obrok
Kaj jesti po treningu z utežmi?
25. 11. 2018 08.21Je že res, da na trgu že kar nekaj časa obstajajo razni proteinski napitki, ogljikohidratne pijače in ploščice, ki jih marsikateri poznavalec fitnesa in prehrane priporoča po naporni vadbi z utežmi. A veliko, kar vsebujejo ti prehranski dodatki, vsebuje tudi običajna hrana, ki si jo lahko naberemo v vsaki, malo bolje založeni trgovini.
Presenečeni boste, koliko vetrov na dan spustimo
23. 11. 2018 12.30Vsi vemo, da je napenjanje in posledično izpuščanje vetrov nekaj naravnega. Morda se vaša najdražja s tem ne bo ravno strinjala, saj so običajno prav ženske tiste, ki se nad moškimi, ki (po domače povedano) ’prdijo’, najbolj pritožujejo. Ja, one namreč tega ne počnejo, če verjamete. A če vam napenjanje povzroča težave pri delu ali doma, veliko lahko storite že sami. Izbrali smo nekaj koristnih nasvetov, ki vam bodo pri tem v pomoč. A ne obremenjujte se preveč, saj veste, kako pravijo: najprej zdravje, potem kultura.
Da vam ne bo kukal izpod majice
25. 09. 2018 07.48Res je, trebuh lahko dobite tudi zaradi piva, a v resnici je stvar malce bolj zapletena. Preberite, kaj morate storiti, da se ga boste znebili, obenem pa poskrbeli za svoje zdravje. Kajti s kopičenjem maščobe okoli trebuha povečate tveganje za različne bolezni.
To morate vedeti, da bi zmenek uspel!
14. 09. 2018 08.03Vsak moški se vsaj enkrat v življenju spopade z zmenkom, ki ga lahko označi za čisto polomijo. Srečanje poteka v čudnem vzdušju, beseda nekako ne steče, ob koncu pa se poslovita z zavedanjem, da je bilo to tudi zadnjič. Da zmenek uspe, je potrebno žensko seveda vsaj malo poznati, kar v poplavi družbenih omrežjih sploh ni težko. Pripravili smo vam nekaj idej, s katerimi zagotovo ne boste zgrešili. Raziskovalni del pa prepuščamo vam.
Dieta, ki je navdušila svet, bo tudi vas
13. 09. 2018 08.13Če ste eden tistih, ki se vsakih nekaj mesecev lotijo nove shujševalne taktike in se že vse življenje (neuspešno) borite z odvečnimi kilogrami, je morda čas, da se lotite načina prehranjevanja, znanega kot LCHF (Low Carb, High Fat – manj ogljikovih hidratov, več maščob). Primeren je za vso družino, in kar je najpomembnejše – to ni dieta, je le drugačen način prehranjevanja.
7 stvari, ki bi jih moral znati vsak moški
11. 09. 2018 08.46Večina moških dejavnosti je povezanih z željo po seksu. V resnici vam sedem osnovnih veščin, če jih le obvladate, 'priskrbi' pivo, zrezek in dekle iz sanj.
Kanibalizem v resničnem življenju
07. 09. 2018 13.37Štiri osebe v čolnu sredi oceana, brez hrane, samo z nekaj malega vode. Po nekaj dneh se odločijo, da bodo ubili in pojedli najmlajšega fanta. Grozljivo, a resnično!
Kako shujšati, ne da bi ogrozili svoje zdravje?
29. 08. 2018 15.50Koliko telesne teže lahko izgubimo, da ne ogrozimo našega zdravja in kako se lotiti uravnotežene prehrane za zdravo telesno maso?
Zakaj bi morali seksati ob 10 zvečer? Izkoristite biološko uro
03. 08. 2018 07.57Na naše obnašanje in počutje imata orjaški vpliv hormona kortizol in serotonin, ki sta natančno tempirana glede na našo biološko uro.
