Kaj so lastnosti dobrega osebnega trenerja? Kaj dobrega trenerja naredi odličnega in kako samo doživljate to vlogo?

Predvsem je pri izbiri trenerja potrebno biti pozoren že pri prvem stiku. Ali si trener vzame čas in naredi uvodni pogovor, ga zanima vaše začetno stanje in morebitne poškodbe, bolečine ter telesne omejitve. Rekla bi, da je zame dober trener nekdo, ki je več kot samo trener. Vas spodbuja, motivira ter se spomni na vas tudi po treningu. Se pravi, da s svojim celostnim pristopom že nekako postaja vaš ''life coach'''.

Kaj nam osebni trener lahko da, kar sami morda ne moremo doseči? Nenazadnje je splet preplavljen z nasveti in rutinami. A kot pri marsičem je tudi tu hudič v podrobnostih in te na spletu radi spregledamo ...

Osebni trener vam nudi individualno sestavljen vadbeni načrt, glede na vaše cilje in glede na podatke, katere je izbral na podlagi uvodne analize, treninga in pogovora. Predvsem pa bi morala biti naloga trenerja, da vas spodbuja k zdravemu in aktivnemu načinu življenja, ter vam s svojo znanjen in izkušnjami pomaga do hitrejšega in trajnejšega rezultata.

Problem v pridobivanju podatkov s spleta je predvsem v količini in vprašljivi kvaliteti teh informacij. Če ima nekdo težave z bolečinami v ledvenem delu, je treba izbrati med primernimi vajami in informacijami. Posamezniki nimajo tolikšnega znanja, kot naj bi ga imel osebni trener. 

Kaj so najpogostejše napake, ki jih opažate pri ljudeh, ki želijo shujšati, priti v formo oz. izklesati svoje telo? Si naložijo preveliko breme, zadajo previsoke cilje? Ne vztrajajo dovolj dolgo? Prehitro pričakujejo rezultate?

Predvsem opažam,  da so to zelo visoki cilji v zelo kratkem času. Svojim strankam skušam poudariti, da sta dve ali tri ure na teden zelo majhen procent proti ostalim uram v tednu. Potrebno je vedeti, da je hujšanje proces skozi čas in ne hipna zadeva, ki se zgodi skozi noč. Moj cilj pri delu s strankami je v prvi vrsti razumevanje zdravega načina življenja in procesa treninga.

Tudi seveda. Nekatere stranke v tem procesu obupajo ali pa naredijo prevelike pavze. Za doseganje zastavljenih ciljev je potrebna disciplina in trud.

Šport je vaš poklic. Kako ste zašli v te vode oz. kdaj ste se zares zavezali športu? In kaj je vaš osebni cilj?

Moja pot v športu je že precej dolga, trenerski poklic me je vedno zanimal, ampak si nikoli nisem mislila, da bom pristala prav v fitnes industriji. Tisti ''prelomni trenutek'' je bila definitivno diagnoza skolioze, ko sem morala znova graditi svoje gibalne vzorce. Moj cilj je pomagati čim več posameznikom do bolj zdravega in aktivnega načina življenja. Zaradi hitrega dnevnega ritma in velika obsega dela se je količina stresa na človeka izredno povečala, zato želim ljudem predstaviti drugačen način vadbe, ki ni nujno utrujajoč in mučen. Vadba je lahko tudi sprostitev in vaša nova najljubša rutina.

Pokliče vas stranka, ki ima precej okvirne želje. ''Rad bi shujšal'' ali pa ''Želim si mišičaste roke''. Kako se lotite ''posla''? Poleg vadbenega plana mu kot prehranska svetovalka svetujete tudi dieto ...

Ko me kontaktira stranka, se prvo dogovorimo za uvodni posvet, po uvodnem posvetu in treningu se naredi vadbeni plan, ki je individualno prilagojen. Prehrana je del tega procesa, predvsem pri hujšanju in pri pridobivanju mišične mase.

Moški in ženske smo različno grajeni in tudi dajemo poudarek na različnih stvareh. Če moški stavijo na ''mišice'', je za ženske pogosto v ospredju izguba kilogramov, čvrsta zadnjica, raven trebuh – a motiv pri enih in drugih je isti – da bi bolje izgledali oz. se bolje počutili v lastni koži. Kako se v grobem razlikuje vadbeni pristop do enih in drugih?

Zanimivo je to, da ko govorim s posamezniki o njihovih ciljih, mi večina opiše ravno te želje. Noben se v osnovi ne osredotoča, da bi izboljšal svoje zdravje. Jaz pravim, da je estetika samo stranki produkt vloženega dela v svoje telo. Prvo pa je pomembno, da se zavemo, da to delamo za zdravje, da smo bolj gibljivi, da se lahko gibamo brez omejitev in bolečin. Če pa pri tem procesu dobimo lepo oblikovano postavo, je to samo bonus. 

Kaj je najbolj pomembna vrlina osebnega trenerja? Pa če vprašam drugače. Kaj je njegovo osnovno poslanstvo in komu je v prvi vrsti namenjen osebni trener?

Vizija in pristop sta pri vsakem trenerju verjetno malenkost drugačna, zagotovo pa je pomemben del osebnega treninga izboljšati razumevanje posameznika do treninga in načina življenja. Fizično počutje in trening imata neverjeten vpliv na naš mentalni, čustven in energijski del, zato bi osebnega trenerja priporočala vsem, ki želijo več od sebe in svojega življenja.

Z izgradnjo telesa rastemo tudi navznoter. A marsikdo se režimu podredi v želji, da pridobi na samozavesti in sledi lepotnim trendom. Še kako pomemben je torej psihološki moment. Se vam zdi, da današnja družba preveč stavi na zunanjost? Smo postali obsedeni z videzom?

Definitivno. Vedno več imam stika z mlajšimi puncami in pritisk je zelo velik. V zadnjem času je bilo narejenih tudi več raziskav, kako družbeni mediji in tudi družba vlivajo na te posameznice, ki pozneje razvijejo manjšo samopodobo. Kot sem že prej omenila, zunanji videz je odraz življenjskega stila. Vsako zdravo telo ni fit in vsako fit telo ni zdravo.

Marsikdo težko najdejo motivacijo. Osebni trener je lahko tisti ''manjkajoči člen'', nekdo, ki te dvigne s kavča, s katerega se sicer verjetno ne bi dvignili. Kako skušate v ljudeh vzbuditi željo po tem, da skrbijo za svoje telo – prek telesne vadbe in prehrane?

Predvsem poskušam svojim strankam predstaviti, kako pomembno je zdravje in zdrav življenjski slog. Predvsem z ozaveščanjem lahko naredimo pri človeku večjo željo po spremembi in to pri še tako težkih vzorcih. Mislim, da je trener samo opora in kompas pri doseganju ciljev, vsak posameznik pa mora najti svoj notranji motiv in željo po spremembi. Vedno se začne pri nas samih, zakaj se odločimo za neko spremembo in kaj nas potem spremlja in motivira, ko ne gre vse po planu.

Kdo pa sicer je Stela Papič, ko ni osebna trenerka? Kdo ste kot človek, kot ženska?

Sem predvsem prijazna, preprosta in pozitivna punca. Ko nisem v telovadnici in fitnesu, imam rada druženja, aktivne dneve. Seveda pa ne živim v nekih okvirjih, predvsem kako bi morale stvari biti.

Kaj je najpomembnejši nasvet, ki ste ga dobili v življenju?

Bodi to, kar si.