najbolje
Na to živilo po vadbi ne pomisli nihče, pa bi moral!
18. 05. 2022 08.00Po vsaki športni aktivnosti je pomembno, da telo oskrbimo z vsemi potrebnimi snovmi za regeneracijo tkiv. Takrat so namreč mišice poškodovane, telo pa izčrpano, zato je nujno zaužiti ustrezno kombinacijo pravih hranil. In ne boste verjeli, prav vse lahko najdete v zgolj enem živilu, ki ga imamo najbrž vsi doma, a niti ne pomislimo na njegovo učinkovitost.
Zakaj zimskih pnevmatik ne smemo uporabljati poleti?
18. 05. 2022 05.0015. marec je datum, ko v Sloveniji ni več obvezna uporaba zimskih pnevmatik (te so obvezne obutev za vozila od 15. novembra). Vozniki takrat množično menjajo zimske pnevmatike za letne. Mnogi se za to odločijo nekoliko kasneje, saj zima spomladi rada še malo opleta z repom, nekateri pa se odločijo, da bodo zimske uporabljali tudi v toplejših mesecih. Zakaj to ni dobra ideja, izveste v nadaljevanju.
S temi pijačami ne bi smeli jemati zdravil
11. 05. 2022 05.00Da zdravil ne smemo mešati z alkoholom, ve domala vsak. Malo manj, da številnih zdravil ni pametno jemati tudi v kombinaciji z drugimi pijačami.
Kdaj uporabiti vroč in kdaj mrzel obkladek?
10. 05. 2022 14.20Pomlad in poletje sta kot nalašč za aktivnosti na prostem, s tem pa se povečuje tudi tveganje za nastanek poškodb. Ko govorimo o manjših poškodbah, je eno najpogostejših vprašanj, ali je bolje uporabiti topel ali hladen obkladek. Seveda je odvisno od poškodbe, zato preverite, kdaj je bolje uporabiti katerega!
Nasveti za nakup motorja
26. 04. 2022 05.00Vprašanje, ki si ga prej ali slej zastavi vsak kupec motorja, še posebej če se z nakupom ukvarja prvič, se glasi: Na katere parametre se opreti pri izbiri motornega kolesa? Gre za zelo pomembno vprašanje, saj odgovor nanj močno vpliva na bodočo motoristično izkušnjo. Zato mu velja posvetiti obilo pozornosti.
Marija Bergam: ''Nikoli ne bi mogla delati na nečem, zaradi česar me boli želodec''
12. 04. 2022 05.00V srbski seriji Sence nad Balkanom je Marija Bergam igrala usodno žensko, razvajeno bogatašinjo, na Voyo, v komični seriji Têlenovela, pa jo lahko danes spremljamo v povsem drugačni vlogi. Igralka črnogorskih korenin, ki se je v mladosti zapisala baletu, nam je med drugim zaupala, kako izbira vloge, kako se loteva snemanja eksplicitnih prizorov, spopada s krutostjo filmskega sveta in kako je igra sprva ni navduševala.
Moški kodeks oblačenja: 'dress code' za vse priložnosti
08. 04. 2022 05.00Kodeks oblačenja (ang. dress code) so napisana oz. nenapisana pravila glede posameznikove obleke. Obleke imajo namreč tudi družben pomen, ta pa je odvisen od pravil in pričakovanj, ki se razlikujejo od okoliščin in priložnosti. Narekuje nam, kakšna sporočila ljudje oddajajo s svojo izbiro oblačil.
Miti in resnice o preživetju v naravi
08. 04. 2022 05.00Čeprav gledate oddaje Bear Gryllsa in ste videli nič koliko filmov o preživetju in se imate posledično za eksperta za preživetje v naravi, pa vas bo verjetno šokiralo dejstvo, da je kar nekaj od trikov in modrosti, ki se jih zvezdniki poslužujejo v filmih ali se prenašajo iz roda v rod, precej zavajajočih in celo škodljivih.
