okrevanje
Odkrivanje skrivnosti bolj produktivnega treninga: 7 strategij za uspeh
17. 05. 2023 07.00Vsi si prizadevamo kar najbolje izkoristiti svoj trening, v upanju, da bomo učinkovito in uspešno dosegli svoje cilje.
Od suhega do mišičastega: vodič za izgradnjo mišične mase
15. 01. 2024 06.00Za posameznike z naravno vitko postavo se morda zdi preobrazba v mišičastega in močnega posameznika nepremostljiv izziv. Vendar pa lahko s pravim pristopom in predanostjo vsak zgradi mišično maso in doseže želeno postavo. Ta članek je vodič, ki opisuje ključna načela in strategije, ki vam bodo pomagali stopiti na pot od suhega telesa do mišičaste postave.
10 razlogov, zaradi katerih izgubljate mišično maso
10. 01. 2024 05.15Pridobivanje mišične mase je poseben proces, ki ima svoje zakonitosti, in če želite pridobiti na masi, morate ubrati celosten pristop in izpolnjevati naslednje pogoje – uživati dovolj kvalitetnih hranil, si privoščiti dovolj počitka in treninge s poudarkom na volumnu. Ne smete pa početi sledečega, sicer spodkopavate lastne cilje.
Pomen regeneracije, ključne sestavine za doseganje športnih ciljev
01. 03. 2023 05.00Telesna pripravljenost je ključni vidik splošnega zdravja in dobrega počutja. Ne vključuje le telesne dejavnosti, ampak tudi pravilno prehrano, ustrezen počitek in okrevanje. Eden ključnih elementov okrevanja, ki ga moški pogosto spregledajo, je regeneracija. Regeneracija se nanaša na proces popravljanja in obnavljanja telesnih tkiv, potem ko so bila obremenjena med vadbo ali drugimi telesnimi aktivnostmi. V tem članku bomo raziskali pomen regeneracije v fitnesu za moške.
Vzroki za plešavost in kako lahko preprečimo izgubo las
29. 12. 2022 05.00Plešavost oz. androgena alopecija, kot strokovno imenujemo izgubo oz. izrazito razredčenje las, marsikateremu moškemu povzroča frustracije in načenja samozavest. Če vam tu in tam manjka kakšen las, ni nič narobe, če pa vam lasje kronično izpadajo, je dobro poznati vzroke, da boste lahko poiskali rešitev. Plešavost ne sme biti nekaj, zaradi česar bi se morali obremenjevati. Gre namreč za naraven in zelo pogosto pojav pri moških. Najpogosteje je izpadanje las posledica večjih količin moškega spolnega hormona testosterona v telesu, ki v času odraščanja med drugim vpliva na velikost penisa.
Zakaj so kineziološki trakovi koristni in kako delujejo?
05. 12. 2022 05.00Verjetno ste med spremljanjem vrhunskega športa kdaj opazili športnika ali športnico, ki je imel/a del telesa oblepljen s posebnim barvnim trakom. Gre za kineziološki trak (tudi kinezio trak), ki je uporaben ne le v vrhunskem športu oz. pri vrhunskih športnikih, pač pa se je njegova uporaba razširila tudi na področje fizioterapije, rehabilitacije oz. športne medicine, najdemo pa jih tudi v bolnicah. Ta neagresivna metoda zdravljenja, ki poteka brez kemičnih snovi in pospešuje proces popuščanja bolečine, se danes uporablja tudi za poškodbe in bolečine, ki so posledica življenjskega sloga, ne zgolj športnih poškodb.
Kaj pomeni, če ima pes rumeno oznako na povodcu?
08. 11. 2022 05.00Ste že kdaj opazili rumeno oznako na pasjem povodcu? Ne, to ne pomeni, da je pes šolarček, ampak nekaj povsem drugega. To oznako – lahko je rutka, pentlja, trak na povodcu ali kaj podobnega – bi morali poznati vsi, ne le lastniki psov.
Športna eleganca na vašem zapestju
29. 08. 2022 05.00Novo Galaxy Watch5 serijo ur odlikujejo podrobno spremljanje spanja, prilagojen dizajn in povečana vzdržljivost, ki vsi prispevajo k oblikovanju vsakodnevnih navad za boljše zdravje in počutje. Hkrati pa je odličen moden dodatek za vsakega pravega moškega.
Kaj je sindrom Ramsayja Hunta, ki je paraliziral obraz Justina Bieberja
13. 06. 2022 05.00Potem ko je kanadski pevec Justin Bieber na družbenem omrežju razkril, da so mu diagnosticirali sindrom Ramsayja Hunta, smo preverili kaj sploh je ta nenavaden in redek sindrom, koga lahko prizadane in ali lahko po tej nevrološki bolezni okrevamo?
