Krepitev imunskega sistema se začne v kuhinji. Izbira primernih živil je zelo pomembna za zdravje. Kot poročajo italijanski mediji, italijanska zveza agroživilskih zadrug izraža veliko zaskrbljenost, saj zaznava upad prodaje sadja in zelenjave za skoraj 40 odstotkov. Kot opozarjajo, je uživanje sadja in zelenjave predvsem v mrzlem delu leta izjemno pomembno za zdravje, predvsem bi morali uživati veliko pomaranč, mandarin in kivijev, torej sadja, ki vsebuje veliko vitamina C.
PREBERITE: Napotki, kako okrepiti imunski sistem!
Za zadovoljitev potrebe po vitaminu A moramo uživati špinačo, cikorijo, buče, redkev, bučke, korenje in brokoli.
Vitamin B, ki pomaga pri pretvarjanju hrane v energijo, v telo vnesemo z uživanjem živil, kot so neoluščena semena, oves, rdeče meso in zelenolistna zelenjava (cvetača, brokoli, špinača), jajčni rumenjak in čičerika.
Vitamin D, ki je pomemben za normalno delovanje živčevja, za kosti in mišice ter dobro vpliva na imunski sistem in uspešno odganja gripo, moramo v času, ko ni toliko sonca, v telo vnesti s prehrano. Mastne ribe (losos, polenovka), mleko in mlečni izdelki ter jajca in žitarice so odličen vir.
Stročnice, kot recimo fižol, čičerika, grah, leča, so idealne za vnos železa v organizem.
Za vnos zdravih maščob si privoščite ribe, kot so losos, skuša, jegulja, tuna, mečarica, sardele ...
KOMENTARJI (2)
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV