fit telo

Kako ohraniti motivacijo in preteči maraton?

17. 10. 2025 04.00

Kako ohraniti motivacijo za treninge tudi, ko vam ni do tega? Kaj je tisto, kar loči uspešne maratonske tekače od neuspešnih? V uredništvu smo za vas pripravili praktične nasvete, h katerim zaprisegajo športni psihologi.

Prehrana

Katere vrste testenin so najbolj zdrave?

16. 10. 2025 02.00

Dietetičarka je izpostavila 5 prehransko najbolj dragocenih vrst testenin, ki bi jih morali vključiti v svojo prehrano.

Fit

Tako hidracija vpliva na raven stresnega hormona kortizola

15. 10. 2025 02.00

Ustrezna hidracija ne vpliva le na fizično zdravje, temveč tudi na način, kako se naša telesa odzivajo na stres.

Zdravje

5 znakov, da vam primanjkuje magnezija: Mnogi jih spregledajo

14. 10. 2025 03.00

Mnogi ne opazijo prvih znakov pomanjkanja, dokler simptomi ne postanejo hujši in začnejo vplivati na vsakdanje življenje.

Fit

Dva vitamina, ki sta ključna v boju proti prehladu in gripi

13. 10. 2025 04.00

Njuno jemanje priporoča splošna zdravnica.

Telovadba

Tekaške poškodbe: Kako jih prepoznati, zdraviti in preprečiti?

12. 10. 2025 03.00

V nadaljevanju izveste, kako prepoznati, zdraviti in preprečiti najpogostejše težave pri teku.

Fit

4 stvari, ki jih morate storiti vsako jutro, če želite shujšati

11. 10. 2025 04.00

Jutranje navade imajo velik vpliv na to, kako se počutimo čez dan, in na naše dolgoročno zdravje. Preverite, katere so tiste, ki vam bodo pripomogl v boju z odvečnimi kilogrami.

Fit

Kaj se zgodi s telesom, ko prenehamo piti gazirane pijače?

10. 10. 2025 03.00

Če ste si kdaj zastavljali vprašanje, kaj se dejansko zgodi s telesom, ko prenehamo piti gazirane pijače, boste z zanimanjem izvedeli, da lahko pride do številnih pozitivnih sprememb.

Prehrana

Dvoboj beljakovin: Kaj je boljše - jajca ali skuta?

07. 10. 2025 02.00

Ste v dilemi ali vključiti jajca ali skuto za svoj obrok? Izvedite, katero živilo ima več beljakovin, kakšne so ključne hranilne vrednosti in kako lahko vsako prispeva k vašim ciljem glede zdravja ali telesne pripravljenosti. Izbira je odvisna od vaših potreb.

Prehrana

Pozor: To so znaki, da vam primanjkuje beljakovin

06. 10. 2025 02.00

Preverite, s kakšnimi znaki vam telo sporoča, da vanj ne vnesete dovolj beljakovin.

Fit

3 vitamini, ki okrepijo imunski sistem in pospešijo hujšanje

03. 10. 2025 04.00

V nadaljevanju izveste, kateri trije vitamini so ključni pri krepitvi vaše odpornosti in hitrejši izgubi odvečnih kilogramov.

Fit

Kaj se zgodi s telesom, če se odpovemo sladkorju za en mesec?

01. 10. 2025 04.00

Ste razmišljali o tem, da bi se za 30 dni odpovedali sladkorju? Poglejte, kaj se bo zgodilo, če z izzivom začnete že danes.

Zdravje

Zgodnji znaki pomanjkanja vitamina C, ki jih ne smete prezreti

30. 09. 2025 04.00

Vitamin C je esencialno hranilo, ki igra pomembno vlogo pri krepitvi imunosti, ustvarjanju kolagena in ohranjanju splošnega zdravja. Kakšni pa so znaki, s katerimi nam telo sporoča, da nam ga primanjkuje?

Zdravje

5 simptomov, ki kažejo na pomanjkanje vitamina D

28. 09. 2025 04.00

Vitamin D je pomemben za zdravje kosti, imunski sistem in splošno dobro počutje. Vendar pa več kot milijarda ljudi po vsem svetu trpi zaradi pomanjkanja tega vitamina.

Fit

Jesenska utrujenost: zakaj nastane, kako jo prepoznati in kaj narediti?

25. 09. 2025 04.00

Ko dnevi postajajo krajši in hladnejši, se marsikdo sooča z jesensko utrujenostjo. Ta naravni odziv telesa na spremembe okolja lahko vpliva na našo energijo, razpoloženje in produktivnost. Naučite se prepoznati simptome in odkrijte preverjene načine, kako ohranjati vitalnost skozi hladnejše mesece.

Prehrana

Vrsta sadja, ki vas lahko ubrani pred gripo in prehladom

24. 09. 2025 19.00

Zelo dobro vpliva tudi na zdravje črevesja, srca in delovanje živčnega sistema, poleg tega pa je na voljo po nizki ceni.

Telovadba

5 razlogov, zakaj je steper odlična kardio naprava za vas

24. 09. 2025 03.00

Če iščete vadbo, ki je primerna za začetnike in učinkovita za izgradnjo mišic in izgubo teže, je morda čas, da preizkusite steper. V nadaljevanju izveste, zakaj.

Zdravje

5 opozorilnih znakov, da vašemu telesu primanjkuje testosterona

24. 09. 2025 02.00

Utrujenost, manj energije in nižji libido? To so lahko jasni znaki, da raven vašega testosterona pada. Preverite, na kaj morate biti pozorni.

Telovadba

Trenerji opozarjajo: 'Pred vadbo morate nujno storiti to!'

23. 09. 2025 04.00

Po mnenju strokovnjakov obstaja ena pogosta napaka, ki lahko resno ogrozi kakovost vadbe in poveča tveganje za poškodbe. Čeprav se pogosto spregleda, je prav ta korak ključnega pomena za varno in učinkovito vadbo.

Telovadba

4 vaje, ki pospešijo metabolizem in kurijo maščobe še ure po treningu

20. 09. 2025 04.00

Želite porabiti več kalorij tudi po končani vadbi? V svojo dnevno rutino vključite spodnje štiri vaje.

Telovadba

To se bo zgodilo, če boste en mesec vsak dan naredili 50 sklec

15. 09. 2025 04.00

Opazili boste kar nekaj sprememb. Katere? Berite naprej.

Prehrana

Zato ne smete jesti samo hrane z nizko vsebnostjo maščob

09. 09. 2025 04.00

Dietetiki opozarjajo, da vam lahko uživanje hrane z nizko vsebnostjo maščob prinese več škode kot koristi. Zakaj? Preverite v nadaljevanju.

Fit

Hoja za raven trebuh: Koliko minut na teden je dovolj?

08. 09. 2025 04.00

Odgovor je spodbuden, trdi osebni trener Jarrod Nobbe, saj vam ni treba prehoditi več ur, ključni pa sta predvsem dve stvari. Kateri? Preverite v nadaljevanju.

Fit

Dietetiki opozarjajo: Če opazite te simptome, morate spiti več vode

07. 09. 2025 03.00

Preverite, s kakšnimi znaki vam telo sporoča, da v svoje telo ne vnašate dovolj vode oziroma da ste dehidrirani.

Fit

To se bo zgodilo z vami, če boste prenehali piti alkohol

05. 09. 2025 03.00

Prenehanje uživanja alkohola prinaša številne koristi, poudarjajo zdravniki.

Telovadba

Koliko sklec morate narediti na dan za vidne rezultate?

03. 09. 2025 02.00

Vas zanima, koliko sklec morate narediti za vidne rezultate? Od začetniških 5 do naprednih 20+, redna vadba prinaša opazne spremembe že v enem mesecu.