Vadite na prostem kljub alergiji!

Zamašen nos, srbeče in pordele oči, kihanje, smrkanje, piskanje v pljučih, dušenje ... Vse to zna biti še kako velika ovira pri vadbi, še posebej na prostem. A zakaj bi bili vsi, ki trpijo za alergijo na cvetni prah oziroma pelode prikrajšani za aktivnosti na prostem? Obstaja namreč nekaj načinov, kako omiliti alergijo in narediti vadbo prijetnejšo, predvsem pa znosnejšo.

Prepoznajte alergene

Če se želite alergenom, ki povzročajo izbruh alergije resnično izogniti, morate vedeti, na kaj ste alergični. Le na ta način boste lahko vadbo prilagodili naravi. Obiščite zdravnika in mu natančno opišite simptome, prosite pa ga tudi, naj vas napoti na alergološke preiskave. Izogibajte se vadbi v dneh, ko je v ozračju najvišja koncentracija cvetnega prahu, ki pri vas povzroča reakcijo, in vadbo okrepite v dnevih z nižjo koncentracijo cvetnega prahu v ozračju.

Pomembno je, kdaj vadite

Koncentracija cvetnega prahu je v mestih običajno najvšja v večernih urah in najnižja zgodaj zjutraj, zato si vadbo raje privoščite 'pred službo'. V primeru, da živite na vasi, pa je ravno obratno - na podeželju je koncentracija cvetnega prahu v zraku najvišja zjutraj. Če urnika ne morete prilagoditi času, med rekracijo uporabite masko, ki preprečuje vdihavanje cvetnega prahu, takoj ko pridete domov pa si očistite nos s solno raztopino. Nekatera razpršila za nos vam bodo prav tako pomagala lažje zadihati. Prav tako se po vadbi takoj oprhajte , oblačila pa pred tem dobro stresite in zamenjajte.

Poglejte v nebo

Ob suhih, toplih in vetrovnih dneh se izogibajte vadbi na prostem, saj je takrat koncentracija cvetnega prahu v zraku najvišja. Cvetni prah lahko povzroči težave z očmi, vnetje in neprijetno srbečico, zato takrat raje ostanite v zaprtih prostorih. Težave pa lahko povzroči tudi povišana vlažnost zraka. Zrak postane namreč nekoli 'težji', kar oteži dihanje, vlaga pa prispeva tudi k razraščanju plesni, ki lahko pri nekaterih sprožijo alergijo. Po drugi strani pa dež temeljito očisti ozračje, zato je vadba na prostem po nevihti ali močnem dežju nekaj najboljšega, kar lahko naredite za svoje zdravje.

Izberite pravo obliko vadbe

Vadbe, pri kateri se je potrebno velikokrat ustavljati in ponovno pognati v pogon (na primer tenis), naj bi pri določenih ljudeh sprožale simptome astme ali alergije v še večjem obsegu kakor sicer, zato se odločite raje za neprekinjene aktivnosti, na primer tek ali kolesarjeje. Za krepitev pljuč je še posebej priporočljivo plavanje, a ne v močno kloriranih bazenih, temveč v morju ali manj kloriranih bazenih.

Prisluhnite svojemu telesu

Če jemljete zdravila, se slabo počutite in vam vadba sproži neželene simptome, z vadbo za nekaj časa raje prenehajte in telesu dovolite, da si opomore od alergenov. V tem primeru vadite raje v zaprtem prostoru. Pred začetkom invazije cvetnega prahu začnite jemati zdravila proti alergijam, po katerih zdravilih je najbolje poseči pa se posvetujte s svojim zdravnikom.

Svoje mnenje pa lahko izrazite tudi na naši Facebook strani!