vaje za hrbet
Sašo nam je razkril svoj recept za uspeh
22. 09. 2016 15.07Mišičasta postava bodybuilderja pri ljudjeh vzbuja strahospoštovanje, včasih morda odpor, pri številnih moških pa, če smo iskreni, tudi ljubosumje. Le kdo si namreč ne želi izklesane postave in izraženih mišic?! Tisti, ki se z njimi ponašajo, pa pogosto slišijo negativne opazke s strani opravljivcev, ki se ne zavedajo, koliko truda, časa, discipline in odrekanja zahtevajo takšni rezultati. Sašo Petek, eden najuspešnejših bodybuilderjev pri nas, nam je zaupal, kako zahtevna je v resnici pot do uspeha.
Napake pri vadbi, ki lahko uničijo vaš napredek ... in vas
24. 05. 2016 08.13"Morda zavidate telo kakšnemu lepo grajenemu moškemu na plaži in si želite, da bi imeli vsaj pol toliko njegovih 'bunkastih' rok? Počakajte, da stopi v razburkano morje – njegovi gležnji so lahko tako šibki, da se bo preprosto odplaknilo," šaljivo pravi ameriški osebni trener Jay Cardiello. Kot strokovnjak za pravilno izvajanje vaj je predstavil pet najpogostejših napak, ki jih moški počnemo v fitnes centrih in ki lahko negativno vplivajo tako na naš napredek kot tudi na zdravje.
Trening, s katerim boste uspešno preoblikovali telo
11. 05. 2016 07.55Vrv ni uporabna le za povezovanje oroma prevezovanje stvari. Debela vrv je že stoletje ali več znan pripomoček za jačanje zgornjega dela telesa in raznovrstno vadbo.
Vrhunske vaje za mišice trupa!
19. 04. 2016 08.08Tisti pravi bojevniki so moški, ki so sposobni težkih fizičnih naporov in opravljanja nalog v zares težkih razmerah. In temu primerni morajo biti tudi treningi. Pred vami so tri zares zahtevne vaje, pri katerih boste aktivirali mišice trupa in jih močno okrepili.
7 korakov do popolnega mrtvega dviga
23. 03. 2016 08.08Mrtvi dvig je ena najbolj učinkovitih vaj za oblikovanje stegenskih mišic - velike štiriglave mišice (kvadricepsa), gluteusov (mišice zadnjice), hrbta, tricpesov, trapeza in celo mišic podlakti. Vaja je pomembna za vse, ki želijo oblikovati telo in delati na masi. Vseeno pa je treba biti pri izvedbi te vaje precej previden, saj lahko kaj hitro pride do poškodb, predvsem do hernije medvretenčnih ploščic.
Trening za prave moške
15. 10. 2015 08.13Obstaja na desetine, če ne stotine različnih vrst treningov in vsi obljubljajo maksimalne rezultate. Mnogi si prepričani, da so najbolj učinkoviti vojaški treningi, zato vam v nadaljevanju ponujamo dve vrsti vadbe, ki naj bi se je posluževali tudi ameriški marinci.
15-minutni trening v paru za ubijalske trebušne mišice!
16. 07. 2015 07.41Če želite, da bi bil vaš 'sixpack' viden, morate ne le napenjati trebušne mišice, temveč tudi topiti maščobe. Pred vami so tri vaje, ki vam bodo vzele vsega dobrih 15 minut, ob rednem izvajanju pa bodo rezultati zagotovo več kot zadovoljivi. In kar je najbolje – ob tem boste imeli podporo prijatelja oziroma prijateljice.
Samo 10 minut na dan vam bo vzelo!
25. 03. 2015 08.12Ste veliko na poti in težko načrtujete redno rekreacijo? Ponujamo vam nekaj nasvetov, kako z desetminutnimi vadbami ostati fit tudi na službenih poteh.
Preprosto do večje moči in boljšega treninga!
24. 07. 2014 08.00Pred vami je preprosta vaja, s katero boste povečali moč in izboljšali svoje treninge.
