kako začeti
10 najpogostejših napak fizično aktivnih
01. 12. 2017 07.53Telovadba je nekaj najbolj koristnega, kar lahko storimo za svoje telo, a tudi pri telovadbi moramo vedeti, kaj početi, da bomo čim bolj učinkoviti.
Uganete, kaj je po poklicu?
19. 10. 2017 08.01Ko obiščemo zdravnika, je medicinska sestra tista prva, s katero stopimo v stik. In če ta ni vsaj prijazna ... da, težko mirno čakamo na pregled. Kako bi se odzvali, če bi vas v ambulanti sprejelo takšno dekle?
Kaj narediti, če vas napade pes?
18. 10. 2017 07.56Naš namen ni, da bi razpravljali o nevarnih pasmah, saj se verjetno večina strinja, da je pes lahko nevaren le toliko, kot mu dovoli njegov lastnik. Sicer redko, a kljub vsemu se napadi dogajajo. Pred vami je nekaj nasvetov nekdanjega pripadnika ameriške posebne enote Navy SEAL, kako se ubraniti v primeru, da vas napade pes.
Kako omiliti mišične krče?
04. 10. 2017 08.04Redko kdo se v življenju še ni srečal z nadležnim in predvsem bolečim mišičnim krčem. Pravzaprav ima takšno srečo le 5 odstotkov ljudi! Kako čim hitreje zmanjšati bolečino in v prihodnje preprečiti nastanek krčev?
Intervju s slovenskim porno zvezdnikom
21. 09. 2017 06.30Peter M., slovenski porno zvezdnik, nam je razkril kako so njegovo kariero sprejeli v Sloveniji ter nam izdal trik, kako je povečal svoj penis!
Spoznajte pozitivne učinke teka
13. 09. 2017 08.51Tek je idealen recept, če želite biti v dobri telesni formi in vzdrževati sproščenost ter si zbistriti možgane. Strokovnjaki so že pred leti odkrili veliko pozitivnih učinkov redne telesne aktivnosti, prav tek pa naj bi bil, kot najbolj naravna dejavnost človeka, za naše telo najbolj koristen. Poglejmo nekaj pozitivnih učinkov rednega teka na telo!
Kako jo pripraviti do umazanega seksa?
30. 08. 2017 10.47Povprečni moški možgani so približno sedemdeset odstotkov časa okupirani s fantazijami o seksu. Veliko moških se boji, da bodo njihove fantazije ženske prestrašile, in čeprav je to včasih res, ne pomeni, da jih ne smete poskusiti uresničiti.
Od česa živi Kim Džong Un in koliko denarja ima v resnici?
01. 08. 2017 07.59Od kod mu denar za luksuz, ki si ga lahko privoščijo samo milijarderji? In to v državi, katere prebivalstvu preti nevarnost umiranja od lakote. Kim Džong Un je vsekakor eden najbolj prepoznavnih političnih likov na azijskih tleh, ki svoj bančni račun bogati z nezakonitimi posli, ljudje v njegovi državi pa medtem izolirani od sveta stradajo in trepetajo pred njegovimi pogosto absurdnimi nacionalnimi odločitvami.
Lepe, a nevarne: To so seksi kraljice mafijskih poslov!
30. 06. 2017 09.04Narko karteli že dolgo niso več rezervirani samo za moške. V tem poslu je tudi vse več žensk, ki so običajno vizualno izjemno privlačne, pri sklepanju poslov in terjanju svojega denajr pa naj bi bile celo veliko bolj okrutne kot njihovi moški kolegi. Predstavljamo štiri dame, ki so bile v svetu okronane za kraljice mafijskih poslov!
Na elitni seks zabavi: 'Z vstopom privolite v seks z vsemi obiskovalci!'
30. 06. 2017 08.37Ameriška novinarka Diana Bruk se je pred meseci udeležila elitne seks zabave zaprtega tipa v Londonu in za revijo Marie Claire opisala, kaj se dogaja za vrati tovrstnih zabav. Če ste mislili, da so masovne orgije in zadovoljevanje vsepovprek samo domena pornografskih filmov, ste se, kot kaže, pošteno motili ...
Ko zagrabi krč ...
