov. Pri doseganju rezultatov vam bodo prišli še kako prav.
Nov nor Guinnessov rekord v držanju deske
09. 09. 2021 05.00Nekdanji ameriški marinec George Hood ni več lastnik Guinnessovega rekorda v vztrajanju v položaju deske, saj je njegov rekord iz leta 2020, ko je v njem vztrajal 8 ur, 15 minut in 15 sekund, za več kot eno uro izboljšal Daniel Scali.
Gorska tekačica Ana Čufer: ''Predsodki in komentarji, da se v gorah ne teče in da tekaški copati tja ne spadajo, me žalostijo''
31. 08. 2021 05.00Če ste slučajno tisti dan plezali na Triglav in je mimo vas v teku švignilo mlado dekle, ki ni imelo časa za klepet, je bila to zagotovo Ana Čufer. Simpatična Primorka je pred letom dni namreč postavila nov rekord v vzponu na Triglav in spustu z njega. Kot pravi, teče že vse življenje, a svoje kilometre danes nabira predvsem tam, kjer so tekaški copati v manjšini. Zato ne more mimo kritik pohodnikov. '''Najboljši' komentar na grebenu je bil, da ima zaradi takih, kot sem jaz, gorska reševalna služba toliko dela.'' Sama zavrača posploševanje in pravi, da je vse odvisno od pripravljenosti posameznika. Ana sicer ne bije zgolj bitke z višinskimi metri, zlobnimi jeziki in težkim terenom, ampak tudi kronično boleznijo, s katero pa se je članica ekipe Salomon domala že sprijaznila in ji ta ne jemlje volje za treninge ter nove tekaške podvige in bitke, ki jih bije predvsem sama s seboj.
To je prvi skok Tandeja po grozljivem padcu v Planici!
24. 08. 2021 11.00Norveški smučarski skakalec Daniel-Andre Tande, ki je konec marca grdo padel na finalu svetovnega pokala v Planici in je bil po padcu v umetni komi, je poškodbo pustil za sabo in je po slabe pol leta ponovno nadel smuči in skakal ter že pogleduje proti novi sezoni.
Eva Pavli: To, da se od umetnosti ne da živeti, je predvsem stereotip. Umetniki so danes podjetniki''
29. 06. 2021 06.00Eva Pavli je umetniški oz. ustvarjalni multipraktik in dekle mnogih hobijev, zato ni presenetljivo, da včasih komajda dohaja samo sebe. Da gre za dekle z izjemno širokim umetniškim diapazonom, odseva tudi njen svež glasbeni izdelek Juno, skladba, ki jo je pospremil njen drugi avtorski stop-motion lyric video in ki je najbolj svež kamenček v njenem multimedijskem mozaiku v nastajanju. Nekateri jo poznate kot pevko zasedbe Tosca Beat, drugi kot solo izvajalko, tretji kot likovno ustvarjalko, četrti kot plesalko, peti pa morda kot modni obraz. A kot boste spoznali v nadaljevanju, je Eva še precej več kot ''samo'' to.
Vroča Brazilka želi največjo naravno zadnjico na svetu
16. 06. 2021 06.00Medtem ko številne ženske, med njimi je bila tudi Kim Kardashian, uberejo bližnjico do štrleče zadnjice, se Vanessa Ataides za svojo zadnjico poti v telovadnici in želi postati ženska s sploh največjo na svetu.
Do orgazma z umom – lepotica, ki trdi, da se lahko do vrhunca privede brez dotikov
08. 06. 2021 06.00Še več. Podjetna Marcela Iglesias ne le trdi, da lahko doseže vrhunec samo z mislijo, ampak da ji je tovrstni vrhunec ljubši, kot tisti, ki ga doseže s seksom.