S pritiskom na to točko jo boste spravili ob pamet!
17. 05. 2013 09.29Ženske imajo toliko erogenih con, da bi se moral moški kar pošteno namučiti, če bi želel odkriti zmagovalno kombinacijo, da bi jo zadovoljil. Kakor koli že, obstajajo 'bližnjice', če jih lahko tako poimenujemo. Ena od teh je točka G, o kateri je že veliko napisanega, druga točka pa je klitoris. Kaj vse morate vedeti o njem?
Ko se trese spalnica ...
14. 02. 2013 15.00Pa ne zaradi ekscesnih posteljnih užitkov, temveč zaradi smrčanja. Nočno "žaganje" ni tako nedolžno, kot se morda zdi na prvi pogled. Poleg zdravstvenih posledic je nemalokrat vzrok za težave v partnerskih zvezah.
Bi seksali in telovadili hkrati?
03. 01. 2013 08.09Pred leti se je pojavila ena najboljših idej v zgodovini človeštva. Nekdo je "uradno" združil seks in telovadbo.
Najbolj seksi bodibilderka
14. 12. 2012 15.21Margret Gnarr velja za eno najbolj seksi bodibilderk na svetu. Čeprav je precej mišičasta, pa vseeno deluje zelo ženstveno.
'Hitreje, višje, močneje'
03. 09. 2012 08.24Olimpijske igre so se končale, njihov moto pa ostaja. V spodnjih vrsticah vam bomo dali nekaj nasvetov kako teči hitreje, skočiti višje in postati močnejši.
Pipa je seksala z njim
05. 08. 2012 13.56Življenje včasih ubere res nenavadno pot. In čeprav je frustrirajoče, je ravno v tem čar poti, ki jo moramo prehoditi do groba.
Kakšno presenečenje sredi noči!
22. 07. 2012 15.31V bistvu ni kaj hujšega kot to, da veš, da v sosednji sobi spi nenormalno vroča ženska, ki je samska, in imaš občutek, da ti je všeč, ki je celo osnovan glede na določena dejanja.
Surov seks sredi dneva v slovenskem fitnes centru
12. 02. 2012 10.24Kaj vse so moški pripravljeni storiti za seks?
Trening na poligonu za 'sprostitev'
23. 12. 2011 14.57Zmagovalci naše nagradne igre so opravili že kar nekaj treningov in po besedah trenerja Gregorja Sobočana že dodobra osvojili tehniko treniranja s kettlebelli. Da pa vse skupaj ne bi postalo preveč rutinsko, je bil tokratni trening malce drugačen.
Joj, bogi hrbet!
28. 09. 2011 10.41Ali lahko velike prsi v resnici povzročijo bolečine v hrbtu? V bistvu sta dva odgovora. Da in ne. Prvi je preprost, drugi pa potrebuje nekoliko daljšo razlago.
Vas boli hrbet? Zoperstavite se bolečinam!
11. 10. 2010 12.06Sedenje pred televizorjem, pred računalniškim zaslonom, sedenje v avtomobilu in še kje. Naš hrbet nam bo hvaležen, če mu bomo ponudili nekaj uporabnih rešitev za omilitev bolečin.
Vaje za ženske: popolno telo v kopalkah
10. 06. 2010 16.28Čeprav se vsi veselimo poletja, pa ženske običajno muči tudi misel, kako bodo letos oblekle kopalke, ki so jih kupile lani. Zima je vedno predolga in presladka.
Moč in mišice v zgornjem delu telesa
01. 05. 2010 10.58Bliža se poletje in želite si pokazati kaj imate. Vsaj kar se mišic tiče. Zgornji del telesa najbolj pade v oči, zato je dobro, da ga čimbolj skladno in lepo razvijete.
Špartanskih 300: vaje za bojevnike
25. 04. 2010 18.57"To je norost!“ "Norost? To je Šparta.“ Sedaj že legendarne besede iz filma 300. Legendaren pa je tudi trening, skozi katerega so morali igralci.