dihanje
Bench press je še bolj učinkovit, če ga združite s to vajo!
24. 09. 2018 07.59Če želite, da bodo vaše prsi še bolj čvrste, seveda. Potisk s prsi je ena najbolj priljubljenih kompleksnih vaj za krepitev prsnih mišic, pri čemer so aktivirane še številne druge mišice. V nadaljevanju vam bomo predstavili še vajo, s katero boste dosegli še boljši učinek.
Vam je stevardesa to že prišepnila?
30. 08. 2018 19.00Dejstvo je, da se nad oblaki preselimo v drug svet, kjer vladajo malo drugačna pravila. Zlasti pri daljših letih je priporočljivo upoštevati zlate nasvete stevardes, ki vam lahko precej olajšajo spopadanje s časovnimi pasovi, prebavnimi težavami, strahom pred letenjem in mnogim drugim.
Projekt smučanje, 3. del: Okrepite mišice rok in trupa
01. 08. 2018 13.16Verjetno ni treba posebej poudarjati, da so mišice spodnjega dela telesa pri smučanju najbolj obremenjene, kar pa še ne pomeni, da mišice rok in trupa med vijuganjem po belih strminah počivajo. Za lažjo in varnejšo smuko je treba tudi te okrepiti.
Za trebušne mišice
27. 08. 2018 13.23Fit telo ni nekaj, kar si lahko pričaramo čez noč. Zahteva precej truda, urejeno prehrano, če vaj ne znamo izvajati pravilno, pa slahko kar hitro pride do poškodbe. Da bi se temu izognili, smo v sodelovanju z osebnim trenerjem Mitjem Doljakom pripravili podroben opis in video prikaz pravilne izvedbe vaje.
S plavanjem do fit telesa
22. 08. 2017 08.21Poletja še ni konec, zato je še čas za plavanje, pri katerem se boste dodobra razgibali, sprostili in ohladili, poleg tega pa tudi porabili kar nekaj kalorij. Plavanje je torej vsestranska rekreacija, ki je kot nalašč za vroče poletne dni.
S 3D škrgami boste dihali pod vodo
20. 08. 2018 11.10Znanstvenik Jun Kamei želi izdelati posebne škrge, s katerimi bomo lahko živeli tudi pod vodo.
Preverite najpogostejše napake pri treningu!
13. 08. 2018 09.17Redna telesna aktivnost ima številne pozitivne učinke na naše zdravje. Poleg tega, da preprečuje pojav srčno-žilnih bolezni, je tudi edina pot do lepo oblikovanih mišic. A če treningov ne izvajate pravilno, učinka ni ali je ta ravno nasproten.
Izoblikujte 'atletski um'
14. 08. 2018 08.23Če se srečata dva športnika, ki sta po fizičnih lastnostih približno enakovredna, bo vedno zmagal tisti, ki je mentalno močnejši.
Seks, moški trans in varanje
03. 08. 2018 12.10Ob pogledu na ženske obline moški za kratek čas padejo v nenavadno, hipnotično stanje. V to jih prisilijo njihovi možgani.
Spolna vzdržljivost za 'šampione'
20. 07. 2018 07.30Preberite si vaje, s katerimi boste dosegli 'nadčloveško' spolno vzdržljivost, ona pa se bo po seksu lahko samo obnemoglo smehljala.
Top 5 vaj za trebušne mišice
25. 05. 2018 15.01Se pripravljate na poletje in želite biti v najboljši formi? Naredite teh nekaj vaj za krepitev trebušnih mišic. Počutili se boste dobro in poskrbeli za bolj čvrst videz.
Tako dela jogo nekdanja Beckhamova trenerka
18. 05. 2018 13.20Če sediš za pisalno mizo dolge ure, si lahko od tega močno utrujen. Ko začutiš, da izgubljaš koncentracijo, si je vredno vzeti nekaj minut zase. Zapreti oči, globoko vdihniti in s telesom izvesti nekaj vaj, ki te bodo razmigale in ti ponovno dale energijo za delo.
Maska, ki vzame sapo, a krepi pljuča
04. 05. 2018 12.11Ob hitrem življenjskem tempu gre ves razvoj v smeri iskanja še bolj optimalnih, učinkovitih poti in hitrih načinov doseganja cilja. Kako si pomagati, da v čim krajšem času dosežemo čim več na področju treninga? Ena pot so recimo HIIT treningi, lahko pa si pač nadenete posebno masko, s katero bo napredek še hitrejši.
Avdič šokiral z zadnjo fotografijo
22. 04. 2018 20.27Radijski in televizijski voditelj ter igralec Denis Avdić je nedavno objavil fotografijo, s katero je marsikoga nasmejal, številni pa so mu postregli z najrazličnejšimi nasveti.
Rok je Slovenec z novim norim svetovnim rekordom?
05. 04. 2018 13.32Rok Bagoroš je stunt voznik svetovnega slovesa iz Slovenije. Že zadnjih 10 let potuje po svetu in na šovih navdušuje občinstvo s svojimi KTM Duke motorji, pred kratkim pa se je lotil prav posebnega podviga - rušenja svetovnega rekorda!
Tako bi reševali življenja vojakov na bojiščih
23. 03. 2018 11.21Upočasnitev bioloških procesov bi lahko podaljšalo t. i. 'zlato uro', čas od poškodbe do prve pomoči, ki je ključnega pomena pri reševanju življenj. V primeru hudih poškodb vojakov na bojiščih bi biostaza, snov, ki jo razvija DARPA, reševala življenja z upočasnjevanjem biokemijskih reakcij v celicah.
Strokovnjaki enotni: Med moški in ženskami JE razlika
09. 03. 2018 07.56Depresija je dolgo veljala za bolezen, ki prizadene večinoma ženske, a je v vse večjem porastu zdaj tudi med moškimi. Na kaj morate biti pozorni in kako si lahko pomagate sami?
Seksomnija: veliko večja težava kot bi si mislili
27. 02. 2018 08.07Čeprav je seks sredi noči, napol v snu, včasih odlična popestritev, je spolni odnos v stanju trdnega spanja zelo resna težava.
Naprava, ki mnoge spravlja v paniko
13. 02. 2018 08.22Poligraf pogosto imenujemo kar detektor laži. Gre za napravo, ki jo verjetno vsi poznamo iz najrazličnejših oddaj in filmov, le redki so se z njo že srečali v živo. Kakšna je pravzaprav zgodovina te naprave, ki velja za strah in trepet številnih osumljencev?
Ojoj! Kdo ju je zalotil med seksom ...
09. 02. 2018 13.16Si predstavljate, da vas med seksom zaloti otrok? Ta 'mala nezgoda' je lahko za otroka travmatična izkušnja s posledicami. Zelo pomembno je, kako se boste odzvali, če vas bo otrok zalotil. Najbolj primerno je, da se z njim takoj pogovorite.
Se je najstnikom zmešalo?! Nov grozljiv izziv: Nikar ne sodelujte!
05. 02. 2018 07.58Po vseh nevarnih izzivih, ki so v preteklih letih že vzeli številna mlada življenja, se zdaj preko družbenih omrežij širi še en izziv, ki od sodelujočih zahteva, da popijejo pralni prašek.
Nujno, če se odpravljate v gore!
03. 01. 2018 08.07Kolikor morda zveni romantično, je obisk gora v zimskem času tvegano početje. Naj bo razlog za vzpon zgolj uživanje v hoji v gore ali ekstremna smuka - vselej velja upoštevati nekaj varnostnih napotkov..
Moški bi morali to početi vsak dan!
03. 01. 2018 08.04Ste že kdaj slišali, da seks zdravi? Če ste, ste prav slišali. Zdravi telo in duha in deluje kot odlična preventiva pred raznimi boleznimi. Pred vami je pet razlogov, zakaj bi morali seksati vsak dan.
Tako najhitreje odpravite prehlad
09. 11. 2017 15.37Obstajajo načini, kako poskrbeti za boljše počutje, omiliti simptome in skrajšati potek bolezni, čeprav zdravila, ki bi čudežno pozdravil prehlad, ni. V teh dneh, ko se zdi, da bacili kar skačejo z enega človeka na drugega, so te informacije še kako dobrodošle. Preberite, kaj vam lahko koristi in kaj ne!
Toliko bi morali prehoditi vsak dan za zdravje
30. 10. 2017 08.06Kljub številnim vrstam vadbe je hoja še vedno človeku najbolj naravno gibanje. Hodimo lahko kjer koli in kadar koli, ne potrebujemo nobene posebne opreme, teren pa izbiramo glede na svoje počutje, pripravljenost.
Vas ubija ... šef?
10. 10. 2017 07.47V službah preživimo velik del dneva, zato je okolje, v katerem delamo, izjemnega pomena. So vaši odnosi s sodelavci, z nadrejenimi in podrejenimi urejeni? Napeti? Tudi od teh odnosov je odvisno vaše zdravje, so pokazale študije-
Hipoksija med vojaškimi piloti: Nihče ne ve, kaj se dogaja!
22. 09. 2017 08.19Več letalskih nesreč se je že zgodilo zaradi pomanjkanja kisika, ko je pilot izgubil zavest in je letalo nadaljevalo pot po avtopilotu in nato strmoglavilo. V ameriškem vojaškem letalstvu zdaj testirajo nov sistem, ki bi pomagal ravno v takih primerih.
Vse to lahko dosežete že samo s hojo
29. 05. 2017 08.22Telo lahko razgibamo na različne načine: s tekom, fitnesom in skupinsko vadbo. Vse te dejavnosti lahko prispevajo k temu, da pridobimo nekaj kondicije, vzdržujemo telesno težo ali morda celo izgubimo kakšen kilogram. Toda s hojo je vse to lahko še preprosteje in ceneje.
Najpogostejša vprašanja o orgazmu
24. 05. 2017 10.52Orgazem nekaterim predstavlja neznanski užitek, tistim, ki ga ne morejo ali ne znajo doseči, pa pravo uganko. Preberite, kaj je orgazem in ali je seks brez njega lahko prav tako dober.
10 dejstev o kavi, ki bi jih moral poznati vsak med nami!
10. 02. 2017 09.25Kava je napitek, ki nas po uvedbi 'kave na poti' spremlja na domala vsakem koraku. Prav zaradi tega je dobro poznati pozitivne in negativne učinke te dišeče črne razvade. Predstavljamo vam torej 10 dejstev o kavi, ki bi jih moral poznati vsak med nami.