je še niste
Kako povečati triceps in dobiti mišičaste roke?
21. 01. 2022 05.00Marsikdo, ki želi imeti definirane, močne in mišičaste roke, stavi na napačne konje – na bicepse, ki imajo morda največ privržencev, niso pa edini konj, na katerega je treba staviti. Morda se za njim najbolj kadi (čeravno biceps ne obsega niti polovice nadlahti), a ključna sestavina mišičastih rok so v resnici tricepsi. Pa da bicepsu ne delamo krivice. Za večji obseg rok, ki nas optično naredijo tudi širše, je treba delati na obeh.
To se zgodi z vašim telesom, če nehate uživati sladkor
13. 01. 2022 05.00Vsi, ki imate radi sladko, verjetno veste, kako težko se je odpovedati sladkorju. Če ste si zadali, da ga boste popolnoma črtali s svojega jedilnika, si lahko obetate veliko koristnih učinkov na vaše zdravje. Ker pa je danes, ko je dobiček tudi v prehranski industriji bolj pomembna kot kar koli drugega, je težko najti predelano in vnaprej pripravljeno hrano, ki ji niso dodan sladkor, konzervansi, arome in drugi nezdravi aditivi. Ti nas tudi delajo odvisne od hrane, zaradi česar pojemo več. Odvisnost od sladkorja je resen problem in povzroča tako resno odvisnost kot nikotin in trde droge.
Dr. Leon Bedrač: Naš organizem vedno koordinira razpoložljiva hranila in energijo po načelu triaže
12. 01. 2022 05.00''Vedno je bolje dobiti vsa hranila v obliki hrane oziroma živil, saj smo temu ljudje najbolje adaptirani,'' pravi ustanovitelj Prehranske akademije in prehranski strokovnjak dr. Leon Bedrač, doktor kemijskih znanosti, ki trenutno bodoče farmacevte, kemike in kozmetičarje poučuje kemijo in različne strokovne predmete. V isti sapi dodaja, da 'živimo v svetu in okolju, kjer smo obremenjeni s številnimi stresorji, hranilna gostota prehrane pa je v hitrem tempu življenja pogosto močno zmanjšana, medtem ko je energijska gostota povečana, zato je v določenih primerih uporaba prehranskih dopolnil smiselna. Nanj smo naslovili številna ključna vprašanja, ki se tičejo prehranskih dopolnil, v njegovih odgovorih pa boste našli tudi tisto, kar morda niste želeli slišati, med drugim, da so prehranska dopolnila lahko samo pika na i in da gre samo za dopolnila in ne nadomestila za uravnoteženo in kakovostno prehrano.
Naš edini dom: osupljiva dejstva o planetu Zemlja
07. 01. 2022 05.00Planet Zemlja je za zdaj naš edini dom v vesolju. Stara je pribl. 4,57 milijarde let. Svoj dan praznuje 22. aprila, ko obeležujemo Svetovni dan Zemlje, ki ga praznujemo od leta 1970. Izbrskali smo nekaj zanimivih in manj znanih dejstev o našem planetu.
Depilacija moškega mednožja – vse o intimnem britju pri moških
03. 01. 2022 05.00Danes depilacija mednožja pri moških ni več tabu in družba to več kot sprejema. Še pred nekaj desetletji so se brili skoraj samo plavalci, vsi ostali moški, ki so to počeli, pa so bili avtomatično označeni za homoseksualce. Trend moške depilacije se je kasneje razširil tudi na druge športnike, zaradi vse večje želje po skrbi za telo pa je britje intimnih predelov našlo pot tudi med ''navadne smrtnike''.
Vadba doma: to so osnovni pripomočki za domači fitnes
15. 12. 2021 05.00Nimate časa za obisk fitnesa? To ni izgovor, da ne bi trenirali, saj si lahko fitnes ''postavite'' kar sami doma. Za to ne potrebujete kopice vadbenih naprav, postaj in klopi. Če boste izbrali vadbene pripomočke, ki jih navajamo v nadaljevanju, lahko doma vadite in trenirate vse želene mišice – kot v fitnesu.
Kako učinkovito odstraniti led z avtomobila?
15. 12. 2021 05.00Z zimo prihajajo številne radosti, pa tudi številne nevšečnost. Poleg kidanja snega mednje sodi tudi praskanje ledu z avtomobila. Kako lahko to preprečimo, če imamo avto parkiran na prostem in se izognemo kazni za neočiščeno vozilo, ki nas lahko po žepu udari z 200 evri?
To je 7 napak, ki jih dela večina spletnih strani!
14. 12. 2021 05.00Če ne prej, ste zaradi pandemije koronavirusa zagotovo spoznali, da v kolikor vas ni na spletu, ne obstajate. Pa pri tem sploh ni pomembno, ali zastopate sebe samega ali svoje podjetje niti ali prodajate storitve ali produkte. Če niste del virtualnega sveta, vas ni. Preprosto dejstvo.
Kje preživeti praznike?
08. 12. 2021 05.00Večina mest se je že odela v praznično preobleko, zato se splača iti naokrog in uživati v božično-novoletni pravljici, ki bo žal trajala le nekaj tednov. Pa ne zgolj v bližnja mesta, odpraviti se splača tudi nekoliko dlje, morda poleteti v katero od čudovitih metropol, ki prav tako vabijo s svojimi razkošnimi prazničnimi okrasitvami. Ali pa obiskati tople kraje in preveriti, kako tam praznujejo božič in novo leto. Praznično potovanje z letalom je vedno posebna izkušnja, da pa bo tudi čim bolj prijetna in udobna, velja upoštevati nekaj praktičnih nasvetov, ki vam jih ponujamo v nadaljevanju!
Kako ravnati, ko pride do verižnega trčenja?
06. 12. 2021 05.00Nesreča (žal) nikoli ne počiva. Tudi na cesti ne. Prevelika hitrost, neupoštevanje varnostne razdalje, uporaba telefona med vožnjo, človeška napaka. Vzrokov za nesrečo je veliko, sploh v zimskem času, ko so razmere na cestah še posebej zahtevne. Kljub temu, da se prometne nesreče dogajajo ves čas – v Sloveniji se, statistično gledano, zgodi na vsaki dve uri – je za vsakega udeleženca to zelo nepričakovan in stresen dogodek. Posebej to velja za verižna trčenja, ki so zelo nevarna. Je tedaj bolje počakati v vozilu ali tega zapustiti. To ugotavljamo v nadaljevanju.
Iskalna akcija slovenske skakalke, ki je po devetih dneh našla svojo psičko
01. 12. 2021 08.00Upanje umira zadnje in dokaz je nedavna zgodba iz Gorenjske o devetdnevnem iskanju psičke Nale, ki ima srečen konec.
To bo tvoj naslednji pametni telefon
01. 12. 2021 05.00Vse, odkar je pred nekaj leti spor med Kitajsko in ZDA Huawei prikrajšal za Googlove storitve, so Huaweijevi telefoni na zahodu precej nezanimivi. Ravno zaradi tega je Honor 50, ki zelo jasno temelji na Huaweijevi Novi 9, pri nas požel toliko zanimanja – Honor kot podjetje, ločeno od Huaweija, še vedno ponuja dostop do Googlove tržnice, kar je za marsikaterega potrošnika osnova. Če so vam torej vedno bili všeč Huaweijevi telefoni, a vas je zadnjih nekaj let odganjalo pomanjkanje aplikacij, si Honor 50 nedvomno zasluži vašo pozornost.
Pevka RiNA: ''Slovenščina se nam zdi samoumevna, hkrati pa je v nas zasidran občutek, da drugi jeziki zvenijo bolje''
09. 11. 2021 05.00Za umetniškim imenom RiNA se skriva Urška Kosec, ki je še kot najstnica nase opozorila z zgodbo o ženski, ki namesto menstruacije vsak mesec znese jajce. Slovenistka, ki je zaplavala v glasbene vode, se je širšemu poslušalstvu prvič predstavila na Melodijah morja in sonca. Danes se predstavlja z novo avtorsko skladbo Lebdiva, pri kateri je vsestranska Urška ostala zvesta modernemu popu. Z njo smo med drugim razpravljali tudi o ''influenščini'' ter o tem, kaj najbolj pogreša na slovenski glasbeni sceni, koliko stavi na videz in s katerimi jezikovnimi preprekami se srečujejo priseljenci, ki jih poučuje.
Prijateljstvo z bivšo – da ali ne?
