Fit

Maska, ki vzame sapo, a krepi pljuča

N.J.

04. 05. 2018 12.11

Ob hitrem življenjskem tempu gre ves razvoj v smeri iskanja še bolj optimalnih, učinkovitih poti in hitrih načinov doseganja cilja. Kako si pomagati, da v čim krajšem času dosežemo čim več na področju treninga? Ena pot so recimo HIIT treningi, lahko pa si pač nadenete posebno masko, s katero bo napredek še hitrejši.

Paparaci so nedavno ovekovečili, kako znani ameriški raper Flo Rida teče v enem izmed parkov v Miamiju. 38-letnik je tokrat trening opravil kar z masko na obrazu. Kljub maski so ga številni prepoznali in se z njim fotografirali.

'Training mask' (maska za trening) – kako deluje?

Maska za trening 2.0, ki jo je nosil Flo Rida, je poseben kos fitnes opreme. Namesti se jo na obraz in deluje tako, da oteži kardio trening. Pravzaprav ustvari občutek, kot da kardio trening opravljate visoko v hribih, kjer je zrak redkejši, saj omejuje dotok zraka v pljuča. Dihanje med vadbo je nekoliko oteženo, pljuča imajo težjo nalogo. In rezultat? Boljša pljučna kapaciteta in kondicijska pripravljenost.

Maska ima vgrajene ventile, skozi katere uporabnik diha. Ventili imajo možnost nastavitve in tako lahko vsak uporabnik težavnost prilagodi svojim sposobnostim.

Če se boste morda odločili za uporabo te maske, se morate zavedati, da bo prvi trening vse prej kot preprost. Če se z masko na obrazu odpravite teči, pričakujte, da boste kar hitro zadihani. Imeli boste občutek, da vam zmanjkuje kisika, da se dušite ... v takem primeru se morate vsekakor ustaviti in nadihati. Šele ko pridete k sebi, nadaljujte pot. Tisti, ki tečejo s to masko, pravijo, da se jim zdi odlična, saj lahko prilagodijo trening glede na čas, ki ga imajo na voljo: če želijo opraviti s treningom v 30 minutah, masko prilagodijo tako, da z njo težje dihajo, če imajo na voljo več časa, pustijo ventila nekoliko bolj odprta in tako lahko tečejo dlje. Maska naj bi se izkazala tudi pri treningu skakanja s kolebnico: med skakanjem si nadenite masko in vaša pljuča bodo imela zares veliko dela.

Ne gre za dušenje. Maska iz neoprena omogoča, da trening v določenem času opravimo trening z veliko večjo intenzivnostjo. Oblikovana je tako, da je udobna za nošenje, da med treningom ne 'pleše', pa si jo pritrdite s posebnimi trakovi.

Zakaj maska?

Verjetno najtežje pri treningih je to, da treninge zastavimo tako, da ne postanejo prehitro monotoni in zato nezanimivi. Tisti, ki ne najdejo novih izzivov in ne znajo spremeniti treninga, ker ga bodisi nočejo bodisi ne znajo, prej ali slej opustijo vabo. Poiščite zato nekaj, kar vas bo pritegnilo: nove superge, novo vrsto vadbe, izvajajte vaje na drugih trenažerjih ... lahko pa si pač omislite posebno masko, s katero boste sicer videti nekoliko smešni, a boste naredili veliko zase.