Najdrznejši slovenski smučar Maj Štirn: 'Všeč mi je bilo odkriti nekaj za tistim robom'
11. 03. 2022 08.15Maj Štirn je slovenski smučar z največjimi jaj.. oziroma, lepše povedano, z najširšimi smučkami. Ali pa vsaj fant, ki zna široke freeride smuči najbolje uporabljati. Je tisti Slovenec, ki je dovolj drzen in dober, da si je rekreativno prosto smučanje upal dvigniti na višji nivo. Tekmuje namreč v kvalifikacijski seriji svetovnega pokala v prostem smučanju, pri katerem se znanje smučanja meša z drznostjo, obvladovanjem tudi tretje dimenzije in navideznim kljubovanjem gravitaciji.
Bogataši, ki niso nikoli doštudirali
11. 03. 2022 05.00Znanje je moč. ''Investicija v znanje se vedno najbolje obrestuje,'' je dejal Benjamin Franklin, Shankutala Devi pa, da ''bistvo izobrazbe ni hoditi v šolo in pridobiti diplomo. Gre za širjenje svojega znanja in vsrkavanje resnice o življenju.'' Čeprav nas na vsakem koraku opozarjajo na pomen formalne izobrazbe, pa ta vedno ni ključ do uspeha. Dokaz za to so številni mega uspešni poslovneži, ki so se do svojih milijonov dokopali brez diplome in pod vplivom misli indijske matematičarke in pisateljice, znane tudi kot ''človeški računalnik''.
Triki za večjo produktivnost: živa žaba za zajtrk
07. 03. 2022 05.00Vsak od nas se vsaj občasno sreča z vprašanjem, kako povečati svojo produktivnost. To se največkrat zgodi takrat, ko nam začne drastično primanjkovati časa zase in ko se znajdemo v primežu nenehnega dela. Produktivnost pomeni, da delamo manj, a pametneje – ni pomembno število ur, vloženih v delo, temveč količina dela, ki jo opravimo v teh urah. Ko razvijemo prave tehnike, lahko delamo učinkoviteje in kakovostneje, ob tem pa nam ostane več časa za zasebno življenje. Ste že preizkusili trike, ki jih izpostavljamo v nadaljevanju?
Nastopil je čas, da poživite svojo jedilnico
03. 03. 2022 04.45Že poznate malenkosti, zaradi katerih bo vaš jedilni prostor zaživel v novi podobi?
Varno iskanje užitkov v beli opojnosti
28. 02. 2022 09.00Čeprav se na videz resna zima končuje, v gorah še zdaleč ni rekla zadnje besede. Vrhunec snežne oddeje je zadnja leta sredi pomladi, obenem pa lepi pomladni dnevi še bolj vabijo turne in proste smučarje, kar je lahko tudi nevarno. V letih pandemije covida-19 so zaprta smučišča in vabljiva svoboda gora v neokrnjena snežna pobočja popeljala tudi dobre, a v gorah neizkušene smučarje. Zato na tem mestu ponujamo nekaj konkretnih nasvetov za izbiro opreme, varnostnih pripomočkov in tur, pa tudi informacij o plazovni varnosti.
Poljsko-slovenska glasbenica Mila: '' Malo treme je nujno potrebno, da se nastop razlikuje od vaje''
25. 02. 2022 05.00Za Milo se ''skriva'' Emilia Dębska, ki jo je v mladosti ljubezen iz rodnega Lublina zapeljala v Slovenijo, kjer je hitro osvojila slovenski jezik in med drugim, svojemu imenu primerno, nastopila tudi na Emi. Nedavno se je za mesto na Evrosongu potegovala tudi na Poljskem. Med drugim je nastopila tudi na Melodijah morja in sonca, preizkusila pa se je tudi kot manekenka. Še naprej ostaja razpeta med Slovenijo in Poljsko, kjer je študirala klasični klavir in jazz vokal ter sodelovala z najbolj znanim glasbenim gledališčem v Varšavi, Teatrom Studio Buffo.
Pogoste poškodbe pri smučanju – kako se jim izogniti in kako jih ozdraviti?
25. 02. 2022 05.00Smučanje je gotovo najbolj priljubljen zimski šport, žal pa v marsikaterem pogledu tudi precej nevaren.