24. 05. 2017 15.24Z mišičnimi krči se vsaj enkrat v življenju sreča kar 95 odstotkov ljudi, prizadenejo pa lahko tudi povsem zdravega človeka. Preberite, kaj jih povzroča in kako se jim lahko izognete!
Trboveljčan zagotavlja: "Dovolj je že 30 minut na dan!"
13. 03. 2017 14.56Ko je Klemen Kološa pred dobrimi tremi leti neuspešno poskušal nase spraviti svojo najljubšo majico, se je odločil, da nujno potrebuje spremembo. Začel je iskati način vadbe, ki bi mu najbolj ustrezala, in spremenil svoje prehranjevalne navade ter brezkompromisno vztrajal pri začrtanih ciljih. Danes se lahko pohvali s postavo, ki mu jo zavidajo mnogi.
Izpoved nimfomanke: "Vseeno mi je bilo, s kom sem skočila med rjuhe!"
10. 03. 2017 11.05Ko je Anna pri 14 letih izgubila nedolžnost, se ji niti sanjalo ni, da je to v bistvu uvod v zasvojenost s spolnostjo, zaradi katere je zanemarjala otroke in ves čas iskala izgovore, zakaj mora zvečer zdoma.
Vse je v prioritetah
03. 02. 2017 09.12Vsaka pot do uspeha je trnova in vse spremembe, ki jih uvajamo v svojo vsakdanjo rutino, so stresne. Če želite preoblikovati svoje telo, je torej potrebno začeti počasi in spremembe prilagoditi svoji službi, družinskim in drugim obveznostim, nikakor pa ne obratno, sicer rezultatov zagotovo ne bo.
Telovadba, maščobe in ogljikovi hidrati
08. 12. 2016 15.11Ljudje vseskozi iščemo hitre, čudežne načine kako shujšati, a na žalost je bolj kot ne edini recept za hujšanje, ki v resnici deluje: "Manj žri in več migaj.“
Navade, zaradi katerih boste zjutraj lažje vstali
06. 09. 2016 22.37Z dokaj preprostimi vajami boste lahko zjutraj vstajali precej bolj spočiti in sproščeni ter predvsem bolje pripravljeni na naloge, ki vas čakajo čez dan.
Se ji tudi vi zato izogibate?
02. 09. 2016 10.05Kot vemo, redna telesna aktivnost ohranja zdravje, izboljšuje počutje in splošno telesno pripravljenost, nam daje energijo ter je ključnega pomena pri vzdrževanju zdrave telesne teže. Sliši se skoraj prelepo, da bi bilo resnično. A žal pod redno rekreacijo ne sodi hoja od kavča do hladilnika in nazaj, tek trikrat tedensko in izvajanje vaj za moč pa veliko ljudem predstavljata muke in trpljenje, zato najdejo tisoč in en izgovor, da se izognejo kakršni koli obliki telesne aktivnosti.
Naj vam ljubezen ne pobegne samo zato, ker ste 'smrčač'
24. 08. 2016 09.19Smrčanje krajša noči tako partnericam, ki zaradi glasnega 'ropota' ne morejo zatisniti očesa, kot tudi smrčačem, ki jih njihove drage celo noč brcajo, obračajo, zbujajo, drezajo vanje … Kaj narediti, da polepšate spanje v dvoje?
Trenirate tudi v vročih dneh? Pozor!
27. 07. 2016 08.28Za zaprisežene ljubitelje rekreacije na prostem, pa naj bo to tek, kolesarjenje, hoja v hribe ali funkcionalna vadba, niso izgovor niti prenizke niti previsoke temperature. A vendarle je treba biti v vročih poletnih dneh pri kakršni koli fizični aktivnosti previden in trenirati z glavo; telesni napor v kombinaciji z žgočim soncem in vlago ima namreč lahko tudi negativne posledice.
Najpogostejše napake pri telesni aktivnosti
22. 07. 2016 09.55Telesna aktivnost je nekaj najbolj koristnega, kar lahko storimo za svoje zdravje, a tudi pri telovadbi moramo vedeti, kaj početi, da bomo čim bolj učinkoviti.
Praženje je 'out' - to je rešitev!
