mišice
Šokiral z nenavadnim estetskim posegom: "Zdaj je zelo gladek"
10. 03. 2026 04.00Avstralski resničnostni zvezdnik Harry Jowsey, je v svojem podcastu razkril precej nenavadno lepotno potezo: v penis si je dal injicirati botoks. Izjava je v nekaj urah postala viralna, saj gre za eno najbolj nenavadnih kozmetičnih procedur. Je "penis botox" res nova moška lepotna obsesija – ali le še en bizaren trend iz sveta influencerjev?
Kako ohraniti pridobljeno mišično maso?
10. 03. 2026 04.00Pridobivanje mišične mase je za mnoge mukotrpen in zahteven proces. Več mesecev redne vadbe, prilagojene prehrane in odrekanja postopoma prinesejo vidne rezultate. A pogosto se izkaže, da je pravi izziv šele to, kar sledi - kako pridobljeno mišično maso tudi ohraniti?
Kreatin in večja rast mišic: abrakadabra ali znanstveno podprt prehranski dodatek?
08. 03. 2026 17.00V svetu fitnesa in športne prehrane je malo prehranskih dopolnil, ki bi sprožala toliko zanimanja in vprašanj kot uporaba kreatina. Nekateri ga razglašajo za nepogrešljivo podporo mišični rasti, drugi pa se mu izogibajo zaradi strahu pred stranskimi učinki ali napačnimi informacijami.
Erektilna disfunkcija: Nova možnost zdravljenja z botoksom?
07. 03. 2026 04.00Po viralnih izjavah nekaterih influencerjev in zvezdnikov se je v javnosti pojavilo vprašanje: ali je botoks v penis res medicinski poseg ali zgolj internetni trend? Odgovor je presenetljivo kompleksen.
Njeni bicepsi so večji od Arnolda Schwarzeneggerja
04. 03. 2026 04.00Nizozemka Jackie Koorn je s težo 159 kg in impozantnimi merami, kot so bicepsi, večji od Arnolda Schwarzeneggerja, postala 'Lady Hulk'. Njen cilj je postati najmočnejša ženska na svetu, saj s svojo zgodbo ruši stereotipe in postavlja nove standarde.
5 napak, ki jih moški najpogosteje delajo v fitnesu – in kako jih odpraviti
27. 02. 2026 04.56V fitnesu moški pogosto ponavljamo napake, ki upočasnijo napredek in povečajo tveganje za poškodbe.
Kaj se zgodi s telesom, če spite manj kot 6 ur?
18. 02. 2026 04.00Premalo spanja vpliva na telo, možgane in počutje, zato je spanje pod 6 urami lahko resna obremenitev.
5 živil, ki jih ne smete jesti pred vadbo
15. 02. 2026 03.00Čeprav se je včasih na dolgo in široko razpredalo o tem, ali je pred vadbo sploh treba jesti ali ne, danes velja, da je obrok pred treningom koristen. A previdno, saj to ne velja za vso hrano!
Zakaj uriniranje pod prho ni dobra ideja
14. 02. 2026 04.00Uriniranje med tuširanjem je za mnoge moške le priročna navada: stojiš, se umivaš in urin odteče naravnost v odtok. Vendar strokovnjaki opozarjajo, da to ni najboljša praksa, zlasti če postane redna navada.
Reset telesa in uma v nekaj preprostih korakih
11. 02. 2026 04.00Če imate občutek, da ste nekoliko izpraznjeni, brez prave energije ali fokusa, niste izjema. Veliko moških se znajde v obdobju, ko vedo, da bi morali nekaj spremeniti, a se jim zdi, da sprememba zahteva preveč časa, discipline in odpovedovanja. Posledično pogosto ne naredijo ničesar in to je največja napaka.
5 največjih napak, ki jih moški delajo v fitnesu
05. 02. 2026 03.45Največje napake v fitnesu so presenetljivo pogoste, hkrati pa se jim tudi z lahkoto izognemo.
Trening, ki res deluje: vzel vam bo samo pol ure
23. 01. 2026 03.19Spoznajte preverjen način vadbe, ki lahko v razmeroma kratkem času izboljša kondicijo in poveča telesno pripravljenost, hkrati pa ne zahteva večurnega znojenja.
On je simbol moške vzdržljivosti
28. 12. 2025 01.30Šport pogosto poveličuje zmage, rekorde in naslove. A resnica je, da največje zgodbe pogosto nastanejo šele takrat, ko reflektorji ugasnejo ...
Finska ali infrardeča savna: katera je boljša?
21. 12. 2025 04.00Odločate se med finsko in infrardečo savno? Odkrijte ključne razlike, edinstvene koristi za vaše telo in dobro počutje ter ugotovite, katera izbira bo najbolj ustrezala vašim potrebam po sprostitvi in podpori zdravju.
Kako shujšati, ne da bi izgubili mišično maso?
19. 12. 2025 02.00Veliko moških, ki začnejo hujšati, se sooča s frustrirajočim problemom: kilogrami se nočejo topiti, mišična masa pa počasi izginja. Hitre diete, ekstremni kardio treningi ali izločanje celih skupin živil pogosto vodijo do tega, česar si nihče ne želi: izgube moči, energije in mišic, medtem ko kilogrami maščobe ostajajo.
Na to morate biti pozorni pri jemanju vitamina D
18. 12. 2025 02.00Jemljete vitamin D? Poglejte, na kaj morate biti pozorni, da boste dosegli njegovo najboljšo absorbcijo.
9 vrst sira, ki vsebujejo največ kalcija
17. 12. 2025 02.00Kalcij je ključen za zdrave kosti in mišice. Sir je odličen vir, saj telo kalcij iz njega dobro absorbira. Izvedite, katerih devet vrst sirov ponuja največ tega pomembnega minerala in kako jih vključiti v svojo prehrano za dnevni vnos okoli 1300 mg.
Želite izboljšati spanec? Potem bi se morali ukvarjati s to vadbo
25. 11. 2025 02.00Utrujeni in neprespani? Nova raziskava nakazuje, da je lahko ena redna in kratka vadba ključ do boljšega spanca.
Kate Middleton in princ William sta se srečala z medvedom
24. 11. 2025 01.30Kraljevi par je pred kratkim doživel prav poseben trenutek, ki se jima bo gotovo vtisnil v spomin.
Kako se znebiti visceralne maščobe? Obstaja 5 načinov
17. 11. 2025 04.00Ste vedeli, da se visceralna maščoba nabira okoli organov in povečuje tveganje za kronične bolezni? Odkrijte 5 presenetljivih, a učinkovitih strategij za njeno zmanjšanje.
Benigno povečanje prostate: Kako ga prepoznati?
10. 11. 2025 04.00Prostata je žleza velikosti kostanja, ki ima reproduktivno vlogo in proizvaja večino tekočine za prenos sperme med ejakulacijo. Nahaja se pod mehurjem okoli sečnice. Prostata se pri večini moških začne povečevati po 30. letu starosti.
3 raztezne vaje za sprostitev in boljši spanec
07. 11. 2025 04.00Izvajajte jih vsak večer in nedvomno boste spali trdno kot dojenček.
Artritis jeseni: Zakaj se simptomi poslabšajo in kaj svetujejo fizioterapevti?
06. 11. 2025 00.15Medtem ko nekateri občudujemo jesensko preobrazbo narave, so drugi priča boleči preobrazbi svojega artritisa. Artritis je skupno ime za več kot 100 različnih bolezni sklepov, ki povzročajo vnetje in bolečino. Jeseni se simptomi pogosto poslabšajo, vendar obstajajo učinkoviti načini kako jih preprečiti ali pa vsaj omiliti.
Tek: Kako začeti in ostati motiviran?
05. 11. 2025 12.15Večina od nas si vsako leto reče, da bo začela več migati, a med načrtom in dejanji pogosto zmanjka tisti glavni korak. Tek je ena najlažjih in najbolj učinkovitih oblik rekreacije, s katero lahko začnete kjerkoli in kadarkoli. Ne potrebujete fitnes kartice ali drage opreme, le dobre športne copate in nekaj volje.
To se dogaja z vašim telesom, če vsak dan jemljete magnezij
04. 11. 2025 03.00Kaj se zgodi, ko vsak dan uživate magnezij? Raziskujemo njegov vpliv na vaše telo, od izboljšanja srčnega ritma in zdravja kosti do zmanjševanja vnetij in celo pomoči pri migrenah. Spoznajte, kako doseči optimalno raven tega esencialnega minerala skozi prehrano ali prehranska dopolnila.
Kdaj je najboljši čas za vadbo – zjutraj, popoldne ali zvečer?
01. 11. 2025 02.00Čas vadbe lahko pomembno vpliva na vašo učinkovitost in rezultate. Čeprav je pomembno najti čas, ki vam ustreza in se ga lahko dosledno držite, so lahko določeni časi dneva bolj primerni za določene vrste vadbe.
Kaj jesti po vadbi za hitrejšo regeneracijo in več energije?
30. 10. 2025 03.00To, kar jeste po vadbi, lahko močno vpliva na vaše rezultate. Idealen obrok po vadbi naj bi vseboval beljakovine za obnovo mišic, ogljikove hidrate za obnavljanje energije in zdrave maščobe za podporo okrevanju.
Kakšno telo! Ni čudno, da je postal sanjski moški
23. 10. 2025 02.30Zvezdnik je užival v dnevu na plaži s hčerko in pokazal svojo zavidanja vredno formo.
Kako shujšati brez diete? Trik, ki se ga je poslužil ugledni zdravnik
20. 10. 2025 02.00Ugledni zdravnik je preizkusil svojo najnovejšo idejo za hujšanje, ki temelji na moči gravitacije in načinu, kako se telo odziva na dodatno težo, dosegel pa je zavidljive rezultate.
5 znakov, da vam primanjkuje magnezija: Mnogi jih spregledajo
14. 10. 2025 03.00Mnogi ne opazijo prvih znakov pomanjkanja, dokler simptomi ne postanejo hujši in začnejo vplivati na vsakdanje življenje.