Rešitev je v pijači!

Ste vedeli, da lahko pijača pomeni veliko več kot zgolj sredstvo za gašenje žeje? Od soka kumaric pa do dobrega starega viskija in češnjevega soka … Vse to so pijače, ki vam lahko pomagajo izboljšati vzdržljivost, omiliti prehlad ali pomirijo razdražen želodec. Kaj pomaga kdaj?

Za rast mišic pijte mleko, ki vsebuje veliko beljakovin, sirotke in kazeina. Slednji sestavini predstavljata odličen vir aminokislin, ki pomagajo graditi mišice.

Če želite shujšati, si privoščite zeleni čaj ali sok grenivke. Zeleni čaj je ugoden zato, ker rahlo pospešuje metabolizem, sok grenivke pa ima prav tako pozitivne učinke pri hujšanju. Še bolje kot da uživate sok grenivke, ki lahko vsebuje kakšne dodane sladkorje je, da sok grenivke iztisnete sami ali enostavno po vsakem obroku pojeste še polovico sadeža.

Če želite povečati vzdržljivost, teči dlje in hitreje, si privoščite vodo, višnjev sok ali kokosovo vodo. Voda prav gotovo predstavlja osnovo pri vsakem fizičnem naporu, če se odpravljate na daljši tek, torej za dlje kot 90 minut, pa morate obvezno po vadbi spiti tudi športni napitek, ki bo telesu povrnil izgubljeno sol in druge elektrolite. Če boste teden pred napornejšim tekom uživali višnjev sok, boste zmanjšali verjetnost za bolečine v mišicah, kokosova voda pa naj bi, kot kažejo zadnje raziskave, nudila enako hidracijo ter na enak način krepila vzdržljivost telesa kot športni napitki, le da je kokosova voda manj kalorična.

Po naporni vadbi si bo vaše telo najhitreje opomoglo, če boste spili nekaj vode, čokoladno mleko ali športni napitek. Z vodo boste nadomestili izgubljeno količino tekočine, čokoladno mleko bo zaradi ugodnega razmerja beljakovin in ogljikovih hidratov pripomoglo k hitrejši rehabilitaciji telesa, s športnimi napitki pa boste nadomestili potrebne minerale, ki ste jih je vaše telo izločilo z znojenjem.

Mišične krče lahko odpravite in preprečite na preprost način – s pitjem soka kislih kumaric. Tako vsaj pravijo strokovnjaki, ki med drugim trdijo tudi, da naj bi sok kislih kumaric ob večjih naporih izboljšal komunikacijo med mišicami in možgani.

Za vsako bolezen poln kozarček

V primeru, da se vam pojavi herpes, je prvo pravilo, da se izogibajte pekoči in začinjeni hrani. Da bi ublažili bolečino, pa strokovnjaki priporočajo grgranje in pitje kokosovega mleka, saj kokosovo olje v njem pomaga odpravljati glivična vnetja.

Razdražen želodec lahko hitro pomirite z ingverjevim pivom. Da ne bo pomote, pri tem ne gre za alkoholno, temveč osvežilno brezalkoholno pijačo, ki jo naredite iz svežega ingverja, rjavega trsnega sladkorja, limone, gazirane mineralne vode in sveže mete. Recept si lahko preberete TUKAJ. Da vaš želodec ne bo še bolj razdražen, je morda bolje, če namesto gazirane uporabite običajno vodo.

Imate občutek, da vam bo razneslo glavo? Spijte limonin sok z medom. Že samo uživanje tekočine pomaga odpraviti zamašenost, še boljši rezultat pa boste dosegli, če si boste privoščili pogret (ne prevret) limonin sok, v katerega boste primešali nekaj medu. Pri zamašenosti se izogibajte mleku in mlečnim napitkom, ki povečujejo proizvodnjo in kopičenje sluzi.

Vneto grlo pa boste najlažje odpravili s čajem iz kurkume. Naredite ga tako, da segrejete mandljevo mleko, mu dodate ingver, kajenski poper in med ter ga začinite še s kurkumo, ki blaži vnetja.

Eno pogostejših moških težav, ki je pogosto posledica nezdravega načina prehranjevanja zaradi napornih delavnikov in neurejenega življenjskega sloga predstavlja tudi zaprtje. Ko boste imeli občutek, da nikakor ne morete opraviti velike potrebe, posezite po nekaj kozarčkih soka aloje vere, ki deluje kot blago odvajalo. Za izboljšanje prebave pa si lahko privoščite tudi zeliščni čaj, še posebej metin ali zeleni z dodatkom cimeta, predvsem pa ne pozabite med obrokom piti vodo.

Ne pozabite na splošno dobro počutje!

Nespečnost boste zlahka odpravili z višnjevim sokom, skodelico toplega mleka ali kamiličnim čajem. Višnjev sok namreč poviša količino melatonina, ki izboljša kvaliteto in dolžino spanca, prav tako pa tudi mleko in kamilični čaj. Še boljše počutje naslednji dan pa boste dosegli z melisinim čajem, ki ga lahko pripravite enostavno tako, da v vročo vodo namočite liste melise.

Pa še nekaj praktičnih nasvetov. Pekoč občutek po uživanju pikantne hrane lahko odpravite z mlekom ali jogurtom oziroma kefirjem, dehidracijo odpravite s kokosovo vodo, lakoto pa preženite s kozarcem mleka. Če vas mučijo vetrovi, jih odženite s sodo bikarbono in probiotičnimi napitki, mačka po naporni prekrokani noči pa boste omilili z uživanjem velikih količin vode, napitkom iz banane in špinače ali velikim kozarcem naravnega pomarančnega soka.

Svoje mnenje pa lahko izrazite tudi na naši Facebook strani!