pred
Kaj je HIIT-vadba in za koga je ta vrsta treninga primerna?
07. 01. 2022 05.00Kaj je HIIT vadba? Vsi, ki ste se kdaj srečali s fitnesom in vadbo, ste verjetno že naleteli na izraz HIIT. Če ne veste, za kaj gre, naj vam razložimo. Kot prvo, HIIT-vadba (po slovensko VIIT) ni vrsta vadbe, ampak način vadbe, pri katerem se izmenjujejo intervali visoko intenzivnega treninga in nizko intenzivnega treninga oz. popolnega počitka. Je verjetno najboljša kombinacija za zdravo in fit telo. Če trgovci pravijo, da ponujajo izdelke, ki imajo najboljše razmerje med kakovostjo in ceno, HIIT-vadba ponuja najboljše razmerje med porabljenim časom in končnimi rezultati. Pa niso rekli, da bližnjice ne obstajajo? HIIT je neke vrste bližnjica in čudežno zdravilo za tiste, ki imajo malo časa in jim bolj kot maraton diši šprint. ''Če se sliši predobro, da bi bilo res, potem zelo verjetno je,'' a ne v primeru HIIT-vadbe.
Atraktivna zvezdnica šova Lepotice in geniji priznala, da je bila z več ženskami kot moškimi
07. 01. 2022 05.00V resničnostnem šovu Lepotice in geniji, ki je na ogled na Pop TV in Voyo, nastopa tudi Ena Čobanov, bolj znana kot Ena Friedrich. Atraktivna lepotica je v šovu precej zadržana in sramežljiva in se, kot pravi, po mestu nikoli ne sprehaja pomanjkljivo oblečena, a ko zavijete na njeno profil na družbenih omrežjih, je zgodba povsem drugačna.
Domača popravila: triki in uporabni nasveti za domače mojstre, 1. del
06. 01. 2022 05.00Če imate v lasti stanovanje ali hišo, potem veste, da je v njej in okrog nje vedno kaj za delati. Ko končate en projekt, vas že čaka drugi. In ko zamenjate ali popravite nekaj, se pokvari nekaj drugega. Zato je dobro, če znate vihteti nekatera osnovna orodja, saj lahko na ta način privarčujete kar nekaj denarja. Marsikatero opravilo oz. popravilo pa je lažje, kot se na videz zdi.
To se zgodi z vašim telesom, če nehate piti alkohol
06. 01. 2022 05.00Že od rane mladosti nas starši, zdravniki in mediji opozarjajo na slabe učinke, ki jih ima alkohol na naše telo in zdravje. Kljub temu ostaja ta resen družbeni problem. Redno oz. pretirano uživanje alkoholnih pijač lahko povzroči določene oblike raka, diabetes, visok krvni tlak, bolezni srca in določene karcinome, težave s spominom, motnje razpoloženja in bolezni jeter, moti spanec, slabo pa vpliva tudi na naše počutje in videz.
Hrvaški geniji organizirali lepotno tekmovanje
06. 01. 2022 05.00Nocoj nas v hrvaškem resničnostnem šovu Lepotice in geniji čaka prav poseben kulinarični izziv, v katerem bodo morale lepotice izkazati svoje znanje geografije, prosti čas po izzivu pa bodo geniji izkoristili za to, da organizirajo lepotno tekmovanje. Tega pa se bodo lotili resno.
Six pack: kako do izklesanih trebušnih mišic
05. 01. 2022 05.00''Six pack'' oz. definirane in vidne trebušne mišice so sanje marsikaterega moškega in ženske. Če želite izklesati trebušne mišice, morate najprej poznati nekatera dejstva. Prvo dejstvo je, da nekaterim genska zasnova in način življenja v veliki meri preprečujeta, da bi imeli t. i. radiatorče. Drugo dejstvo je, da večina lahko ima six pack, da pa ga velika večina nikoli ne bo imela. Zakaj je odstotek tistih, ki se jim želja po izklesanih trebušni mišicah ne uresniči in zakaj je kljub hujšanju in treningom ta odstotek tako nizek? Izveš v nadaljevanju ...
Slovenci danes delamo manj kot pred desetletjem
04. 01. 2022 05.00Ob prehodu iz starega v novo leto si marsikdo obljubi, da bo v novem letu spremenil svoje ravnanje; da bo denimo več časa namenil športu, se bolj zdravo prehranjeval, več varčeval in potoval, na drugi strani pa manj delal. Pogosta cilja sta tudi opustitev alkohola in kajenja; ti navadi tudi po ugotovitvah statistikov terjata številna življenja.
James Dean – Živi hitro, umri mlad in pusti za seboj lepo truplo
04. 01. 2022 05.00"Živi hitro, umri mlad in pusti za seboj lepo truplo" (v izvirniku ''Live fast, die young, leave a good looking corpse'') je bil življenjski moto pokojnega Jamesa Deana, ikoničnega uporniškega, tragičnega in večno mladega junaka. Žal ga je vzel dobesedno. Je eden od tistih nesmrtnih zvezdnikov, tako kot npr. Marilyn Monroe.
Depilacija moškega mednožja – vse o intimnem britju pri moških
03. 01. 2022 05.00Danes depilacija mednožja pri moških ni več tabu in družba to več kot sprejema. Še pred nekaj desetletji so se brili skoraj samo plavalci, vsi ostali moški, ki so to počeli, pa so bili avtomatično označeni za homoseksualce. Trend moške depilacije se je kasneje razširil tudi na druge športnike, zaradi vse večje želje po skrbi za telo pa je britje intimnih predelov našlo pot tudi med ''navadne smrtnike''.
Pes poškodovanega lastnika grel 13 ur in mu rešil življenje
03. 01. 2022 05.00Pred časom smo pisali o osupljivi iskalni akciji naše smučarske skakalke, ki je vrsto dni iskala svojega izgubljenega psa. Ganljiva zgodba pa tokrat prihaja iz sosednje Hrvaške, kjer je planincu, ki se je ponesrečil na Vaganskem vrhu, življenje rešil njegov zvesti pes. Še ena zgodba, ki potrjuje tezo o človeku in njegovem najboljšem prijatelju. ''Prijateljstvo in ljubezen med človekom in psom ne poznata meja,'' so zapisali hrvaški reševalci.
Bo trg kriptovalut propadel zaradi tetherja?
03. 01. 2022 05.00Tether je največji t. i. "stabilni kovanec" v kriptosvetu. V osnovi gre za žeton ethereum, ki je ves čas vezan na ceno ameriškega dolarja – en tether je vedno vreden en ameriški dolar. Ameriški dolar v obliki blockchaina je izredno pomembna komponenta trga kriptovalut, ker omogoča likvidnost – hitro menjavo kriptovalut za resnični denar. Med padanjem trga lahko svojo naložbo zaščitimo s preprosto pretvorbo v stabilen kovanec, ki zaradi vezave na fiat valuto ne bo izgubil vrednosti, tether pa omogoča tudi shranjevanje neivestiranega denarja v stabilni obliki blochchaina, ki bo vedno ekvivalentna ameriškemu dolarju.
Nakup pametnega telefona: kateri pametni telefon izbrati?
30. 12. 2021 05.00Že dolgo ne velja več, da obstajata samo dve vrsti ljudi – tisti, ki prisegajo na iPhone in tisti, ki imajo v žepu Samsunga, saj so si tudi številne druge znamke (Xiaomi, Honor, Huawei, Sony Xperia, Nokia, LG, Lenovo itd.) izborile svoj prostor pod soncem in poskrbele za raznolikost na trgu. A kako vedeti, kateri pametni telefon je pravi za vas? Pripravili smo vodič po nakupu telefona in nasvete, na podlagi katerih boste lažje izbrali pametni telefon, ki bo ustrezal vašim željam in zahtevam.
Fejli, ki se vam lahko zgodijo v javnosti
30. 12. 2021 04.45Vsi si želimo biti najboljši, zato se hočemo fejlom na vsak način izogniti. A prav iz svojih fejlov se lahko največ naučimo, če le pogumno vztrajamo do konca. To je vajb, ki ga imajo le resnični zmagovalci. Ste med njimi tudi sami? Preverite v nadaljevanju.
