trening za moč
Osebni trener: ''Muskelfiber ni dober pokazatelj kakovostnega treninga''
07. 04. 2020 06.00Sanje vsakega od nas so, da bi opravljal poklic, ki ga izpopolnjuje in osrečuje. Daniel Jelovič je svojo srečo našel v osebnem trenerstvu. Ne le, da kot osebni trener z razponom znanja širokim kot diapazon pevke Mariah Carey ter bogatimi izkušnjami pomaga ljudem doseči zastavljene cilje, pomaga jim zrasti kot človeku. Z njim smo spregovorili o tem, kako do popolne postave, o napakah, ki jih najpogosteje delamo pri vadbi, pa o sistemski vadbi, vajah doma v času koronavirusa in vsem vmes.
Strokovnjak za samoobrambo Robert Lisac: ''Težava današnje družbe je, da se obnaša, kot da nasilja ni''
27. 03. 2020 06.00O pomenu in metodah samoobrambe smo se pogovarjali z Robertom Liscem, ki se z borilnimi veščinami ukvarja že več kot tri desetletja, a čigar znanje in izkušnje močno presegajo znanje borilnih veščin. S svojim delovanjem želi ljudem tudi približati veselje do gibanja. In kaj ljudi pripravi, da se naučijo pravil samoobrambe? Poudarja, da se mnogi začnemo spreminjati šele, ko imamo sami določeno izkušnjo – ko smo npr. žrtev nasilja v družini, na ulici – do njega pa prihajajo tudi moški, ki se pravih moških veščin v dobi frcanja zaslonov niso imeli kje naučiti.
Vadba, ki je zasvojila moške in ženske vseh generacij
25. 10. 2019 08.04Redno gibanje ima kar nekaj pozitivnih učinkov, zato nikar ne odlašajte, ampak aktivirajte svoje telo. Pri tem je najbolj pomembno, da najdete obliko rekreacije, ki vam bo pisana na kožo. Svoje cilje boste hitreje dosegli v primeru, da boste z veseljem obuli športne copate in se veselili vsakega novega treninga. Obenem boste postopoma lažje spremenili življenjski slog in morda celo povečali krog prijateljev.
5 modnih kosov, ki jih mora imeti v omari vsak moški
24. 09. 2019 14.39V današnjem času so zelo zaželene lastnosti pogum, pripravljenost na spremembe, odločnost in moč. Videz pa je tista pika na i, s katerim o sebi poveste skoraj vse, na primer kdo ste, kaj počnete, družbeni status. Hiter življenjski tempo je povzročil trenutno najbolj vroč trend, ki ga razkrivamo v nadaljevanju.
Jedilnik orjakov: ne boste verjeli, koliko pojedo!
13. 08. 2019 11.31Američan Brian Shaw in Britanec Eddie Hall, ki sta v zadnjem desetletju skupaj osvojila pet naslovov najmočnejšega človeka na svetu – Shaw štiri, Hall pa enega – morata svoje telo redno zalagati s hrano, da vzdržujete svojo izjemno moč. Njuna dieta je zato prav toliko neverjetna, kot njuni podvigi, saj dnevno zaužijeta 40.000 kJ!
Tako z ''Zokijem'' trenira filmski Thor Chris Hemsworth
09. 08. 2019 06.32Vedno izklesani hollywoodski igralec Chris Hemsworth je pokazal, kako se preobrazi v filmskega Thora, čigar kladivo je sicer nedavno predal ženski kolegici.
Treniraj kot Batman – vaje za moč nog in fleksibilnost
18. 07. 2019 15.44Vsak moški je v določeni fazi življenja želel biti Batman. Ali drugače povedano, vsak moški si je kdaj zaželel postati milijonar, obkrožen z lepimi dekleti, voziti najbolj ''kul'' avto, ponoči braniti svet pred zlim in lomiti kosti nepridipravom. Medtem ko večina izmed nas zgolj sanja, da bi se prelevila v filmskega Batmana, je redkim to uspelo. Eden od njih je Ben Affleck, ki je Bruca Wayna upodobil dvakrat in za vlogo dodobra izklesal svoje telo. Vloge v filmu o Batmanu vam ne moremo obljubiti, Batmana vredno postavo pač.
Teniška senzacija – dvojnica Kournikove z znanjem Šarapove
07. 06. 2019 07.24Marsikdo za teniško igralko Amando Anisimovo do včeraj še ni slišal, a potem ko na OP Francije domov poslala Simono Halep, lansko zmagovalko Roland Garrosa, so mnogi začeli s to 17-letnico vleči številne vzporednice z dvema slovitima Rusinjama – Anno Kournikovo in Marijo Šarapovo.