Petra Zore: "Vsak trenutno hrepeni le po lajkih in followerjih, medtem ko so odnosi med ljudmi velikokrat zaigrani"
03. 06. 2021 08.00Petro Zore je vesoljna Slovenija spoznala v oddaji Znan obraz ima svoj glas, kjer je navdušila tako s svojim glasom kot stasom ter pritegnila pozornost svetovnih zvezd. V glasbenih krogih smo jo že prej poznali kot pevko skupine Bomb Shell, s katero je nedavno predstavila novo navdihujočo skladbo, v kateri je, kot pravi, "zapisano moje poslanstvo in vodilo skozi življenje". Če na odrih animira obiskovalce koncertov, v šoli animira otroke, saj je po poklicu učiteljica in razredničarka, kar gotovo že veste. Nam je pa Petra zaupala še marsikaj, česar o njej niste vedeli, tudi to, kako jo člani benda "razvajajo", da lahko združuje nočni in dnevni poklic.
Operni pevci z učenjem tehnike dihanja na pomoč tistim, ki so preboleli koronavirus
22. 03. 2021 06.00Hrvaški operni pevci in pevke so sprožili pobudo Prodiši (Zadihaj), da bi pomagali pri rehabilitaciji ljudi, ki so preboleli covid-19, a imajo še vedno težave pri dihanju. Operni zvezdniki jim predstavljajo dihalne vaje, ki jih tudi sami izvajajo, da bi obdržali in tudi okrepili svoje pevske zmogljivosti.
Zakaj Lindsey Vonn trenira z WC školjko?
22. 03. 2021 06.00Lindsey Vonn se je v srca športnih navijačev zapisala kot kraljica belih strmin, ki si je količke med drugim delila tudi z našo alpsko smučarsko zvezdnico Tino Maze. Tako kot Črnjanki – spomnimo, da je imela Tina dolgo časa na hladilniku njeno fotografijo – tudi številnim drugim Američanka še danes služi kot navdih. Zadnje obdobje je Lindsey v glavnem promotorka fitnesa in vse bolj briše svoje sicer neizbrisljive smučarske sledi.
Vrhunski trening za meča
16. 03. 2021 06.00Imate sicer lepo grajeno telo, a nesorazmerno vitka meča? Da, zagotovo je to mišica, ki jo je težko oblikovati, preoblikovati, a pred vami je nekaj vaj, s katerimi boste lažje dosegli cilj.
Lastna karikatura – z vajami je ''izklesal'' svojo brado
15. 03. 2021 06.00Ljudje smo si različni. Nekateri stavijo veliko na svoj zunanji videz, spet drugi več na druge svoje adute. V prvo kategorijo definitivno sodi tudi Luca Marchesi, ki je dodobra izklesal svoje telo, a istočasno tudi del telesa, ki mu običajno v fitnesu ne posvečamo pozornosti – brado. Se sliši nenavadno? Italijan je našel svojo ''tržno nišo'' in z njo doživel svojih pet minut slave.
Kako zaspati, če vas kava drži pokonci?
24. 02. 2021 06.00Kava človeka ohranja budnega, in pogosto je prav kofein kriv, da ne moremo zatisniti očesa. Kofein namreč spremeni kemijo v možganih. Je poživilo, ki začasno preprečuje utrujenost, kar stori tako, da blokira naravni regulator v možganih, imenovan adenozin, ki je naravno proizvedena snov, ki skrbi za ritem budnosti in spanja ter nam daje občutek zaspanosti. Spodbuja tudi proizvodnjo adrenalina, zato smo po skodelici kave bolj budni in čuječi. Nič novega, a marsikdo se ne zaveda, da so tudi šest ur po zaužitju učinki kofeina zgolj za polovico manjši kot prvi dve uri.
Sedeče vaje, ki jih lahko izvajate za pisarniško mizo
22. 02. 2021 06.00Vsi smo se v zadnjih letih naposlušali stavka, da je sedenje novo kajenje. Pa ste glede tega kaj postorili? Večina ne, kljub temu, da se zavedamo, kako negativno sedenje vpliva na naše zdravje in počutje. S temi preprostimi vajami, ki jih lahko izvajate sede, boste popravili oz. preprečili škodo.