26. 10. 2021 05.00Prijateljstva, taka in drugačna, so pomembna v življenju vsakega posameznika, toda prej ali slej si zastavimo vprašanje, ali smo lahko prijatelji tudi s svojimi nekdanjimi partnerji.
Pia Katarina: ''Vedno mora biti vsaj ena negativna kritika. Tako veš, da delaš nekaj prav.''
22. 10. 2021 05.00O Pii Katarini Kremžar bi lahko pisali kot o umetnostni plavalki, saj je temu športu posvetila velik del svoje mladosti, toda danes mlado Velenjčanko poznamo kot glasbenico. 19-letnica se že lahko pohvali z zmago na glasbenem tekmovanju Slovenska nota, nedavno pa je izdala tudi videospot za zmagovalno balado Žal mi je, ki je njena druga avtorska skladba. Velika ljubiteljica konj nam je razkrila trnovo pot do poslušalcev. ''Mislim, da je kar težko priti na sceno, sploh če poješ v slovenskem jeziku. Zlasti mladi imajo raje kot slovenščino druge jezike, zato je tako težko biti slišan.'' A njej je to medtem že uspelo ...
Čas je, da pozabite na vse, kar so vas naučili in ustvarite svoja pravila!
18. 10. 2021 05.00V zadnjem času se vse več moških, zlasti mlajših, ne brije vsak dan. Družbene norme se spreminjajo in postajajo vse bolj sproščene, zato je danes postalo povsem sprejemljivo nastopati na delovnem mestu ali uradnih prireditvah z malo daljšo brado. Brada poleg tega, da predstavlja slog osebe, veliko pove tudi o njenem lastniku, ki se zahvaljujoč njej počuti bolj moško in privlačno. Zato je zelo pomembno imeti napravo, ki bo zagotovila najboljše rezultate britja in ne bo izneverila moškega sloga.
Se obeta višja parkirnina za težja vozila?
27. 09. 2021 05.00Župan nemškega univerzitetnega mesta Tübingen v zvezni deželi Baden-Württemberg želi voznikom težjih avtomobilov zaračunavati višjo parkirnino.
Senilna demenca asistenčnih sistemov
24. 09. 2021 05.00Obrabi in posledični nezanesljivosti delovanja niso podvrženi samo mehanski deli avtomobila, temveč tudi celotna elektronika, denimo tista različni asistenčni sistemi. Zato se lahko takšen elektronski 'angel varuh' v vašem avtomobilu med vožnjo hitro spremeni v 'problematičnega in nezanesljivega sopotnika'.
Ines Erbus: ''Samozavest se začne pri tem, da se imaš rad. Od tukaj naprej se vse gradi samo.''
22. 09. 2021 10.30Kljub mladosti je Ines Erbus stara mačka glasbenih odrov. Ljubljančanka je namreč svojo glasbeno pot začela že pri osmih letih, in sicer v otroškem pevskem zboru, vrsto let je bila članica dekliške skupine Foxy Teens, po tem pa je šla na svoje in si med drugim bazo oboževalcev razširila tudi z nastopi v šovu Znan obraz ima svoj glas. Na svoji samostojni poti (zaenkrat) stavi na skladbe v hrvaškem jeziku in z balkanskim melosom, v času korone pa si je zgradila tudi kariero spletne vplivnice. Čeprav ji oboževalci jedo iz roke in se zdi, da ji gre vse kot po maslu, pa Ines v življenju vendarle vse ni bilo posejano z rožicami. Nekoč se je zaradi zahrbtne bolezni po vseh štirih priplazila do domačih vrat, ker preprosto ni mogla hoditi. ‘’To obdobje je bilo zame mučno, saj mi je bilo onemogočeno normalno življenje,’’ nam je med drugim zaupala pevka, ki je že močno pogrešala odre. ‘’V nekem trenutku sem od jeze enostavno planila v jok. Nekaj, kar je bilo skorajda samoumevno, mi je bilo čez noč odvzeto,’’ se prepovedi nastopov spominja Ines, ki je bila pred pandemijo koronavirusa rezervirana dolgo vnaprej.
