Kako premagati strah pred letenjem?

Nekateri se letenja bojijo preprosto zato, ker nikoli niso leteli ali ker so imeli z letenjem neprijetne izkušnje. Pri nekaterih odpor do letenja spodbujajo medijska poročila o letalskih nesrečah in/ali filmi, ki prikazujejo tovrstne katastrofe. Nekateri se letenja bojijo tudi zaradi višine in zaprtih, utesnjenih prostorov. Nekateri čutijo občutek izgube nadzora na letalu ... Kakorkoli že, po ocenah Mednarodnega združenja letalskih prevoznikov (IATA) približno 40 odstotkov ljudi čuti nekakšno vrzel in strah pred letenjem.

Kljub temu bo večina stisnila zobe in sedla na letalo, da bi prispela na želeno destinacijo, izpolnila svoje načrte in opravila sestanke.

Nasveti za lažji let

Obstaja več priporočil za čim lažji let, začenši s temeljito pripravo:

Da boste čim bolj sveži in spočiti, se pred potjo dobro naspite in popijte dovolj vode ter se izogibajte alkoholu, kofeinu in sladkorju. 

Manj boste obremenjeni, če boste pravočasno spakirali svoje stvari in brez hitenja pravočasno prispeli na letališče.

Če vas muči tako imenovana potovalna slabost, pravočasno vzemite sredstva za lajšanje slabosti in vrtoglavice (npr. tableto, akupresurno zapestnico ipd.).

Da ne boste preveč razmišljali o letu, se osredotočite na samo destinacijo in na to, kaj vas tam čaka. Pomaga tudi, če se med letom posvetite svoji najljubši knjigi, glasbi, filmu ...

Če izberete sedež ob hodniku, se boste tako lažje razgibali (npr. občasno pretegnili noge in se malo sprehodili) in sprostili. Če nameravate pot na destinacijo prespati, je za to najbolj primeren sedež ob oknu.

Če med letom čutite tesnobo, se osredotočite na globoko, počasno in enakomerno dihanje. Če je treba, zaprite oči in si v mislih predstavljajte srečne trenutke in lepe spomine. Ne oklevajte in prosite za podporo in nasvete osebja na letalu, saj so med drugim usposobljeni za spopadanje s paničnimi napadi.

Aviofobija – iracionalen strah pred letenjem

Medtem ko večina najde načine, kako preživeti let kljub nelagodju in tesnobi, približno 2 do 6 odstotkov ljudi trpi za iracionalnim strahom pred letenjem ali aviofobijo – strahom, ki se pojavi že ob misli na letalo.

Pri reševanju te anksiozne motnje je priporočljivo posvetovanje s psihoterapevtom, da bi lažje razumeli vzroke strahu in da bi se oseba lahko na ustrezen način soočila s težavo.

Poslušajte nasvete strokovnjakov

Za rešitev problema je ključna tudi podkovanost z znanjem in informacijami. Strahove namreč pogosto vzbudi tisto, česar ne razumemo. Zato so zanesljive informacije o tem, kako letala delujejo in kaj se dela na področju varnosti, zelo koristne. Smiselno je poiskati tudi razlage za tisto, kar potnike običajno najbolj skrbi, kot so spremembe zvokov na letalu, prehajanje skozi oblake in turbulenci v zraku.

Letenje je sicer znano kot najhitrejša in najvarnejša oblika prevoza (statistično gledano smo 29-krat bolj varni v letalu kot v cestnem prometu). 

Podrobno predstavo o letenju lahko dobite tudi s pomočjo tehnologije virtualne resničnosti, ki spominja na bivanje v letalu. Nekatere letalske družbe na primer ponujajo izkušnjo raziskovanja notranjosti letala in letenja v virtualni resničnosti na svojih digitalnih platformah.

Če se želite preizkusiti v vlogi pilota, obstajajo simulatorji letenja, ki prikazujejo bivanje v pilotski kabini in upravljanje letala.   

Vir: www.adiva.hr