11. 07. 2016 09.28Kožni rak je v porastu, tudi v Sloveniji, in to tako med ženskami kot med moškimi. Dermatologi že dolgo opozarjajo na pomen zaščite pred soncem: oblačila, ki pokrijejo kožo, in umikanje soncu v najbolj obremenjenem delu dneva ter krema za zaščito pred soncem bi morali biti v vročih poletnih dneh del vaše obvezne opreme.
To morate poskusiti!
15. 06. 2016 08.11'Slacklining' ali hoja po 'gurtni' lahko izboljša vaše ravnotežje, držo in ustvarja odlične pogoje za meditacijo v gibanju. Da gre za privlačno preživljanje prostega časa, ni dvoma, saj so ti trakovi napeti tudi v naših parkih in dvoriščih. Ali gre za cirkuško točko ali za koristno in zahtevno telesno vadbo, preberite v nadaljevanju.
Tako lahko preprosto opustite kajenje!
12. 05. 2016 13.18Ste tudi vi eden izmed tisočih, ki so si že tolikokrat obljubili, da bodo opustili kajenje? Če ste, vam predstavljamo nekaj nasvetov, s katerimi boste lažje držali to svojo zaobljubo.
Boljši metabolizem in daljši občutek sitosti? Tako je mogoče!
02. 03. 2016 08.11Na naš metabolizem vpliva veliko dejavnikov: od tega, kakšno je razmerje mišične mase in maščobnega tkiva, do tega, ali živimo v bolj ali manj stresnem okolju, kako redno se prehranjujemo, ali smo športno aktivni. V vsakem primeru si do izboljšanja metabolizma in boljšega počutja lahko pomagamo s prehrano. Pred vami je nekaj živil, s katerimi boste blagodejno vplivali na presnovo, hkrati poskrbeli za daljši občutek sitosti in posledično za vitkejšo linijo.
Prosjači ga za ljubezen, on pa ...
15. 02. 2016 08.12Zdravo, Brane. Pišem ti, ker imam problem in ne vem, kaj naj storim oz. na čem sem ... S fantom sva bila skupaj 3 mesece. Vem, ni dosti, ampak je edini, ki mi je tako prirastel k srcu, da sem čisto obupana ... No, danes sva se dobila, da se pogovoriva – je rekel, da želi prekiniti vezo, ker ga delam živčnega s tem, da ko sem slabe volje. Res se je to mogoče malo večkrat dogajalo ... vprašala sem ga, če mi da še možnost, da spremenim to, rekel je ne. Vprašala sem ga, če se bova še kdaj videla, je reku ja, da lahko ostaneva prijatelja in greva na kavice itd. Potem sem ga vprašala, če je možnost, da če se spremenim, s tem da postanem bolj vesela, nasmejana, zabavna kot sem bila na začetku, da se njegovo mišljenje spremeni in prideva zopet skupaj. Rekel je, da zdaj ne more obljubiti, ampak da lahko … Khm, zdaj pa, ali hoče prej videti dejanja, če sem res se pripravljena spremeniti ali je samo tako to rekel? Kaj praviš ti? Potem sem ga se enkrat vprašala, če mi bo dal možnost, da to dokažem, je rekel, ja sej se bova videvala se družila, jutri pridem k tebi (v službo) mogoče na kavico itd. Jaz in prijateljica misliva, da glede na to, da je to rekel in da se bova družila, želi videti, če se bom res spremenila – kaj meniš ti? Ne vem, zakaj bi mi to kar tako rekel in dodal, da ga lahko še vedno objamem in mu dam ljubčka, ker mi še nikoli ni lagal ... Ful me boli, ker res mi je tako lepo bilo z njim, dokler je trajalo in sem res zelo potrta. Prosim, pomagaj mi!
Ha, tako pa res ne morete zgrešiti!
15. 12. 2015 08.12Kupovanje daril za številne moške že samo po sebi predstavlja zapleten projekt, kaj šele kupovanje darila za boljšo polovico – in to decembra! Kako izbrati pravo darilo zanjo in kaj sploh kupiti?
22-letni Slovenki zavida marsikateri moški - in ženska!
