Moskisvet.com

mišice rok

Zdravje

To je razlog, zakaj vas ves čas zebe

01. 04. 2022 05.00

Zagotovo poznate koga, ki ga vedno zebe. Morda pa ste vi tisti, ki mu je hladno ne glede na letni čas oz. temperaturo zraka in ima hladne roke ter noge ali pa kar vse telo. Zakaj je tako? Morda je razlog v zdravstvenih težavah.

Zdravje

Zakaj med spanjem včasih trznemo, zakaj zardevamo in zakaj zazehamo, ko zazeha nekdo drug?

08. 03. 2022 05.00

Človeško telo je kompleksno, čudovito in hkrati čudno. Je najbolj zapletena kemična tovarna in najbolj integrirana celota z možgani, ki se nenehno spreminja. Poznamo ga do zadnjega delčka, v ozadju njegovih funkcij pa se prav zaradi naštetega včasih skrivajo tudi presenetljive zgodbe. Ker je naš organizem tako kompleksna zadeva, si strokovnjaki zaradi njega še danes belijo glave in marsikateri fenomeni še danes ostajajo nepojasnjeni.

Zdravje

Pogoste poškodbe pri smučanju – kako se jim izogniti in kako jih ozdraviti?

25. 02. 2022 05.00

Smučanje je gotovo najbolj priljubljen zimski šport, žal pa v marsikaterem pogledu tudi precej nevaren.

Zdravje

Zdravniški pregled za službo – kaj zajema in kdo ga krije?

18. 02. 2022 05.00

Vsi redno zaposleni v Sloveniji morajo redno opravljati zdravniški pregled za službo. To je na eni strani pravica vseh delavcev in na drugi strani dolžnost delodajalcev. Namen zdravniškega pregleda je, da zdravnik medicine dela oceni, ali je delavec zmožen opravljati določeno delo, hkrati pa se ugotavljajo morebitne spremembe zdravstvenega stanja delavcev.

Fit

Kako povečati triceps in dobiti mišičaste roke?

21. 01. 2022 05.00

Marsikdo, ki želi imeti definirane, močne in mišičaste roke, stavi na napačne konje – na bicepse, ki imajo morda največ privržencev, niso pa edini konj, na katerega je treba staviti. Morda se za njim najbolj kadi (čeravno biceps ne obsega niti polovice nadlahti), a ključna sestavina mišičastih rok so v resnici tricepsi. Pa da bicepsu ne delamo krivice. Za večji obseg rok, ki nas optično naredijo tudi širše, je treba delati na obeh.

Fit

Čvrste in močne roke: kako zgraditi bicepse in ''napumpati'' mišice

12. 01. 2022 05.00

Biceps je verjetno najbolj opevana mišica. Gre za majhno skeletno mišico, ki sodeluje pri gibanju komolca in rame. K njenemu povečanju stremi veliko moških, ki si želijo izklesanega videza. Mnogi so z bicepsi že kar obsedeni. Nenazadnje – statistično gledano – večina žensk na moškem telesu najprej opazi prav čvrste oz. močne roke. Takoj je treba povedati, da sta oblika in dolžina bicepsa prirojeni in da ju ne moremo spreminjati, lahko pa mišico povečamo. Možnost njenega pretreniranja je velika, saj biceps sodeluje pri skoraj vsaki vaji.

Telovadba

Katero kolebnico izbrati? Vse o kolebnici, tem vsestranskem športnem pripomočku

22. 12. 2021 05.00

Marsikdo misli, da je kolebnica zgolj za otroke, a je ta neupravičeno na slabem glasu kot izdelek oz. aktivnost za otroke, saj gre za resen vadbeni pripomoček, ki ga v svoje vadbeni oz. kondicijski program vključujejo vsi, ki se redno ukvarjajo s fitnesom, prav tako tudi števili drugi športniki. Skakanje s kolebnico tako ni le otroški spomin, ampak tudi resen vadbenih pripomoček.

Šport

Vadba doma: to so osnovni pripomočki za domači fitnes

15. 12. 2021 05.00

Nimate časa za obisk fitnesa? To ni izgovor, da ne bi trenirali, saj si lahko fitnes ''postavite'' kar sami doma. Za to ne potrebujete kopice vadbenih naprav, postaj in klopi. Če boste izbrali vadbene pripomočke, ki jih navajamo v nadaljevanju, lahko doma vadite in trenirate vse želene mišice – kot v fitnesu.