Zakaj avtomobilske znamke kupujejo in razstavljajo pralne stroje?
29. 04. 2022 09.11Na trgu močno primanjkuje polprevodnikov in podjetja, odvisna od teh delov, iščejo vse možne načine, da bi se dokopala do njih, posebej avtomobilska industrija na Stari celini. Ta se je zdaj domislila nenavadnega načina, da pride do njih.
Pogoste poškodbe pri smučanju – kako se jim izogniti in kako jih ozdraviti?
25. 02. 2022 05.00Smučanje je gotovo najbolj priljubljen zimski šport, žal pa v marsikaterem pogledu tudi precej nevaren.
S prho nad kilograme in drugi pozitivni učinki tuširanja z mrzlo vodo
14. 07. 2021 06.00Čeprav večini najbolj prija topla ali celo vroča prha, pa ima tuširanje s hladno vodo številne pozitivne učinke na naš organizem in počutje.
Operni pevci z učenjem tehnike dihanja na pomoč tistim, ki so preboleli koronavirus
22. 03. 2021 06.00Hrvaški operni pevci in pevke so sprožili pobudo Prodiši (Zadihaj), da bi pomagali pri rehabilitaciji ljudi, ki so preboleli covid-19, a imajo še vedno težave pri dihanju. Operni zvezdniki jim predstavljajo dihalne vaje, ki jih tudi sami izvajajo, da bi obdržali in tudi okrepili svoje pevske zmogljivosti.
Bodo cepilni potni listi pogoj za potovanja?
12. 01. 2021 06.00Že kar nekaj časa se šušlja, da naj bi bilo v bližnji prihodnosti pogoj za letalska potovanja cepljenje proti covidu-19 – v zvezi s tem pa omenjajo tudi poseben potni list. Omenjene informacije so na družbenih omrežjih dvignile veliko prahu, zlasti med nasprotniki cepljenja, ki glasno zagovarjajo svoje pravice. A kaj v resnici sledi v letu 2021? Bo cepljenje res postalo pogoj za potovanja ali bo v prihodnje še vedno zadoščalo testiranje?
Kompulzivna masturbacija: ko stisko nadomesti pretirano spolno samozadovoljevanje
07. 12. 2020 06.00Med vsemi vrstami spolnih motenj je kompulzivno samozadovoljevanje s pomočjo pornografije ali brez nje še vedno najbolj prikrito. Motnja se nanaša na pretirano, nenadzorovano oz. kompulzivno samozadovoljevanje, ki pomembno vpliva na odnose in opravljanje vsakodnevnih obveznosti posameznika. Kako jo prepoznati in kakšni so načini zdravljenja?
Spoznajte dekle z najdebelejšimi sramnimi ustnicami na svetu
20. 11. 2020 06.0024-letna Kanadčanka je bila nekoč prav simpatično dekle, dokler ni postala odvisnica od plastičnih operacij. Danes je povsem neprepoznavna in želi postati ženska z ''najdebelejšo vagino'', čeprav je zaradi operacije skoraj umrla.
To sporoča hudo bolni planiški rekorder
23. 03. 2020 08.17Nekdanji norveški smučarski skakalec Bjørn Einar Romøren je lanskega julija sporočil, da ima raka na hrbtenici. Tedaj se je odločno podal na dolgo in naporno pot zdravljenja, danes pa svojim oboževalcem sporoča to ...
9 načinov, s katerimi boste preprečili izgorelost
28. 01. 2020 06.41Sindrom poklicne izgorelosti postaja vse večji in najpomembnejši s stresom povezan problem zaposlenih. Ne le, da povzroča ekonomske in socialne izgube, predstavlja tudi velik zdravstveni problem.
Obraz kadilca: 6 znakov, ki izdajajo, da kadite
18. 11. 2019 07.58Kot kadilec se verjetno zavedate vseh negativnih posledic za zdravje, ki jih kajenje prinaša. Verjetno ni treba posebej poudarjati, da škoduje srcu, pljučem, možganom in poveča tveganje za nastanek številnih bolezni. Kajenje istočasno vpliva tudi na naš videz. Uničuje namreč kolagen in elastin v koži, zato je koža bolj suha, izgublja na mehkobi in elastičnosti, gube se zarežejo globlje, koža na obrazu je bolj povešena in več je drobnih gubic. Kajenje zmanjšuje količino kisika in slabši pretok krvi izzove hitrejše gubanje in staranje kože. Če prenehate kaditi, ji ponudite priložnost, da se hidrira in stara letom primerno.