Za popolno regeneracijo po treningu
16. 08. 2018 08.01Da bi imeli dovolj energije in moči za kakovosten trening, je treba pred tem telo oskrbeti s potrebnim "gorivom", torej zaužiti ustrezen obrok, še pomembnejši pa je tisti, ki ga zaužijemo po treningu. Takrat so namreč mišice poškodovane, celotno telo pa je izčrpano, zato je za popolno regeneracijo nujna ustrezna kombinacija živil.
Z zlatom polnijo tudi želodce
15. 06. 2018 09.35Čeprav v zadnjih letih povpraševanje po zlatem nakitu nekoliko upada, pa je trgovanje z zlatom še vedno zelo velik in zelo donosen posel. Tudi na račun vse pogostejše uporabe te žlahtne kovine v kulinarične namene. Tako lahko v Združenih arabskih emiratih naročite kapučino z zlatom ali pa kar zlat koktajl, ki nosi pomenljivo ime - Element 79.
To so Ronaldove skrivnosti uspeha
29. 05. 2018 13.39Legendarni nogometni as Real Madrida Christiano Ronaldo je še vedno v top formi. Pri tem pomembno vlogo igra njegova dieta.
5 najboljših jedi po vadbi
25. 05. 2018 14.57Si se odločil, da boš pridno telovadil in pridobil lepo postavo? Boš ob tem skrbel tudi za zdravo telo na račun pravilne prehrane? Preveri pet naših nasvetov, kaj jesti po treningu.
Ko vas požene v najmanj primernem trenutku
04. 05. 2018 08.09Zima se počasi preveša v pomlad in sončni dnevi med drugim na prosto privabijo številne tekače. Nekateri se teka lotijo zgolj za sprostitev, drugi se pripravljajo na daljše teke, tekmovanja. Tisti, ki ste se že udeležili kakšnega maratona, veste, da obstaja velika verjetnost, da vas med tekom prime na stranišče. Opravljanje male potrebe niti ni taka težava. Kaj pa, če vas prime na veliko potrebo?
Te hrane ne smeš jesti po telovadbi
13. 04. 2018 08.04Ne glede na to, ali navdušeno delate jogo, ali se raje posvečate teku, se verjetno sprašujete, kako natančno se morate posvetiti hrani pred in po vadbi. Boste vse, kar ste pridobili z 10-kilometrskim tekom, uničili, če zraven jeste cheeseburger in pomfri? Vam bo arašidovo maslo in proteinski šejki pomagali okrepiti mišice po naporni vadbi? Ima lahko pivo enak efekt kot športni napitki?
Na to jih prisega vse več!
23. 01. 2018 06.16Kljub številnim raziskavam, ki so pokazale nasprotno, so mnogi še vedno prepričani, da uživanje hrane z višjim deležem maščobe škodi zdravju. Tisti, ki se prehranjujejo po metodi LCHF (Low Carb, High Fat – manj ogljikovih hidratov, več maščob) vedo povedati ravno nasprotno: počutje je boljše in vpliv na zdravje je pozitiven.
Po maratonu ne pozabite na tole!
25. 10. 2017 08.16Veliko je govora o tem, kako se lotiti tekaških treningov, kako izbrati pravilno obutev ... kaj pa po teku?
In če vas prime med maratonom?!
18. 10. 2017 08.05Nočna mora vsakega tekača je prav gotovo ta, da ga zagrabi na veliko potrebo sredi teka po okoliških poteh. Če je potreba blaga in dom blizu, težave pravzaprav ni. Toda zaplete se, če je pred tekačem še kar nekaj kilometrov, potreba pa močna. Kaj šele, če zagrabi diareja!
Restavracije z izjemnim razgledom
24. 08. 2017 12.33Vsak obrok v dobri restavraciji z odlično hrano je prijetno doživetje, še bolje pa je, če lahko med obrokom uživamo v prečudovitem razgledu. Oglejte si nekaj restavracij, kjer lahko ob izbranih jedeh uživate tudi v izjemnem razgledu.
Tako je Slovenka zmedla Braneta!
