Tako lahko preženete depresijo!

Tako meditacija kot aerobna vadba naj bi pomagali ohranjati pozitivno naravnanost, zmanjšati tveganje za razvoj depresije pri posamezniku, hkrati pa naj bi povečali aktivnost možganov. Študija, poimenovana 'MAP trainig: combining meditation and aerobic exercise reduces depression and rumination while enhancing synchronized brain activity', je bila objavljena v Translational Psychiatry, v njej pa raziskovalci pojasnjujejo, kako z obema vrstama aktivnosti – meditacijo in aerobno vadbo vplivamo na svoje počutje.

Kot trdijo, se je tveganje za razvoj depresije zmanjšalo za kar 40 odstotkov pri tistih, ki so obe aktivnosti izvajali dva meseca po dvakrat tedensko vsako. Med 52 sodelujočimi jih je kar 22 trpelo za depresijo, medtem ko je bilo preostali 30 zdravih. Prostovoljci so izvrševali naloge, ki so jim jih zadali raziskovalci: 30 minut meditacije in 30 minut prilagojene aerobne vadbe dvakrat tedensko – skupno 8 tednov. Sodelujoči so na koncu komentirali, da se počutijo veliko bolje. Čutili so manj znakov depresije, bili so manj anksiozni, hkrati pa so bili bolj motivirani in sposobni pogledati na življenje z veliko večjo mero optimizma.

Kot so ugotovili raziskovalci, lahko na podlagi rezultatov, do katerih so prišli s študijo, iznajdejo novo obliko zdravljenja depresije, bolezni, ki se pojavlja vse pogosteje tudi med mladimi in ki jo zdaj večinoma zdravijo z zdravili, ki močno vplivajo na delovanje možganov, vplivajo na čustva posameznika, poleg tega pa je potrebnega veliko napora in časa, da zdravila dejansko pomagajo.

Namen je odkriti način, ki bo dajal tistim, ki trpijo za depresijo, možnost, da pomagajo sami sebi s pomočjo razvoja svojih sposobnosti , tako da bi si bili sposobni pomagati tudi v drugih težkih situacijah, ne da bi se morali tedaj zatekati k različnim zdravilom, kemijskim substancam.

Z rednim ukvarjanjem z meditacijo in aerobnim športom bi posameznik dolgoročno vplival na svoje počutje in si tako zagotovil boljšo kakovost življenja.