Zdravje

Hitri test: sedite na tla in preverite ali vam grozi prezgodnja smrt – 15-sekundni test bo razkril zdravstveno stanje vašega organizma

23. 09. 2021 05.00

Kako dobro se starate? S starostjo peša naš imunski sistem, slabijo mišice in kosti, posledično pa izgubljamo ravnotežje, prožnost in moč. Priporočljivo je, da vsakih nekaj let opravimo preventivni pregled pri zdravniku, a stanje svojega organizma lahko preverimo tudi sami. S to preprosto metodo boste v nekaj sekundah ugotovili, kako dolgo življenje boste imeli.

Zdravje

Brutalni 15-minutni HIIT trening: samo za tiste najbolj trmaste

14. 10. 2020 06.00

Za HIIT vadbe je značilno, da so kratke in sladke. Sladko v tem primeru pomeni, da v kratkem času porabijo veliko kalorij in prinašajo dobre rezultate, podobne klasičnim vajam.

Fit

Vse, kar morate vedeti o priljubljeni vaji za fit telo

16. 09. 2020 06.00

Sklece so ene najosnovnejših, a hkrati najučinkovitejših vaj za gradnjo močnega zgornjega in srednjega dela telesa. Prednost sklec je, da lahko z majhnimi spremembami te vaje ciljamo na različne mišične skupine. Pri sklecah najbolj delujejo prsne mišice, aktivni so ramenske mišice, triglava nadlahtna mišica in tudi bicepsi, trebušne, stegenske ter zadnjične mišice. Katera skupina mišic bo bolj obremenjena, je odvisno tudi od tega, za kakšno različico sklec se boste odločili.

Borilni športi

Ruski Popaj ostal brez nabojev: orjaške mišice so preteklost

20. 11. 2019 09.07

23-letni Kiril Terešin, ruski bodybuilder, ki se ga je zaradi umetno povečanih mišic prijel vzdevek ruski Popaj, je ostal brez svojih ''bazuk''.

Šport

Ruski Popaj, ki si je umetno povečal mišice, zopet ponižan

22. 10. 2019 06.53

Ruski bodibilder Kiril Terešin, ki si je pred leti v roke vbrizgal nevarno mešanico olja in alkohola, se je nedavno preizkusil v oktagonu, kjer se je spopadel z blogerjem. Kljub gori mišic, zaradi katerih se ga je v Rusiji prijel vzdevek ''Roke bazuke'', na zahodu pa je znan kot ruski Popaj, je utrpel boleč poraz. Že mogoče, da je mišice moč kupiti, a za moč je potrebno veliko prelitega znoja in jeklene volje. Te pa Kirilu očitno manjka ...

Fit

Vaje, s katerimi boste okrepili mišice ramen

12. 02. 2019 09.25

Fit telo ni nekaj, kar si lahko pričaramo čez noč. Zahteva precej truda, urejeno prehrano, če vaj ne znamo izvajati pravilno, pa lahko kar hitro nastane poškodba. Da bi se temu izognili, smo v sodelovanju z osebnim trenerjem Mitjem Doljakom pripravili podroben opis in videoprikaz pravilne izvedbe vaje.

Fit

10 razlogov, zakaj je drsanje odlična rekreacija

12. 12. 2018 08.25

Tek, fitnes, vaje z lastno težo ... ob vsem tem marsikdo pozabi na vadbo, pri kateri so aktivirane mišice celega telesa in je primerna tako za mlade kot stare.

Fit

Bench press je še bolj učinkovit, če ga združite s to vajo!

24. 09. 2018 07.59

Če želite, da bodo vaše prsi še bolj čvrste, seveda. Potisk s prsi je ena najbolj priljubljenih kompleksnih vaj za krepitev prsnih mišic, pri čemer so aktivirane še številne druge mišice. V nadaljevanju vam bomo predstavili še vajo, s katero boste dosegli še boljši učinek.

Šport

Projekt smučanje, 3. del: Okrepite mišice rok in trupa

01. 08. 2018 13.16

Verjetno ni treba posebej poudarjati, da so mišice spodnjega dela telesa pri smučanju najbolj obremenjene, kar pa še ne pomeni, da mišice rok in trupa med vijuganjem po belih strminah počivajo. Za lažjo in varnejšo smuko je treba tudi te okrepiti.