Prelomni trenutki v zgodovini interneta
29. 12. 2021 05.00Nedavno smo obeležili 30 let interneta v Sloveniji. Zametki tega sicer segajo že več kot 50 let nazaj.
Ivana Orleanska: svetnica ali bolnica?
27. 12. 2021 05.00Ivana Orleanska, znana tudi kot Devica Orleanska, je francoska narodna junakinja in svetnica Rimskokatoliške cerkve. Rodila se je leta 1412 v Domremyju v severnovzhodni Franciji, življenje pa je končala na grmadi leta 1431. Legenda pravi, da je umrla točno opoldne in njeno srce ni zgorelo v plamenih. Preverite številne zanimivosti, ki krožijo o njenem kratkem, a neverjetno pestrem življenju.
Pet napak, ki jih vozniki delamo pozimi: od ročne zavore in bunde do goriva
27. 12. 2021 05.00Zima za voznike prinaša številne izzive. Za avto lahko pozimi veliko naredimo že večer prej, da nas zjutraj ne pričakajo nevšečnosti, ki jih s seboj prinašata mraz in sneg – stekla lahko zaščitimo z odejo ali pregrinjalom, ki diha, da nam zjutraj ni treba s strgalom za led čistiti stekla in ogledal. Med nepogrešljive zimske dodatke za avto poleg strgala sodijo še metlica za čiščenje snega, rezervno zimsko čistilo za stekla, zložljiva lopata in razpršilo za odmrzovanje. Prav tako naj ima vaš avto vedno dovolj goriva. Rezervoar naj bo napolnjen vsaj do tretjine.
Tako bo Stane prihranil 144 evrov
23. 12. 2021 05.00Se spomnite Staneta, prvega datamilijonarja v zgodovini Slovenije, ki navdušuje s svojim okusom za modo in vsemi zabavnimi stvarmi, ki jih počne s svojim pametnim telefonom? Najbolj zaželen slovenski zet je prava senzacija tega leta, svojo prepoznavnost pa se je odločil dodobra izkoristiti. Pridružil se je trendu vplivništva in zato tako kot vsi pravi vplivneži tudi on v veselem decembru deli pametne nasvete ter organizira nagradne igre. Sodeluj tudi ti!
Domača popravila: kako zamenjati tesnilni silikon?
23. 12. 2021 05.00Sanitarno silikonsko tesnilo je v kopalnici in kuhinji nepogrešljivo. Zagotavlja, da spoji med umivalnikom, pomivalnim koritom, kopalno kadjo, kabino za tuširanje, straniščno školjko, oknom ipd. ne prepuščajo vode in da se ta ne nabira na nedosegljivih mestih.
Suha koža na rokah: kaj povzroča suhe in razpokane roke in kako to odpraviti
23. 12. 2021 05.00Zima prinaša številne izzive tudi za našo kožo. Hladen zrak zunaj, nizka stopnja vlažnosti, vroč suh zrak v zaprtih prostorih in močan veter lahko povzročijo spremembe na koži. Ko začne koža izgubljati vlago, imamo občutek napetosti in hrapavosti, in če suhosti ne odpravimo, lahko to vodi v zelo napeto kožo, razpokanost, srbečico in luskavico. Je koža na vaših rokah suha in razpokana? Ob neustrezni negi lahko nastanejo celo krvavitve in hude bolečine. Dobra novica je, da suha koža (strokovno kseroza) v jesenskem in zimskem času ni neizogibna. In če razumemo, kateri dejavniki vplivajo na suho kožo, lahko bodisi preprečimo pojav suhe kože na rokah ali ga odpravimo. Z nekaj spremembami v svojem vsakdanu in pri negi kože boste lahko tudi v hladnih mesecih ohranili videz mehke, gladke in prožne kože.
Namesto, da bi kupil novo baterijo, je avto raje razstrelil
22. 12. 2021 05.47Lastnik električnega avtomobila znamke Tesla je na neobičajen način rešil težavo z baterijo. Zaradi poteka garancije bi moral stroške popravila baterijskega sklopa s kapaciteto 60 kilovatnih ur kriti sam, zato se je raje odločil, da vozilo razstreli.