5 najpogostejših razlogov, zakaj vas noče več nazaj
21. 09. 2021 05.00Želimo si lahko marsikaj, med drugim včasih po določenem času spoznamo, da pogrešamo nekoga, od katerega smo mislili, da smo se že poslovili. In kot je nepredvidljivo življenje, so lahko tudi odločitve, ki jih včasih, hočemo ali nočemo, obžalujemo. V nadaljevanju vam razkrivamo najpogostejše razloge, zaradi katerih se ne bo vrnila nazaj in boste morali iti naprej – brez nje.
Tako boste znova osvojili njeno srce
17. 09. 2021 05.00Razlog, zakaj je ni več v vašem življenju, najbolje poznate sami, a če jo hočete nazaj, čas ni na vaši strani. Ne pravijo zastonj, daleč od oči, daleč od srca, zato se bo treba podvizati, dokler je še kaj upanja oziroma vas ni še čisto prebolela. Vajini spomini jo bodo preganjali, a bodo postajali vse bolj bledi, manj čustveni in težki. Samo vprašanje časa je še, kdaj se bo ohladila. Če ne prej, ko bo spoznala, da vam ni bilo mar ali da zanjo niste bili najboljša izbira. V primeru in samo v primeru, da sami ne mislite in ne čutite tako, imate zdaj idealno priložnost, da popravite svojo napako, preden se bo od vas dokončno poslovila.
Tako jo lahko dobite nazaj
14. 09. 2021 05.00Prepiri, razhodi ali ločitve prav gotovo niso nekaj, česar bi si želeli, še posebej, če so v razmerju prisotna močna čustva, zaradi katerih vam zanjo še vedno ni vseeno. In prav zaradi tega se je včasih bolje boriti, kot da veste, da niste naredili ničesar, da bi rešili vajin odnos.
Parakolesar Anej Doplihar: 'Življenje si lahko zakompliciraš ali pa sprejmeš tako, kot je, in v njem uživaš'
07. 09. 2021 05.00Anej Doplihar je bil nekoč obetaven motokrosist, a usoda je imela z njim drugačne načrte. Nesreča v cvetu mladosti je fantu iz Vipavske doline življenje obrnila na glavo in ga zaradi poškodbe hrbtenjače prikovala na invalidski voziček. Njegove sanje so se čez noč spremenile v prah, a Primorec je kljub temu ostal nasmejan. Vedno razmišlja pozitivno in tudi najbolj negativno reč obrne tako, da dobi iz nje vsaj eno pozitivno stvar. Tako je tudi domala čez noč začel sanjati druge sanje in našel nove izzive. In zdaj namesto ročic na krmilu z rokama pritiska pedale. Je namreč parakolesar, ki je Slovenijo kot edini v tej disciplini zastopal na paralimpijskih igrah v Tokiu. V ročnem kolesarstvu nastopa v kategoriji H3, saj ne more uporabljati trebušnih mišic – obstajajo štiri kategorije glede na stopnjo poškodbe, od H1 do H5 – in dokazal je, da sodi v sam svetovni vrh. A ko smo ga vprašali, na kaj je najbolj ponosen, je dejal. ''Na to, da sem ostal isti, kot sem bil pred poškodbo. Tega ni bilo tako težko doseči, ampak ko ti to omeni toliko ljudi, veš, da je to nekaj posebnega.'' Anej pravi, da to, da je na vozičku, ni nič posebnega in da je prepričan, da ima lahko nekdo, ki hodi in ki je navzven videti zdrav, večje zdravstvene probleme kot on.
Podoživite vse zmage Primoža Rogliča na Vuelti
01. 09. 2021 05.00Neverjetni Primož Roglič je na Vuelti prišel še do tretje zaporedne zmage. Zasavski orel je na letošnji Dirki po Španiji ponovno dobil štiri etapi, v svoji vitrini pa ima med profesionalci skupno že 57 zmag. Od tega samo na španski pentlji devet.