03. 07. 2017 15.31Pozdravljen, Brane! Tvoje nasvete redno prebiram, saj včasih najdem kakšnega, ki mi pride prav. V glavnem, imam problem. Marca sem spoznala moškega, s katerim sva se nekaj časa samo pogovarjala preko družabnih omrežij. Ko je z mano vzpostavil kontakt, se mi ni niti sanjalo, da mi bo čez nekaj časa ta človek toliko pomenil. Pogovarjala sva se in se spoznavala kar precej časa (mislim da okoli dva meseca), preden sva se dobila. Precej stvari mi je zaupal in jaz tudi njemu. Ko sem ga prvič videla, sem dobila občutek, da sem dejansko našla "tapravega", saj je na videz popoln zame in tudi karakterno se ujameva. Živi precej blizu mojega doma. Dobivala sva se kakšen mesec in pol (videla sva se okoli dvakrat do štirikrat na teden). Vse je bilo videti popolno, imela sva vse, razen seksa. Nisva bila skupaj, preprosto ni se nama dalo ukvarjati z zvezo, oba pa sva že imela izkušnje s prijatelji samo za seks. Večkrat sva imela priložnost, da bi šla do konca, ampak on ni hotel, saj je vedno govoril, da je vredno čakati, ali pa se je takoj ustavil sredi akcije, ko je začutil, da vse postaja preveč vroče. Nikoli ga nisem spraševala, zakaj je temu tako, saj sem po eni strani spoštovala njegovo "odločitev", da še ni pripravljen iti do konca ali kakorkoli že. Enkrat mi je celo rekel, naj se ne navežem nanj, saj on nima navade dobiti čustva do ženske. Razlagal mi je, da ko so v preteklosti ženske začele do njega nekaj čutiti, se je on umaknil, ker njemu pač ni bilo do čustev in zvez. Skupaj sva doživela veliko, večkrat mi je pritrdil, da mi zaupa, in nastalo je kar nekaj spominov, ki jih še zdaj ne morem zbrisati iz glave. Bila sem srečna, ker sem imela ob sebi prijatelja, ki mu zaupam, in hkrati ljubimca. Nato pa je prišlo obdobje, ko sva na nek način izgubila stike. To je trajalo približno dva meseca ali celo manj ... začelo se je tako, da ni imel več časa zame in v tem času sem bila jaz tista, ki mu je pisala, kdaj bo imel čas, da bi se videla itd. Ker nisem dobila poštenega odgovora, sem se tudi jaz umaknila. Vsak dan sem razmišljala o njem, nisem ga mogla odstraniti iz svojih misli, saj sem se na nek način navezala (seveda mu tega ne mislim priznati) in zato ga je bilo težko prebolevati. Imela sem občutek, da se ne bo vrnil, in to so mi govorile tudi moje prijateljice, ko sem jim potožila glede tega. Čez nekaj časa pa sva spet spregovorila nekaj besed preko Facebooka, in rekel mi je, da je imel probleme sam s sabo in da se bova še videla ter da mi bo vse pojasnil. Tako sva se čez kak teden res spet dobila in se pogovarjala o vsem, bilo je tako kot prej in bolj srečna res ne bi mogla biti. Dva dni za tem sva se spet videla in bilo je enako. Sedaj sem nekako pomirjena, ker vem, da mi spet stoji ob strani. Čeprav mi tudi on kdaj napiše, kdaj imam čas, ga skoraj vedno sprašujem to samo jaz, ker imam občutek, da bi on pozabil name, če mu jaz nič ne napišem. Ampak vseeno ne vem, kaj si naj mislim. Zavedam se, da nič ne traja za vedno in da verjetno ne bova nikoli nekaj več. Glede tega sem zelo zmedena, ker ne vem, kaj on čuti, in verjetno ne bom nikoli izvedela. Brane, prosim te, da mi daš mnenje glede njega in tega vsega.
7 mitov o prehranjevanju, ki jim nikar ne nasedajte!
