uravnotežena prehrana
9 trikov za hitro pomoč imunskemu sistemu!
30. 11. 2022 08.00Čeprav se večina nas prav dobro zaveda, da je imunski sistem odraz splošnega zdravstvenega stanja posameznika, simptome, ki kažejo na oslabljeno odpornost, kljub temu pogosto spregledamo. Delno je to razumljivo, saj se znaki nemalokrat prekrivajo s simptomi drugih bolezni, a so ti po drugi strani zelo jasni in jih ne bi smeli zapostavljati.
Ima jemanje prehranskih dopolnil več prednosti ali slabosti?
17. 01. 2022 05.00Prehranska dopolnila so največkrat koncentrirani viri hranil, ki imajo bodisi hranilni bodisi fiziološki učinek, in so namenjena dopolnjevanju naše prehrane. Pomanjkanje vitaminov in mineralov lahko privede do mnogih zdravstvenih težav ali oviranja optimalnega delovanja telesa. Pomembno je zavedanje, da prehranska dopolnila niso nadomestilo zdravi in raznoliki prehrani. Čeprav imajo dolg seznam pozitivnih učinkov, za razliko od zdravila pa seznam stranskih učinkov kratek, skrivajo svoje pasti in je treba biti pri njihovem uživanju previden. ''Najpomembnejše je, da jih ločujemo od zdravil, ki se uporabljajo za zdravljenje, preprečevanje ali diagnosticiranje bolezni,'' opozarja Sara Kenda, magistrica farmacije in specialistka klinične farmacije, s katero smo temo o prehranskih dodatkih razstavili na prafaktorje. Ljudje smo radi na ''simpl'', kar velja tudi pri prehrani. ''Zdi se mi, da je v današnjem svetu predvsem pomembno, da je nekaj enostavno in to je zagotovo uporaba prehranskih dodatkov.''
Bo ta napitek hit tega poletja?
28. 05. 2021 06.00Toplejši dnevi nas kar vabijo v naravo in spodbujajo h gibanju, s telesnimi napori pa se poveča izločanje tekočine iz telesa, zato je treba skrbeti, da je ves čas primerno hidrirano. Pri tem ne bo dovolj zgolj navadna voda, saj je treba telesu poleg tekočine povrniti tudi izgubljene elektrolite in vitamine, ki pripomorejo k hitrejši regeneraciji. Boljša izbira bo izotonični napitek, s katerim boste hitreje izravnali izgube ter se odžejali in osvežili.
Pravilna prehrana je ključ do kakovostnega semena
12. 09. 2020 06.00Strokovnjaki ugotavljajo, da se kakovost moškega semena slabša. Vse manjše je število spermijev v moški semenski tekočini, med obstoječimi pa je vedno več takšnih, ki se slabo ali pa sploh ne gibljejo in so morfološko spremenjeni. Povprečno število spermijev v ejakuatu se je v zadnjih 50 letih zmanjšalo kar za polovico. In čeprav se na prvi pogled trend upadanja zdi nerešljiv, naj dejansko ne bi bilo čisto tako; po mnenju strokovnjakov naj bi se dalo začetne, a izredno pomembne, premike doseči že s pravilno prehrano!
Astronavti bodo v vesolju gojili čili
16. 07. 2019 11.36Ameriška vesoljska agencija Nasa bo v vesolju začela gojiti prvi sadež in s tem nekoliko začinila življenje na mednarodni vesoljski postaji MVP, saj bodo v vesolje poslali čili.
Se sploh zavedate vseh pozitivnih učinkov?
04. 03. 2019 08.16V mesto, v službo, v naravo, na izlet; v toplih poletnih mesecih se skoraj povsod lahko odpravimo s kolesom. Ne le, da je ceneje, bolj praktično in ekonomično, povrh vsega se nam še ni treba ’mučiti’ z iskanjem parkirnega prostora. Kolesarjenje je predvsem zabavno in zdravo ter je odličen način sproščanja, ohranjanja kondicije ter vzdrževanja telesne teže. Čim prej torej združite prijetno s koristnim ter sedite na kolo za zdravo telo!
Po treningu se jim izognite v velikem loku!
28. 02. 2019 07.55Ustrezna intenzivna vadba ima na izgorevanje maščobe in oblikovanje telesa izjemne učinke, a strokovnjaki ne poudarjajo kar tja v tri dni, da je 70 odstotkov uspeha v prehrani. Po napornem treningu torej nikar ne zavijte v prvo restavracijo s hitro prehrano in 'zmečite' vase vse, kar vam pade v oči, ker ste si pač zaslužili.