Katero kolebnico izbrati? Vse o kolebnici, tem vsestranskem športnem pripomočku
22. 12. 2021 05.00Marsikdo misli, da je kolebnica zgolj za otroke, a je ta neupravičeno na slabem glasu kot izdelek oz. aktivnost za otroke, saj gre za resen vadbeni pripomoček, ki ga v svoje vadbeni oz. kondicijski program vključujejo vsi, ki se redno ukvarjajo s fitnesom, prav tako tudi števili drugi športniki. Skakanje s kolebnico tako ni le otroški spomin, ampak tudi resen vadbenih pripomoček.
Zakaj nihče ne ve, kdaj se bo ''bull run'' končal
22. 12. 2021 05.00Če vprašate mainstream medije, se je t. i. ''bull run'' (obdobje eksponentne rasti kriptovalut) končal že konec novembra s prvim opaznim spustom cen v nekaj mesecih. Če vprašate “eksperte” na socialnih omrežjih, se prava rast šele začenja – po njihovo bomo že čez nekaj dni znova podirali rekorde. In čeprav vsaka skupina deluje izredno prepričana v svoje zaključke in jih je pripravljena podpreti tudi z na videz racionalno razlago, je dejstvo, da nihče ne ve, kdaj se bo ''bull run'' končal. Naj vas opomnimo: leta 2017/2018, ko je potekalo zadnje eksplozivno obdobje rasti, je le odstotek investitorjev dobiček pobral na vrhu cikla, ostali pa so več tednov potrpežljivo gledali, kako njihovo bogastvo kopni in naivno pričakovali novo rast.
Žalosten razlog, zakaj zvezdnik Prijateljev skriva svojo lepo hčer
21. 12. 2021 05.00Le rekdo kdo ve, da ima igralec Matt LeBlanc, ki se je proslavil z vlogo Joeja Tribbijanija v nepozabni TV-seriji Prijatelji (Friends), tudi hčerko, ki je danes stara 17 let. To je razlog, da o njej vemo bore malo.
Andrej Bohinc, strokovnjak za kriptovalute: ''Recept je, da kupuješ, ko cene padajo''
21. 12. 2021 05.00Zakaj se splača vlagati v kriptovalute? ''Ker z najmanjšim možnim tveganjem naredite največje možne donose,'' razlaga ekonomist in strokovnjak s področja kriptovalut Andrej Bohinc, ki meni, da je na začetku najboljša investicija investicija v znanje. Trg kriptovalut je namreč kompleksen. ''Večina ljudi dela stave – kocka z denarjem,'' ugotavlja Bohinc, ki poudarja, da je recept za uspeh preprost. ''Kupuješ, ko cene padajo,'' a v isti sapi dodaja, da je večini ljudi to zelo težko početi.
Marco Pantani – kolesar, ki so ga v klanec vsi gledali od zadaj
21. 12. 2021 05.00Marco Pantani je bil eden zadnjih italijanskih kolesarjev, ki je med velikimi dirkami celotno Italijo prikoval pred televizijske ekrane. Imel je hipnotičen vpliv na ljudi in je že za časa življenja v domovini užival status božanstva. Ljubljenec italijanske javnost je zadnji kolesar, ki je isto leto zmagal na francoskem Touru in italijanskem Giru (1998). S 172 centimetri in 57 kilogrami je bil kot ustvarjen za hribolazca in danes velja za enega najboljših ''klančarjev'' med profesionalnimi cestnimi kolesarji. Umrl je sam, paranoičen in ujet v sobo s svojimi demoni, strahovi in skrivnostmi, ki jih je odnesel v grob.