8 organov, brez katerih je mogoče živeti
07. 09. 2019 07.00Človeško telo lahko prenese marsikaj in se odlično prilagaja spremembam. Da lahko živimo brez ene ledvice ve večina, manj pa, da lahko živimo tudi brez številnih drugih organov in to brez hujših posledic.
Največji ženskarji sveta – zvezdniki z največ ''trofejami''
13. 07. 2019 07.48Številni zvezdniki so svojo slavo unovčili tudi pri ženskah in imeli spolni odnos z več tisoč dekleti. Kdo so novodobni casanovi?
Bernie o Schumiju: ''Trenutno ni z nami.''
11. 06. 2019 10.17Dolgoletni vodja formule ena Bernie Ecclestone je nedavno ponudil redek vpogled v zdravstveno stanje Michaela Schumacherja. Žal pa starosta pisanega cirkusa formule ena ne prinaša novic, na katere smo upali. Kljub temu legendarni Britanec verjame, da si bo Nemec popolnoma opomogel.
Od košarkarske zvezde Real Madrida do ...
01. 04. 2019 08.59Ime Mirza Delibašić še danes močno odzvanja v srcih košarkarskih navdušencev iz časa Jugoslavije. S svojimi 197 centimetri je veljal za enega najboljših igralcev na poziciji branilca v Evropi. Predvsem je bil odličen strelec in kot tak standardni član prve peterke legendarne ekipe iz Jugoslavije, ki je osvojila številne medalje na največjih tekmovanjih. Možganska kap ga je pri vsega 29 letih prisilila v upokojitev. Ta je bila zanj usodna.
Neverjetna prevara: 20 let se je pretvarjal, da je nogometaš
21. 02. 2019 08.17Carlos Henrique Kaiser velja za največjega prevaranta v zgodovini nogometa. Danes svetovno znani Brazilec je, tako kot številni vrstniki, v otroštvu sanjal, da bo svetovna zvezda nogometnih zelenic. In to mu je na nek način tudi uspelo, pa čeprav kot napadalec v celotni karieri ni zabil niti enega gola. S svojim šarmom in številnimi izgovori je dosegel, da so mu pogodbo ponudili celo svetovno znani klubi. Nihče ni niti posumil, da v resnici ne zna niti pravilno podati žoge. Kako mu je uspevalo?
Schumacher na balkonu lovil sončne žarke
15. 02. 2019 07.41Odkar je leta 2013 doživel težko smučarsko nesrečo v francoskih Alpah, legendarni Michael Schumacher skrbno varuje svoje zasebno življenje pred javnostjo. Nemški časopis sedaj razkriva, kako je slavni voznik Formule ena svoj 50. rojstni dan preživel na španskem otoku.
Moja partnerica je bila spolno zlorabljena!
28. 01. 2019 08.55Spolna zloraba zagotovo sodi med najbolj travmatične življenjske izkušnje in pusti velike, skeleče rane, ki se najbolj kažejo v partnerskih in družinskih odnosih, dojemanju svojega telesa, samopodobi in splošnem psihofizičnem počutju. A če se osredotočimo izključno na področje partnerstva, zahteva takšen odnos ogromno dela, a zlorabljeni partnerici predstavlja okrevanje, če ji partner le nudi dovolj zaupanja, potrpežljivosti, spoštovanja in empatije.
Alergični na seks? To so znaki!
27. 12. 2018 07.48Alergije na cvetni prah, pršice, določena živila – te so vsem znane. Malo manj ljudi verjetno ve, da obstajajo tudi s spolnostjo povezane alergije.
Adonis Stevenson po sobotnem dvoboju ni več v kritičnem stanju
03. 12. 2018 15.38Stevenson je v soboto predal naslov WBC prvaka Ukrajincu Oleksandru Gvozdyku. Enainštiridesetletni boksar je dvoboj izgubil po knockoutu v enajsti rundi. Na nosilih so ga odnesli iz ringa in ga odpeljali v bolnišnico, kjer je bil do danes v kritičnem stanju.
Je tudi vam po orgazmu slabo?
28. 08. 2018 15.52Za večino ljudi orgazem predstavlja neizmeren užitek. A predstavljajte si, da bi se vsakič po orgazmu še več dni počutili slabo. Čeprav je to slišati kot nočna mora, se to nekaterim moškim resnično dogaja.
Projekt smučanje, 4. del: Tako se lahko izognete poškodbam pri smučanju!
01. 08. 2018 13.17Pri rekreativnem smučanju je poleg dobre kondicijske pripravljenosti in dobro okrepljenih mišic zelo pomembna tudi gibljivost, ki si jo izboljšamo z razteznimi vajami, zato naj bodo te sestavni del vsakega treninga pri pripravah na smučarsko sezono.