Fit

Za trebušne mišice

27. 08. 2018 13.23

Fit telo ni nekaj, kar si lahko pričaramo čez noč. Zahteva precej truda, urejeno prehrano, če vaj ne znamo izvajati pravilno, pa slahko kar hitro pride do poškodbe. Da bi se temu izognili, smo v sodelovanju z osebnim trenerjem Mitjem Doljakom pripravili podroben opis in video prikaz pravilne izvedbe vaje.

Fit

8 vaj za močne roke z lastno težo

12. 04. 2018 08.11

Praktično ni moškega, ki si ne bi želel mišičastih, močnih rok. Da bi imeli vidne bicepse in tricepse, ni treba nujno izvajati vaj s težkimi ročkami. Pred vami je osem vaj z lastno težo, ki vas lahko privedejo do enakega cilja.

Novice

Danes takšne, nekoč pa ...

01. 12. 2017 10.44

Ženskost, nežnost, krhkost ... no, ženske včasih niso v sebi imele nič kaj veliko tega.

Fit

Osvojite vajo dvig na drogu

19. 10. 2017 08.02

Tudi vi sodite med tiste, ki se več kot enkrat ali dvakrat ne uspejo dvigniti na drogu? Pred vami je nekaj nasvetov, kako osvojiti to na prvi pogled preprosto, a kljub vsemu zahtevno vajo, s katero si boste močno okrepili mišice trupa in rok.

Fit

Borilne veščine za samoobrambo

11. 04. 2017 08.58

Borilne veščine so eden izmed najboljših načinov za ohranjanje dobre telesne pripravljenosti, mnoge od njih pa vključujejo tudi mentalni trening. Znanje borilnih veščin pa pride še kako prav, ko se moramo na ulici ubraniti pred nenadnim napadom.

Fit

Stisnite zobe: Zdaj ali nikoli!

09. 06. 2016 07.56

Ste se tudi vi polni optimizma v začetku leta vpisali v fitnes, da boste tokrat pa čisto zares do poletja izklesali svoje telo, že po nekaj tednih pa ste v svojo odločitev podvomili, ker ste preprosto izgubili motivacijo, vam je bolj udobno ležati na kavču z vrečko čipsa v eni in plastenko piva v drugi roki ali pa se v fitnesu pač ne počutite dobro? Nič novega, niste edini, s podobno situacijo se vsak dan srečuje na tisoče posameznikov. A ker je poletje pred vrati, je potrebno stisniti zobe, ne pa odnehati v ključnem trenutku.

Fit

Trening, s katerim boste uspešno preoblikovali telo

11. 05. 2016 07.55

Vrv ni uporabna le za povezovanje oroma prevezovanje stvari. Debela vrv je že stoletje ali več znan pripomoček za jačanje zgornjega dela telesa in raznovrstno vadbo.

Fit

4 navade, ki se jih morate znebiti!

10. 04. 2015 08.20

Slačilnica na fitnesu oziroma v telovadnici je kraj, kjer po koncu vadbe končno zadihate, se oprhate, oblečete sveža oblačila in se nato v miru odpravite po opravkih ali preprosto domov. Pred vami je nekaj razvad, zaradi katerih si poleg veliko plusov (s treningom) nakopljete lahko še kar nekaj težav.

Zdrav in v formi

'’Bodibilderji nimate šans!''

20. 09. 2013 14.00

Posnetek zanimivega dvoboja je nastal v Romuniji, kjer je profesionalni ’polagalec’ rok izzval profesionalnega bodibilderja. Razplet je pričakovan … pa vendar ne v tolikšni meri.

Zanimivo

Sploh ne boste vedeli, kdaj vas je doletelo

05. 09. 2013 08.07

… vaši možgani prejmejo signal, ki aktivira vsako mišico v vašem telesu. Telo zajamejo strahotni mišični krči, pričnete se sliniti, izgubite nadzor nad vašo prebavo, prsne in trebušne mišice preprečijo dihanje in kmalu silovito hlastate za zrakom, dokler ne izgubite zavesti in umrete.

ISSN 2630-1679 © 2024, Moskisvet.com, Vse pravice pridržane Verzija: 1021