Učinkovite vaje za čvrsto oblikovane prsne mišice
18. 02. 2021 06.00Bliža se poletje in marsikdo si želim stopiti še kakšen odvečen kilogram preden pokaže svoj telešček na plaži. Želja marsikaterega moškega so čvrste oz. lepo oblikovane prsne mišice, zato bomo v nadaljevanju predstavili vaje, s katerimi boste dosegli prav to. In to brez vsakršnih pripomočkov!
Brutalen trening, ki so mu kos le najbolj vzdržljivi moški
17. 02. 2021 06.00Številni treningi obljubljajo maksimalne rezultate, a le redki so mož besede. Iščete vadbo, ki vas bo prignal do limita in izpolnila obljubo? Potem ste prišli na pravi naslov! Predstavljamo vam brutalen trening za učvrstitev celotnega telesa, s katerim boste aktivirali vse večje mišične skupine in to brez pripomočkov. Hitro boste spoznali, da vadbi ne pravijo zastonj ''The Sickener''. Špartanski trening v pravem pomenu besed za vas v nadaljevanju.
Marko Škof: "Zahvala gre tudi moji bivši, ki je v meni prebudila čustva, ki jih pred tem nisem poznal"
10. 02. 2021 09.00Marko Škof ima morda slaven priimek, a svoje ime si mladi Mariborčan še(le) ustvarja. Slovensko glasbeno sceno je "napadel" z balado, za katero je nedavno posnel tudi estetsko dovršen videospot. Če se mu glas ne trese, saj ima kljub le 22 letom za sabo že precejšnjo pevsko kilometrino, pa se mu je zatresla roka, ko je za potrebe debitantskega videospota vozil kultnega hrošča in ga parkiral v jarku. K sreči pri tem ni nastalo veliko škode, zato pa bi bilo škoda, če bi zamudili njegov prvi avtorski glasbeni izdelek, ki vam morda že zveni znano.
Stella: 'Najsrečnejša sem, ko se nekdo poistoveti z mojimi besedili'
08. 02. 2021 06.00Danes vsak glasbenik želi izstopati ali biti drugačen, zato je to še toliko težje doseči. Nekateri tako bolj kot na glasbo stavijo na postranske stvari. Ne eno ne drugo ni bilo treba mladi slovenski glasbenici Stelli, ki se ne trudi biti drugačna, ampak to s svojim slogom in glasbenim izražanjem preprosto je. Te dni je po njeni zaslugi slovenska glasbena scena dobila nov naraščaj, debitantski album Ta neki neki, na katerem je tudi skladba v japonščini. Stella oz. Špela, kot je njeno pravo ime, namreč študira japonščino in je tudi s tega vidika pravi unikum na slovenski glasbeni sceni.
Laura Unuk: Odkrito povedano, so trenutki, ko šah sovražim, in trenutki, ko je najboljša stvar na svetu
17. 11. 2020 06.00Laura Unuk je ena najbolj prepoznavnih šahistk, ki je med drugim pometla tudi s svetovno konkurenco. »Najbolj sem ponosna na naziv Svetovne prvakinje med dekleti do 18 let v Urugvaju, kjer sem postala prvakinja že eno partijo pred koncem. Bil je neverjeten občutek, počutila sem se močno in neustavljivo.« Neustavljiva pa je tudi zdaj, ne glede na vse prepreke in ovire, saj je navajena zmagovati.
Brutalni 15-minutni HIIT trening: samo za tiste najbolj trmaste
14. 10. 2020 06.00Za HIIT vadbe je značilno, da so kratke in sladke. Sladko v tem primeru pomeni, da v kratkem času porabijo veliko kalorij in prinašajo dobre rezultate, podobne klasičnim vajam.
