Moskisvet.com
Banana - 1
Fit

Vas lahko rešijo samo še banane?

N.J.
17. 06. 2016 07.55
13

Banane so bogat vir škroba, imajo razmeroma nizek glikemični indeks, kar pomeni, da se dlje časa prebavljajo in dajejo dalj časa občutek sitosti, poleg tega pa so bogat vir kalija.

Banana - 2
Banana - 2 FOTO: Profimedia

Vse bolj popularna je 'dieta', ki je poznana kot 'jutranja banana' in temelji na tem, da vsak dan za zajtrk zaužijemo banano in kozarec tople vode na tešče. S tem naj bi pospešili metabolizem. Banana hkrati zagotovi občutek sitosti in tako bomo lažje počakali do naslednjega obroka.

Pri tej 'dieti' bi se morali izogibati uživanju enostavnih sladkorjev (sladkarije, sladke pijače ...) po 15. uri, zadnji obrok v dnevu pa naj bi zaužili do 20. ure. Hkrati bi se morali izogibati mleku in mlečnim proizvodom ter alkoholu.

Kot opozarjajo, naj bodo banane, ki jih zaužijete zjutraj, vedno sveže in ne rjavkaste. Nikar jih ne cvrite ali pripravljajte na maslu ali kaj podobnega, da bi bile boljšega okusa. Zaužijte jih preprosto takšne, kot so – sveže.

Zrela banana
Zrela banana FOTO: Profimedia

Ne drži, da so zrele banane bolj kalorične od nezrelih, so pa bolj sladke. Do te spremembe pride, daj se začnejo škrobni delci v banani z zorenjem spreminjati v sladkorje. Kalorična vrednost ostaja sicer enaka, razlika pa je v tem, koliko kalorij se dejansko po zaužitju absorbira v vaše telo. Manj zrele banane vsebujejo več odpornega škroba in manj sladkorja in imajo nižji GI, kar v praksi pomeni, da v črevo preide več nepredelanega odpornega škroba in v kri manj sladkorjev, vaše telo pa bo ob zaužitju zelene banane posledično absorbiralo manj kalorij in občutek sitosti bo trajal več časa.

 

KOMENTARJI (13)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV
NapovedovalecPrihodnosti 17. 06. 2016 16.27
Pri ženskah se baje zelo dobro obnesejo,ker iz trgovin poberejo vse velike.
"Ne drži, da so zrele banane bolj kalorične od nezrelih, so pa bolj sladke." Kok ste vi pametni res.. vsako stvar pa tud ni treba verjet ko na netu preberete.. kaj pa je sladkor če ne dodatne kalorije? To je pa tako ko ena naivna fdv-jevka za 5€ na uro piše "strokovne" nutricionistične članke.
Lahko bi dali tudi kakšen članek, kako se zrediti. Res je, da je debelost zelo razširjena, ampak se pa najdejo tudi kakšni posamezniki, ki se ne morejo zrediti, pa če se še tako trudijo. Jaz sem bil suh, tako da vem, da tudi to ni prijetno, ravno tako kot debelost.
kakšen teden nazaj pa je bil članek kako so prešpricane iz zraka z raznimi kemikaliji........
Pa o sodobnem suženstvu članek , obirajo banane za cente .....
sinebaline le 1x plus ti lahk dam :)
Upam, da vas opice tožjo , ker ste ukradl avtorske pravice za to dieto.
enkrat pišete o tem, da morajo bit banane čim bolj zrele, ker pol so oh in sploh, zdej morajo bit čim manj zrele...odločte se že!
Enostavna zadeva. Če se ukvarjaš z vadbo, je v interesu, da po njej zaužiješ čim bolj zrelo banano. Če pa hujšaš, pa pač "normalno", saj naj bi se s tem izognil sladkorju. Ta članek je pač namenjen "dieti".
Spet pametovanje okoli hujšanja in diet-
Priporočam vam ogled videov z omenjenim naslovom od Tomaža Domicelja in Nece Falk! Pa če ne veste sta to prva antološka rap komada na naših tleh!
Dijete kjer so določene ure oz. kaj ob kateri uri jesti in po kateri uri se česa ne sme jesti, so zgrešene. Jedilnik in razmak med obroki, je potrebno urediti glede na vsakega posameznika posebej - ne gredo vsi spat ob isti uri, ne spijo vsi enako dolgo, ne hodijo v službo vsi ob enakem času... itd Sam sem mnenja, da dijete omejene z urami niso dobre in da je najbolje imeti 4 do 6 obrokov (zajterk, malica [banana, jogurt], kosilo, malica, večerja [skuta s sadnim jogurtom]. Veliko pa je odvisno od metabolizma posameznika ter genetike.
MAC ne seki se , sej smo vajeni da bo jutr drug članek , kjer bodo negative. Kdor več plača tko se TU PIŠE ....
ISSN 2630-1679 © 2024, Moskisvet.com, Vse pravice pridržane Verzija: 1190