Treniraj kot Ronaldo: nasveti za trening iz ust nogometnega zvezdnika
24. 04. 2019 09.11Cristiano Ronaldo, ki se je nedavno s svojo srčno izbranko Georgino Rodriguez mudil v Dubrovniku, je s fotografijami zopet opozoril na svoje izklesano telo. Marsikdo se sprašuje, kako mu pri 34 letih to uspeva. Njegove nasvete za trening razkrivamo v nadaljevanju.
Nasveti, kako izklesati telo na tekalni stezi
11. 03. 2019 08.29Tek v naravi zagotovo večini predstavlja večji užitek kot tek na tekalni stezi. A priznati je treba, da vdihavanje mrzlega zraka, tek po zaledenelih in ponekod zasneženih poteh tudi ni ravno najbolj varen, če tega niste vajeni. Zato si v teh hladnih dneh privoščite učinkovit trening kar na tekalni stezi.
Aljaž Bedene: V Miamiju si želim videti Dragića in Dončića
08. 03. 2019 09.04Prvi slovenski lopar Aljaž Bedene – trenutno 70. na svetu – v Ljubljani celi poškodbo stegenske mišice in kuje načrte za prihodnje turnirje. Z novim trenerjem, pozitivno energijo in voljo želi prodreti med 50 najboljših igralcev na svetu. Naslednji turnir ga čaka 20. marca v Miamiju, morda pa tudi snidenje z Goranom Dragićem in Luko Dončićem.
Se sploh zavedate vseh pozitivnih učinkov?
04. 03. 2019 08.16V mesto, v službo, v naravo, na izlet; v toplih poletnih mesecih se skoraj povsod lahko odpravimo s kolesom. Ne le, da je ceneje, bolj praktično in ekonomično, povrh vsega se nam še ni treba ’mučiti’ z iskanjem parkirnega prostora. Kolesarjenje je predvsem zabavno in zdravo ter je odličen način sproščanja, ohranjanja kondicije ter vzdrževanja telesne teže. Čim prej torej združite prijetno s koristnim ter sedite na kolo za zdravo telo!
Vaje, s katerimi boste okrepili mišice ramen
12. 02. 2019 09.25Fit telo ni nekaj, kar si lahko pričaramo čez noč. Zahteva precej truda, urejeno prehrano, če vaj ne znamo izvajati pravilno, pa lahko kar hitro nastane poškodba. Da bi se temu izognili, smo v sodelovanju z osebnim trenerjem Mitjem Doljakom pripravili podroben opis in videoprikaz pravilne izvedbe vaje.
Kaj vpliva na rast mišične mase?
31. 01. 2019 08.49Obstajajo ljudje, ki dvakrat tedensko obiskujejo fitnesstudio in imajo več mišične mase od nekaterih, ki več ur dnevno preživijo v telovadnici in dvigujejo uteži. Kako je to mogoče?
Vsak lahko izklesa telo, če se drži teh pravil
23. 01. 2019 12.21Močno in lepo oblikovano telo je zagotovo želja vsakega moškega, ampak to zahteva kar nekaj vloženega truda in vsak moški tega ne zmore. Pa vi? Zmorete? V primeru, da ste iz pravega testa, se vam bodo prvi rezultati poznali po približno treh mesecih. V nadaljevanju vam ponujamo nekaj nasvetov, ki vas bodo zagotovo pripeljali do izklesanega, mišičastega telesa, o katerem ste vedno sanjali. Čas je, da nehate samo sanjati in da se odločite za akcijo.
Sašo Bertoncelj: 'Tako je, če želiš biti najboljši, takšna je druga realnost'
18. 01. 2019 13.40Vrhunski športnik Sašo Bertoncelj je na konju z ročaji nanizal vrsto uspehov, tudi svojo prvino v pravilniku Mednarodne gimnastične zveze. Pri tem sta mu pomagala delavnost in vztrajnost, odkar je očka, pa tudi njegova žena Nina. V intervjuju je spregovoril o napornih treningih, poškodbah, pomenu rekreacije, pa tudi o svoji izoblikovani postavi.
Ni pomembna le kondicija ...
29. 12. 2018 09.02Če se srečata dva športnika, ki sta po fizičnih lastnostih približno enakovredna, bo vedno zmagal tisti, ki je mentalno močnejši.