Hrana za potenco in spolno energijo
11. 10. 2018 08.20Afrodiziaki v resnici obstajajo, a skoraj zagotovo ne v magičnih napojih, zmletih krempljih in urokih. Najdemo jih v glavnem v rastlinskem svetu, v sestavinah, ki na splošno dvignejo nivo zdravja, razpoloženja in posledično – seksualne energije.
Spolna vzdržljivost za 'šampione'
20. 07. 2018 07.30Preberite si vaje, s katerimi boste dosegli 'nadčloveško' spolno vzdržljivost, ona pa se bo po seksu lahko samo obnemoglo smehljala.
Slabe napovedi: verjetno bo zbolel vsak drugi moški!
03. 02. 2017 09.214. februar je Svetovni dan boja proti raku, ki ga na slovenskem in globalnem nivoju obeležujemo z različnimi aktivnostmi in predvsem sporočamo, da prav vsi – torej posamezniki in celotna skupnost – lahko aktivno prispevamo k zmanjševanju obolevanja za to boleznijo.
Sašo nam je razkril svoj recept za uspeh
22. 09. 2016 15.07Mišičasta postava bodybuilderja pri ljudjeh vzbuja strahospoštovanje, včasih morda odpor, pri številnih moških pa, če smo iskreni, tudi ljubosumje. Le kdo si namreč ne želi izklesane postave in izraženih mišic?! Tisti, ki se z njimi ponašajo, pa pogosto slišijo negativne opazke s strani opravljivcev, ki se ne zavedajo, koliko truda, časa, discipline in odrekanja zahtevajo takšni rezultati. Sašo Petek, eden najuspešnejših bodybuilderjev pri nas, nam je zaupal, kako zahtevna je v resnici pot do uspeha.
Se ji tudi vi zato izogibate?
02. 09. 2016 10.05Kot vemo, redna telesna aktivnost ohranja zdravje, izboljšuje počutje in splošno telesno pripravljenost, nam daje energijo ter je ključnega pomena pri vzdrževanju zdrave telesne teže. Sliši se skoraj prelepo, da bi bilo resnično. A žal pod redno rekreacijo ne sodi hoja od kavča do hladilnika in nazaj, tek trikrat tedensko in izvajanje vaj za moč pa veliko ljudem predstavljata muke in trpljenje, zato najdejo tisoč in en izgovor, da se izognejo kakršni koli obliki telesne aktivnosti.
To je še vedno najbolj priljubljena oblika rekreacije
10. 08. 2016 08.00Vsak si želi biti fit, četudi zatrjuje, da se v svojem telesu dobro počuti tudi z nekaj več maščobnimi oblogami. V poletnih mesecih lahko za pravo mero rekreacije poskrbimo že samo s tekom, ki je nadvse zabaven in zdravju koristen, če le upoštevamo osnovna pravila tekaškega treninga.
Trenirate tudi v vročih dneh? Pozor!
27. 07. 2016 08.28Za zaprisežene ljubitelje rekreacije na prostem, pa naj bo to tek, kolesarjenje, hoja v hribe ali funkcionalna vadba, niso izgovor niti prenizke niti previsoke temperature. A vendarle je treba biti v vročih poletnih dneh pri kakršni koli fizični aktivnosti previden in trenirati z glavo; telesni napor v kombinaciji z žgočim soncem in vlago ima namreč lahko tudi negativne posledice.
Crossfit in boot camp - najbolj učinkoviti vadbi za oblikovanje postave
27. 01. 2016 06.30Kako pomembna je redna telesna aktivnost ob zdravi, uravnoteženi prehrani se zelo dobro zavedajo vadeči, ki se vključujejo v CrossFit in Boot Camp vadbo v centru Reebok CrossFit Ljubljana.
22-letni Slovenki zavida marsikateri moški - in ženska!
06. 11. 2013 08.14Čeprav so mnogi prepričani, da bi morala biti fitnes in bodibilding v moški domeni, 22-letna Anela Rošić meni drugače. V želji, da bi povečala mišino maso in imela lepo oblikovano žensko atletsko postavo, se je namreč tudi sama lotila tega športa.
Brez pravilne prehrane ni rezultatov!
19. 08. 2015 08.21Vsak, ki se je kadar koli ukvarjal s športom, predvsem profesionalno, se še kako zaveda, da je prehrana ključnega pomena tako pri izgubi teže, pridobivanju mišične mase, kot tudi pri izboljšanju moči in vzdržljivosti, ter konec koncev za zdravje in dobro počutje.
6 strategij za uspešen boj proti plešavosti
31. 03. 2015 06.30Napovejte vojno plešavosti in zmagajte.