06. 11. 2013 08.14Čeprav so mnogi prepričani, da bi morala biti fitnes in bodibilding v moški domeni, 22-letna Anela Rošić meni drugače. V želji, da bi povečala mišino maso in imela lepo oblikovano žensko atletsko postavo, se je namreč tudi sama lotila tega športa.
Niti poljubljati se noče z njo!
04. 12. 2015 08.16Zdravo Brane! Nate se obračam, ker s fantom temu ne pridem na čisto in ne vem kaj storiti. Stara sva 26 let in sva skupaj slabi dve leti. Od začetka mi je zaupal, da bi rad bil z mano, ker me ima rad, tega nisem verjela vendar sem mu zaupala in se zaljubila vanj. Vem, da me ima še vedno rad, to mi pove in tudi če se kregava vidim, da ima še vedno željo biti z mano, čeprav sva že nekajkrat skoraj šla vsak svojo pot, ker si ne prideva na čisto. Včasih imam občutek, da je kot en trmast bik, ki se ga ne da prepričati v nekaj v kar on sam po sebi ni prepričan. Če misli, da ima prav se ne želi več pogovarjati o tem, hoče da utihnem, jaz pa ne želim stvari držati v sebi, ker me to žre in žre. Vendar pri vztrajanju, da se pogovoriva včasih naredim slabo, ker po malem znori in hoče, da mu dam mir, se obrne in gre ven... Nisem oseba, ki bi ji bilo vseeno, nočem takih situacij, preveč me bolijo. Ne vem sploh kaj pri tem sprašujem tebe, mogoče za kakšno mnenje, čeprav ne vem kaj lahko poveš o tem. Je pa še nekaj drugega. Težava je pri poljubljanju, držanju za roke, mislim da je zelo sramežljiv, kot da ga skrbi da ga kdo ne vidi kako se drži s punco za roke in jo v javnosti objame, a vem da ga ni sram mene, to zagotovo ne, ne vem pa v čem je problem. Včasih se vprašam, ali je to čisto normalno, da se fant že po dobre pol leta veze ne poljublja (tako je že kakšno leto med nama), na začetku sva se, poljublja se dobro in tudi jaz, bil je zagret, danes pa niti malo, k poljubljanju ga bi morala prisiliti a še to ne bi hotel, nekaj se heca kot da je to ''fuj'', meni pa ni smešno, zato mu včasih resno rečem zakaj noče, vidi da mi to veliko pomeni, ker se s fantom čutim bolj povezana, če se poljubljava, a on noče, ni mu mar za to. Raje se skrega kot da bi se poljubljala kdaj pa kdaj, pa ne mislim vedno, ampak kadar pride do tega, čeprav je to težko reči saj pri nama nikoli ne pride do tega, ne ko pride domov, ne ko seksava, nikoli... Mogoče mi lahko svetuješ kako naj mu spet razložim, ali se ga lotim... tudi ko ga sama hočem začeti poljubljati se odmika in se heca pri tem, govori kot v hecu ''ne ne ne''... To me potre, dobim tesnobo in sem hkrati malo živčna saj ga imam rada in si ne predstavljam obenem imeti tako vezo, poleg tistih čudnih prepirov. Prosim pomagaj Brane! Hvala vnaprej :) Sončica
Kdor zna, zna!
20. 12. 2013 07.16Redko kdo, ki se v Sloveniji ukvarja s plezanjem, ne pozna Matjaža Jerana. Plezalec in alpinist, ki je marsikomu tudi vzornik, si z vsakim izpolnjenim ciljem postavi novega, še višjega, eden največjih ciljev pa se mu je uresničil nedavno, z odprtjem plezalnega centra.
Vse to preverite pred nakupom rabljenega avtomobila!
15. 10. 2015 08.12Nakup avtomobila je pomemben korak, še posebej, če ne kupujete le kupa pločevine, ki vas bo nekaj mesecev prevažala od točke A do točke B, temveč nameravate odšteti nekaj več evrov in si zagotoviti varno prevozno sredstvo za dlje časa. Za mnoge nakup novega avtomobila pomeni preveliko finančno breme, zato se odločijo za nakup rabljenega avtomobila. Če se za nakup rabljenega avtomobila odločate tudi vi, preverite, na kaj vse morate biti pozorni!