intenzivnost
Vse, kar morate vedeti o plantarnem fasciitisu
25. 07. 2017 08.02Plantarni fasciitis je precej pogosta težava, ki se pojavlja predvsem pri tekačih. Bolečina je običajno močnejša zjutraj, tekom dneva, ko se stopalo segreje, se rahlo zmanjša in se znova okrepi ob daljši obremenitvi stopala. Če ne želite imeti še večjih težav, je treba ukrepati pravilno in pravočasno.
Pravila teka poleti
13. 07. 2017 08.17Ker zanj potrebujemo le superge in klasično športno opremo, športno majico in hlače, je tek eden najbolj priljubljenih športov na svetu. Ne le to, s tekom namreč lahko bistveno pripomoremo k izgubi odvečnih kilogramov in maščobnih oblog, ki pestijo marsikaterega moškega in žensko, še posebej v poletnih mesecih, ko je treba na plaži pokazati nekaj več kože. Je pa nekaj res: v vročih mesecih je lahko vsakršna telesna aktivnost nevarnejša, če ne upoštevamo nekaj osnovnih pravil.
Pet stvari, zaradi katerih si skačeta v lase
20. 02. 2017 08.53Si z vašo boljšo polovico pogosto skačeta v lase? Pozneje, ko se strasti umirijo, pa sploh točno ne vesta, zakaj sta se kregala? Potem preberite, katere so tiste najpogostejše stvari, ki med pari povzročajo veliko hude krvi …
Dobra novica za 'vikend bojevnike'
11. 01. 2017 08.59Telesna aktivnost ob koncih tedna zadošča za izboljšanje zdravja, je pokazala študija raziskovalcev britanske univerze v Loughboroughu in avstralske univerze v Sydneyju. Ugotovili so, da ne glede na to, kolikokrat so ljudje fizično aktivni na teden, je vpliv na zdravje podoben, če se držijo priporočenih smernic aktivnosti.
Sašo nam je razkril svoj recept za uspeh
22. 09. 2016 15.07Mišičasta postava bodybuilderja pri ljudjeh vzbuja strahospoštovanje, včasih morda odpor, pri številnih moških pa, če smo iskreni, tudi ljubosumje. Le kdo si namreč ne želi izklesane postave in izraženih mišic?! Tisti, ki se z njimi ponašajo, pa pogosto slišijo negativne opazke s strani opravljivcev, ki se ne zavedajo, koliko truda, časa, discipline in odrekanja zahtevajo takšni rezultati. Sašo Petek, eden najuspešnejših bodybuilderjev pri nas, nam je zaupal, kako zahtevna je v resnici pot do uspeha.
Se ji tudi vi zato izogibate?
02. 09. 2016 10.05Kot vemo, redna telesna aktivnost ohranja zdravje, izboljšuje počutje in splošno telesno pripravljenost, nam daje energijo ter je ključnega pomena pri vzdrževanju zdrave telesne teže. Sliši se skoraj prelepo, da bi bilo resnično. A žal pod redno rekreacijo ne sodi hoja od kavča do hladilnika in nazaj, tek trikrat tedensko in izvajanje vaj za moč pa veliko ljudem predstavljata muke in trpljenje, zato najdejo tisoč in en izgovor, da se izognejo kakršni koli obliki telesne aktivnosti.
To je še vedno najbolj priljubljena oblika rekreacije
10. 08. 2016 08.00Vsak si želi biti fit, četudi zatrjuje, da se v svojem telesu dobro počuti tudi z nekaj več maščobnimi oblogami. V poletnih mesecih lahko za pravo mero rekreacije poskrbimo že samo s tekom, ki je nadvse zabaven in zdravju koristen, če le upoštevamo osnovna pravila tekaškega treninga.
Trenirate tudi v vročih dneh? Pozor!
27. 07. 2016 08.28Za zaprisežene ljubitelje rekreacije na prostem, pa naj bo to tek, kolesarjenje, hoja v hribe ali funkcionalna vadba, niso izgovor niti prenizke niti previsoke temperature. A vendarle je treba biti v vročih poletnih dneh pri kakršni koli fizični aktivnosti previden in trenirati z glavo; telesni napor v kombinaciji z žgočim soncem in vlago ima namreč lahko tudi negativne posledice.
Lahko je prijeten, lahko pa prava nočna mora!
30. 06. 2016 08.00Tek v toplih poletnih mesecih je lahko nadvse zabaven in zdravju koristen, če le upoštevamo osnovna pravila tekaškega treninga. Primerno oblečeni in obuti se moramo pred tekom najprej dobro ogreti ter po pretečeni razdalji raztegniti, da se izognemo morebitnim poškodbam, predvsem pa ne smemo pozabiti na ustrezno zaščito pred sicer prijetnimi, a še kako nevarnimi sončnimi žarki.
Jo prepoznate?
24. 06. 2016 06.29Svetli lasje, zapeljiv pogled, po žilah pa se ji pretakajo pogum, vztrajnost in moč. Če je še niste prepoznali – dirkaško čelado si je tokrat na glavo nadela ameriška vrhunska smučarka Lindsey Vonn.
Napake, ki jih delate
26. 02. 2016 07.52Čeprav je umivanje las nekaj povsem vsakdanjega, presenetljivo veliko moških pri tem samoumevnem "opravilu" dela osnovne napake. Da bodo vaši lasje zdravi, lepo negovani in sijoči, se držite naslednjih napotkov!
Crossfit in boot camp - najbolj učinkoviti vadbi za oblikovanje postave
27. 01. 2016 06.30Kako pomembna je redna telesna aktivnost ob zdravi, uravnoteženi prehrani se zelo dobro zavedajo vadeči, ki se vključujejo v CrossFit in Boot Camp vadbo v centru Reebok CrossFit Ljubljana.
Odganja vampirje, ženske pa privlači!
04. 12. 2015 09.17Nova raziskava je pokazala, da moški ženskam bolj dišijo in jih bolj privlačijo, če jedo česen. Vas zanima, kako so to preizkušali? Z ovohanvanjem znoja izpod pazduh, seveda!
22-letni Slovenki zavida marsikateri moški - in ženska!
06. 11. 2013 08.14Čeprav so mnogi prepričani, da bi morala biti fitnes in bodibilding v moški domeni, 22-letna Anela Rošić meni drugače. V želji, da bi povečala mišino maso in imela lepo oblikovano žensko atletsko postavo, se je namreč tudi sama lotila tega športa.
Tekaške poškodbe: Zakaj nastanejo, kako jih preprečimo in kako zdravimo?
23. 10. 2015 08.01Tek je šport in je način življenja, ki je iz leta v leto bolj priljubljen tako med mladimi kot med starejšimi. Vendar pa se lahko ob trenutku nepozornosti in nerodnosti to veselje kar hitro zaključi. Kako preprečiti najpogostejše poškodbe, ki se zgodijo med tekom?
Kako do vrhunskih rezultatov v najkrajšem času?
02. 09. 2015 08.05Ste tudi vi navdušen tekač ali kolesar oziroma se vsaj trudite to postati? Trenirate večkrat tedensko, a se vam zdi, da se je na določeni stopnji vaš napredek ustavil in se nikakor ne premaknete iz ’mrtve’ točke? Potem pač morate nekaj spremeniti! Poskusite v vaše treninge uvrstiti tudi intervalni trening, katerega se že desetletja poslužujejo najbolj vrhunski športniki za razvoj svojih sposobnosti.
Najbolj boleča mesta za tetovažo in vse, kar morate vedeti o njih!
18. 08. 2015 07.45Lastniki tetovaž na svoj račun pridejo prav v vročih poletnih mesecih, ko jih končno lahko pokažejo širnemu svetu in naokoli postopajo ponosni na svoje 'poslikano' telo. Se tudi vi odločate, da bi okrasili svoje telo, poudarili moškost, a vas je strah bolečine? Morda razmišljate o tem, pa ne veste, kdaj je pravi čas? Kaj morate vedeti, preden naredite ta korak v življenju?
To so najpogostejše poškodbe v fitnesu!
23. 04. 2015 14.59Telesna aktivnost je za ohranjanje zdravja in vitalnosti bistvenega pomena, a zaradi pretiravanja ali nepravilnega izvajanja določenih gibalnih vzorcev lahko zelo hitro pride do poškodb.
Kaj vpliva na rast mišične mase?
30. 12. 2014 07.54Obstajajo ljudje, ki dvakrat tedensko obiskujejo fitnes in imajo več mišične mase od nekaterih, ki več ur dnevno preživijo v telovadnici in dvigujejo uteži. Kako je to mogoče?
Nezvestoba postaja domena žensk
13. 11. 2014 08.12Od nekdaj je veljalo, da so moški tisti, ki 'korenjaka' težko obdržijo v hlačah, a strokovnjaki pravijo, da se v svoji praksi srečujejo z vse več nezvestimi ženskami. Čemu gre pripisati tak trend?
Poskrbite za presenečenje in seksajte tako!
22. 05. 2014 14.29Čeprav med samskimi velja prepričanje, da v dolgotrajnih zvezah seks postane sčasoma dolgočasen, strokovnjaki trdijo nasprotno: bil naj bi vedno bolj vznemirljiv, saj se partnerja vedno bolje poznata. No, če je seveda obema do tega. In če vam je v interesu, da bi svojo boljšo polovico zadovoljili na njej/njemu najbolj erotičen in zaželen način, ter poleg tega vsaj malo verjamete tudi v horoskop, zagotovo ne bo škodilo, če si preberete, kateri položaji najbolj ugajajo določenemu nebesnemu znamenju.
V tem primeru je abstinenca edina rešitev!
24. 04. 2014 08.40Pri nekaterih nesrečnežih lahko seks sproži zelo močno alergijsko reakcijo – znanstveniki pa ne morejo odkriti pravega vzroka za to. Kako se spopasti s 'postorgazmičnim sindromom'? Je celibat edina rešitev?
Tudi na drugih planetih je voda!
05. 12. 2013 08.42Ameriška vesoljska agencija Nasa je s pomočjo vesoljskega teleskopa Hubble odkrila sledove vode v atmosferah petih planetov zunaj našega Osončja. Gre sicer za "šibke znake", sta pa odkritje potrdili dve skupini znanstvenikov, so sporočili z Nase.
Preprečite tekaške poškodbe!
25. 10. 2013 08.17Tek ni le šport, temveč za mnoge tudi način življenja, ki pa se lahko ob trenutku nepozornosti in nerodnosti hitro zaključi. Kako preprečiti najpogostejše poškodbe, ki se zgodijo med tekom?
Katero erotično igračko Slovenci najraje vzamemo v posteljo?
26. 08. 2013 13.00Mnogi pravijo, da smo Slovenci zadržani in sramežljivi, vendar pa erotične igračke, ki jih najpogosteje uporabljamo v naši spalnici, pravijo drugače.
Se ji tudi vi zato izogibate?
08. 08. 2013 07.44Kot vemo redna telesna aktivnost ohranja zdravje, izboljšuje počutje in splošno telesno pripravljenost, nam daje energijo ter je ključnega pomena pri vzdrževanju zdrave telesne teže. Sliši se skoraj prelepo, da bi bilo resnično. A žal pod redno rekreacijo ne sodi hoja od kavča do hladilnika in nazaj, tek trikrat tedensko in izvajanje vaj za moč pa veliko ljudem predstavljajo muke in trpljenje, zato najdejo tisoč in en izgovor, da se izognejo kakršni koli obliki telesne aktivnosti.
Zadovoljite jo s 7 centimetri
02. 08. 2013 07.202 cm širok in 7 cm dolg, pa vseeno lahko zadovoljuje srečno lastnico skozi cel dan. V pisarni, po nakupih, v naravi ali pa kar v intimnem zavetju lastnega doma, je mali intimni prijatelj vedno na razpolago.
Revolucionarno odkritje: vesolje se ne širi, ampak zgolj redi
23. 07. 2013 08.08Do sedaj je veljalo prepričanje, da se vesolje širi z vse večjo hitrostjo. Morda temu le ni tako in ima naše vesolje zgolj težave s prekomerno ’telesno’ težo.
Orgazem doživlja iz pete!
09. 07. 2013 08.28Tisti, ki menijo, da orgazem ni nekaj najbolj fantastičnega na svetu, ga očitno še nikoli niso doživeli. Res pa obstajajo ljudje, ki jim veliki ’O’ ne predstavlja užitka, pač pa zaradi njega doživljajo pravi pekel. Veliko smo že slišali zgodb o posameznikih, predvsem ženskah, ki doživljajo nenadzorovane vrhunce večkrat dnevno, pred kratkim pa se je v medijih pojavila zgodba 55-letne Nizozemke, ki so jo zdravniki zaradi nenavadnih orgazmov označili za pravi medicinski fenomen.
Nikar ne pozabite nanjo!
10. 06. 2013 08.23Tek v toplih poletnih mesecih je lahko nadvse zabaven in zdravju koristen, če le upoštevamo osnovna pravila tekaškega treninga. Primerno oblečeni in obuti se moramo pred tekom najprej dobro ogreti ter po pretečeni razdalji raztegniti, da se izognemo morebitnim poškodbam, predvsem pa ne smemo pozabiti na ustrezno zaščito pred sicer prijetnimi, a še kako nevarnimi sončnimi žarki.