15. 05. 2017 15.55Miti po navadi nastanejo na podlagi splošnih prepričanj in ne izhajajo iz znanstvenih krogov, ljudje pa so v večini prepričani o njihovi verodostojnosti in na njihovi osnovi sestavljajo diete. Ker ne želimo, da živite v večni zmoti, vam predstavljamo sedem najbolj znanih mitov.
Tega ne smete reči novopečeni mami!
21. 04. 2017 13.55Dragi moški, novopečeni mami, ki je zelo utrujena, ki sanja posteljo, masažo, topel obrok, oazo miru, nikakor ne smete soliti pameti.
Ena najbolj seksi zvezdnic iskreno: »Včasih sem imela samo za kos pice!«
24. 03. 2017 10.28Jennifer Lopez že vrsto let velja za eno najbolj zapeljivih žensk na zvezdniški sceni, prav tako je po prepričanju mnogih lastnica najbolj seksi zadnjice tega sveta. A nekoč ni bilo tako. Odraščala je v revni družini in včasih komajda zaslužila za topel obrok.
Pohod malce drugače
31. 01. 2017 09.26Minuli konec tedna je za našo ekipo minil aktivno, saj smo se odzvali povabilu Turističnega društva Otočec in se udeležili tradicionalnega pohoda S cvičkom med vinogradi, letos že 23. po vrsti. Tako smo združili prijetno s koristnim, skupno prehodili nekaj manj kot 20 kilometrov, spoznavali lepote Dolenjske, hkrati pa uživali v odlični in predvsem veseli družbi ob dobri jedači in pijači.
Sašo nam je razkril svoj recept za uspeh
22. 09. 2016 15.07Mišičasta postava bodybuilderja pri ljudjeh vzbuja strahospoštovanje, včasih morda odpor, pri številnih moških pa, če smo iskreni, tudi ljubosumje. Le kdo si namreč ne želi izklesane postave in izraženih mišic?! Tisti, ki se z njimi ponašajo, pa pogosto slišijo negativne opazke s strani opravljivcev, ki se ne zavedajo, koliko truda, časa, discipline in odrekanja zahtevajo takšni rezultati. Sašo Petek, eden najuspešnejših bodybuilderjev pri nas, nam je zaupal, kako zahtevna je v resnici pot do uspeha.
Kako s hrano pridobiti več energije
18. 09. 2016 23.36Ena najbolj znanih strokovnjakinj na področju prehranjevanja Lauren Slayton je 'izdala' nekaj skrivnosti, kako se čim bolj učinkovito prehranjevati, da bomo dan preživeli s kar največ energije.
Navade, zaradi katerih boste zjutraj lažje vstali
06. 09. 2016 22.37Z dokaj preprostimi vajami boste lahko zjutraj vstajali precej bolj spočiti in sproščeni ter predvsem bolje pripravljeni na naloge, ki vas čakajo čez dan.
Ne odlašajte, začnite danes!
25. 08. 2016 08.39Ni ga junaka, ki ne bi vedel, da je zdrav življenjski slog ključnega pomena za vzdrževanje normalne telesne teže in posledično tudi ohranjanja zdravja, a kljub temu debelost v svetu postaja vse večji problem in je eden glavnih vzrokov za prezgodnjo smrt. Če se tudi vi spopadate z odvečno težo, je dobro razmisli, ali ni morda že čas, da ukrepate.
To je še vedno najbolj priljubljena oblika rekreacije
10. 08. 2016 08.00Vsak si želi biti fit, četudi zatrjuje, da se v svojem telesu dobro počuti tudi z nekaj več maščobnimi oblogami. V poletnih mesecih lahko za pravo mero rekreacije poskrbimo že samo s tekom, ki je nadvse zabaven in zdravju koristen, če le upoštevamo osnovna pravila tekaškega treninga.
Neobičajne zbirke ali nori zbiratelji?
09. 08. 2016 10.25Nekateri ljudje zbirajo zgoščenke, drugi znamke, spet tretji stripe, a naj bodo njihove zbirke še tako unikatne, se enostavno ne morejo primerjati z zbirkami "norih" zbirateljev. Ne verjamete? Preverite v nadaljevanju!