Tako si lahko povečate svoje možnosti za ujemanja na Tinderju
23. 02. 2022 05.00Mnogi so nad aplikacijami za zmenke naravnost navdušeni, medtem ko se nekateri ne znajdejo najbolje in se šele učijo novih veščin osvajanja na spletu. A kakor koli, vse se da, če se hoče, zato smo za vas pripravili nekaj nasvetov, s katerimi boste lažje prišli do zmenka.
Mojster driftanja Drey Nitrous: ''Driftanje predvsem ni obračanje z ročno''
10. 02. 2022 14.49Driftanje mnogi povezuje z oktansko filmsko franšizo Hitri in drzni, ki je popularizirala tovrstno atraktivno tehniko vožnje, pri kateri voznik kontrolirano z zadkom drsi skozi ovinke. Številni driftanje enačijo tudi z objestnimi vozniki, ki se kažejo pred množico ali izzivajo usodo v javnem prometu. Toda driftanje je precej več kot izživljanje nad gumami in motorjem, še zdaleč ni podtalna disciplina in egotrip. Je resen šport, tako zelo, da ga je posvojila FIA. Kot tak sicer še išče svoj ''oprijem'' na slovenski sceni, a, zahvaljujoč številnim zanesenjakom, vse bolj dobiva veljavo tudi pri nas. Za to ima zasluge tudi dirkač Drey Nitrious, za katerim se skriva Andrej Rakar, član ekipe 32nd Drift Squadron, ki nam je o disciplini, ki prihaja iz Japonske, kjer so se prve, tedaj še prepovedane dirke v driftanju odvijale na gorskih cestah, zaupal marsikatero podrobnost o tem motošportu, ki je danes celo najhitreje rastoča disciplina motošporta.
Brez skrbi tudi v najhujšem mrazu
09. 02. 2022 05.00Ko se pozimi odpravite na pot, sploh če potujete kam v tujino, nikar ne tvegajte slabe volje in zamud, če bi vmes zaradi mraza postali nemobilni ali pa na koncu avta ne bi mogli prepričati, da bi vas odpeljal nazaj domov.
Kako preveriti nivo motornega olja in kaj se zgodi, če vam olja zmanjka med vožnjo?
07. 02. 2022 05.00Je v vašem avtomobilu dovolj motornega olja? To, kar je za naše telo kri, je za motor našega jeklenega konjička motorno olje. Ta mu omogoča življenje in če ga ne dolivate in menjate, škodite vozilu. Ne zanašajte se pretirano na opozorilne lučke/signal. Preverjanje stanja je preprosto opravilo, na katerega preprosto ne smete pozabiti – elektronika gor ali dol. Vzame vam manj kot minuto časa.
Kaj je phishing?
27. 01. 2022 15.00Banke in hranilnice so pogosto tarča spletnih prevar, predvsem t. i. phishinga (spletnega ribarjenja). Goljufi po elektronski pošti ali SMS-sporočilih pošiljajo lažne informacije, da bi pridobili občutljive podatke. Pri tem se osredotočajo na tarče z veliko uporabniki, npr. na družbena omrežja, priljubljene spletne portale in trgovine, e-poštne storitve in storitve v oblaku, dostavne službe ter banke in hranilnice.
Maja Povšnar: Jiu-jitsu je človeški šah borilnih veščin
25. 01. 2022 05.00Čeprav je ju-jitsu ena najstarejših borilnih oz. samoobrambnih veščin (izvira iz Japonske), je svojo priljubljenost kot borilna veščina in kot šport doživel šele v zadnjem obdobju. Iz njega je izšel tudi brazilski jiu-jitsu (BJJ), ki temelji na parterni borbi, cilj borca pa je svojega nasprotnika čim prej spraviti na tla in vzpostaviti nadzor. Tako kot večina starodobni borilnih veščin, ki so iskale poti za sožitje telesa in duha, se je tudi sodobni ju-jitsu preoblikoval v borilno veščino in športno panogo, v kateri imamo tudi Slovenci vrhunske predstavnike. Še več, imamo tudi svetovno prvakinjo Majo Povšnar. Članica kranjskega kluba Judo Klub Triglav je namreč v kategoriji do 63 kilogramov pred kratkim postala svetovna prvakinja (v moški konkurenci je bil v kategoriji do 69 kilogramov v tradicionalnem ju-jitsu do nedavnega svetovni prvak Tim Toplak). Povšnarjeva, ki pod vodstvom trenerja Carlos Maia trenira v ljubljanskem klubu Gracie Barre, je novembra s tem dvema bronastima s SP-ja (2018 in 2019) dodala še zlato odličje, potem ko je na poti do finala premagala Ukrajinko, Nemko in Tajko, v finalu pa še eno Nemko. Zdaj že sanja o novem zlatu ...