Ilka Štuhec povzročila pravo evforijo
19. 12. 2018 12.17Ime slovenske smukaške šampionke bo za vedno ostalo vpisano v zgodovino proge Saslong, saj je Ilka Štuhec prva ženska, ki je slavila na tej legendarni "moški progi" v italijanskih Dolomitih.
10 zlatih pravil za upočasnitev procesa staranja
20. 11. 2018 07.40Vam ljudje govorijo, da ste videti starejši, kot ste v resnici? Proces staranja lahko upočasnite z nekaj preprostimi spremembami v vašem vsakdanu. Glede določenih navad in razvad pa boste potrebovali več volje in odločnosti.
Chorchyp: kako si do popolnosti izklesati telo
24. 10. 2018 10.23Denis Porčič – CHORCHYP je zagotovo eden najbolj znanih slovenskih borcev. A je več kot to, je trener, glasbenik in celo odličen plesalec, kot smo lahko videli v šovu Zvezde plešejo.
Projekt smučanje, 3. del: Okrepite mišice rok in trupa
01. 08. 2018 13.16Verjetno ni treba posebej poudarjati, da so mišice spodnjega dela telesa pri smučanju najbolj obremenjene, kar pa še ne pomeni, da mišice rok in trupa med vijuganjem po belih strminah počivajo. Za lažjo in varnejšo smuko je treba tudi te okrepiti.
Projekt smučanje, 2. del: Okrepite mišice nog za varnejšo smuko
01. 08. 2018 13.15Pri smučanju so najbolj obremenjene mišice spodnjega dela telesa, čeprav seveda ne smemo zanemariti tudi ostalih mišičnih skupin. Da boste po smučišču vijugali varneje in se izognili predvsem poškodbam kolenskega sklepa, smo vam pripravili nekaj vaj za krepitev nog in zadnjice.
Projekt smučanje, 1. del: Začnite danes, jutri bo prepozno
01. 08. 2018 13.14Smučarska sezona je tako rekoč pred vrati, vaša telesna pripravljenost pa ni ravno najboljša? Da boste lažje vijugali po belih strminah ter se izognili morebitnim nevšečnostim, poškodbam pa tudi prehitri utrujenosti na smučišču, smo vam pripravili nekaj nasvetov za boljšo splošno telesno pripravljenost, ki je pri smučanju še kako potrebna!
Vaje za smučarske začetnike
01. 08. 2018 12.22Smučarska sezona se je že začela in ljudje se v mnogih primerih spravljajo na sneg z atrofiranimi mišicami in 'mehkimi' sklepi. Kaj storimo, da ne bo prišlo do smučarskih poškodb?
Za trebušne mišice
27. 08. 2018 13.23Fit telo ni nekaj, kar si lahko pričaramo čez noč. Zahteva precej truda, urejeno prehrano, če vaj ne znamo izvajati pravilno, pa slahko kar hitro pride do poškodbe. Da bi se temu izognili, smo v sodelovanju z osebnim trenerjem Mitjem Doljakom pripravili podroben opis in video prikaz pravilne izvedbe vaje.
Kardio trening Brucea Leeja
24. 08. 2018 11.25Kardio trening mojstra borilnih veščin je bil legendaren in če se ga boste držali, boste imeli neverjetno kondicijo in moč.
Za popolno regeneracijo po treningu
16. 08. 2018 08.01Da bi imeli dovolj energije in moči za kakovosten trening, je treba pred tem telo oskrbeti s potrebnim "gorivom", torej zaužiti ustrezen obrok, še pomembnejši pa je tisti, ki ga zaužijemo po treningu. Takrat so namreč mišice poškodovane, celotno telo pa je izčrpano, zato je za popolno regeneracijo nujna ustrezna kombinacija živil.
Preverite najpogostejše napake pri treningu!
13. 08. 2018 09.17Redna telesna aktivnost ima številne pozitivne učinke na naše zdravje. Poleg tega, da preprečuje pojav srčno-žilnih bolezni, je tudi edina pot do lepo oblikovanih mišic. A če treningov ne izvajate pravilno, učinka ni ali je ta ravno nasproten.
Izoblikujte 'atletski um'
14. 08. 2018 08.23Če se srečata dva športnika, ki sta po fizičnih lastnostih približno enakovredna, bo vedno zmagal tisti, ki je mentalno močnejši.
Trening Herschela Walkerja: do jeklenega telesa
13. 08. 2018 09.51Herschel Walker je nekdanji igralec ameriškega nogometa z 12-letno kariero v ligi NFL. Čeprav ga njegova ekipa sprva ni jemala kot veliko okrepitev, je dokazal, kaj vse se lahko doseže s trdim delom.