Naj se sliši še tako neverjetno, vendar raziskave kažejo na to, da so krajši intenzivni treningi veliko bolj učinkoviti. HIIT (high-intensity interval training ali visoko intenzivni intervalni trening) vadbo priporoča vse več strokovnjakov, poslužuje pa se je tudi vse več vrhunskih športnikov. Visoko intenzivno intervalno vadbo je vpeljal Izumi Tabata.
Optimalna HIIT vadba naj bi se začela z 10-minutnim ogrevanjem, ki mu izmenično sledi osem ponovitev 20-sekundnih intervalov intenzivne vadbe (šprint, kolesarjenje, eliptični trenažer) in 10-sekundnih počitkov, na koncu pa sledi ohlajanje in raztezanje. Celotna vadba naj bi vzela vsega 20 minut, v primerjavi s klasičnimi dolgotrajnimi treningi pa naj bi veliko bolj učinkovito povečala telesno kondicijo, vzdržljivost, moč in porabo telesne maščobe.
Svoje mnenje pa lahko izrazite tudi na naši Facebook strani!
KOMENTARJI (0)
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV