Zdrava živila so tista, ki telesu zagotavljajo širok spekter dobrih hranilnih snovi. A če je živilo zdravo, še ne pomeni, da ga v primeru, da hujšate, lahko jeste v neomejenih količinah. Če hujšate, je za vas zdravo živilo po definiciji tako tisto, ki predstavlja odličen vir hranilnih snovi, a istočasno vsebuje nizko energetsko vrednost, saj je deficit energetskega vnosa osnova za hujšanje.
► RECEPT: Avokado z jajcem in sirom
► RECEPT: Pečen avokado z jajcem in lososom
► RECEPT: Avokadova solata s kozicami
Eno od živil, ki je sicer zares izjemno zdravo in hranilno, a se ga med hujšanjem kljub vseeno izogibajte, je tako avokado. Kar se hranilne vrednosti tiče, je avokado sicer pravi superzvezdnik. Je namreč odličen vir vitaminov (A, K, C, E in B - razen B12), železa, kalija, kalcija, magnezija, vlaknin in zdravih maščob. Vendar pa je pri tem dobro vedeti, da ima en sam avokado približno tolikšno energetsko vrednost, kakor povprečen hamburger, ki ga najdete v verižnih restavracijah - približno 250 kalorij (1064 kJ).
Tako si je pomembno zapomniti: če želite shujšati, morate ohranjati deficit pri vnosu. In čeprav je avokado odlično živilo za vnašanje potrebe energije in koristnih snovi v telo veliko boljše kot hamburger, saj le vsebuje zdrave maščobe, z njim le ni dobro pretiravati. Vse, kar je zeleno in rastlinskega izvora, namreč le ni 'neredilno'.
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV