Prav zato jo morate uživati!

Tako kot pri vinu, čokoladi in drugih razvadah tudi pri uživanju kave velja zmernost. Čeprav v prevelikih količinah čezmerno poveča količino stresnega hormona kortizola in povzroča odvisnost, je v normalnih količinah ta priljubljeni napitek celo zdrav – če kave seveda ne pijemo z ogromnimi količinami sladkorja, smetane ali mleka. Nekatere raziskave so pokazale, da uživanje do štirih skodelic dnevno zmanjšuje tveganje za prezgodnjo smrt za kar 16 odstotkov.

2) Preprečuje depresijo. Študija je bila opravljena na ženskah, a gotovo velja deloma tudi za moške. V reviji Archives of Internal Medicine so bili leta 2011 objavljeni rezultati študije, v sklopu katere so znanstveniki ugotovili, da so ženske, ki dnevno spijejo 2–3 skodelice kave, izpostavljene za 15 odstotkov manjšemu tveganju za razvoj depresije. Pri tistih, ki spijejo štiri skodelice dnevno, je tveganje manjše za kar 20 odstotkov.

3) Izboljšanje spomina. Kava pomaga izboljšati tako kratkoročni kot tudi dolgoročni spomin, trdijo raziskovalci, ki so svojo študijo iz leta 2005 predstavili na Radiological Society of North America. Dve skodelici na dan naj bi izboljšali kratkoročni spomin in reakcijski čas. Prav tako naj bi tisti, ki spijejo več kav na dan, imeli boljši spomin od tistih, ki spijejo zgolj eno skodelico dnevno.

4) Zmanjšuje tveganje za diabetes. Sladkorna bolezen tipa 2, ki nastane večinoma zaradi slabega življenjskega sloga, je v porastu. Strokovnjaki ugotavljajo, da so osebe, ki dnevno spijejo od štiri do pet skodelic kave, izpostavljene tudi do 50 odstotkov manjšemu tveganju za nastanek sladkorne bolezni tipa 2.

5) Znižuje tveganje za raka. Uživanje kave, dveh do treh skodelic dnevno, povezujejo z zmanjšanjem tveganja za razvoj raka prostate in jeter, pri ženskah pa še raka na maternici in raka dojke.

6) Izboljšuje metabolizem. Kava vam lahko pomaga ohraniti ali celo znižati telesno težo, saj kofein stimulira metabolizem, vendar naj bi največ tovrstnih pozitivnih učinkov občutili "normalni" ljudje, torej ne tisti, ki imajo težave z veliko odvečnimi kilogrami.

7) Znižuje tveganje za parkinsonovo bolezen. Leta 2000 je bila v Journal of the American Medical Association objavljena študija, v sklopu katere so strokovnjaki ugotovili, da kava znižuje tveganje za nastanek parkinsonove bolezni. Za najboljši učinek naj bi spili dve do tri skodelice dnevno, tveganje pa naj bi se tako zmanjšalo za 25 odstotkov.

8) Vir antioksidantov. Harvardski raziskovalec Edward Giovannucci je v Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention objavil članek, v katerem je zapisal, da kava vsebuje več antioksidantov kakor večina zelenjave in sadja. Kava naj bi pravzaprav predstavljala enega najbogatejših virov antioksidantov.

9) Izboljšuje "performance". Strokovnjaki so ugotavljali, da uživanje kofeina izboljša naš nastop pri "stop and go" vadbah, kakršna je na primer tenis, ter pri dolgotrajnejših visokointenzivnih aktivnostih. Ugodno naj bi vplival tudi pri treningih za moč in tudi pri pomanjkanju spanja. Vse, kar morate narediti, da bo vaš nastop boljši, je, da kavo zaužijete uro pred začetkom.

Svoje mnenje pa lahko izrazite tudi na naši Facebook strani!