Taiji Tokuhisa: ''Upam, da se kot družba pričnemo zavedati grozljivih učinkov razdiralnosti in sovraštva ter pričnemo raje dajati pozornost gradnji lepše prihodnosti in spoštovanju''
06. 09. 2021 05.00Taiji Tokuhisa je človek mnogih talentov. Mnogi ga poznate kot voditelja – nazadnje je vodil oddajo Dom in vrt – in manekena. A je precej več kot ''le'' to. Taiji je človek z veliko začetnico in vzor. ''Moje prepričanje je, da hvaležnost življenju in prijaznost do sebe in okolice peljeta do pravega odnosa do planeta, do živali, do tistih, ki potrebujejo pomoč, do tistih, ki razmišljajo drugače. Vse se začne pri nas samih in z našim zgledom.'' Čeprav je izjemno popularen in pred televizijske zaslone privabi mnoge, je bil njegove oče v sedemdesetih v Sloveniji verjetno še bolj popularen kot on. ''Po njegovem prihodu se je veselje do karateja tako razširilo, da so bili treningi v Hali Tivoli takrat tako obiskani, da je bila celo ta ogromna dvorana premajhna za vse, ki so hoteli trenirati pod njegovim vodstvom,'' nam je o svojem očetu, ki je bil prvi japonski učitelj karateja v Sloveniji, zaupal vedno skromni Taiji, ki ga je življenje nekajkrat postavilo tudi na težko preizkušnjo.
Voditeljica Kmetije Natalija Bratkovič: ''Če je ne gledaš, boš naslednji dan izvisel pri debati ob kavi ali kosilu.''
02. 09. 2021 12.00Če v preteklosti ni hotela slišati o tem, da ne bi živela v mestu, je Natalija Bratkovič danes podeželsko dekle. Mimo njenega okna tako zdaj pogosteje švigajo srne kot avtomobili. Mariborčanka, ki je postala sinonim za šov Kmetija, ki se 6. septembra po dveh letih vrača na male zaslone, je zapisana kikboksu in zaljubljena v svoje delo. ''Ni ga boljšega od tega, ko veš, da te gledalci in gledalke spremljajo. To je zame nagrada, hrana za dušo. Oni so namreč tisti, za katere ustvarjamo oddaje, oni so tisti, ki izberejo tvojo oddajo in dovolijo, da jim polepšaš, zapolniš in nasmeješ večer po napornem dnevu. ''Zaveda se, da vseh okusov gledalcev in gledalk ne more zadovoljiti, zato uporabi selektivni sluh, ko gre za kritike. Konstruktivne si piše za uho, ostale pa skuša čimprej pozabiti.
Kaj storiti, ko drugi osvajajo vašo žensko?
30. 08. 2021 05.00Med vsemi ženskami ste jo končno našli – svojo izbranko, ki vam jo zavidajo mnogi prijatelji. Med njimi pa se vedno najdejo tudi tisti, ki se brez sramu slinijo okoli nje, ji namenjajo sladke besede, pljuvajo na vas in čakajo kot plenilci, da bi vam jo za hrbtom speljali.
Zanimiva dejstva o Vuelti, ki jih verjetno niste poznali
26. 08. 2021 05.00Te dni v Španiji poteka Vuelta a España, zadnja od treh slovitih tritedenskih kolesarskih dirk, na kateri se za tretjo zaporedno zmago v skupnem seštevku bori Primož Roglič (Team Jumbo-Visma). Španska pentlja ima resda malce krajšo zgodovino, kot jo imata Tour de France (Dirka po Franciji) in Giro d'Italija (Dirka po Italiji), in premore nekaj manj prestiža, a zato ni nič manj zanimiva, njena preteklost pa nič manj bogata. Ravno nasprotno! Mnogim je najljubša, saj je manj možnosti za taktiziranje in se večkrat zgodi ''ognjemet''.
5 nasvetov, s katerimi boste uspešni na prvem zmenku
24. 08. 2021 05.00Prvi zmenki so vedno stresni, saj osebe na drugi strani še ne poznamo in v nas se poraja tisoč in eno vprašanje, ali ji bomo sploh všeč, kaj ji ugaja, kako razmišlja, ali imamo skupne teme, v katerih se bomo našli in tako naprej. Opremljeni z adrenalinom se tako odpravimo na povsem neznano področje, saj ne vemo, kaj pričakovati, hkrati pa lahko le upamo na prijeten dan oziroma večer. Za vas smo pripravili nekaj nasvetov, ki vam bodo zagotovo v pomoč, da boste uspešno preživeli prvo druženje v dvoje.
To pove o vas položaj rok na volanu
23. 08. 2021 05.00Povej mi, kako držiš volan, in povem ti, kdo si. Ste vedeli, da lahko iz položaja vaših rok na volanu razberemo vaše osebnostne lastnosti?