Modne klasike: najbolj brezčasni moški modni kosi vseh časov, 1. del
17. 01. 2022 05.00Čeprav se moda spreminja domala iz dneva v dan, nekateri modni kosi nikoli ne gredo iz mode. Predstavljamo vam nekatere najbolj brezčasne kose za moške, s katerimi ne boste nikoli zgrešili in brez katerih nobena garberoba zares ni popolna. Kot boste hitro ugotovili, so bila vojna in delovna oblačila pogost navdih za modne smernice.
Dr. Leon Bedrač: Naš organizem vedno koordinira razpoložljiva hranila in energijo po načelu triaže
12. 01. 2022 05.00''Vedno je bolje dobiti vsa hranila v obliki hrane oziroma živil, saj smo temu ljudje najbolje adaptirani,'' pravi ustanovitelj Prehranske akademije in prehranski strokovnjak dr. Leon Bedrač, doktor kemijskih znanosti, ki trenutno bodoče farmacevte, kemike in kozmetičarje poučuje kemijo in različne strokovne predmete. V isti sapi dodaja, da 'živimo v svetu in okolju, kjer smo obremenjeni s številnimi stresorji, hranilna gostota prehrane pa je v hitrem tempu življenja pogosto močno zmanjšana, medtem ko je energijska gostota povečana, zato je v določenih primerih uporaba prehranskih dopolnil smiselna. Nanj smo naslovili številna ključna vprašanja, ki se tičejo prehranskih dopolnil, v njegovih odgovorih pa boste našli tudi tisto, kar morda niste želeli slišati, med drugim, da so prehranska dopolnila lahko samo pika na i in da gre samo za dopolnila in ne nadomestila za uravnoteženo in kakovostno prehrano.
Nakup pohodniških čevljev: katero pohodniško obutev izbrati?
04. 01. 2022 05.00Pohodništvo je med najbolj priljubljenimi športi v Sloveniji. Nič čudnega, ko pa je Slovenija dežela tisočerih poti, ki kar vabijo z aktivnimi doživetji in mamijo ljubitelja pohodništva, da se sprehodijo po zelenih dolinah, mimo smaragdnih rek in potokov do vrhov Alp. Pohodniške čevlje kupujete za dlje časa, zato je pomembno, da nakupu posvetite dovolj pozornosti in časa ter se pri tem držite zlatih pravil nakupovanja tovrstne obutve. Prava izbira pohodniških čevljev je namreč pogoj za nepozabne avanture, v nasprotnem primeru pa smo zanje ne le prikrajšani, ampak se lahko pojavijo tudi bolečine in nastanejo resne težave, saj slaba stabilizacija noge poveča možnost padca, zdrsa ipd.
Nakup pametnega telefona: kateri pametni telefon izbrati?
30. 12. 2021 05.00Že dolgo ne velja več, da obstajata samo dve vrsti ljudi – tisti, ki prisegajo na iPhone in tisti, ki imajo v žepu Samsunga, saj so si tudi številne druge znamke (Xiaomi, Honor, Huawei, Sony Xperia, Nokia, LG, Lenovo itd.) izborile svoj prostor pod soncem in poskrbele za raznolikost na trgu. A kako vedeti, kateri pametni telefon je pravi za vas? Pripravili smo vodič po nakupu telefona in nasvete, na podlagi katerih boste lažje izbrali pametni telefon, ki bo ustrezal vašim željam in zahtevam.
Katero kolebnico izbrati? Vse o kolebnici, tem vsestranskem športnem pripomočku
22. 12. 2021 05.00Marsikdo misli, da je kolebnica zgolj za otroke, a je ta neupravičeno na slabem glasu kot izdelek oz. aktivnost za otroke, saj gre za resen vadbeni pripomoček, ki ga v svoje vadbeni oz. kondicijski program vključujejo vsi, ki se redno ukvarjajo s fitnesom, prav tako tudi števili drugi športniki. Skakanje s kolebnico tako ni le otroški spomin, ampak tudi resen vadbenih pripomoček.
Vsestranski Luka Markus: ''Otrok je najzahtevnejša publika, po drugi strani pa je lahko tudi najbolj hvaležna''
14. 12. 2021 05.00Diplomirani in v Londonu izšolani igralec Luka Markus se je Sloveniji pred leti predstavil v vlogi Dannyja v muzikalu Briljantina in z ekipo po dolgem in počez obdelal Slovenijo, si nabirala dragocene izkušnje, ki povezujejo tri umetnosti: glasbo, igro in ples. Slovencem je približal sebi tako ljub žanr, ki nam je bil bolj ali manj tuj. Njegovi napori so naleteli na plodna tla, saj je bila igra hit, Luka pa bo tudi v prihodnje negoval ljubezen do igralstva, plesa in glasbe, ki se najbolje zlijejo prav v muzikalu. Čeprav smo ga kot umetnika multipraktika vajeni v prvih ''bojnih'' linijah, bodisi kot igralca oz. glasbenika, se je za svoj zadnji projekt povlekel v ozadje. V sodelovanju z Alenko Tetitkovič, Dejanom Kranjcem in drugimi je namreč ustvaril serijo poučnih epizod za otroke, kjer nastopa kot lutkar, kar pa ni bila njegova prva izkušnja z lutkarstvom, ki tudi v digitalni dobi ostaja relevantno. ‘’Dokaz za to je dejstvo, da nekatere predstave dosegajo ponovitve že v štirimestnih številkah. Tradiciji pridno pripenjajo nove trende, novo avtorsko glasbo in nenazadnje tudi novodobno tehnologijo. Srčno svetujem, da so lutke del vsakega otroka,’’ razlaga Luka.
Kako pravilno namestiti snežne verige na gumo?
13. 12. 2021 05.00Četudi imate zimske gume, razmere kdaj kličejo po tem, da jih obujete v jeklene snežne verige. Dobro je, da postopek montaže poznate in da se tega prvič ne lotevate, ko ste verige primorani uporabiti. Zadevo pred uporabo v praksi prej preizkusite doma oz. na suhem, da boste v bolj stresnih razmerah to storili čim hitreje in s čim manj zapleti, ki ste jih z vajo morda odpravili vnaprej. Vsi, ki to že znate, pa si osvežite spomin.
Kako sestaviti načrt vadbe za fitnes, s katerim boste vztrajali?
10. 12. 2021 05.00Pogost razlog, da se človek odpove fitnesu, redni vadbi oziroma telovadbi, je, da imamo kopico obveznosti, ki se jim ne moremo odpovedati – služba, šolanje, družina, hobiji, projekti po službi itd. Poleg tega je telovadba, če se je lotimo resno, pogosto kompleksna in dolgotrajna. Izgovorov, zakaj zanjo nimate časa, je dovolj, toda z aktivnim načrtom se da vse izgovore odpraviti.
Vlaga in plesen v stanovanju – zakaj nastane in kako odpravimo to nevarnost za naše zdravje?
09. 12. 2021 05.00Okolje, ki nas obdaja, pomembno vpliva na naše počutje in razpoloženje, posledično pa tudi na naše zdravstveno stanje. Osnovni dejavniki mikroklime, ki vplivajo na naše počutje, so temperatura, relativna vlaga, hitrost gibanja zraka, količina svežega zraka, temperatura tal in sten, čistoča, vonjave in plini. V hladnejših mesecih bivalne prostore pogosto premalo prezračujemo, kar raven vlage v prostorih zviša. To se odraža v plesni, kondenzaciji in neprijetnem vonju. Visoka vlažnost ni strup le za prostor, ampak tudi naše zdravje.