Mnenje odvetnika: Poškodbe pri delu ali kaj je razgalilo delo od doma
17. 12. 2021 05.00V času epidemije covida-19 je delo od doma postalo nova realnost. Veliko zaposlenih je bilo primoranih svoje tradicionalne oblike dela zamenjati za delo na daljavo. Čez noč je delo od doma postalo vsesplošen pojav, tako podjetja kot zaposleni pa so se morali hitro prilagoditi situaciji, kar je dalo prostor številnim dilemam, ki jih je razgalil šele čas. Delo od doma je na eni strani ponudilo širok nabor priložnosti, a prineslo tudi številne izzive. Ti so vezani tudi na poškodbe pri delu. Zanimiv je primer iz Nemčije, kjer je sodišče presodilo, da je pot od postelje do domače pisarne pot na delo. ''V prihodnje bo to področje vsekakor aktualno in se bo izoblikovala tudi sodna praksa,'' meni odvetnik Matjaž Grebenc, ki ima bogate izkušnje na področju odškodninskega prava. ''Delavec mora delodajalca seznaniti s tem, kakšno opremo in sredstva ima doma, da lahko delodajalec oceni, če je to za delo od doma sploh primerno oziroma če je treba delavcu zagotoviti dodatno opremo ali prilagoditve,'' pa izpostavlja Franci Krivec, izkušen pravnik, vešč reševanja zahtevnih pravnih vprašanj in problemov. Oba sta odgovorila na številne (pravne) dileme in vprašanja, s katerimi si belijo glave tako delavci kot tudi delodajalci.
Neverjetno, kaj vse vas lahko doleti pri izdelavi fasade! Poglejte si najpogostejše napake in vzroke zanje
17. 12. 2021 05.00Pred nekaj tedni je eden izmed največjih ponudnikov fasadnih sistemov pri nas objavil seznam najpogostejših napak pri izdelavi fasade. Kot so omenili, gre za napake, ki se pojavljajo bolj ali manj pogosto. Krivci za te napake, kot navajajo, pa so lahko tako izvajalci kot tudi proizvajalci materialov. V nadaljevanju na kratko povzemamo najpogostejše napake. Preberite si, katere so in kaj lahko storite, da preprečite možnost nastanka tovrstnih napak na svoji fasadi.
Politični obračun - dobesedno! Politika sta se po sporu pomerila v ringu
16. 12. 2021 05.00Politiki med seboj radi obračunavajo, dva sta to storila dobesedno. Brazilska politika sta se namreč odločila, da svoja nestrinjanja zgladita z borbo v kletki. Simão Peixoto in Erineu da Silva sta se v slogu MMA borcev udarila z golimi pestmi.
Frizer Patrik Trol: ''Frizura je del identitete''
16. 12. 2021 05.00Patrik Trol je ime, ki v svetu frizerstva nekaj velja, kljub temu da Patrik šteje šele 23 let. Mladeniču iz Ptuja je bilo frizerstvo položeno v zibelko, saj je sin priznane ptujske frizerke Violete Hadjijaj, ki mu je podarila ljubezen do las, potem ko je opazoval že kot otrok in se še mlečnozob pobliže srečal s škarjami. Mladi Ptujčan pa ni le sin slavne mame, saj si je prepoznavnost izboril sam. Tudi s tem, ko se je dokazoval na svetovnem prvenstvu frizerjev in vizažistov v Dubaju in Azerbaidžanu. Nedavno je Trol, ki deluje tudi pod umetniškim imenom pa3k, odprl tudi moški salon, kjer se bo posvetil moškim/fantovskim frizuram in bradam, potem ko je do zdaj večino časa posvetil ženskim frizuram, ki pa jih ni dokončno odpisal, kot tudi še ni rekel zadnje, ko gre za tekmovanja.
Kmetija: Anže in Gino končno obračunala
16. 12. 2021 05.00Včeraj so bili finalisti v Kmetiji povsem presenečeni, ko so se morali pomeriti v dvojnem troboju, število finalistov pa se je s šest zmanjšalo na štiri, saj sta se morali Polona Kranjc in Romana Lavrič od boja za 50 tisočakov posloviti. V nocojšnji epizodi si bodo finalisti vzeli k srcu besede voditeljice, naj pričakujejo nepričakovano, zato se bodo ves dan tresli v pričakovanju novega pisma. Tega pa ne bo, čas bo za drugačne obračune.