Vse, kar morate vedeti o priljubljeni vaji za fit telo
16. 09. 2020 06.00Sklece so ene najosnovnejših, a hkrati najučinkovitejših vaj za gradnjo močnega zgornjega in srednjega dela telesa. Prednost sklec je, da lahko z majhnimi spremembami te vaje ciljamo na različne mišične skupine. Pri sklecah najbolj delujejo prsne mišice, aktivni so ramenske mišice, triglava nadlahtna mišica in tudi bicepsi, trebušne, stegenske ter zadnjične mišice. Katera skupina mišic bo bolj obremenjena, je odvisno tudi od tega, za kakšno različico sklec se boste odločili.
Kako ženske kupujejo avto?
27. 08. 2020 06.00Ste se kdaj vprašali, kako se ženske spravijo k nakupu avtomobila? Mislim ženske, ki se ne spoznajo na avto, mašino, menjavo olja in gum. Ženske, ki med seboj ločujejo avtomobile zgolj na podlagi barve in oblike – torej, aha, rdeč kombi, siv avto, nekaj belega ... ?
Dwayne Johnson iz zaročenca Lindsey Vonn naredil moškega
29. 07. 2020 08.19Hokejisti veljajo za prave moške, a če hokejista postaviš ob bok Dwayna Johnsona, tudi hokejist, pa naj bo še taka ''omara'', postane majhen kot otrok. In zaročenec Lindsey Vonn je dokaz.
Paris Hilton namesto uteži uporablja pregrešno drage torbice
17. 07. 2020 12.56Paris Hilton je s sledilci delila osem vaj, ki jih lahko opravljajo doma v času karanten. Vse kar potrebujete je razkošna vila, drage torbice in nekateri ostali pripomočki.
Osebni trener priporoča: izognite se tem napakam, ko se vrnete v fitnes
03. 06. 2020 06.00S ponedeljkom so svoja vrata ponovno odprli tudi fitnes centri, žal pa je po trimesečnem premoru nemogoče nadaljevati tam, kjer ste končali sredi marca, saj se je vzdrževanje forme vsakodnevni proces, ki ne tolerira daljših prekinitev. Zato je osebni trener Daniel Jelovič pripravil vodič, kako ponovno pristopiti k vadbi, da se ne bi ''zaleteli v zid''.
Tjaša Dobravec: ''Vsi imamo pravico do kakovostnega življenja''
01. 06. 2020 06.00Plesalka ob drogu in zračna akrobatka Tjaša Dobravec je nase prvič resno opozorila v sedmi sezoni šova Slovenija ima talent. Od takrat gre njena pot samo navzgor, saj pobira nagrado za nagrado, sprejeta je bila tudi v postavo slovite skupine, ki ustvarja Cirque du Soleil. A njena pot ni bila vedno posuta z rožicami, za njen uspeh pa so bili potrebni več kot le žulji in modrice od vaj. Tjaša je dokaz, da obstaja, ko človek doseže dno v kakršni koli obliki, samo še pot navzgor, če se le dovolj močno borimo za svojo strast in ne dovolimo, da nam jo vzamejo.
Jose: ''Žal ljudje podlegajo prepričevanju, da je 'druga' stran slaba, neumna in celo zlobna in kmalu to postane njihovo prepričanje''
21. 05. 2020 08.37Vsestranski Joseph Nzobandora, ki ga večina pozna pod umetniškim imenom Jose oz. kot polovico hip-hop dueta Murat & Jose, danes ne opleta več z rimami tako kot nekoč, zato pa ostaja v tesnem stiku z občinstvom, odri in glasbo. Sin mame Slovenke in očeta iz Burundija, ki je v paru z nekdanjim sošolcem zaslovel s skladbo 'Spredizadi', status hip-hop legend pa si zacementiral z zimzeleno uspešnico 'Od ljudi za ljudi', nam je zaupal, kako se spominja časov, ko je bil glasbena zvezda, izdal, da pripravlja nov komad, delil svoja opažanja glede stanja v družbi, kaj mu je, kot diplomiranemu pravniku, dalo pravo, spregovoril pa je tudi o tem, da je med karanteno začel uresničevati svoje otroške sanje.