Za rezultate je ključna pravilna prehrana!
27. 11. 2014 10.07Vsak, ki se je kadar koli ukvarjal s športom, predvsem profesionalno, se še kako zaveda, da je prehrana ključnega pomena tako pri izgubi teže, pridobivanju mišične mase, kot tudi pri izboljšanju moči in vzdržljivosti, ter konec koncev za zdravje in dobro počutje.
Vse o raku, kar se bojite vprašati
04. 02. 2014 09.52Mednarodna zveza proti raku že šesto leto organizira Svetovni dan boja proti raku, ki letos poteka pod geslom Preženimo mite o raku. Opozarjajo, da je zmotno prepričanje, da se o raku ni treba pogovarjati, da simptomi te bolezni niso očitni, da posameznik ne more vplivati na raka in da nima pravice do zdravljenja.
Shujšajte s polnim želodcem!
30. 01. 2014 09.01Nobena skrivnost ni, da je pri hujšanju glavni ključ do uspeha uravnotežena in zdrava prehrana - v kombinaciji z redno telesno aktivnostjo, seveda. To pa še ne pomeni, da morate paziti na vsak grižljaj, uživati zgolj zelenjavo in nizkokalorične izdelke. Pomembno je, da jeste vse, a v zmernih količinah.
Se ji tudi vi zato izogibate?
08. 08. 2013 07.44Kot vemo redna telesna aktivnost ohranja zdravje, izboljšuje počutje in splošno telesno pripravljenost, nam daje energijo ter je ključnega pomena pri vzdrževanju zdrave telesne teže. Sliši se skoraj prelepo, da bi bilo resnično. A žal pod redno rekreacijo ne sodi hoja od kavča do hladilnika in nazaj, tek trikrat tedensko in izvajanje vaj za moč pa veliko ljudem predstavljajo muke in trpljenje, zato najdejo tisoč in en izgovor, da se izognejo kakršni koli obliki telesne aktivnosti.
Kako združiti prijetno s koristnim?
24. 07. 2013 08.08V mesto, v službo, v naravo, na izlet; v toplih poletnih mesecih se skoraj povsod lahko odpravimo s kolesom. Ne le, da je ceneje, bolj praktično, ekonomično in povrh vsega se nam še ni treba ’mučiti’ z iskanjem parkirnega prostora, kolesarjenje je predvsem zabavno in zdravo ter je odličen način sproščanja, ohranjanja kondicije ter vzdrževanja telesne teže. Čim prej torej združite prijetno s koristnim ter sedite na kolo za zdravo telo!
Za kar najboljše rezultate ...
10. 04. 2013 09.20Vsak si želi biti fit, četudi zatrjuje, da se v svojem telesu dobro počuti tudi z nekaj odvečnimi kilogrami. A pot do lepe in skladne postave je za marsikoga dolga in trnova, predvsem za tiste, ki se niso pripravljeni držati osnovnih pravil oziroma jim za to primanjkuje volje in motivacije. V večini primerov se zatakne pri prehrani, saj mnogi niti ne vedo, koliko česa morajo zaužiti. Pa poglejmo!
Morda deluje, a tudi ubija!
08. 11. 2012 08.32Bodisi v želji, da izgubijo odvečne kilograme bodisi zato, da izstopajo iz povprečja ter svetu dokažejo svoj prav, se nekateri posamezniki lotevajo raznih 'diet', ki pa so ne samo bizarne, pač pa predvsem zdravju nevarne.
Odkrita skrivnost učinkovitega hujšanja brez diet
25. 09. 2011 13.18Pozabite na diete, ključ do hujšanja leži v preprostem jabolku. No, morda samo jabolko ni dovolj, a je po mnenju znanstvenikov izjemno učinkovito.
Jejte dobro in bodite lepi!
21. 07. 2011 14.31Določena vrsta hrane nam da več energije in izboljša zdravje. Nekatera živila pa poskrbijo tudi za to, da izgledamo bolje.
Za neverjetno potenco
07. 03. 2011 16.32Znanstveniki se še zmeraj prepirajo glede resničnosti afrodiziakov. Vendar pa so si enotni, da določena živila vsebujejo snovi, ki lahko povečajo spolno poželenje in jo celo ohranjajo globoko v starost, pri tem pa tudi vzdržujejo zdravje celotnega telesa.
Kako neškodljivo povečati mišično maso
02. 12. 2010 10.09Načinov za povečanje mišične mase in volumna je precej, vendar so nekateri izrazito škodljivi, spet drugi pa zahtevajo dalj časa. Obstajal naj bi tudi dokaj neškodljiv kemični način.