Ben Foulis je mlad britanski trener, ki v Londonu dela kot osebni trener, vodi 'boot camp' in na facebook strani redno objavlja videoposnetke, v katerih deli nasvete za bolj zdravo življenje in pravilne izvedbe vaj. Tokrat je nekaj pozornosti namenil praznikom. On se je osredotočil na božične praznike, a mi smo si njegove nasvete sposodili za konec leta.
1. Za hranila poskrbite že zjutraj
Zdrav zajtrk naj bo tisti, s katerim začnete dan. Poskrbite, da boste v telo vnesli potrebne vlaknine in druga hranila, saj obstaja velika verjetnost, da čez dan ne boste razpoloženi oziroma si ne boste privoščili dovolj zelenjave, zato to zaužijte zjutraj.
Pripravite si recimo jajčno omleto s špinačo in paradižnikom, papriko, še boljša izbira bi bil 'zeleni' smoothie, v katerega lahko 'stlačite' poljubno surovo zelenjavo (špinača, korenje, brokoli, zeleno solato, kumare, zeleno ...) in popestrite okus s sadjem (recimo z banano, jabolkom, pomarančo, kivijem, limono ...). Tako boste v telo vnesli veliko hranil in telo bo imelo dobro gorivo za začetek dneva.
Četudi se zjutraj zbudite povsem 'mačkasti' zaradi prejšnjega večera, vam bo vsaj nekaj gibanja koristilo. Četudi se boste uspeli gibati le kakšnih 20 ali 30 minut, je to veliko bolje kot nič.
3. Uživajte!
Nič ni slabšega za organizem kot to, da se obremenjujete z določenimi dietami. Sprostite se, uživajte v družbi prijateljev. Nič ni narobe, če se kakšen dan pregrešite ... majhna pregreha ne more uničiti vašega napredka, pravi Ben. Le pazite, da se boste potem znova sposobni lotiti programa, ki ste mu sledili prej, oziroma naredite spremembo in začnite bolj živeti bolj zdravo.
KOMENTARJI (0)
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV