10 vaj za moške v srednjih letih

Nekje po štiridesetem letu so znaki staranja že precej opazni. Od osivelosti, do zmanjšanja kondicije in moči, upočasni se presnova, moški postane prej utrujen, posledično pa se opazijo tudi spremembe v telesni strukturi. Staranje je neizogiben proces, ki pa ni treba, da nujno vodi tudi v zmanjšanje mišične mase. Dejansko se da izgubljeno mišično maso povrniti v precej krajšem času, kot si mislimo, po nekaterih študijah že v okoli dvanajstih tednih resnega treninga. Pri tem pridejo prav točno določene vaje okrog najpomembnejših mišičnih skupin, ki so med staranjem najbolj prizadete. Z vajami se poveča metabolizem, ki ima posledico večjo porabo energije tudi po tem, ko telo že počiva. Spodaj vam predstavljamo deset najboljših vaj, ki bodo ob pravilni izvedbi in ustreznem številu ponovitev, izklesale moško telo tudi po štiridesetih.