ramena
Brutalni 15-minutni HIIT trening: samo za tiste najbolj trmaste
14. 10. 2020 06.00Za HIIT vadbe je značilno, da so kratke in sladke. Sladko v tem primeru pomeni, da v kratkem času porabijo veliko kalorij in prinašajo dobre rezultate, podobne klasičnim vajam.
Vse, kar morate vedeti o priljubljeni vaji za fit telo
16. 09. 2020 06.00Sklece so ene najosnovnejših, a hkrati najučinkovitejših vaj za gradnjo močnega zgornjega in srednjega dela telesa. Prednost sklec je, da lahko z majhnimi spremembami te vaje ciljamo na različne mišične skupine. Pri sklecah najbolj delujejo prsne mišice, aktivni so ramenske mišice, triglava nadlahtna mišica in tudi bicepsi, trebušne, stegenske ter zadnjične mišice. Katera skupina mišic bo bolj obremenjena, je odvisno tudi od tega, za kakšno različico sklec se boste odločili.
Vodič za nakup kolesa: pred nakupom si nujno odgovorite na ta vprašanja
01. 05. 2020 06.00Niste prepričani, katero kolo je najbolj primerno za vas? Izbira pravega je lahko loterija, če si pred nakupom ne odgovorite na nekatera ključna vprašanja.
9 dejstev o Ayrtonu Senni, ki jih morate poznati
22. 04. 2020 06.00Brazilski dirkač Ayrton Senna da Silva je eden najbolj opevanih voznikov formule ena v zgodovini in sodi med dirkaške legende. Čeravno ima ''samo'' tri naslove svetovnega prvaka in ''le'' 41 zmag, je za mnoge največji dirkač vseh časov, dirkač, ki je na progi navduševal z mojstrstvom in drznostjo, v domovini pa bil ne le narodni heroj, ki je užival status polboga, ampak tudi sodobni Robin Hood, ki je daroval za otroke in revne. Njegova prezgodnja smrt je šokirala svet, kot je svet šokirala nedavna smrt košarkarja Kobeja Bryanta. Njegovega pogreba se je udeležilo več kot tri milijone ljudi.
Preproste tehnike, s katerimi boste na spletni kameri videti bolje
13. 04. 2020 06.00Zadnje tedne se je velik del naše komunikacije preselil na splet in marsikdo, ki dela od doma ali si želi pogovarjati z družino oz. prijatelji, uporablja programe za videokonference oz. videoklice. Tako kot na fotografiji, verjetno tudi na zaslonu sogovornika oz. sogovornikov želite videti karseda dobro. S temi tehnikami vam bo to uspelo.
Takšno bo telo igračarja čez 20 let
10. 04. 2020 06.00Pred časom smo spoznalo Emmo, lutko v naravni velikosti, ki prikazuje, kako bo čez 20 let videti telo pisarniškega delavca. Zdaj smo dobili še Michaela, lutko, ki prikazuje, kako bodo videti tisti, ki se ne morejo odlepiti od konzol.
Kakšna je pravilna drža pri sedenju za računalnikom?
31. 01. 2020 07.27Marsikdo od nas večji del delovnega in tudi prostega časa preživi za računalnikom. Čeprav ima delo z računalnikom številne prednosti in nam marsikaj v življenju olajša, pa ima to svojo ceno, ki jo običajno plačujemo z našim zdravjem.
Rafael Nadal: kralj peska in nenavadnih ritualov
24. 01. 2020 06.27Španski teniški igralec je eden največjih teniških igralcev vseh časov, ki kljub svojim letom še vedno posega po teniškem vrhu, skupaj z Rogerjem Federerjem in Novakom Djokovićem pa je dodobra zaznamoval zadnji dve desetletji moškega tenisa – trojica kljub letom še ni pripravljena sestopiti s trona. Še vedno eden najboljši igralcev sveta je znan tudi po številnih nenavadnih ritualih, ki jih lahko opazimo domala na vsakem dvoboju.
Vaje na snegu: ogrevalne vaje za smučarje
05. 01. 2020 06.00Številni smučarji pred prvimi zavoji izpustijo ogrevanje, s čimer tvegajo poškodbo in bolečino v mišicah. Preden se spustite po strmini, je pametno narediti nekaj preprostih ogrevalnih vaj.
Zakaj bi morali na dolgo pot z letalom s seboj vedno vzeti teniško žogico?
28. 12. 2019 07.00Vsi, ki se veliko prevažate z letalom ali avtobusom, veste, da so dolgotrajne vožnje prava muka za vaše noge. Dolgotrajno sedenje, ki ga pogosto spremlja napačna drža, povzroča ne le večji zastoj krvi v nogah in s tem snovi, ki lahko povzročajo vnetje na venski steni, privede do številnih bolečin v mišicah, hrbtenici in vratu. Za tovrstne bolečina obstaja preprosta rešitev – tenis žogica.
1 na 1 s krožišči: vse, kar morate vedeti o vožnji skozi krožišča
27. 11. 2019 07.24Vozniki, ki dnevno uporabljajo krožna križišča oz. krožišča, kot jim pogosteje pravimo, so priča številnim spornim situacijam. Marsikdo se krožišč boji. Marsikateri voznik bi pogrnil na vozniškem izpitu, če bi ga povprašali, kako jih pravilno uporabljati. Čeprav so krožišča dokazala svoje prednosti, pa prihaja do številnih težav pri uporabi. Zato je na slovenskih cestah vse več kanaliziranih krožišč z nizko betonsko pregrado, ki preprečujejo sporne situacije.
Poze za vse priložnosti
21. 09. 2019 07.00Bolečina, težave s pomanjkanjem samozavesti in strah pred tem, da nam ženske ne bo uspelo povsem zadovoljiti, so le tri dileme, zaradi katerih se moški sodeč po raziskavah najpogosteje odpovedujemo spolnosti in izogibamo priložnosti, ki bi lahko pripeljale do razvnetja strasti. A če gre verjeti strokovnjakom, za vse težave, ki utegnejo nastati v spolnosti, obstaja rešitev – vsa skrivnost naj bi se skrivala v pravi pozi za vsako priložnost!
Kako pozirati, da si boste na vsaki fotografiji všeč?
15. 09. 2019 08.34Vsak si želi biti na fotografiji všeč, a le redki se pred objektivom znajdejo kot fotomodeli. Toda od popolnega amaterja do fotogeničnega modela je krajša pot, kot mislite. Želite na fotografijah delovati brezhibno oz. tako da vas jih ne bo sram kazati okoli? Upoštevajte nasvete priznanega fotografa, ki je podelil nekaj napotkov, kako se izogniti začetniškim napakam, zaradi katerih smo nezadovoljni nad končnim rezultatom.
Razkrili naslov novega filma o Jamesu Bondu
20. 08. 2019 20.07Potem ko je bilo večino skrivnosti o 25. filmu o Jamesu Bondu že razkritih, so sedaj ustvarjalci obelodanili še naslov filma.
Postani fitnes Superman – leteče sklece za najbolj žilave
17. 08. 2019 07.00Imate močne prsne mišice, ramena, velike tricepse in jeklene mišice? Je vsaka fitnes vaja za vas mala malica? Se počutite tako močne, da si ne predstavljate, da bi bila lahko kakšna vaja vaš kriptonit? Potem še niste spoznali superman sklec, napredne fitnes vaje, ki je rezervirana samo za najmočnejše in najbolj tehnično podkovane.
Član britanskega dvora v novem filmu o Bondu
06. 08. 2019 08.24V službi njenega veličanstva. Tajni agent James Bond, ki se v 25. filmu poslavlja od svojega tajnega imena 007 – prejel ga bo drug agent, točneje agentka – dela za MI6, radi pa rečemo, da je v službi njenega veličanstva. Tak je bil nenazadnje tudi naslov filma iz leta 1969 (On Her Majesty's Secret Service), zato se zdi še kako primerno, da v njem dejansko nastopi predstavnik modre krvi.
Nič več črna ovca: končno pravica za najbolj osovražen sedež v letalu
21. 07. 2019 10.30Daleč najmanj priljubljen sedež v letalu je srednji sedež, ki pa morda že kmalu ne bo več najslabša izbira za letalskega potnika, saj je ameriško podjetje iznašlo način, kako povečati udobje potnika, ki sedi v sendviču sedeža pri oknu in ob prehodu.
Težko zaspite? Pomagajte si s temi super triki!
17. 07. 2019 06.56Pogosto težko zaspite? Kar ne morete ustaviti misli, ko ležete v posteljo? Predstavljamo vam super rešitve, s katerimi boste zlahka utonili v spanec, motnje spanja pa bodo postale preteklost.
Vse je v pravilni tehniki teka
24. 03. 2019 11.19Pravilna tehnika teka je še kako pomembna, če bi radi dolgo uživali v tekaških podvigih, brez poškodb in bolečin. A osvojiti pravilno tehniko sploh ni tako lahko.
10-minutni trening, ki ga lahko opravite vedno in povsod
19. 03. 2019 09.11Včasih se zdi v natrpanem urniku poiskati čas za vadbo prava 'misija nemogoče'. Pred vami je kratek trening, ki ga lahko opravite kadarkoli v dnevu in kjerkoli, tudi če ste na počitnicah ali službeni poti.
Vaje, s katerimi boste okrepili mišice ramen
12. 02. 2019 09.25Fit telo ni nekaj, kar si lahko pričaramo čez noč. Zahteva precej truda, urejeno prehrano, če vaj ne znamo izvajati pravilno, pa lahko kar hitro nastane poškodba. Da bi se temu izognili, smo v sodelovanju z osebnim trenerjem Mitjem Doljakom pripravili podroben opis in videoprikaz pravilne izvedbe vaje.
Plank: to je resnica o priljubljeni vaji
16. 01. 2019 09.14Vsepovsod razni športni izzivi, a eden najpopularnejših v zadnjih letih je izziv s 'plankom' (ali desko, kot temu pravimo pri nas). Kako dolgo bi morali zdržati v tem položaju, če želimo vidne rezultate?
Kako telovaditi le s pomočjo predmetov, ki jih najdete doma
03. 12. 2018 08.07Cene fitnescentrov so lahko za marsikoga zajeten zalogaj. Ampak le malokdo se zaveda, da obstajajo za krepitev naših mišic tudi drugačne možnosti, za katere ni treba globoko seči v žep. Nekaj takih lahko najdemo že v svojem stanovanju.
To so najboljše vaje za mišičast hrbet
19. 11. 2018 14.48Tokrat se je Denis Porčič Chorchyp osredotočil na vaje za hrbet, ki so izjemno pomembne, ne le za naš izgled, ampak tudi za zdravje.
Poznate najpomembnejše erogene cone?
04. 04. 2019 00.56Tako na ženskem kot na moškem telesu obstajajo določene točke, preko katerih lahko vplivamo na boljše počutje, pretok energije in seveda spolnost.
Zadovoljil bo tudi najbolj zahtevne
15. 11. 2018 15.14Če smo kot novopečeni vozniki pri jeklenih konjičkih cenili predvsem moč, hitrost in ’hudo’ dodatno opremo, moški z leti postajamo tudi na tem področju zelo zahtevni, saj v ospredje postavljamo varnost, udobje in prostornost. Temu sledijo tudi proizvajalci, ki nas vedno znova pozitivno presenetijo. Avtomobili so tako čedalje bolj izpopolnjeni, kar zadeva tehnologijo, učinkovitost in ne nazadnje tudi udobje. Ne smemo pozabiti, da res dober jekleni konjiček naredi kombinacija različnih sfer avtomobila.
Presenečeni boste nad pozitivnimi učinki
10. 09. 2018 15.04Ob poletnih dneh se je dobro rekreirati v naravi. Vredno je poskusiti kakšen nov šport, ob katerem boste pridobili drugačne sposobnosti, hkrati pa vam bo nudil užitek. Takšno rekreacijo na razgibanem terenu ponuja golf, ki ne velja več za igro bogatašev. Z večanjem števila golfigrišč v Sloveniji se je dostopnost do te nekdaj elitne igre povečala. Strokovnjak iz Golf akademije na Diners Cubo golf igrišču Ljubljana Uroš Gregorič navaja podatek, da je v zadnjih letih registriranih 6.000 golfigralcev v Sloveniji. Z igro pa se je spoznalo ali igralo nekaj časa vsaj 20.000 Slovencev.
Križi in težave pisarniškega dela
29. 08. 2018 15.49Če je vaše delo takšno, da večino časa presedite in le poredko vstanete, potem na vas preti nekaj nevarnosti, pravijo raziskovalci. Preverite, katere so to!
Bicepsi niso več v modi
01. 08. 2018 13.52Čeprav so bicepsi mišica, ki ima največ privržencev med moškimi, pa ženske na njih ne gledajo tako navdušeno. Raje vidijo lepo razvite nekatere druge mišice.
Ojoj, maček mu je uničil intervju
09. 07. 2018 09.30Dr. Targalski je nenadoma dobil na sto tisoče oboževalcev. A le zaradi svojega hišnega ljubljenčka.